Hệ thần kinh của bạn là một mạng lưới gửi tín hiệu giữa não và các bộ phận khác của cơ thể để kiểm soát các chuyển động và quá trình của cơ thể. Hệ thống này bao gồm não, tủy sống và dây thần kinh. Hệ thần kinh phó giao cảm (PSNS) là một phần của hệ thần kinh và giúp cơ thể bạn bình tĩnh lại.
Ví dụ, khi bạn cảm thấy căng thẳng sau một tình huống căng thẳng hoặc nguy hiểm, và tim bạn đập nhanh, PSNS chính là hệ thống giúp cơ thể bạn thư giãn và chậm lại.
PSNS giúp cơ thể bạn thư giãn và duy trì một số chức năng của cơ thể, như tiêu hóa, nhịp tim và hô hấp. Đây là mạng lưới các tế bào thần kinh nhỏ và dây thần kinh lớn chạy khắp cơ thể và điều chỉnh các quá trình này.
PSNS của bạn là một phần của hệ thần kinh tự chủ, kết nối não của bạn với hầu hết các cơ quan nội tạng. Hệ thần kinh tự chủ của bạn kiểm soát các hệ thống và quá trình cơ thể mà bạn không kiểm soát một cách có ý thức. Ví dụ, nó tạo ra cảm giác đói khi bạn cần thức ăn và cảm giác hoảng loạn khi bạn gặp nguy hiểm. Nó cũng điều chỉnh cách nhiều cơ quan nội tạng của bạn phản ứng với các điều kiện nhất định.
Hệ thần kinh tự chủ của bạn bao gồm ba hệ thống con: PSNS, hệ thần kinh giao cảm và hệ thần kinh ruột. Hai hệ thống đầu tiên liên quan đến nhiều quá trình trong cơ thể bạn và chúng bổ sung cho nhau. Hệ thần kinh ruột nằm trong đường tiêu hóa của bạn.
Bạn có thể đã nghe cụm từ "chiến đấu hoặc bỏ chạy" để mô tả phản ứng của cơ thể trước tác nhân gây căng thẳng cực độ, cấp tính. Hệ thần kinh giao cảm của bạn tự động kích hoạt cơ thể bạn khi bạn cần tự vệ hoặc chạy trốn khỏi mối đe dọa thực sự hoặc được nhận thức.
Bạn có bao giờ tự hỏi cơ thể sẽ bình tĩnh lại như thế nào sau một trải nghiệm như thế này không? Đó là PSNS, giúp cơ thể bạn thư giãn và giảm hoạt động.
PSNS cân bằng hệ thần kinh giao cảm. Nếu PSNS không tồn tại, hệ thần kinh giao cảm sẽ tiếp quản trong thời gian căng thẳng — và cơ thể bạn sẽ không có cách nào để tắt phản ứng kịch tính của nó.
PSNS kiểm soát chức năng "nghỉ ngơi và tiêu hóa" của cơ thể bạn. Nó đóng vai trò lớn trong việc điều chỉnh tiêu hóa, nhịp tim và hô hấp, ví dụ.
PSNS giúp cơ thể bạn thư giãn, bảo tồn năng lượng và phục hồi. Nó chịu trách nhiệm cho nhiều chức năng khác nhau của các cơ quan nội tạng, chẳng hạn như khả năng thư giãn, co thắt (hoặc thu hẹp) và sản xuất chất nhầy.
Sau đây là một số chức năng mà PSNS thực hiện ở các vùng khác nhau trên cơ thể bạn:
Tim. Khi nhịp tim của bạn tăng cao do cơ thể bị căng thẳng hoặc do tập thể dục, PSNS sẽ làm chậm nhịp tim của bạn.
Phổi. Trong khi hệ thần kinh giao cảm làm tăng tốc độ thở của bạn, PSNS làm chậm lại và khiến đường thở của bạn co lại. Đôi khi sự co lại này có ích — nhưng đối với những người bị hen suyễn, hiệu ứng này có thể bị cường điệu, gây ra phản ứng cực đoan với các tác nhân gây bệnh như không khí lạnh. PSNS cũng điều chỉnh tiết chất nhầy trong phổi của bạn, giúp bạn duy trì sức khỏe bằng cách giữ lại các chất gây kích ứng.
Tiêu hóa. Thông qua mạng lưới thần kinh rộng lớn, PSNS hỗ trợ tiêu hóa vì nó giúp các cơ ruột co bóp và đẩy thức ăn qua ruột non và ruột già. Nó giúp cơ thể bạn đi đại tiện và đi tiểu.
Mắt. PSNS co đồng tử lại và cho phép bạn nhìn rõ các vật thể ở gần. Nó cũng giúp mắt bạn sản xuất nước mắt.
Chức năng tình dục. PSNS ảnh hưởng đến sự kích thích tình dục, bao gồm sự cương cứng ở những người có dương vật và chất lỏng cung cấp chất bôi trơn ở những người có âm đạo.
Hệ thống PSNS của bạn chịu trách nhiệm thực hiện nhiều chức năng do các cơ quan nội tạng của bạn thực hiện. (Nguồn ảnh: iStock/Getty Images)
Mười hai cặp dây thần kinh được gọi là "dây thần kinh sọ" (CN) được gắn vào não của bạn. Mỗi cặp tách ra ở cả hai bên cơ thể của bạn và những dây thần kinh này tham gia vào quá trình xử lý các giác quan như khứu giác, vị giác và xúc giác. Chúng cũng hỗ trợ chuyển động khuôn mặt và truyền tín hiệu giữa não của bạn và đầu, cổ, phần trên của ngực và cánh tay.
Bốn trong số các CN này thuộc về PSNS. Chúng là dây thần kinh vận nhãn, mặt, lưỡi hầu và phế vị. Các dây thần kinh này được đánh số bằng số La Mã.
Thần kinh vận nhãn (CN III)
Dây thần kinh thứ ba, dây thần kinh vận nhãn, giúp bạn mở và di chuyển mắt. Nó cũng co đồng tử, giúp mắt bạn tập trung vào những thứ ở gần.
Thần kinh mặt (CN VII)
Dây thần kinh này điều khiển các cơ mà bạn sử dụng để tạo biểu cảm trên khuôn mặt và chịu trách nhiệm cho một phần cảm giác về vị giác và quá trình sản xuất nước bọt của bạn.
Thần kinh hầu họng (CN IX)
Giống như dây thần kinh mặt, dây thần kinh hầu họng chịu trách nhiệm cho một phần cảm giác vị giác và sản xuất nước bọt của bạn. Nó cũng kiểm soát các cơ bạn sử dụng để nuốt và giúp điều chỉnh huyết áp của bạn.
Thần kinh phế vị (CN X)
CN thứ 10, được gọi là dây thần kinh phế vị hoặc dây thần kinh phế vị, là dây thần kinh chính trong PSNS của bạn. Nó bao gồm gần 75% các sợi thần kinh trong PSNS. Dây thần kinh phế vị điều chỉnh một số quá trình và chức năng, bao gồm huyết áp, nhịp tim, tiêu hóa, hô hấp, hệ thống miễn dịch và tâm trạng.
Dây thần kinh phế vị là dây thần kinh lớn nhất, chạy dọc theo mỗi bên cơ thể từ não đến đường tiêu hóa. Nó kết nối với hoặc đi qua cổ, tim, phổi và bụng.
Dây thần kinh phế vị kết nối não và ruột của bạn, và nó gửi tín hiệu qua lại — đây được gọi là "kết nối não-ruột". Một số tình trạng, chẳng hạn như rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), trầm cảm và bệnh viêm ruột, có thể liên quan đến kết nối não-ruột này. Điều trị một số tình trạng này có thể bao gồm kích thích dây thần kinh phế vị thông qua xung điện.
Một số dấu hiệu cảnh báo có thể cho thấy PSNS của bạn không hoạt động bình thường. Bạn có thể nhận thấy tác động của PSNS ở các vùng thể chất và tinh thần sau:
Một số điều kiện cụ thể có thể ảnh hưởng đến PSNS của bạn.
Chấn thương thần kinh hoặc não . Bị thương hoặc bị tổn thương thần kinh vật lý có thể ảnh hưởng đến PNS. Nếu bạn bị tổn thương tủy sống hoặc bị đánh vào đầu, bạn có thể gặp bác sĩ thần kinh để thảo luận về tổn thương tiềm ẩn đối với hệ thần kinh của bạn. Hãy chắc chắn tìm kiếm sự chăm sóc cấp cứu càng sớm càng tốt sau khi bị thương ở lưng hoặc đầu.
Bệnh thần kinh tự chủ . Tình trạng này có thể là kết quả của nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc vi-rút, nhưng thường là do bệnh tiểu đường loại 2 gây ra . Các triệu chứng bao gồm huyết áp thấp khi đứng, lượng đường trong máu thấp mà không run rẩy và các dấu hiệu phổ biến khác, vấn đề về tập thể dục và các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, táo bón , tiêu chảy và ợ nóng.
Teo hệ thống đa cơ quan . Đây là tình trạng não có các triệu chứng thần kinh tương tự như bệnh Parkinson . Đầu tiên, bạn có thể nhận thấy các vấn đề về vận động và sau đó PSNS hoặc hệ thống cơ thể "tự động" của bạn sẽ bắt đầu hoạt động không bình thường.
Điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt nếu bạn gặp vấn đề trong việc điều chỉnh nhịp tim, nhiệt độ cơ thể hoặc huyết áp. Không nhận thấy tín hiệu "nguy hiểm" từ cơ thể có nghĩa là bạn có thể bị bệnh rất nặng mà không hề biết.
PSNS của bạn là một phần quan trọng của nhiều quá trình trong cơ thể. Áp dụng phương pháp tiếp cận đa chiều kết hợp giảm căng thẳng và thói quen lối sống có lợi có thể giúp PSNS của bạn khỏe mạnh. Hãy nghĩ đến việc kết hợp những thay đổi lối sống và biện pháp phòng ngừa sau đây vào cuộc sống hàng ngày của bạn để duy trì hệ thần kinh ngoại biên hoạt động bình thường:
Vì PSNS giúp điều chỉnh và kiểm soát rất nhiều hệ thống cơ thể, nên điều quan trọng là phải đến gặp bác sĩ nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào báo hiệu vấn đề về hệ thần kinh, chẳng hạn như táo bón và nhịp tim nhanh ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi. Nếu bạn có tình trạng bệnh lý hoặc bệnh tật, hãy hỏi bác sĩ thông tin và nguồn lực về cách bộ phận hấp dẫn và phức tạp này của hệ thần kinh có thể liên quan đến tình trạng của bạn.
PSNS giúp cơ thể bạn bình tĩnh lại sau khi hệ thần kinh giao cảm đưa bạn vào chế độ "chiến đấu hoặc bỏ chạy". Nó cũng giúp kiểm soát nhiều quá trình cơ thể diễn ra vô thức, như tiêu hóa. Dây thần kinh phế vị là phần lớn nhất của PSNS, đi từ não đến đường tiêu hóa. Một số thói quen lối sống lành mạnh, như tập thể dục, có thể giúp PSNS của bạn hoạt động trơn tru.
PSNS ảnh hưởng đến căng thẳng như thế nào?
PSNS giúp cơ thể bạn bình tĩnh lại sau khi cảm thấy nguy hiểm hoặc tình huống căng thẳng, do đó có thể giúp giảm căng thẳng.
Các thành phần chính của PSNS là gì?
Một dây thần kinh lớn gọi là dây thần kinh phế vị chiếm khoảng 75% PSNS, nhưng nó cũng bao gồm các dây thần kinh khác và chúng kết nối với các cơ quan khác nhau trên khắp cơ thể bạn.
PSNS được kích hoạt như thế nào?
Bạn có thể kích hoạt PSNS của mình thông qua các hoạt động như thiền, hít thở sâu và tập thể dục.
NGUỒN:
Miễn dịch hóa học và dị ứng : “Vai trò của dây thần kinh phó giao cảm và thụ thể Muscarinic trong dị ứng và hen suyễn.”
Biên giới trong Tâm thần học : “Dây thần kinh phế vị như một chất điều biến trục não-ruột trong các rối loạn tâm thần và viêm nhiễm.”
Phòng khám Mayo: “Kích thích dây thần kinh phế vị”, “Bệnh lý thần kinh tự chủ”.
Tindle, J., Tadi, P. StatPearls . “Giải phẫu thần kinh, Hệ thần kinh phó giao cảm.”
Nhà xuất bản StatPearls, 2021.
Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ: “Hiểu về chất nhầy trong phổi của bạn”.
Blog Cedars-Sinai: “Tăng cường trí não bằng cách kích thích dây thần kinh phế vị.”
Phòng khám Cleveland: “Hệ thần kinh tự chủ”, “Dây thần kinh sọ”, “Hệ thần kinh”, “Hệ thần kinh phó giao cảm (PSNS)”, “Mối liên hệ giữa ruột và não”, “Dây thần kinh phế vị”.
Bệnh viện phẫu thuật đặc biệt: “Hệ thần kinh phó giao cảm có thể làm giảm căng thẳng như thế nào.”
Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia: “Phổi hoạt động như thế nào: Cơ thể bạn kiểm soát quá trình hô hấp như thế nào.”
Đại học Tiểu bang Oregon: “Giải phẫu & Sinh lý học: 13.3 Dây thần kinh cột sống và sọ não.”
ScienceDirect: “Hệ thần kinh ruột”.
SimplyPsychology: “Chức năng và sự phân chia của hệ thần kinh phó giao cảm (PSNS)”, “Chức năng của hệ thần kinh phó giao cảm”.
Đại học Utah Health: “Tại sao phải thiền? Thiền hoạt động như thế nào?”
Tạp chí Khoa học thần kinh nhận thức : “Hoạt động tự chủ trong giấc ngủ trưa giúp cải thiện trí nhớ làm việc.”
Y học hô hấp: “Hệ thần kinh tự chủ kiểm soát hệ tim mạch và hô hấp trong bệnh hen suyễn.”
Nếu bạn liên tục cảm thấy chóng mặt, bác sĩ có thể thực hiện Thử nghiệm Dix-Hallpike để chẩn đoán chóng mặt. Tìm hiểu thêm về xét nghiệm và ý nghĩa của kết quả.
Nếu có khả năng bạn mang gen gây teo cơ tủy sống, bạn có thể làm xét nghiệm sàng lọc trước khi quyết định sinh con hoặc khi đang mang thai.
Nếu người thân đột nhiên có biểu hiện lú lẫn, bạn cần tìm sự giúp đỡ ngay lập tức. Tìm hiểu nguyên nhân gây ra lú lẫn đột ngột và cách điều trị.
Tìm hiểu thêm về tăng áp lực nội sọ vô căn. Tìm hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng đau đớn và đe dọa thị lực này và hiểu các lựa chọn điều trị của bạn.
Bạn có thắc mắc hệ thống limbic là gì không? Hãy đọc hướng dẫn của chúng tôi để tìm hiểu tất cả những gì bạn cần biết về thành phần quan trọng này của não bộ chúng ta!
Viêm màng não có thể là một căn bệnh rất nghiêm trọng. Các chuyên gia tại WebMD trả lời những câu hỏi cơ bản về nguyên nhân, triệu chứng, phương pháp điều trị và phòng ngừa căn bệnh này.
Khám phá nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hội chứng serotonin trong bài đăng thông tin này. Hãy cập nhật thông tin và tìm hiểu cách nhận biết và kiểm soát tình trạng nghiêm trọng này.
Chất trắng chiếm phần lớn não của bạn. Bạn mất rất nhiều chất trắng theo tuổi tác. Điều đó có thể gây ra các vấn đề về suy nghĩ, đi lại và giữ thăng bằng. WebMD cho bạn biết cách phòng ngừa.
Cảm giác quay cuồng và chóng mặt do chóng mặt có thể hạn chế các hoạt động của bạn và khiến bạn cảm thấy buồn nôn. WebMD mô tả một số động tác đơn giản bạn có thể thực hiện tại nhà có thể giúp giảm đau, tùy thuộc vào nguyên nhân.
Rối loạn chức năng hệ thần kinh tự chủ là một nhóm các rối loạn y khoa ảnh hưởng đến hệ thần kinh tự chủ (ANS) của bạn. Tìm hiểu thêm về các triệu chứng và phương pháp điều trị tại đây.
