Hạch hạnh nhân: Những điều cần biết

• Hạch hạnh nhân là gì?
• Hạch hạnh nhân có chức năng gì?
• Hạch hạnh nhân nằm ở đâu?
• Những dấu hiệu nào cho thấy có điều gì đó không ổn ở hạnh nhân của bạn?
• Những tình trạng nào ảnh hưởng đến hạnh nhân?
• Làm thế nào để giữ cho hạnh nhân khỏe mạnh?

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao bạn lại giật mình khi giật mình chưa ? Có thể bạn tự hỏi tại sao bạn lại khó xử lý căng thẳng và lo lắng hơn bạn bè và gia đình. Một phần lý do có thể nằm ở não của bạn. 

Sợ hãi và căng thẳng có liên quan chặt chẽ với một phần nhỏ hình quả hạnh nhân của não bạn: hạch hạnh nhân. Tìm hiểu thêm về cách hạch hạnh nhân ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn và đóng vai trò quan trọng trong các quyết định bạn đưa ra hàng ngày. 

Hạch hạnh nhân là gì?

Hạch hạnh nhân là phần não có liên quan chặt chẽ nhất đến nỗi sợ hãi, cảm xúc và động lực. Tên của nó có nghĩa là "hạnh nhân" vì nó có hình dạng giống quả hạnh nhân.

Nếu bạn nhìn thấy điều gì đó khiến bạn sợ hãi, hạch hạnh nhân của bạn có thể bảo cơ thể bạn hoảng sợ . Điều này có thể tốt nếu bạn thực sự cần hoảng sợ — nhưng phản ứng này không hữu ích nếu bạn đang hoảng sợ trong một tình huống không gây hại cho bạn (như nói trước công chúng).

Hạch hạnh nhân có chức năng gì?

Giống như nhiều cấu trúc khác được tìm thấy trong não và cơ thể, hạch hạnh nhân có nhiều chức năng. Nó cũng hoạt động với các bộ phận khác của não để xử lý những cảm xúc phức tạp.

Một phần của hệ thống limbic.  Hạch hạnh nhân là một phần của hệ thống limbic của não. Hệ thống limbic bao gồm các phần khác nhau của não: Hồi hải mã, nơi lưu trữ ký ức và hạch hạnh nhân, nơi xử lý nỗi sợ hãi, là những nhân tố chính. 

Khi bạn căng thẳng hoặc xúc động, hệ thống limbic của bạn sẽ làm việc nhiều hơn để giúp cơ thể bạn xử lý cảm xúc. Vì cảm xúc và trí nhớ được kết nối chặt chẽ với nhau trong não người, hệ thống limbic cũng đóng vai trò trong trí nhớ, học tập và kích thích tình dục.

Có liên quan đến các hành vi chính.  Mặc dù cấu trúc hình quả hạnh nhân này rất nhỏ so với phần còn lại của cơ thể, nhưng nó giúp bạn đưa ra quyết định lớn và ảnh hưởng đến các hành vi quan trọng. Nó liên quan đến các phần não kiểm soát suy nghĩ của bạn — nhưng nó cũng liên quan đến phản ứng căng thẳng "chiến đấu hoặc bỏ chạy" nguyên thủy hơn. 

Hạch hạnh nhân quyết định cách chúng ta hành động trong khủng hoảng tùy thuộc vào thông tin mà nó nhận được. Điều này có nghĩa là nếu hạch hạnh nhân của bạn bị kích thích quá mức, sự lo lắng của bạn sẽ lấn át các phần logic của não và khiến bạn hoảng sợ.  

Nhận biết và xử lý cảm xúc.  Hạch hạnh nhân, cùng với phần còn lại của hệ thống limbic, giúp chúng ta nhận biết cảm xúc ở bản thân và ở người khác. Vùng não này thường liên quan đến chứng tự kỷ và nhiều người mắc ASD có bất thường ở hạch hạnh nhân bao gồm "phát triển quá mức" trong những tháng đầu đời.

Vì hạch hạnh nhân có liên quan đến quá trình xử lý cảm xúc cũng như nhận diện khuôn mặt và cảm xúc, các nhà nghiên cứu tin rằng hạch hạnh nhân càng phát triển quá mức thì các triệu chứng ASD của người đó càng nghiêm trọng.

Hạch hạnh nhân nằm ở đâu?

Hai hạch hạnh nhân nằm ở thùy thái dương của não ngay phía trên tai. Cấu trúc của chúng nằm cạnh hồi hải mã — một cấu trúc khác hoạt động chặt chẽ với hạch hạnh nhân để xử lý thông tin đến. 

Có thể coi hạch hạnh nhân như một cổng thông tin trung tâm tiếp nhận thông tin cảm giác từ các bộ phận khác của não và sau đó xác định hành vi mà cơ thể bạn nên có dựa trên thông tin này.

Những dấu hiệu nào cho thấy có điều gì đó không ổn ở hạnh nhân của bạn?

Điều gì xảy ra nếu hạch hạnh nhân bị tổn thương? Bạn có thể sẽ cảm thấy cáu kỉnh, cảm xúc mạnh mẽ và thậm chí là bối rối. 

Các vấn đề với hạch hạnh nhân không hiếm như bạn nghĩ. Ví dụ, nếu bạn phải vật lộn với chứng lo âu hoặc chẩn đoán lâm sàng liên quan đến căng thẳng, hạch hạnh nhân của bạn có thể không khỏe mạnh như bạn nghĩ. 

Sau đây là một số dấu hiệu cho thấy cấu trúc não này có thể liên quan đến tình trạng khó chịu của bạn (hãy nhớ liên hệ với bác sĩ chăm sóc sức khỏe nếu bạn gặp phải các triệu chứng nghiêm trọng hoặc rất căng thẳng mà bạn đang phải vật lộn để điều trị).

• Amygdala hijack: Cái tên nghe có vẻ kỳ lạ này không phải là một chẩn đoán y khoa, mà là một thuật ngữ chỉ những lúc mà hạnh nhân bị căng thẳng quá mức và tiếp quản phản ứng của não đối với tình huống đó. Hãy nhớ rằng chức năng chính của hạnh nhân là xử lý nỗi sợ hãi và lo lắng. Khi hạnh nhân "chiếm đoạt" não, thùy trán (trung tâm logic) không thể ghi đè nó bằng phản ứng hợp lý.
• Rối loạn lo âu: Hạch hạnh nhân đóng vai trò lớn trong các triệu chứng của chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương, rối loạn lo âu tổng quát và lo âu xã hội, các cơn hoảng loạn và rối loạn ám ảnh cưỡng chế.
• Trầm cảm: Những người bị trầm cảm có hoạt động nhiều hơn ở hạch hạnh nhân (cụ thể là ở bên trái). Tuy nhiên, trong trường hợp rối loạn lưỡng cực, thể tích của mỗi hạch hạnh nhân có xu hướng nhỏ hơn.
• Rắc rối về trí nhớ: Mặc dù hồi hải mã xử lý hầu hết trí nhớ của bạn, nhưng nó lại kết nối với hạch hạnh nhân, giúp bạn hình thành những ký ức về cảm xúc.
• Khó khăn về cảm xúc: Bạn có thể không có phản ứng sợ hãi bình thường nếu hạch hạnh nhân của bạn có vấn đề.
• Tăng cảnh giác: Bạn có thể luôn cảnh giác với mối đe dọa hoặc mong đợi điều tồi tệ nhất nếu hạch hạnh nhân của bạn không khỏe mạnh. Triệu chứng này thường gặp ở cả rối loạn lo âu và PTSD.

Những tình trạng nào ảnh hưởng đến hạnh nhân?

Dưới đây là một số tình trạng nghiêm trọng cần được điều trị bởi chuyên gia y tế. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, đặc biệt là nếu bạn cảm thấy chúng đe dọa đến tính mạng, vui lòng liên hệ với bác sĩ hoặc tìm kiếm sự chăm sóc cấp cứu. 

Bệnh Alzheimer.  Bệnh thoái hóa này được biết đến là nguyên nhân gây ra các vấn đề về trí nhớ, thay đổi tính cách và chứng mất trí. Nó cũng gây teo hạch hạnh nhân và hồi hải mã — hai trong số các cấu trúc não có liên quan chặt chẽ nhất đến trí nhớ và chức năng cảm xúc.

Động kinh thùy thái dương.  Hạch hạnh nhân nằm ở thùy thái dương của não. Nếu bạn bị động kinh ảnh hưởng đến khu vực này , hạch hạnh nhân của bạn có thể bị tổn thương. Động kinh thùy thái dương có thể gây ra các triệu chứng về tâm trạng, cáu kỉnh và thậm chí là hung hăng. Các nhà nghiên cứu cho rằng những triệu chứng này bắt nguồn từ hoạt động quá mức ở hạch hạnh nhân.

Viêm não viền. Viêm não , hoặc viêm não, có thể làm tổn thương hạnh nhân ở cả hai bên não. Viêm não viền có thể khiến một người phải vật lộn với phản ứng cảm xúc của mình và gặp vấn đề về trí nhớ.

Làm thế nào để giữ cho hạnh nhân khỏe mạnh?

Nghe có vẻ lạ khi cân nhắc đến sức khỏe của hạch hạnh nhân, nhưng có một số điều bạn có thể làm để giảm căng thẳng và bảo vệ sức khỏe tổng thể của não. Giữ cho hạch hạnh nhân của bạn khỏe mạnh nhất có thể bằng cách thực hiện những điều sau:

• Thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, hít thở sâu và tập thể dục.
• Giải quyết các triệu chứng của PTSD, lo âu nghiêm trọng hoặc hoảng loạn với một chuyên gia được đào tạo.
• Ăn uống lành mạnh , uống nước suốt cả ngày và ngủ đủ giấc để góp phần vào sức khỏe tổng thể tốt. Đừng phụ thuộc vào caffeine để duy trì hoạt động.

NGUỒN:

Não : “Có vấn đề gì với hạch hạnh nhân ở bệnh nhân động kinh thùy thái dương?”

Khoa học não bộ : “Hạch hạnh nhân: Đặc điểm giải phẫu thần kinh và hình thái sinh lý liên quan đến các bệnh thần kinh và thoái hóa thần kinh.”

Frontiers in Neurology: “Viêm não viền: Tác động tiềm tàng của tình trạng viêm tự miễn thích ứng lên các mạch thần kinh của hạnh nhân.”

Mayo Clinic: “7 lời khuyên để sống cuộc sống hạnh phúc hơn”, “Quản lý căng thẳng”.

Viện Y tế Quốc gia: “Sự phát triển quá mức của hạch hạnh nhân xảy ra ở chứng rối loạn phổ tự kỷ có thể bắt đầu từ thời thơ ấu.”

Thần kinh học : “Hạch hạnh nhân.”

Nghiên cứu về tâm thần học : “Sự teo hạnh nhân thường thấy ở giai đoạn đầu của bệnh Alzheimer và liên quan đến mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.”

Tâm lý học đơn giản: “Chức năng và vị trí của hạch hạnh nhân”, “Hệ thống viền: Định nghĩa, các bộ phận, chức năng và vị trí”.

UT Health: “Neuroscience Online: Chương 6: Hệ thống viền: Hạnh nhân.”