Rối loạn lưỡng cực và các vấn đề về giấc ngủ
Ngủ đủ giấc nếu bạn mắc chứng rối loạn lưỡng cực có thể là một thách thức. WebMD đưa ra các mẹo giúp bạn có được giấc ngủ cần thiết.
Liệu pháp tâm lý cho chứng rối loạn lưỡng cực
Liệu pháp tâm lý , hay liệu pháp "nói chuyện", là một phần quan trọng trong quá trình điều trị rối loạn lưỡng cực. Trong quá trình điều trị, bạn có thể thảo luận về những cảm xúc, suy nghĩ và hành vi gây ra vấn đề cho bạn. Liệu pháp nói chuyện có thể giúp bạn hiểu và hy vọng là làm chủ được mọi vấn đề gây tổn hại đến khả năng hoạt động tốt trong cuộc sống và sự nghiệp của bạn. Nó cũng giúp bạn duy trì việc dùng thuốc . Nó có thể giúp bạn duy trì hình ảnh bản thân tích cực.
Các loại liệu pháp tâm lý được sử dụng để điều trị rối loạn lưỡng cực bao gồm:
- Liệu pháp hành vi. Liệu pháp này tập trung vào các hành vi giúp giảm căng thẳng.
- Liệu pháp nhận thức. Phương pháp này bao gồm việc học cách xác định và thay đổi các kiểu suy nghĩ đi kèm với sự thay đổi tâm trạng.
- Liệu pháp giao tiếp . Liệu pháp này liên quan đến các mối quan hệ và nhằm mục đích giảm bớt căng thẳng mà bệnh tật có thể gây ra cho họ.
- Liệu pháp nhịp điệu xã hội. Liệu pháp này giúp bạn phát triển và duy trì lịch trình ngủ bình thường và thói quen hàng ngày dễ dự đoán hơn.
Các nhóm hỗ trợ cũng giúp những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực . Bạn nhận được sự động viên, học các kỹ năng đối phó và chia sẻ mối quan tâm. Nhờ đó, bạn có thể cảm thấy ít bị cô lập hơn. Các thành viên gia đình và bạn bè cũng có thể được hưởng lợi từ nhóm hỗ trợ. Họ có thể hiểu rõ hơn về căn bệnh, chia sẻ mối quan tâm của mình và học cách hỗ trợ tốt nhất cho những người thân yêu mắc chứng rối loạn lưỡng cực.
Giáo dục là một phần không thể thiếu khác trong quá trình điều trị cho bạn và gia đình bạn. Những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực (và gia đình họ) thường được hưởng lợi từ việc tìm hiểu về chứng rối loạn này -- các triệu chứng, dấu hiệu ban đầu của một cơn và các loại điều trị. Loại giáo dục này cũng có thể giúp đưa ra một kế hoạch trong trường hợp sự hiểu biết hoặc khả năng nhìn nhận hệ thống của bạn bị suy yếu.
Ngoài ra, thực hiện các bước sau có thể giúp bạn đối phó với chứng rối loạn lưỡng cực:
- Thiết lập thói quen. Ngủ , ăn và hoạt động đều đặn có thể giúp những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực kiểm soát tâm trạng của mình.
- Xác định các triệu chứng. Mặc dù các dấu hiệu cảnh báo sớm của một cơn sắp xảy ra khác nhau ở mỗi người, cùng với bác sĩ tâm thần, bạn có thể xác định những thay đổi hành vi nào báo hiệu sự khởi phát của một cơn cho bạn. Có thể là cần ít ngủ hơn để cảm thấy được nghỉ ngơi, mua những thứ bạn không đủ khả năng hoặc không cần, hoặc đột nhiên tham gia vào tôn giáo hoặc các hoạt động và sở thích mới.
- Thích nghi. Điều này có thể giúp bạn tránh hành vi đáng xấu hổ trong các cơn hưng cảm và đặt ra các mục tiêu thực tế cho việc điều trị. Bác sĩ có thể giúp bạn chuẩn bị cho các cơn hưng cảm có thể xảy ra trong tương lai và kiểm soát nỗi sợ hãi về việc có thêm các cơn hưng cảm. Một phần quan trọng của việc thích nghi là hiểu các loại căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ mắc các cơn hưng cảm hoặc trầm cảm và những thay đổi về lối sống có thể làm giảm chúng.
- Duy trì thói quen ngủ đều đặn. Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Những thay đổi trong giấc ngủ có thể làm gián đoạn hoạt động bình thường của các mạch não liên quan đến quá trình xử lý cảm xúc, có khả năng gây ra các cơn thay đổi tâm trạng.
- Không sử dụng rượu hoặc ma túy. Những chất này có thể gây ra hoặc bắt chước các cơn thay đổi tâm trạng. Chúng cũng có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc.
Các vấn đề đặc biệt trong rối loạn lưỡng cực
Đối với nhiều người mắc chứng rối loạn lưỡng cực, có nguy cơ mắc các vấn đề tâm thần khác. Thông thường, đó là lạm dụng rượu và ma túy, rối loạn lo âu , rối loạn ăn uống hoặc rối loạn nhân cách.
Người ta ước tính rằng 60% những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực có vấn đề về ma túy hoặc rượu. Lạm dụng ma túy có thể bắt chước các triệu chứng của bệnh trầm cảm hoặc hưng cảm , do đó điều quan trọng là phải điều trị các vấn đề lạm dụng chất gây nghiện để đưa ra chẩn đoán chính xác về chứng rối loạn lưỡng cực hoặc các rối loạn tâm trạng khác .
NGUỒN:
Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: "Nghiên cứu về Phụ nữ Step-BD."
Chương trình nghiên cứu và phòng khám rối loạn lưỡng cực của Bệnh viện đa khoa Massachusetts.
MedicineNet.com: "Rối loạn lưỡng cực (Cuồng loạn)."
Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ: "Hướng dẫn thực hành điều trị bệnh nhân mắc chứng rối loạn lưỡng cực."
Tiếp theo trong điều trị
Rối loạn khí sắc chu kỳ (Cyclothymia)
WebMD giải thích về chứng rối loạn khí sắc chu kỳ, còn gọi là rối loạn khí sắc chu kỳ, và cách nó khác với rối loạn lưỡng cực. Cùng với các phương pháp điều trị, triệu chứng và biến chứng khi sống chung với chứng rối loạn khí sắc chu kỳ.
Điều trị bệnh trầm cảm lưỡng cực
Tìm hiểu thêm từ các chuyên gia tại WebMD về các phương pháp điều trị bằng thuốc và không dùng thuốc hiện nay cho chứng rối loạn lưỡng cực.
Thuốc chống trầm cảm ba vòng cho chứng rối loạn lưỡng cực
WebMD cung cấp tổng quan ngắn gọn về vai trò của thuốc chống trầm cảm ba vòng trong điều trị rối loạn lưỡng cực.
Phương pháp điều trị chứng hưng cảm lưỡng cực là gì?
Tìm hiểu thêm trên WebMD về các phương pháp điều trị bằng thuốc và không dùng thuốc khác nhau đối với chứng hưng cảm ở những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực.
Thuốc điều trị rối loạn lưỡng cực
Tìm hiểu về các loại thuốc thường dùng để điều trị rối loạn lưỡng cực, cách thức hoạt động và các tác dụng phụ có thể xảy ra.
Trầm cảm trong Rối loạn lưỡng cực: Bạn có thể làm gì
Chu kỳ kinh nguyệt thấp là một phần của chứng rối loạn lưỡng cực. Tìm hiểu cách nhận biết chứng trầm cảm và cách vượt qua nó.
Hưng cảm và hưng cảm trong rối loạn lưỡng cực là gì?
Hypomania là dạng hưng cảm ít nghiêm trọng hơn. Những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực có thể thấy hypomania nhanh chóng chuyển thành hưng cảm, khiến tình trạng này trở nên nguy hiểm và khó lường.
Dấu hiệu cảnh báo rối loạn lưỡng cực
Trong khi rối loạn lưỡng cực thường có các triệu chứng bao gồm chu kỳ tâm trạng phấn chấn và chán nản, các triệu chứng có thể trái ngược với kiểu hưng cảm trầm cảm cổ điển biểu hiện dưới dạng trầm cảm.
Thuốc chống loạn thần cho chứng rối loạn lưỡng cực
Tìm hiểu thêm từ các chuyên gia tại WebMD về các loại thuốc chống loạn thần mới (và cũ) có hiệu quả trong điều trị rối loạn lưỡng cực.
