Yoga cho người bị ung thư

• Tác dụng đối với sự mệt mỏi
• Yoga và giấc ngủ
• Phục hồi sau phẫu thuật ung thư
• Tác dụng phụ của hóa trị
• Lợi ích sức khỏe tâm thần

Nghiên cứu cho thấy yoga có thể giúp những người mắc bệnh ung thư về cả tinh thần và thể chất. Mặc dù không thể chống lại ung thư, nhưng yoga có thể làm giảm một số tác dụng phụ của bệnh và các phương pháp điều trị. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng yoga có thể:

• Giảm mệt mỏi liên quan đến ung thư
• Cải thiện giấc ngủ
• Hỗ trợ phục hồi sau phẫu thuật ung thư
• Giảm trầm cảm , lo âu và đau khổ

Yoga là một phương pháp rèn luyện tâm trí-cơ thể từ lâu được cho là giúp giảm căng thẳng và tăng cường sự dẻo dai. Nó có ba yếu tố chính:

• Các tư thế vật lý, được gọi là asana
• Kỹ thuật thở
• Thiền định hoặc các bài tập chánh niệm

Hãy tìm các lớp học bao gồm từng loại này. Không có loại yoga hay tư thế yoga nào là tốt nhất cho những người bị ung thư. Nhưng nghiên cứu cho thấy các loại ít gắng sức hơn có thể giúp ích cho một số tác dụng phụ của quá trình điều trị. Bao gồm yoga hatha nhẹ nhàng và yoga phục hồi.

Tác dụng đối với sự mệt mỏi

Mệt mỏi liên quan đến ung thư là tình trạng mệt mỏi về thể chất, cảm xúc hoặc tinh thần ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Bạn có thể bị mệt mỏi trước, trong và sau quá trình điều trị ung thư và ngay cả khi đã sống sót sau ung thư.

Hầu hết những người mắc bệnh ung thư đều bị mệt mỏi ở một thời điểm nào đó. Nhưng nhiều nghiên cứu về yoga và mệt mỏi chỉ được thực hiện ở phụ nữ.

Một nghiên cứu tổng quan cho thấy yoga làm giảm mệt mỏi ở phụ nữ trong và sau khi điều trị ung thư vú . Nghiên cứu cho thấy yoga mang lại:

• Cải thiện đáng kể tình trạng mệt mỏi sau khi điều trị
• Một sự cải thiện nhỏ trong quá trình điều trị

Mặc dù nó giúp giảm bớt mệt mỏi về mặt thể chất nhưng cũng làm giảm bớt phần nào sự mệt mỏi về mặt tinh thần.

Các nghiên cứu khác cho thấy những lợi ích tương tự. Trong một nghiên cứu, phụ nữ bị ung thư vú đã thực hiện chương trình yoga hai lần một tuần. Đến cuối tuần thứ 8, hầu hết họ đều cảm thấy nó giúp ích cho tình trạng mệt mỏi của họ.

Một nghiên cứu khác xem xét các bài tập thở yoga. Một bài tập bao gồm hít vào sâu, sau đó thở ra dài trong khi tạo ra âm thanh vo ve. (Nó được gọi là Bhramari pranayama.) Ngay cả khi không có tư thế yoga vật lý, các bài tập thở vẫn làm giảm mệt mỏi ở một số người đang xạ trị ung thư.

Yoga và giấc ngủ

Căng thẳng và tác dụng phụ của quá trình điều trị ung thư thường cản trở giấc ngủ ngon . Điều đó có thể dẫn đến:

• Ngủ trưa quá nhiều
• Khó ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ
• Thức dậy quá sớm

Đánh giá của một số nghiên cứu cho thấy yoga có thể giúp ích. Một chương trình yoga kết hợp các tư thế nhẹ nhàng, thở và thiền định giúp giảm chứng mất ngủ ở những người mắc bệnh ung thư cũng như những người sống sót sau ung thư.

Một nghiên cứu khác xem xét cách một chương trình yoga Tây Tạng ảnh hưởng đến những người mắc bệnh u lympho. Loại yoga này bao gồm các bài tập thở, kỹ thuật chánh niệm và các tư thế tác động thấp. Nó đã giúp một số người mắc bệnh u lympho :

• Ngủ nhanh hơn
• Ngủ nhiều hơn
• Sử dụng ít thuốc ngủ hơn

Phục hồi sau phẫu thuật ung thư

Sự đau khổ mà nhiều phụ nữ cảm thấy trước khi phẫu thuật ung thư vú có thể ảnh hưởng đến quá trình hồi phục của họ. Căng thẳng trước khi phẫu thuật có liên quan đến nhiều cơn đau hơn , thời gian nằm viện lâu hơn và nhiều biến chứng hơn. Yoga có thể giúp ích.

Một nghiên cứu đã so sánh hai chiến lược dành cho phụ nữ chuẩn bị phẫu thuật cắt bỏ khối u vú hoặc cắt bỏ vú : tập thể dục phục hồi chức năng kết hợp với tư vấn hoặc yoga.

Những phụ nữ tập yoga trước khi phẫu thuật có kết quả tốt hơn, bao gồm:

• Thời gian nằm viện ngắn hơn
• Ít ngày phải dùng ống dẫn lưu phẫu thuật (ống nhựa nhỏ dùng để loại bỏ máu và dịch)
• Ít ngày trước khi mũi khâu của họ được tháo ra

Tác dụng phụ của hóa trị

Hóa trị giết chết tế bào ung thư, nhưng nó có thể đi kèm với các tác dụng phụ nghiêm trọng. Một là một loại tổn thương thần kinh được gọi là bệnh thần kinh ngoại biên do hóa trị (CIPN). Nó thường xảy ra ở tay và chân của bạn . Nó có thể gây ra:

• Cảm giác ngứa ran hoặc "kim châm"
• Đau hoặc cảm giác nóng rát
• Yếu cơ

Một nghiên cứu sơ bộ nhỏ đã xem xét cách yoga và thiền ảnh hưởng đến những người mắc CIPN. Sau 8 tuần, họ thấy:

• Linh hoạt hơn
• Cân bằng tốt hơn
• Ít nguy cơ té ngã hơn

Những người tham gia nghiên cứu cũng cảm thấy chương trình yoga làm giảm cơn đau, cải thiện chức năng và giúp họ thư giãn.

Lợi ích sức khỏe tâm thần

Đau khổ, trầm cảm và lo lắng là phổ biến ở những người mắc bệnh ung thư. Nhiều nghiên cứu cho thấy yoga có thể làm giảm các triệu chứng này. Một nghiên cứu tổng quan đã liên kết yoga với những cải thiện trong:

• Sự tiêu cực
• Đau khổ
• Trầm cảm
• Sự lo lắng
• Lòng tự trọng
• Sức khỏe tinh thần

Không phải tất cả các nghiên cứu đều cho thấy yoga cải thiện sức khỏe tinh thần của những người mắc bệnh ung thư. Nếu bạn gặp phải trường hợp này, hãy hỏi bác sĩ về các lựa chọn khác. Và hãy kiên trì với yoga vì những lợi ích khác của nó.

• BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
• Chế độ ăn uống cho người ung thư
• Ung thư và mất nước
• Ung thư và thiếu máu
• Tập thể dục trong quá trình điều trị ung thư
• Bài tập ung thư
• Ung thư và Yoga
• Thực phẩm chống ung thư

NGUỒN:

Báo cáo Ung thư Hiện tại : "Yoga giúp kiểm soát độc tính liên quan đến điều trị ung thư."

Chăm sóc hỗ trợ trong điều trị ung thư : "Đánh giá liệu pháp yoga trong quá trình điều trị ung thư."

Nghiên cứu và điều trị ung thư vú : "Yoga có tác dụng rõ rệt đối với tình trạng mệt mỏi liên quan đến ung thư ở bệnh nhân ung thư vú."

Tạp chí Yoga quốc tế : "Hiệu quả của pranayama đối với tình trạng mệt mỏi liên quan đến ung thư ở bệnh nhân ung thư vú đang xạ trị", "Ảnh hưởng của yoga đến kết quả sau phẫu thuật và quá trình lành vết thương ở bệnh nhân ung thư vú giai đoạn đầu đang phẫu thuật".

Tạp chí Nghiên cứu Điều dưỡng : "Tác động của bài tập Yoga trong việc cải thiện chứng trầm cảm, lo âu và mệt mỏi ở phụ nữ mắc ung thư vú: Một thử nghiệm có đối chứng ngẫu nhiên."

Tạp chí Y khoa Châu Âu, Ung thư : "Yoga như một phương pháp điều trị chứng mất ngủ ở bệnh nhân ung thư và người sống sót sau ung thư."

Ung thư : "Điều chỉnh tâm lý và chất lượng giấc ngủ trong một thử nghiệm ngẫu nhiên về tác động của can thiệp Yoga Tây Tạng đối với bệnh nhân mắc bệnh u lympho."

Phòng khám Mayo: "Bệnh lý thần kinh ngoại biên", "Yoga: Chống lại căng thẳng và tìm thấy sự thanh thản".

Liệu pháp điều trị ung thư tích hợp : "Tác động của Yoga và Thiền soma đến nguy cơ té ngã, chức năng và chất lượng cuộc sống của hội chứng bệnh lý thần kinh ngoại biên do hóa trị ở những người sống sót sau ung thư."  

Tiếp theo trong chế độ ăn uống và thể dục cho bệnh ung thư

• Thực phẩm chống ung thư