Tại sao tôi cắn móng tay và làm sao để dừng lại?

• Lý do để dừng lại
• Phòng ngừa

Khoảng một nửa trẻ em và thanh thiếu niên cắn móng tay. Nhiều em không bao giờ bỏ được thói quen này khi lớn lên. Nếu bạn là người lớn và cắn móng tay, có thể bạn đã từng làm như vậy khi còn nhỏ và không bao giờ dừng lại.

Có thể là lỗi của cha mẹ bạn: Các nhà khoa học không chắc liệu cắn móng tay có phải do di truyền hay không, nhưng trẻ em có cha mẹ cắn móng tay cũng có nhiều khả năng cắn móng tay hơn. Các nghiên cứu cho thấy điều này xảy ra ngay cả khi cha mẹ ngừng làm điều đó trước khi con họ chào đời.

Đôi khi, cắn móng tay có thể là dấu hiệu của căng thẳng về mặt cảm xúc hoặc tinh thần. Nó có xu hướng xuất hiện ở những người lo lắng, bồn chồn hoặc cảm thấy chán nản. Đó là một cách để đối phó với những cảm xúc này.

Bạn cũng có thể thấy mình làm điều đó khi bạn buồn chán, đói hoặc cảm thấy bất an. Hầu hết việc cắn móng tay là tự động -- bạn làm mà không cần suy nghĩ.

Lý do để dừng lại

Cắn móng tay thường không gây ra tổn thương vĩnh viễn. Nhưng chắc chắn nó có những nhược điểm:

• Nó có thể khiến móng tay bạn mọc kỳ lạ. Nếu bạn làm hỏng mô xung quanh móng tay, chúng có thể ngừng phát triển theo cách bình thường. Điều này khiến móng tay bạn trông bất thường.
• Nó có thể làm hỏng nụ cười của bạn. Bạn có thể làm sứt, nứt hoặc gãy răng khi cắn móng tay. Theo thời gian, cắn móng tay thậm chí có thể gây ra các vấn đề về hàm.
• Nó có thể khiến bạn bị bệnh. Bàn tay là ổ chứa vi khuẩn, và móng tay là nơi ẩn náu hoàn hảo của chúng. Khi bạn đưa ngón tay vào miệng nhiều lần trong ngày, điều này làm tăng nguy cơ bị bệnh của bạn. Thêm vào đó, tổn thương da mà bạn có thể gây ra khi cắn móng tay tạo ra một cách dễ dàng để vi khuẩn xâm nhập.

Phòng ngừa

Bạn có thể không thấy sự thay đổi ngay lập tức, nhưng chỉ cần bỏ một chút thời gian và công sức, bạn có thể từ bỏ thói quen cắn móng tay.

Hãy thử những mẹo sau:

• Cắt ngắn chúng. Nếu móng tay không đủ dài để cắn bằng răng , bạn sẽ không cảm thấy thỏa mãn khi cắn.
• Phủ lên chúng một mùi vị khó chịu. Có những loại sơn móng tay đặc biệt có mùi vị đắng mà bạn có thể sơn lên móng tay. Mùi vị khó chịu sẽ khiến bạn phải suy nghĩ kỹ trước khi nhai.
• Hãy chi tiền cho việc làm móng . Việc dành tiền và thời gian ở tiệm làm móng sẽ giúp bạn có được bộ móng đẹp và lý do để giữ chúng như vậy.
• Đeo găng tay. Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng nếu bạn không thể chạm đến móng tay, bạn không thể cắn chúng. Nếu găng tay không phù hợp với lịch trình hàng ngày của bạn, bạn có thể tìm miếng dán được làm để che móng tay -- chúng có thể có tác dụng tương tự.
• Tìm ra nguyên nhân gây ra. Lưu ý cảm giác hoặc việc bạn đang làm khi cắn móng tay. Khi đã biết nguyên nhân khiến bạn cắn móng tay, bạn có thể thử tìm cách khác để đối phó.
• Giữ cho tay hoặc miệng của bạn bận rộn. Tìm thứ gì đó để nghịch -- một quả bóng giảm stress, một viên đá lo lắng, hoặc thậm chí là một cây bút để bấm. Nhai kẹo cao su để miệng bạn có việc làm. Cung cấp cho năng lượng cắn móng tay của bạn một nơi khác để đi.

Nếu bạn đang gặp rắc rối với cách tiếp cận đột ngột này, hãy thực hiện từng chút một. Đặt ra những mục tiêu nhỏ cho bản thân. Cố gắng ngừng cắn móng tay ở bàn tay phải trong một tuần. Hoặc bắt đầu thậm chí còn nhỏ hơn: Chọn một móng tay không cắn, như ngón tay cái. Sau khi bạn đã duy trì được một thời gian, hãy đặt một móng tay khác vào vùng "không cắn". Tiếp tục cho đến khi tất cả các ngón tay của bạn đều không thể cắn.

Nếu bạn vẫn gặp khó khăn sau khi đã thử nhiều phương pháp, hãy trao đổi với bác sĩ xem liệu liệu pháp có phải là giải pháp tốt để giúp bạn giải quyết tận gốc vấn đề và loại bỏ thói quen cắn móng tay hay không.

NGUỒN:
Williams, TI Behavior Research and Therapy , tháng 5 năm 2007.
KidsHealth.org: "Your Child's Habits."
Mayo Clinic: "Nail bite: Does it cause long-term damage?"
American Academy of Dermatology: "Nail Fungus & Nail Health."
Fiser, JE và O'Donohue, WT Practitioner's Guide to Evidence-Based Psychotherapy , Springer, 2006.
Ghanizadeh, A. Child and Adolescent Psychiatry and Mental Health , tháng 6 năm 2008.
Scher, RK và Daniel, CR Nails: Diagnosis, Therapy, Surgery, ấn bản lần 3, Saunders Elsevier, 2005.
Tanaka, OM American Journal of Orthodontics & Dentofacial Orthopedics , tháng 8 năm 2008.