Hệ thần kinh của bạn là gì?

• Nó hoạt động thế nào?
• Những tình trạng nào có thể ảnh hưởng tới hệ thần kinh của bạn?
• Làm thế nào để giữ hệ thần kinh của tôi khỏe mạnh?

Các sợi được gọi là dây thần kinh truyền tải các thông điệp quan trọng qua lại giữa cơ thể và não của bạn. Mạng lưới đó -- hệ thần kinh của bạn -- có hai phần:

• Não và tủy sống tạo nên hệ thần kinh trung ương của bạn.
• Các dây thần kinh ở phần còn lại của cơ thể tạo nên hệ thần kinh ngoại biên.

Mọi thứ cơ thể bạn làm đều có liên quan theo một cách nào đó đến hệ thần kinh của bạn. Nó bảo tim bạn đập. Nó bảo phổi bạn thở. Nó kiểm soát cách bạn di chuyển, những từ bạn nói, và cách bạn suy nghĩ và học tập. Nó cũng kiểm soát các giác quan và trí nhớ của bạn.

Nó hoạt động thế nào?

Các thông điệp truyền đi trong dây thần kinh của bạn được gửi qua hàng tỷ tế bào thần kinh được gọi là neuron. Khoảng cách giữa các tế bào này được gọi là synapse. Các tế bào được liên kết với nhau thông qua các chất hóa học được gọi là chất dẫn truyền thần kinh di chuyển qua synapse đến neuron tiếp theo. Dopamine và serotonin là các loại chất dẫn truyền thần kinh.

Quá trình này tiếp tục cho đến khi tin nhắn đến đúng nơi. Một số tin nhắn di chuyển nhanh hơn 200 dặm một giờ.

Đây cũng là cách các thông điệp truyền từ cơ thể bạn trở lại não và tủy sống. Ví dụ, nếu bạn giẫm phải vật sắc nhọn, các dây thần kinh ở bàn chân bạn sẽ gửi một thông điệp từ nơ-ron này đến nơ-ron khác đến hệ thần kinh trung ương của bạn rằng, Này, đau đấy . Não và tủy sống của bạn sẽ phản hồi bằng một thông điệp đến bàn chân của bạn: Kéo ra ngay .

Những tình trạng nào có thể ảnh hưởng tới hệ thần kinh của bạn?

Hệ thần kinh của bạn có rất nhiều lớp bảo vệ. Bộ não của bạn được bảo vệ bởi hộp sọ và tủy sống được bảo vệ bởi các xương nhỏ trong cột sống (đốt sống) và lớp phủ mỏng (màng). Cả hai đều được đệm bằng một chất lỏng trong suốt gọi là dịch não tủy.

Tuy nhiên, mọi thứ có thể trở nên tồi tệ với hệ thần kinh của bạn giống như bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể bạn. Khi một rối loạn làm hỏng nó, điều đó ảnh hưởng đến sự giao tiếp giữa não, tủy sống và cơ thể bạn. Ví dụ về các rối loạn này bao gồm:

• Nhiễm trùng như viêm màng não , viêm não hoặc bại liệt
• Các vấn đề về thể chất như chấn thương, liệt dây thần kinh số VII hoặc hội chứng ống cổ tay
• Các tình trạng như bệnh Parkinson, bệnh đa xơ cứng hoặc bệnh Alzheimer
• Các vấn đề về mạch máu, như đột quỵ, cơn thiếu máu não thoáng qua (TIA) hoặc tụ máu dưới màng cứng (khi máu tích tụ bên ngoài não, thường là sau chấn thương đầu nghiêm trọng)

Làm thế nào để giữ hệ thần kinh của tôi khỏe mạnh?

Giống như các bộ phận khác của cơ thể, não của bạn cần ngủ để nghỉ ngơi và phục hồi, vì vậy, một lịch trình ngủ đều đặn là chìa khóa. Một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh có chứa nhiều thực phẩm giàu axit béo omega-3 cũng rất quan trọng. Bao gồm các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ albacore, cá thu, cá trích và cá hồi nuôi.

Căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bạn, nhưng bạn có thể làm một số điều để kiểm soát nó:

• Tập thể dục thường xuyên
• Cho phép bản thân được nghỉ ngơi
• Dành thời gian chất lượng cho gia đình và bạn bè
• Thiền hoặc thực hành chánh niệm bằng yoga hoặc các hoạt động khác
• Hạn chế rượu
• Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc
• Kiểm soát huyết áp và cholesterol của bạn

NGUỒN:

Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ: "Thần kinh", "Hệ thần kinh".

KidsHealth: "Não bộ và hệ thần kinh."

Đại học Michigan: "Vấn đề về hệ thần kinh."

Hội Sinh lý học Hoa Kỳ: "Hệ thần kinh là gì?"

Phòng khám Mayo: "Viêm não", "Viêm màng não".

Johns Hopkins Medicine: "Tổng quan về các rối loạn hệ thần kinh."

Viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng: “Sức khỏe não bộ và cá”.

Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: “Năm mẹo giúp kiểm soát căng thẳng.”

Phòng khám Cleveland: “Bộ não, hệ thần kinh và Yoga.”