Nhiều người tin rằng trí thông minh là một đặc điểm cố định. Nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng có những điều bạn có thể làm để giúp tăng IQ của mình. Ngoài ra, các chiến lược được cho là tăng trí thông minh là lãng phí thời gian của bạn. Tại đây, bạn sẽ khám phá một số phương pháp được khoa học chứng minh để tăng cường sức mạnh não bộ của mình và tìm hiểu những phương pháp nào bạn nên bỏ qua.
Điều quan trọng nhất bạn có thể làm nếu muốn trở nên thông minh hơn là tin rằng bạn có thể. Tư duy phát triển là niềm tin rằng bộ não của bạn giống như một cơ bắp và trở nên mạnh mẽ hơn khi sử dụng. Tư duy cố định là niềm tin rằng trí thông minh của bạn là thứ bạn sinh ra đã có và bạn không thể làm gì nhiều để thay đổi nó .
Trong một nghiên cứu năm 2019, những học sinh được dạy các nguyên tắc về tư duy phát triển đã đăng ký vào các lớp toán nâng cao hơn và đạt điểm cao hơn trong các lớp đó. Những học sinh có thành tích thấp cho thấy sự cải thiện nhiều nhất .
Học sinh có bạn bè ủng hộ ý tưởng đằng sau tư duy phát triển cũng cho thấy sự cải thiện lớn hơn. Việc vây quanh mình với những người tin rằng bạn có thể trở nên thông minh hơn sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu của mình hơn.
Bạn đã biết rằng bạn nên ăn uống lành mạnh, tập thể dục và ngủ đủ giấc để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Nhưng những điều có lợi cho cơ thể cũng có lợi cho tâm trí của bạn .
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Ăn nhiều trái cây và rau quả , các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt không chỉ tốt cho tim và vòng eo của bạn. Những thực phẩm giúp bạn khỏe mạnh hơn cũng có thể bảo vệ não của bạn khỏi bị mất chức năng khi bạn già đi. Đảm bảo chế độ ăn uống của bạn bao gồm:
Ngủ đủ giấc. Một nghiên cứu trên học sinh tiểu học phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi đêm có điểm thấp hơn trong các bài kiểm tra trí thông minh ngôn ngữ, IQ toàn diện, khả năng hiểu ngôn ngữ, trí nhớ và sự chú ý so với những người ngủ ít nhất 8 tiếng. Ngay cả tình trạng thiếu ngủ vừa phải cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng học tập của bạn.
Tập thể dục. Giống như ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên có thể mang lại cho bạn một cơ thể và bộ não khỏe mạnh. Tập thể dục làm giảm tình trạng kháng insulin của bạn , điều này làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể bạn và khiến cơ thể bạn sản xuất nhiều yếu tố tăng trưởng hơn. Đây là những chất hóa học trong não ảnh hưởng đến sự phát triển của các mạch máu mới trong não. Chúng ảnh hưởng đến số lượng tế bào não bạn có và số lượng tế bào não mới bạn có thể có.
Các vùng não kiểm soát suy nghĩ và trí nhớ lớn hơn ở những người tập thể dục so với những người không tập. Tập thể dục thường xuyên cũng cải thiện tâm trạng và giấc ngủ của bạn, có thể có tác động tích cực đến trí thông minh của bạn .
Nhưng bạn không cần phải chạy marathon để thấy não bộ phát triển. Trong một nghiên cứu, những người đi bộ ít nhất 120 phút (2 giờ) mỗi tuần đã thấy sự cải thiện.
Trong khi việc học hầu hết mọi thứ mới có thể giúp bạn thông minh hơn, thì có một số môn học đặc biệt có lợi cho việc phát triển trí não của bạn .
Học ngôn ngữ thứ hai. Học ngôn ngữ thứ hai bảo vệ não của bạn khỏi một số tác động tiêu cực của quá trình lão hóa. Nó cũng có thể tăng khả năng đọc, kỹ năng nói và trí thông minh nói chung của bạn. Điều này đúng ngay cả khi bạn học ngôn ngữ thứ hai khi còn nhỏ hoặc khi đã trưởng thành .
Học chơi một nhạc cụ. Học nhạc đòi hỏi não của bạn phải làm nhiều việc cùng lúc. Điều này có thể tăng cường các kết nối trong não và tăng cường trí nhớ bằng lời nói, lý luận không gian và kỹ năng đọc viết .
Đọc sách. Đọc sách là cách tuyệt vời để học một chủ đề hoặc kỹ năng mới. Tuy nhiên, lợi ích của việc đọc sách không chỉ giới hạn ở sách phi hư cấu. Ngay cả việc dành thời gian đọc tiểu thuyết ly kỳ mới nhất cũng có thể khiến bạn thông minh hơn. Hành động đọc sách giúp xây dựng vốn từ vựng và cấu trúc não của bạn. Đọc sách chỉ hơn 20 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn tiếp xúc với hơn 1,8 triệu từ mỗi năm.
Một điều không làm bạn thông minh hơn là chơi những trò chơi hứa hẹn sẽ làm bạn thông minh hơn. Các nhà phát triển trò chơi rèn luyện trí não muốn bạn tin rằng chỉ cần chơi trò chơi trên điện thoại trong vài phút mỗi ngày là bạn có thể tăng trí thông minh của mình.
Thật không may, nghiên cứu không ủng hộ điều đó. Nếu bạn chơi trò chơi rèn luyện trí não, bạn sẽ chơi trò chơi rèn luyện trí não tốt hơn. Hiệu ứng này không chuyển sang các nhiệm vụ khác.
NGUỒN:
Nhà giáo dục người Mỹ : "Đọc sách có tác dụng gì đối với trí óc."
Biên niên sử Thần kinh học : "Liệu song ngữ có ảnh hưởng đến quá trình lão hóa nhận thức không?"
Cambridge Brain Sciences: "Rèn luyện trí não chỉ giúp bạn rèn luyện trí não tốt hơn."
Biên giới trong Tâm lý học : "Đào tạo âm nhạc như một phương pháp thay thế và hiệu quả cho giáo dục thần kinh và phục hồi chức năng thần kinh."
Harvard Health Letter : "Tập thể dục thường xuyên giúp não bộ cải thiện trí nhớ và kỹ năng tư duy."
Nhà xuất bản Harvard Health: "Thực phẩm giúp cải thiện trí não."
Thư viện Y khoa Quốc gia: "[Ảnh hưởng của việc thiếu ngủ đến cấu trúc trí thông minh của trẻ em trong độ tuổi đi học ở Trường Sa, Trung Quốc]."
Thiên nhiên: "Một thí nghiệm quốc gia cho thấy tư duy phát triển có thể cải thiện thành tích như thế nào."
Nếu bạn liên tục cảm thấy chóng mặt, bác sĩ có thể thực hiện Thử nghiệm Dix-Hallpike để chẩn đoán chóng mặt. Tìm hiểu thêm về xét nghiệm và ý nghĩa của kết quả.
Nếu có khả năng bạn mang gen gây teo cơ tủy sống, bạn có thể làm xét nghiệm sàng lọc trước khi quyết định sinh con hoặc khi đang mang thai.
Nếu người thân đột nhiên có biểu hiện lú lẫn, bạn cần tìm sự giúp đỡ ngay lập tức. Tìm hiểu nguyên nhân gây ra lú lẫn đột ngột và cách điều trị.
Tìm hiểu thêm về tăng áp lực nội sọ vô căn. Tìm hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng đau đớn và đe dọa thị lực này và hiểu các lựa chọn điều trị của bạn.
Bạn có thắc mắc hệ thống limbic là gì không? Hãy đọc hướng dẫn của chúng tôi để tìm hiểu tất cả những gì bạn cần biết về thành phần quan trọng này của não bộ chúng ta!
Viêm màng não có thể là một căn bệnh rất nghiêm trọng. Các chuyên gia tại WebMD trả lời những câu hỏi cơ bản về nguyên nhân, triệu chứng, phương pháp điều trị và phòng ngừa căn bệnh này.
Khám phá nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hội chứng serotonin trong bài đăng thông tin này. Hãy cập nhật thông tin và tìm hiểu cách nhận biết và kiểm soát tình trạng nghiêm trọng này.
Chất trắng chiếm phần lớn não của bạn. Bạn mất rất nhiều chất trắng theo tuổi tác. Điều đó có thể gây ra các vấn đề về suy nghĩ, đi lại và giữ thăng bằng. WebMD cho bạn biết cách phòng ngừa.
Cảm giác quay cuồng và chóng mặt do chóng mặt có thể hạn chế các hoạt động của bạn và khiến bạn cảm thấy buồn nôn. WebMD mô tả một số động tác đơn giản bạn có thể thực hiện tại nhà có thể giúp giảm đau, tùy thuộc vào nguyên nhân.
Rối loạn chức năng hệ thần kinh tự chủ là một nhóm các rối loạn y khoa ảnh hưởng đến hệ thần kinh tự chủ (ANS) của bạn. Tìm hiểu thêm về các triệu chứng và phương pháp điều trị tại đây.
