Tại nơi làm việc với chứng tiểu không tự chủ

• Giới hạn chất lỏng
• Lên kế hoạch thăm phòng tắm
• Xây dựng sức bền
• Mặc quần áo tối màu
• Hãy chuẩn bị
• Bạn có cần điều trị không?

Tiếp tục nào! Tiểu không tự chủ không nhất thiết phải làm gián đoạn công việc của bạn. Những bước đơn giản tạo nên sự khác biệt.

Giới hạn chất lỏng

Cố gắng giữ bàng quang rỗng. Nếu bàng quang đầy, khả năng rò rỉ sẽ cao hơn.

Không uống quá ba hoặc bốn cốc nước khi làm việc và hạn chế caffeine vì chất này khiến cơ thể bạn sản xuất nhiều nước tiểu hơn.

Tiến sĩ Craig Comiter, giáo sư khoa tiết niệu tại Trường Y khoa Đại học Stanford cho biết: "Bạn có thể hơi khát khi làm việc và uống nhiều hơn ở nhà".

Lên kế hoạch thăm phòng tắm

Đi tiểu thường xuyên để tránh các vấn đề.

Tiến sĩ Alan J. Wein, đồng giám đốc Chương trình Ung thư tiết niệu tại Trường Y Perelman thuộc Đại học Pennsylvania cho biết: "Hãy đi tiểu thường xuyên trong ngày -- mỗi khi bạn đi vệ sinh nếu không bất tiện".

Nếu có thể, hãy tăng dần thời gian giữa các lần đi vệ sinh thêm 15 phút. Điều này sẽ giúp bạn nhịn tiểu trong các cuộc họp dài. Nhưng hãy hành động khi có cảm giác cấp bách.

Tiến sĩ May M. Wakamatsu, giám đốc khoa y học vùng chậu nữ và phẫu thuật tái tạo tại Bệnh viện đa khoa Massachusetts, cho biết: "Mọi người nên rèn luyện bàng quang của mình để có thể chờ tối thiểu 3 giờ".

Xây dựng sức bền

Co và thả lỏng các cơ sàn chậu để giúp ngăn ngừa rò rỉ. Bài tập này được gọi là Kegel.

"Không có giới hạn về tần suất bạn có thể thực hiện chúng", Wein nói. "Bạn có thể thực hiện chúng trên ô tô, xe buýt, tại bàn làm việc của mình".

Một số người bị rò rỉ khi đứng dậy. Để ngăn ngừa tình trạng này, hãy siết chặt các cơ sàn chậu khi bạn đứng. Bài tập này cũng có thể giúp bạn giảm cảm giác muốn đi tiểu mạnh. Nhanh chóng căng và thả lỏng các cơ nhiều lần.

"Cảm giác đó sẽ biến mất", Comiter nói. "Sau đó, bạn có thể lịch sự xin phép và đi vào phòng vệ sinh".

Mặc quần áo tối màu

Nếu bạn lo lắng đồng nghiệp có thể nhìn thấy những vết ướt trên quần áo của bạn, hãy mặc quần áo màu tối để không làm lộ sự tương phản giữa vải ướt và vải khô. Chiến thuật này nên là biện pháp an toàn, không phải là giải pháp cho vấn đề của bạn.

"Màu đen hoặc nâu sẫm là tốt nhất", Wakamatsu nói. "Một số phụ nữ chỉ mặc quần tối màu để phòng ngừa, nhưng chúng tôi khuyến khích phụ nữ đến và xem chúng tôi có thể giúp họ kiểm soát bàng quang hay không".

Hãy chuẩn bị

Nếu bạn là phụ nữ dễ bị rò rỉ khi gắng sức, hãy sử dụng tampon, có tác dụng hỗ trợ bàng quang. Bạn có thể sử dụng tối đa 2 tampon mỗi ngày, mỗi lần 6 giờ (tuân thủ giới hạn này để tránh hội chứng sốc độc tố). Nó có thể giúp bạn an tâm trong một ngày bận rộn.

Comiter cho biết: "Nếu có một ngày đặc biệt bận rộn với nhiều hoạt động leo cầu thang hoặc đi bộ đường dài do công ty tài trợ, thì đây là phương pháp điều trị theo yêu cầu phù hợp".

Nếu bạn có một cuộc họp quan trọng, băng vệ sinh dành cho người tiểu không tự chủ có thể là một phương án dự phòng hữu ích.

"Chúng bảo vệ bạn khỏi những tình huống xã hội đáng xấu hổ do rò rỉ", ông nói. "Nhưng băng vệ sinh ướt có nguy cơ gây nhiễm trùng đường tiết niệu, vì vậy phải thay băng vệ sinh thường xuyên".

Một số người lo lắng rằng đồng nghiệp sẽ ngửi thấy mùi nước tiểu, nhưng băng vệ sinh dành cho người tiểu không tự chủ thường có khả năng khử mùi.

Bạn có cần điều trị không?

Nếu thay đổi lối sống không làm giảm nhu cầu đi tiểu của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ. Thuốc theo toa, kích thích thần kinh và thậm chí là Botox cho bàng quang hoạt động quá mức có thể làm giảm nhu cầu xin phép không tham gia các cuộc họp của bạn.

"Chúng làm giảm cảm giác cấp bách và có hiệu quả khá tốt", Wein nói.

NGUỒN: 

Tiến sĩ Craig Comiter, giáo sư khoa tiết niệu, Trường Y khoa Đại học Stanford.

Tiến sĩ Y khoa May M. Wakamatsu, giám đốc khoa y học vùng chậu nữ và phẫu thuật tái tạo, Bệnh viện Đa khoa Massachusetts; phó giáo sư sản khoa, phụ khoa và sinh học sinh sản, Trường Y Harvard.

Tiến sĩ Alan J. Wein, đồng giám đốc Chương trình Ung thư tiết niệu, Trường Y khoa Perelman, Đại học Pennsylvania; đồng tác giả, Hướng dẫn lấy lại khả năng kiểm soát bàng quang dành cho phụ nữ: Mọi thứ bạn cần biết để chẩn đoán và chữa khỏi chứng tiểu không tự chủ.