Hưng cảm và hưng cảm trong rối loạn lưỡng cực là gì?

• Hypomania là gì?
• Nguyên nhân và yếu tố nguy cơ của chứng hưng cảm nhẹ
• Triệu chứng hưng cảm nhẹ
• Các yếu tố kích hoạt chứng hưng cảm nhẹ
• Sau một cơn hưng cảm hoặc hưng cảm nhẹ
• Điều trị chứng hưng cảm nhẹ
• Sống chung với chứng hưng cảm nhẹ
• Chăm sóc người mắc chứng hưng cảm nhẹ
• Những điều cần biết
• Câu hỏi thường gặp về chứng hưng cảm nhẹ

Hypomania là gì?

Hypomania có thể là triệu chứng của rối loạn lưỡng cực. Trong hypomania, tâm trạng của bạn sẽ được nâng cao và bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn bình thường rất nhiều. Sự thay đổi này sẽ được những người xung quanh bạn nhận thấy. Hypomania cũng có thể là triệu chứng của các rối loạn sức khỏe tâm thần khác.

Rối loạn lưỡng cực có thể mang lại những thay đổi tâm trạng đột ngột. Bạn có thể chuyển từ trầm cảm sang những cơn suy nghĩ dồn dập, năng lượng cực độ và cảm xúc mãnh liệt mà các bác sĩ gọi là "hưng cảm". Hưng cảm nhẹ là một dạng hưng cảm ít nghiêm trọng hơn. Bạn có thể cảm thấy khá tốt vì tâm trạng của bạn tốt lên và bạn có nhiều năng lượng hơn bình thường, nhưng nó không phải là ngoài tầm kiểm soát.

Các chuyên gia sử dụng hướng dẫn để phân biệt cơn hưng cảm nhẹ với cơn hưng cảm. Một giai đoạn hưng cảm nhẹ:

• Kéo dài ít nhất 4 ngày liên tiếp. (Cơn hưng cảm kéo dài ít nhất 1 tuần.)
• Không ảnh hưởng đáng kể đến công việc, việc học hoặc các mối quan hệ của bạn.
• Không cần phải điều trị tại bệnh viện.

Hypomania có thể tiến triển thành hưng cảm, hoặc có thể chuyển thành trầm cảm nghiêm trọng. Và bạn không thể biết được điều nào có thể xảy ra, vì mô hình này không thể đoán trước được.

Nguyên nhân và yếu tố nguy cơ của chứng hưng cảm nhẹ

Nguyên nhân gây ra chứng hưng cảm nhẹ không hoàn toàn rõ ràng và chúng có thể khác nhau ở mỗi người. Các chuyên gia cho rằng sự kết hợp của các yếu tố rủi ro và các vấn đề (cả dài hạn và ngắn hạn) đóng một vai trò. Trong số đó có:

• Tiền sử gia đình mắc chứng rối loạn lưỡng cực
• Những thay đổi về mặt hóa học trong não của bạn
• Sử dụng một số loại thuốc theo toa, bao gồm thuốc chống trầm cảm
• Sử dụng ma túy hoặc rượu để giải trí
• Những thay đổi lớn trong cuộc sống, chẳng hạn như chuyển nhà, thay đổi công việc hoặc ly hôn
• Tiền sử bị chấn thương hoặc bị lạm dụng
• Mức độ căng thẳng cao (do những vấn đề như tiền bạc hoặc rắc rối trong mối quan hệ)
• Không có khả năng giải quyết những tình huống căng thẳng
• Ngủ kém hoặc giấc ngủ bị gián đoạn
• Các vấn đề về thần kinh như chấn thương não hoặc khối u, đột quỵ, mất trí nhớ hoặc viêm não
• Đau buồn
• Thay đổi theo mùa
• Sinh con

Triệu chứng hưng cảm nhẹ

Nếu bạn mắc chứng hưng cảm nhẹ, sau đây là một số cách bạn có thể hành động hoặc cảm thấy:

• Có năng lượng hoặc hoạt động bất thường
• Cực kỳ vui vẻ hoặc phấn khích
• Cảm thấy được nghỉ ngơi ngay cả khi bạn chỉ ngủ vài giờ hoặc không ngủ chút nào
• Cảm thấy bất khả chiến bại (lòng tự trọng của bạn được thổi phồng)
• Nói quá nhiều và quá nhanh đến nỗi người khác không thể nói được một lời nào
• Có nhiều suy nghĩ về nhiều chủ đề cùng một lúc, đôi khi được gọi là suy nghĩ dồn dập hoặc "ý tưởng bay bổng"
• Dễ bị phân tâm bởi những thứ không quan trọng
• Hoàn toàn đắm chìm vào một hoạt động, đến mức bạn có thể làm việc liên tục trong nhiều giờ liền
• Đi lại hoặc bồn chồn
• Hành vi bốc đồng như mua sắm thả ga, quan hệ tình dục liều lĩnh hoặc quyết định kinh doanh ngu ngốc

Trạng thái hưng cảm nhẹ kéo dài bao lâu?

Một đợt phải kéo dài ít nhất 4 ngày để đáp ứng định nghĩa chính thức của chứng hưng cảm nhẹ. Tuy nhiên, nó có thể kéo dài vài tháng.

Các yếu tố kích hoạt chứng hưng cảm nhẹ

Một số thứ có thể gây ra cơn hưng cảm nhẹ. Chúng được gọi là tác nhân kích hoạt, và tác nhân kích hoạt của mỗi người là khác nhau. Những tác nhân phổ biến bao gồm:

• Một tình huống kích thích, chẳng hạn như ánh sáng mạnh, đám đông lớn hoặc nhiều tiếng ồn
• Một thay đổi lớn trong cuộc sống, chẳng hạn như kết hôn, ly hôn hoặc một công việc mới
• Thiếu ngủ
• Lạm dụng chất gây nghiện như rượu hoặc ma túy giải trí

Sau một cơn hưng cảm hoặc hưng cảm nhẹ

Sau khi tập phim của bạn kết thúc, bạn có thể:

• Cảm thấy không vui hoặc xấu hổ về tập phim
• Hối hận vì đã đảm nhận những cam kết hoặc trách nhiệm mà giờ đây có vẻ quá sức
• Có rất ít ký ức rõ ràng, hoặc không có ký ức nào về những gì đã xảy ra trong suốt tập phim
• Cảm thấy kiệt sức và cần nghỉ ngơi nhiều
• Cảm thấy như thể bạn là một người khác so với trước đây
• Cảm thấy chán nản nếu chứng hưng cảm nhẹ của bạn liên quan đến rối loạn lưỡng cực

Điều trị chứng hưng cảm nhẹ

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể áp dụng kết hợp nhiều phương pháp điều trị để đối phó với các cơn hưng cảm nhẹ của bạn.

Liệu pháp tâm lý

Nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn hiểu được nguyên nhân gây ra chứng hưng cảm nhẹ và học cách kiểm soát các triệu chứng của mình.

Thuốc men

Nếu chứng hưng cảm nhẹ của bạn, bạn có thể không cần dùng thuốc. Hoặc bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống loạn thần . Bao gồm:

• Aripiprazole (Abilify)
• Lurasidone (Latuda)
• Olanzapin (Zyprexa)
• Quetiapin (Seroquel)
• Risperadone (Risperdal)

Thuốc ổn định tâm trạng đôi khi được kê đơn cùng với thuốc chống loạn thần. Bác sĩ có thể thêm thuốc ổn định tâm trạng nếu chứng hưng cảm nhẹ của bạn liên quan đến rối loạn lưỡng cực hoặc nếu thuốc chống loạn thần đơn độc không hiệu quả với bạn. Thuốc ổn định tâm trạng bao gồm:

• Carbamazepin (Tegretol)
• Liti
• Valproat (Depakote)

Bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm , mặc dù những loại thuốc này đôi khi có thể gây ra chứng hưng cảm nhẹ hoặc làm cho các cơn trầm trọng hơn. Nếu bạn đã dùng thuốc chống trầm cảm, bác sĩ có thể muốn bạn ngừng sử dụng. 

Sống chung với chứng hưng cảm nhẹ

Bạn có thể thực hiện các bước để giúp kiểm soát chứng hưng cảm nhẹ. Ví dụ, một số thay đổi về lối sống có thể làm giảm khả năng xảy ra các cơn hưng cảm nhẹ. Chúng bao gồm:

• Có một lịch trình ngủ đều đặn, cho phép bạn nghỉ ngơi 6-9 giờ mỗi đêm
• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
• Tập thể dục 30 phút mỗi ngày
• Học các kỹ thuật thư giãn như yoga hoặc thiền
• Tránh các chất kích thích như caffeine
• Tránh những môi trường kích thích có đám đông lớn, tiếng ồn lớn hoặc ánh sáng mạnh
• Không sử dụng rượu hoặc ma túy giải trí

Biết tâm trạng của bạn

Học cách nhận biết các tác nhân kích hoạt và theo dõi tâm trạng của bạn. Nhật ký có thể giúp bạn làm điều này. Nếu bạn nhận thấy tâm trạng của mình thay đổi, bạn có thể chuyển đến một môi trường bình tĩnh hơn, tìm kiếm sự hỗ trợ hoặc tập trung vào việc tự chăm sóc.

Lên kế hoạch

Khi bạn không có cơn, hãy lập kế hoạch để xử lý cơn trong tương lai. Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng về những tác nhân kích hoạt và thảo luận về cách người đó có thể giúp bạn trong cơn. Họ có thể phát hiện ra những thay đổi trong hành vi của bạn mà bạn không thể. Bạn có thể quyết định trước những bước cần thực hiện. Bạn cũng có thể nói về cảm nhận của mình về cơn và cho những người thân thiết biết điều gì hữu ích và điều gì không.

Uống thuốc đi

Hãy đảm bảo bạn uống tất cả thuốc đúng giờ và theo chỉ định. Nếu bạn gặp tác dụng phụ, hãy trao đổi với bác sĩ chăm sóc sức khỏe về cách giải quyết. Không thay đổi liều hoặc ngừng thuốc hoàn toàn mà không trao đổi với bác sĩ trước.

Tìm kiếm sự hỗ trợ của đồng nghiệp

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giới thiệu bạn với một nhóm hỗ trợ. Nói chuyện với những người khác cũng mắc tình trạng như bạn có thể giúp bạn phát triển các chiến lược để đối phó với chứng hưng cảm nhẹ.

Chăm sóc người mắc chứng hưng cảm nhẹ

Nếu ai đó thân thiết với bạn bị chứng hưng cảm nhẹ, hãy bắt đầu bằng cách cố gắng nói chuyện cởi mở với họ về điều đó. Hỏi về những trải nghiệm của họ và chứng hưng cảm nhẹ của họ ảnh hưởng đến họ như thế nào. Điều quan trọng là phải xây dựng lòng tin.

Hỏi xem bạn có thể giúp được gì. Người đó có thể biết điều gì hiệu quả và điều gì không. Tìm hiểu về các tác nhân gây bệnh và dấu hiệu cảnh báo của họ.

Kế hoạch cho một tập phim

Bạn có thể muốn nghĩ ra những việc bạn có thể làm cùng nhau trong một tập phim, chẳng hạn như một dự án sáng tạo sẽ giúp họ giải tỏa năng lượng. Bạn có thể có một thỏa thuận rằng bạn sẽ cho họ biết nếu bạn nghĩ họ đang làm quá nhiều việc. Có thể họ muốn bạn hỗ trợ họ duy trì thói quen như ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh hoặc tập thể dục. Trong một tập phim, họ có thể đưa ra những quyết định tài chính kém và có thể họ muốn bạn giúp họ quản lý tiền bạc của mình vào những thời điểm đó.

Hãy thừa nhận cảm giác của họ

Trong một cơn, bạn bè hoặc người thân của bạn có thể trải qua những điều mà với bạn là không có thật. Đừng tập trung vào việc sửa lỗi hoặc thách thức họ. Thay vào đó, hãy cho họ biết rằng bạn hiểu những gì họ đang cảm thấy, ngay cả khi bạn không tự mình nhìn thấy. Hãy bình tĩnh và ủng hộ.

Hãy thừa nhận những lo lắng của bạn

Nếu bạn bè hoặc người thân của bạn đang có dấu hiệu hưng cảm nhẹ, hãy bày tỏ mối quan tâm của bạn mà không chỉ trích. Giải thích về kiểu mẫu mà bạn đang thấy; hỏi xem họ có nhận thấy điều đó không. Nếu họ gạt bỏ nỗi lo lắng của bạn, hãy kiểm tra lại sau một vài ngày.

Hãy chăm sóc bản thân mình

Trong một cơn, bạn bè hoặc người thân của bạn có thể tham gia vào hành vi thách thức. Họ bị bệnh, nhưng bạn vẫn được phép đặt ra ranh giới. Ví dụ, bạn có thể kết thúc cuộc trò chuyện nếu họ trở nên thô lỗ. Đừng đảm nhiệm quá nhiều việc trong khi cố gắng giúp đỡ một người đang phải đối mặt với chứng hưng cảm nhẹ. Họ nên có một hệ thống hỗ trợ bao gồm các chuyên gia sức khỏe tâm thần và những người khác.

Hãy ủng hộ sau đó

Sau một cơn, bạn bè hoặc người thân của bạn có thể cảm thấy xấu hổ hoặc buồn bã về hành vi của họ. Hãy cho họ biết bạn hiểu rằng họ đang trải qua chứng hưng cảm nhẹ. Thảo luận về những gì bạn có thể làm khác đi trong tương lai.

Những điều không nên làm

Đừng cho rằng mọi thay đổi trong tâm trạng của bạn bè hoặc người thân của bạn đều là khởi đầu của một cơn đau.

Những điều cần biết

Khi bạn bị hưng cảm nhẹ, bạn có thể cảm thấy đặc biệt tràn đầy năng lượng và lạc quan. Những người xung quanh bạn có thể nhận thấy sự thay đổi. Hưng cảm nhẹ có thể là triệu chứng của rối loạn lưỡng cực hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác, nhưng nó có nhiều nguyên nhân và yếu tố rủi ro. Thiết lập thói quen ngủ đều đặn, tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn kiểm soát hưng cảm nhẹ. Theo dõi tâm trạng và các tác nhân kích hoạt cũng có thể giúp ích. Tình trạng này có thể được điều trị bằng liệu pháp tâm lý và thuốc.

Câu hỏi thường gặp về chứng hưng cảm nhẹ

Dấu hiệu của chứng hưng cảm nhẹ là gì?

Bạn có thể cảm thấy hưng phấn hoặc cực kỳ vui vẻ trong một cơn hưng cảm nhẹ. Suy nghĩ của bạn có thể chạy đua, và bạn có thể cảm thấy như thể bạn không thể nói đủ nhanh để diễn đạt hết tất cả. Bạn có thể có năng lượng tình dục tăng lên, hoặc bạn có thể cảm thấy bồn chồn . Bạn có thể dễ bị mất tập trung. Bạn có thể tiêu tiền thoải mái hoặc tham gia vào hành vi nguy hiểm. Mặc dù bạn ngủ rất ít, nhưng bạn có thể không cảm thấy mệt mỏi.

Một cơn hưng cảm nhẹ trông như thế nào?

Trong một cơn hưng cảm nhẹ, bạn có thể trải qua một sự bùng nổ năng lượng và hoạt động bất thường. Bạn có thể nói nhiều hơn. Bạn có thể làm những việc như dọn dẹp toàn bộ ngôi nhà, tập trung hoàn toàn vào một dự án trong nhiều giờ liền hoặc bắt đầu nhiều dự án cùng một lúc. Bạn có thể cảm thấy như thể bạn có thể đảm nhận bất cứ điều gì, ngay cả khi không được đào tạo hoặc kinh nghiệm.

Tôi nên làm gì nếu bị hưng cảm nhẹ?

Nếu bạn nghĩ mình bị hưng cảm nhẹ, hãy đến gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được chẩn đoán. Tìm hiểu mọi thông tin bạn có thể về tình trạng của mình, nguyên nhân gây ra tình trạng đó và cách kiểm soát. Tham gia nhóm hỗ trợ, lập k�� hoạch trước cho một cơn và nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy là những bước khác bạn có thể thực hiện. Thực hiện theo khuyến cáo của bác sĩ và dùng thuốc theo chỉ định.

NGUỒN:

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: “Rối loạn lưỡng cực”.

Chương trình nghiên cứu và phòng khám lưỡng cực của Bệnh viện đa khoa Massachusetts: “Hiểu về rối loạn lưỡng cực: Những câu hỏi thường gặp.”

Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ: “Hướng dẫn thực hành điều trị bệnh nhân mắc chứng rối loạn lưỡng cực”.

Dịch vụ Y tế Quốc gia: “Hiểu về chứng hưng cảm và chứng hưng cảm nhẹ.”

Phòng khám Cleveland: “Hypomania.”

Mind.org.UK: “Hypomania và Mania.”

Tiếp theo trong Triệu chứng & Loại

• Triệu chứng trầm cảm ở bệnh rối loạn lưỡng cực
• Các loại rối loạn lưỡng cực
• Rối loạn lưỡng cực loại I
• Rối loạn lưỡng cực II
• Đạp xe nhanh