Trầm cảm trong Rối loạn lưỡng cực: Bạn có thể làm gì

Triệu chứng
Phải làm gì khi bạn bị trầm cảm
Nhận biết và phòng ngừa bệnh trầm cảm

Trầm cảm là một phần của chu kỳ thăng trầm lớn đi kèm với chứng rối loạn lưỡng cực . Nó khiến bạn không cảm thấy là chính mình và có thể khiến bạn khó làm những việc bạn cần hoặc muốn làm.

Nhưng phương pháp điều trị đúng có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Có nhiều loại liệu pháp điều trị chứng trầm cảm lưỡng cực có hiệu quả rất tốt. Còn cách nào khác giúp ích không? Theo dõi các triệu chứng của bạn theo thời gian. Điều đó có thể giúp bạn biết khi nào tâm trạng thay đổi để bạn có thể xử lý sớm.

Triệu chứng

Trong giai đoạn trầm cảm của chứng rối loạn lưỡng cực, bạn có thể:

Cảm thấy buồn, lo lắng hoặc trống rỗng
Có ít hoặc không có năng lượng
Cảm thấy như bạn không thể tận hưởng bất cứ điều gì
Ngủ quá ít hoặc quá nhiều
Gặp khó khăn khi ra khỏi giường
Ăn quá ít hoặc quá nhiều
Gặp khó khăn trong việc tập trung hoặc ghi nhớ mọi thứ
Gặp khó khăn khi đưa ra quyết định
Nghĩ về tự tử hoặc cái chết

Bạn có thể có tất cả các triệu chứng này hoặc một số trong số chúng. Người mắc chứng rối loạn lưỡng cực đôi khi có thể cảm thấy rất buồn nhưng cũng tràn đầy năng lượng. Dấu hiệu chắc chắn nhất của giai đoạn trầm cảm là bạn cảm thấy chán nản trong một thời gian dài -- thường là ít nhất 2 tuần. Bạn có thể có những cơn này hiếm khi hoặc nhiều lần trong năm.

Phải làm gì khi bạn bị trầm cảm

Bước quan trọng nhất bạn có thể thực hiện là bắt đầu và duy trì kế hoạch điều trị lưỡng cực . Hầu hết bao gồm sự kết hợp giữa thuốc và liệu pháp trò chuyện .

Bác sĩ có thể kê đơn một số loại thuốc khác nhau, bao gồm thuốc ổn định tâm trạng, thuốc chống trầm cảm và thuốc chống loạn thần. Liệu pháp trò chuyện cũng có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng và nhận ra các triệu chứng sớm hơn. Một loại liệu pháp khác, được gọi là liệu pháp hành vi nhận thức, dạy bạn những cách tốt để xử lý những suy nghĩ tiêu cực đi kèm với chứng trầm cảm.

Bạn cũng có thể thực hiện các bước khác để chống lại chứng trầm cảm:

Không uống rượu hoặc sử dụng ma túy. Chúng có thể làm tâm trạng của bạn tệ hơn và làm mất tác dụng của thuốc.
Tuân thủ thói quen. Cố gắng đi ngủ, thức dậy, tập thể dục và uống thuốc vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
Đừng thay đổi cuộc sống quá nhiều khi bạn đang bị trầm cảm. Bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn lên lịch nghỉ làm nếu bạn cần.
Nhờ người thân hoặc bạn bè hỗ trợ. Họ có thể giúp bạn theo kịp các cuộc hẹn và thuốc men.

Nếu bạn đang nghĩ đến việc tự tử hoặc làm hại chính mình:

Hãy nói cho ai đó biết ai có thể giúp bạn ngay bây giờ
Gọi cho chuyên gia sức khỏe tâm thần của bạn
Gọi cho bác sĩ của bạn
Gọi 911 hoặc đến phòng cấp cứu
Gọi đến đường dây nóng của SAMHSA (Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện, Đường dây trợ giúp quốc gia của SAMHSA, 1-800-662-HELP (4357).

Nhận biết và phòng ngừa bệnh trầm cảm

Các giai đoạn hưng cảm và trầm cảm của rối loạn lưỡng cực không nhất thiết phải tuân theo một mô hình. Bạn có thể trải qua một vài cơn trầm cảm trước khi chuyển sang giai đoạn hưng cảm.

Nhưng theo thời gian, bạn sẽ nhận thấy những điều gây ra thay đổi trong tâm trạng và những dấu hiệu cảnh báo rằng bạn có thể đang bị trầm cảm. Khi phát hiện sớm những triệu chứng này, bạn thường có thể tránh được chứng trầm cảm nặng .

Giữ một biểu đồ tâm trạng để theo dõi cảm xúc, phương pháp điều trị, giấc ngủ và các hoạt động khác của bạn. Ghi lại những lúc bạn cảm thấy căng thẳng -- có thể là khi bạn ở cùng một số người nhất định hoặc ở một địa điểm cụ thể. Dấu hiệu đầu tiên của bệnh trầm cảm có thể là bạn cảm thấy mệt mỏi và không ngủ được. Những giai đoạn trầm cảm ngắn có thể là dấu hiệu cho thấy một giai đoạn nghiêm trọng sắp đến.

Những người xung quanh bạn cũng có thể giúp bạn nhận ra các mô hình. Hãy yêu cầu gia đình và chuyên gia sức khỏe tâm thần theo dõi những thay đổi trong hành vi của bạn báo hiệu một vấn đề sắp xảy ra. Họ có thể nhận thấy những điều mà bạn không nhận thấy.

Ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe, hãy đảm bảo tiếp tục điều trị -- điều này có thể ngăn ngừa bệnh trầm cảm tái phát. Ăn uống lành mạnh , tập thể dục và thử những cách mới để giảm căng thẳng và kiểm soát tâm trạng của bạn: Tham gia nhóm hỗ trợ, theo đuổi sở thích hoặc thực hành các phương pháp thư giãn như thiền, yoga hoặc mát-xa .

Phòng khám Cleveland: “Rối loạn lưỡng cực”.

Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần: “Rối loạn lưỡng cực”.

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: “Rối loạn lưỡng cực”.

Phòng khám Mayo: “Rối loạn lưỡng cực”.

Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ: “Hướng dẫn thực hành điều trị bệnh nhân mắc chứng rối loạn lưỡng cực”.

Tiếp theo trong Triệu chứng & Loại

Comment *

Name *

Website

Rối loạn lưỡng cực và các vấn đề về giấc ngủ

Ngủ đủ giấc nếu bạn mắc chứng rối loạn lưỡng cực có thể là một thách thức. WebMD đưa ra các mẹo giúp bạn có được giấc ngủ cần thiết.

Rối loạn khí sắc chu kỳ (Cyclothymia)

WebMD giải thích về chứng rối loạn khí sắc chu kỳ, còn gọi là rối loạn khí sắc chu kỳ, và cách nó khác với rối loạn lưỡng cực. Cùng với các phương pháp điều trị, triệu chứng và biến chứng khi sống chung với chứng rối loạn khí sắc chu kỳ.

Điều trị bệnh trầm cảm lưỡng cực

Tìm hiểu thêm từ các chuyên gia tại WebMD về các phương pháp điều trị bằng thuốc và không dùng thuốc hiện nay cho chứng rối loạn lưỡng cực.

Thuốc chống trầm cảm ba vòng cho chứng rối loạn lưỡng cực

WebMD cung cấp tổng quan ngắn gọn về vai trò của thuốc chống trầm cảm ba vòng trong điều trị rối loạn lưỡng cực.

Phương pháp điều trị chứng hưng cảm lưỡng cực là gì?

Tìm hiểu thêm trên WebMD về các phương pháp điều trị bằng thuốc và không dùng thuốc khác nhau đối với chứng hưng cảm ở những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực.

Thuốc điều trị rối loạn lưỡng cực

Tìm hiểu về các loại thuốc thường dùng để điều trị rối loạn lưỡng cực, cách thức hoạt động và các tác dụng phụ có thể xảy ra.