Tinh dầu bạc hà: Lợi ích và công dụng

• Tinh dầu bạc hà là gì?
• Tinh dầu bạc hà so với chiết xuất
• Công dụng của tinh dầu bạc hà
• Lợi ích của tinh dầu bạc hà
• Tác dụng phụ của tinh dầu bạc hà
• Tương tác thuốc có thể xảy ra với tinh dầu bạc hà
• Mua tinh dầu bạc hà ở đâu
• Những điều cần biết
• Câu hỏi thường gặp về tinh dầu bạc hà

Tinh dầu bạc hà là gì?

Tinh dầu bạc hà được chiết xuất từ ​​cây bạc hà - một loại cây lai giữa bạc hà nước và bạc hà lục - phát triển mạnh ở châu Âu và Bắc Mỹ.

Tinh dầu bạc hà thường được dùng làm hương liệu trong thực phẩm và đồ uống và làm hương liệu trong xà phòng và mỹ phẩm. Nó cũng được dùng cho nhiều tình trạng sức khỏe khác nhau và có thể dùng qua đường uống trong thực phẩm bổ sung hoặc dùng ngoài da dưới dạng kem hoặc thuốc mỡ.

Nghiên cứu cho thấy tinh dầu bạc hà có thể giúp ích cho các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích. Nó cũng có thể giúp giảm chứng khó tiêu và ngăn ngừa co thắt ở đường tiêu hóa do nội soi hoặc thụt bari. Một số nghiên cứu cho thấy sử dụng tại chỗ có thể giúp làm dịu cơn đau đầu do căng thẳng, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận những nghiên cứu này.

Tinh dầu bạc hà có thể gây ra tác dụng phụ như ợ nóng và có thể tương tác với một số loại thuốc. Hãy trao đổi với bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi sử dụng tinh dầu bạc hà.

Tinh dầu bạc hà so với chiết xuất

Tinh dầu bạc hà là tinh dầu được lấy từ các bộ phận hoa và lá của cây bạc hà. Loại tinh dầu này rất cô đặc, có cả mùi hương và hương vị của cây.  

Ngược lại, chiết xuất kéo tinh dầu vào chất lỏng, thường là cồn. Điều này làm cho chúng ít cô đặc hơn tinh dầu nguyên chất, có mùi bạc hà đậm đặc hơn.

Công dụng của tinh dầu bạc hà

Thực phẩm bổ sung

Trong thực phẩm bổ sung, tinh dầu bạc hà đã được thử nghiệm để điều trị nhiều vấn đề về tiêu hóa, bao gồm:

• Hội chứng ruột kích thích
• khó tiêu
• Ợ nóng

Một số người cũng sử dụng thực phẩm bổ sung có chứa tinh dầu bạc hà cho các tình trạng sau, mặc dù không có bằng chứng rõ ràng nào cho thấy chúng có hiệu quả:

• Buồn nôn
• Nôn mửa
• Buồn nôn buổi sáng
• Chuột rút ở đường tiêu hóa trên và ống mật
• Tiêu chảy
• Khí
• Cảm lạnh
• Ho
• Viêm miệng và họng
• Nhiễm trùng xoang và đường hô hấp
• Vấn đề kinh nguyệt

Tinh dầu bạc hà cho da

Một số người sử dụng các chế phẩm chăm sóc da có chứa tinh dầu bạc hà cho các tình trạng sau, mặc dù không có bằng chứng rõ ràng nào cho thấy chúng có hiệu quả:

• Đau đầu
• Đau cơ
• Đau dây thần kinh
• Đau răng
• Viêm miệng
• Điều kiện chung
• Ngứa
• Phát ban dị ứng

Tinh dầu bạc hà để diệt côn trùng

Bạn có thể sử dụng tinh dầu bạc hà để xua đuổi ruồi, kiến, nhện và đôi khi là gián. Tinh dầu có các hợp chất như menthol, có thể giúp kiểm soát ve, ấu trùng muỗi và các loài gây hại khác. Các hợp chất này tạo cho tinh dầu bạc hà mùi hương nồng, mà các loài côn trùng như kiến ​​và nhện không thích. Nếu chúng ngửi thấy mùi này, chúng thường sẽ tránh xa. Hãy nhớ rằng tinh dầu bạc hà không giết chết các loài gây hại này. Nó chỉ xua đuổi chúng.

Để tạo ra bình xịt xua đuổi (để tránh xa chúng), hãy đổ đầy nước vào bình xịt và thêm khoảng 10-15 giọt tinh dầu bạc hà. Đậy nắp và lắc đều bình trước khi sử dụng.

Dầu bạc hà cho tóc

Trong khi tinh dầu bạc hà thường được đưa vào các sản phẩm chăm sóc tóc vì mùi hương của nó, một số người sử dụng tinh dầu này như một phương pháp điều trị rụng tóc . Tinh dầu bạc hà không chỉ giúp bạn không bị rụng tóc mà còn được chứng minh là giúp tóc bạn mọc. Một nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng nó có tác dụng tốt như minoxidil, một phương pháp điều trị rụng tóc đã được FDA chấp thuận. Hợp chất menthol trong bạc hà cũng thúc đẩy lưu thông máu khi thoa lên da, do đó, tinh dầu có thể giúp kích thích da đầu, thúc đẩy tóc mọc.

Trong khi một số người nhỏ trực tiếp vài giọt tinh dầu bạc hà lên da đầu, thì nhìn chung tốt nhất là pha loãng. Bạn cũng có thể kết hợp với dầu nền, như dầu dừa hoặc dầu jojoba, trước khi massage lên tóc, hoặc trộn một hoặc hai giọt tinh dầu vào các sản phẩm chăm sóc tóc trước khi thoa hoặc nhỏ vài giọt vào chai dầu gội và dầu xả.

Lợi ích của tinh dầu bạc hà

Ngày nay, tinh dầu bạc hà được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, cho dù thoa trực tiếp lên da hay dùng dưới dạng khác.

Một số nghiên cứu cho thấy viên nang dầu bạc hà bao tan trong ruột -- cho phép dầu đi qua dạ dày để có thể hòa tan trong ruột -- có thể giúp làm giảm các triệu chứng phổ biến của hội chứng ruột kích thích như đau bụng, đầy hơi và đầy hơi. Tuy nhiên, các dạng dầu bạc hà không bao tan trong ruột thực sự có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng ợ nóng và buồn nôn.

Các nghiên cứu sơ bộ cũng cho thấy rằng các chất bổ sung chế độ ăn uống có chứa sự kết hợp của tinh dầu bạc hà và tinh dầu caraway có thể giúp giảm chứng khó tiêu.

Đau.  Khi hít vào hoặc bôi lên da, tinh dầu bạc hà có thể giúp làm dịu cơn đau đầu, đau nhức cơ và đau khớp.

Các vấn đề về da. Tinh dầu bạc hà có thể làm dịu và làm dịu da nhờ tác dụng làm mát của menthol. Điều này có thể giúp làm dịu ngứa và kích ứng do các vấn đề như nổi mề đay, cây thường xuân độc hoặc cây sồi độc.

Bệnh tật. Bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu để điều trị cảm lạnh, nhiễm trùng xoang và ho. Để giúp mở đường mũi, hãy hít hơi nước từ nước nóng pha với một vài giọt tinh dầu bạc hà. Menthol trong bạc hà có tác dụng thông mũi và có thể làm loãng chất nhầy. Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng tinh dầu có đặc tính kháng khuẩn cũng như đặc tính kháng vi-rút chống lại bệnh herpes.

Tinh dầu bạc hà cũng có thể giúp:

• Làm dịu cơn buồn nôn
• Giảm co thắt ruột hoặc cơ
• Chống lại sự mệt mỏi
• Tăng cường trí nhớ
• Nâng cao tâm trạng

Tác dụng phụ của tinh dầu bạc hà

Ở hầu hết người lớn, liều lượng nhỏ tinh dầu bạc hà có trong các chất bổ sung chế độ ăn uống và chế phẩm chăm sóc da có vẻ an toàn. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai và cho con bú nên tránh các sản phẩm như vậy vì ít biết về tính an toàn của chúng trong thời kỳ mang thai và cho con bú.

Các tác dụng phụ có thể có của tinh dầu bạc hà bao gồm:

• Ợ nóng
• Phản ứng dị ứng như đỏ bừng, nhức đầu và lở miệng
• Cảm giác nóng rát ở hậu môn khi bị tiêu chảy
• Đau dạ dày
• Khô miệng
• Phản ứng da như phát ban và kích ứng

Mặc dù viên nang dầu bạc hà bao tan trong ruột có thể làm giảm nguy cơ ợ ​​nóng, nhưng lớp phủ bảo vệ của chúng có thể bị phá vỡ nhanh hơn và làm tăng nguy cơ ợ ​​nóng khi dùng cùng lúc với thuốc theo toa và thuốc không kê đơn giúp giảm axit dạ dày và thường được dùng để điều trị chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit. Tốt nhất là uống những loại thuốc như vậy ít nhất 2 giờ sau khi dùng các sản phẩm dầu bạc hà bao tan trong ruột. Một tình trạng dạ dày gọi là chứng thiếu axit clohydric, trong đó dạ dày không sản xuất axit clohydric, cũng có thể đẩy nhanh quá trình phá vỡ lớp phủ. Vì vậy, những người mắc tình trạng này được khuyên không nên sử dụng dầu bạc hà.

Liều lượng lớn menthol, một thành phần chính trong tinh dầu bạc hà, có thể gây độc. Điều này có thể dẫn đến các tác dụng phụ nghiêm trọng, bao gồm co giật, nhịp tim chậm và thở không đều. 

Tương tác thuốc có thể xảy ra với tinh dầu bạc hà

Trước khi dùng tinh dầu bạc hà, hãy thảo luận về những rủi ro và lợi ích với bác sĩ. Một số chất bổ sung có thể tương tác với thuốc. Tương tác có thể gây hại hoặc khiến thuốc không có tác dụng như mong đợi.

Hãy thận trọng khi kết hợp tinh dầu bạc hà với một số loại thuốc vì nó có thể ức chế khả năng chuyển hóa thuốc của cơ thể và làm tăng nguy cơ tác dụng phụ.

Mua tinh dầu bạc hà ở đâu

Bạn có thể tìm thấy tinh dầu bạc hà ở nhiều cửa hàng, bao gồm siêu thị, hiệu thuốc và cửa hàng chăm sóc sức khỏe. Nó cũng có sẵn trực tuyến thông qua các trang thương mại điện tử khác nhau. 

Ở Hoa Kỳ, không có hệ thống phân loại hoặc chứng nhận liên bang nào cho tinh dầu, nhưng có một số mẹo bạn có thể làm theo để mua được tinh dầu chất lượng cao.

Tìm kiếm các loại tinh dầu có:

• Tên Latin của cây ( Mentha piperita có nghĩa là bạc hà)
• Đất nước nơi cây được trồng
• Ghi chú về độ tinh khiết của dầu hoặc bất kỳ thành phần bổ sung nào. Chỉ chọn 100% tinh dầu.
• Chai thủy tinh màu tối
• Một công ty có uy tín đã hoạt động trong nhiều năm

Những điều cần biết

Tinh dầu bạc hà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và bạn có thể tận dụng theo nhiều cách khác nhau. Khi dùng dưới dạng viên nang hoặc thực phẩm bổ sung, nó có thể giúp điều trị chứng khó tiêu và các triệu chứng của IBS. Thoa tinh dầu trực tiếp lên da có thể giúp giảm đau, ngứa và rụng tóc. Bạn cũng có thể khuếch tán tinh dầu qua hơi nước để làm dịu các triệu chứng cảm lạnh và nhiễm trùng xoang .

Câu hỏi thường gặp về tinh dầu bạc hà

• Tinh dầu bạc hà có xua đuổi chuột không?
  Có. Chuột không thích mùi nồng của tinh dầu bạc hà. Bạn có thể nhỏ vài giọt vào bình xịt để tạo thành dung dịch xua đuổi.
• Bao nhiêu tinh dầu bạc hà là độc?
  Mặc dù nồng độ tinh dầu có sự khác nhau, liều lượng 5-15 mL được coi là độc đối với người lớn.
• Tinh dầu bạc hà có hạn sử dụng bao lâu?
  Mặc dù thời hạn sử dụng sẽ phụ thuộc vào những yếu tố như tiếp xúc với ánh sáng, oxy và nhiệt, nhưng theo nguyên tắc chung, hãy thay tinh dầu bạc hà sau 3 năm. Đôi khi bạn có thể biết được tinh dầu đã hết hạn nếu có mùi khó chịu hoặc đổi màu. Tinh dầu bạc hà thường chuyển sang màu xanh lục.

NGUỒN: 

Trung tâm Y học Bổ sung và Thay thế Quốc gia: “Tổng quan về các loại thảo mộc: Tinh dầu bạc hà”, “Hội chứng ruột kích thích và CAM: Tổng quan”. 

Cơ sở dữ liệu toàn diện về thuốc tự nhiên: “Bạc hà”.

Học viện Khoa học Chăm sóc Sức khỏe Hoa Kỳ: "Cách tránh nguy cơ từ tinh dầu hết hạn".

Cleveland Clinic: "11 loại tinh dầu: Lợi ích và cách sử dụng", "Tinh dầu có thể điều trị ho không?"

Hệ thống chăm sóc sức khỏe Grady: "Lợi ích của tinh dầu".

Johns Hopkins Medicine: "Liệu pháp hương thơm: Tinh dầu có thực sự hiệu quả không?"

Nghiên cứu vi mạch : "Menthol bôi ngoài da làm tăng lưu lượng máu qua da."

Phân tử: "Tác động tiếp xúc và dạ dày của tinh dầu bạc hà lên một số loài gây hại và động vật săn mồi rệp Harmonia axyridis Pallas."

Núi Sinai: "Quá liều tinh dầu bạc hà", "Bạc hà".

Trung tâm quốc gia về sức khỏe bổ sung và tích hợp: "Tinh dầu bạc hà".

Cơ quan quản lý dịch hại tổng hợp của tiểu bang New York, Đại học Cornell: "Hồ sơ về bạc hà và tinh dầu bạc hà: Thành phần hoạt tính đủ điều kiện để sử dụng thuốc trừ sâu có rủi ro tối thiểu".

PestGuide: "Tinh dầu bạc hà có xua đuổi nhện không: Sự thật hay huyền thoại?"

Pests.org: "Cách diệt chuột tự nhiên – Tinh dầu bạc hà và hạt tiêu đen."

Tạp chí Dược lý học và Hóa thực vật : "Bạc hà - một loại thảo mộc làm thuốc và là báu vật của sức khỏe: Một bài đánh giá."

StaySafe.org: "Bạn có thể sử dụng tinh dầu bạc hà để diệt kiến ​​không?"

Bệnh viện Nhi Hoàng gia Melbourne: "Ngộ độc tinh dầu".

Nghiên cứu về độc tính : "Tinh dầu bạc hà thúc đẩy tóc mọc mà không có dấu hiệu độc hại."

UCHealth: "Sức mạnh của bạc hà."