Hiểu về ngón chân búa -- Phòng ngừa

• Làm thế nào để ngăn ngừa ngón chân búa?

Làm thế nào để ngăn ngừa ngón chân búa?

Ngăn ngừa các vấn đề về chân , bao gồm cả ngón chân búa , thường là vấn đề mang giày phù hợp và chăm sóc bàn chân của bạn. Một số mẹo:

Kiểm tra bàn chân thường xuyên để phát hiện vấn đề. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn bị tiểu đường hoặc bất kỳ tình trạng bệnh lý nào khác gây ra tình trạng lưu thông máu kém hoặc tê ở ngón chân. Nếu bạn bị, hãy kiểm tra bàn chân hàng ngày để có thể phát hiện sớm các vấn đề.

Lưu thông máu tốt là điều cần thiết. Khi bạn ngồi xuống, hãy kê chân lên. Nếu bạn đã ngồi một lúc, hãy duỗi chân và bàn chân. Tự mát - xa chân -- hoặc trao đổi mát-xa chân với người bạn yêu. Ngâm chân nước ấm cũng là một ý tưởng hay.

Trên hết, hãy đi giày phù hợp. Sau đây là một số mẹo:

• Hầu hết mọi người đều có một chân to hơn chân kia. Hãy đi giày vừa với chân to hơn.
• Mua giày vào cuối ngày, vì chân thường to ra một chút và bạn sẽ cảm thấy vừa vặn hơn.
• Mua giày có phần vòm bàn chân hỗ trợ tốt.
• Mang đồ chỉnh hình nếu được kê đơn.
• Tránh đi giày có mũi nhọn, hẹp.
• Khi mua giày, hãy đi tất mà bạn sẽ đi khi đi giày đó. Ví dụ, đi tất thể thao khi mua giày thể thao và đi tất váy khi mua giày. Nếu đôi giày không vừa chân khi mua, thì nó sẽ không bao giờ vừa chân.
• Khi bạn già đi, bàn chân của bạn sẽ to hơn. Hãy đo chân của bạn mỗi lần bạn mua giày.
• Đừng dựa vào kích cỡ giày. Kích cỡ giày khác nhau tùy theo nhà sản xuất; một đôi giày chỉ được coi là vừa vặn khi nó vừa vặn và thoải mái.
• Phần bóng của bàn chân bạn phải vừa vặn với phần rộng nhất của giày.
• Giày phải chắc chắn sao cho chỉ cong ở phần bóng của bàn chân -- chính xác là chỗ ngón chân cái cong. Bất kỳ đôi giày nào có thể cong ở bất kỳ chỗ nào dọc theo đế hoặc xoắn từ bên này sang bên kia thường là quá mỏng manh.
• Nên có ít nhất nửa inch khoảng cách giữa đầu ngón chân dài nhất của bạn và phần mũi giày.
• Đừng bao giờ mua những đôi giày chật và mong đợi chúng sẽ giãn ra khi mang.
• Nếu bạn có những vùng bàn chân dễ bị tổn thương như ngón chân búa và u xương bàn chân , hãy tránh những đôi giày có nhiều đường khâu hoặc nhiều mảnh vải, vì những vùng khâu này có xu hướng không co giãn để thích ứng với nhiều dị tật ở ngón chân.
• Giày của bạn không nên di chuyển lên xuống ở gót chân khi bạn đi bộ.
• Gót giày càng cao thì độ an toàn của giày càng thấp.
• Kiểm tra giày dép của trẻ thường xuyên để đảm bảo chúng vẫn vừa vặn.

• BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
• Cơ bản
• Triệu chứng
• Chẩn đoán và điều trị
• Phòng ngừa

NGUỒN:
Hiệp hội Y khoa Chỉnh hình bàn chân Hoa Kỳ.
Học viện Phẫu thuật Bàn chân và Mắt cá chân Hoa Kỳ.

Tiếp theo trong Hiểu về ngón chân búa

• Cơ bản
• Triệu chứng
• Chẩn đoán và điều trị
• Phòng ngừa