Lupus là tình trạng bệnh kéo dài suốt đời có thể ảnh hưởng đến hầu hết mọi bộ phận của cơ thể. Vì những người mắc bệnh lupus có thể có nhiều triệu chứng khác nhau, từ nhẹ đến nặng, nên việc chẩn đoán có thể rất khó khăn.
Các triệu chứng của bệnh lupus có thể đến rồi đi. Khi bạn bị, bác sĩ gọi đó là "cơn bùng phát". Các triệu chứng phổ biến như mệt mỏi, sốt, căng thẳng, đau khớp và các triệu chứng khác có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống nói chung của bạn.
Không có cách chữa khỏi bệnh lupus. Điều này khiến việc sống chung với nó trở thành một thách thức. Nhưng với một kế hoạch điều trị phù hợp để giảm thiểu các đợt bùng phát và một số thay đổi trong lối sống, bạn có thể kiểm soát các triệu chứng và tự chăm sóc bản thân. Trên thực tế, hơn 90% những người mắc bệnh lupus vẫn sống cuộc sống bình thường, khỏe mạnh. Sau đây là một số mẹo giúp bạn bắt đầu.
Các triệu chứng của bệnh lupus khác nhau ở mỗi người. Theo nghiên cứu, yếu tố di truyền có thể đóng vai trò lớn trong mức độ nghiêm trọng của tình trạng bệnh của bạn. Cho dù các triệu chứng lupus của bạn nhẹ hay nặng, việc học cách kiểm soát những thách thức hàng ngày của bạn là điều quan trọng. Sau đây là một số bước bạn có thể thực hiện để ngăn ngừa các đợt bùng phát.
Tìm hiểu mọi thứ bạn có thể về bệnh lupus. Tình trạng này ảnh hưởng đến mọi người theo những cách khác nhau. Bạn càng biết nhiều về nó, bạn càng dễ dự đoán được đợt bùng phát. Kiến thức cũng sẽ giúp xác định nguyên nhân gây bùng phát hoặc khiến các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Bạn cũng có thể học cách phát hiện các dấu hiệu cảnh báo trước khi có thể bùng phát. Điều này sẽ giúp bạn điều chỉnh lối sống của mình cho phù hợp để giảm thiểu các triệu chứng, tìm ra các phương án điều trị phù hợp và kiểm soát bệnh.
Nếu bạn mới được chẩn đoán mắc bệnh lupus, bạn có thể cảm thấy choáng ngợp. Hãy chuẩn bị một danh sách các câu hỏi để hỏi bác sĩ trước khi đến khám. Ghi nhật ký để ghi lại bất kỳ triệu chứng mới nào. Bạn cũng có thể yêu cầu giới thiệu các nguồn thông tin đáng tin cậy về bệnh lupus để biết thông tin thực tế và đọc các nghiên cứu mới nhất.
Chú ý đến các tác nhân gây bệnh. Nhiều thứ có thể gây ra bùng phát. Ví dụ, đối với một số người, quá nhiều ánh sáng mặt trời có thể gây ra các triệu chứng hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng trong khi căng thẳng, kiệt sức hoặc nhiễm trùng có thể khiến bệnh lupus trở nên tồi tệ hơn đối với một số người khác. Hơn nữa, hầu hết các đợt bùng phát bệnh lupus đều có các dấu hiệu cảnh báo rõ ràng. Bạn có thể có xu hướng cảm thấy mệt mỏi hơn hoặc nhận thấy phát ban mới. Các triệu chứng khác như sốt hoặc đau có thể trở nên tồi tệ hơn.
Học cách phát hiện các mô hình và dấu hiệu có thể giúp bạn chuẩn bị cho một đợt bùng phát và có khả năng rút ngắn thời gian kéo dài của nó. Nếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khiến bệnh lupus của bạn trở nên tồi tệ hơn, bạn có thể đội mũ, thoa kem chống nắng hoặc mặc quần áo bảo hộ. Nếu căng thẳng kích hoạt đợt bùng phát của bạn, hãy dành thời gian để thư giãn. Giảm bớt một số nhiệm vụ của bạn hoặc thực hành các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền và thở.
Các tác nhân gây bệnh lupus phổ biến bao gồm:
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh. Tùy thuộc vào các triệu chứng lupus và kế hoạch điều trị cụ thể, bạn có thể phải thay đổi chế độ ăn uống của mình để kiểm soát bệnh. Nếu lupus khiến bạn bị tăng lipid máu , một loại tình trạng mà bạn có lượng chất béo cao trong máu, bác sĩ có thể khuyên bạn cắt giảm thực phẩm béo để kiểm soát các triệu chứng
Một số loại thuốc như steroid có thể khiến bạn tăng cân. Trong trường hợp này, tốt nhất là bạn nên tuân thủ chế độ ăn ít calo. Nếu bạn tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để hạn chế bùng phát, bạn có thể bị thiếu hụt vitamin D. Bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc bổ sung đường uống để kiểm soát nồng độ vitamin D.
Nhìn chung, việc ăn một bữa ăn cân bằng với ngũ cốc nguyên hạt, protein, trái cây và rau thường xuyên có thể tăng cường mức năng lượng của bạn. Bạn cũng có thể muốn thử chế độ ăn chống viêm, bao gồm nhiều cá và dầu ô liu. Nhưng trước khi bạn cắt giảm một thứ gì đó, hãy thử các chất bổ sung mới hoặc bắt đầu một chế độ ăn mới, hãy trao đổi với bác sĩ về điều đó.
Duy trì hoạt động. Căng thẳng, đau khớp và mệt mỏi là những triệu chứng phổ biến của bệnh lupus. Trong khi nghỉ ngơi là điều cần thiết, việc vận động cơ thể thường xuyên sẽ giải phóng hormone “cảm thấy thoải mái” được gọi là endorphin. Điều này có thể cải thiện tâm trạng của bạn và kiểm soát các tác nhân gây căng thẳng. Tập thể dục cũng có thể làm giảm đau khớp và ngăn ngừa tình trạng cứng cơ.
Hãy thử các bài tập tác động thấp như đi bộ, đạp xe, yoga và bơi lội. Nếu bạn mới tập thể dục, hãy bắt đầu chậm và tăng dần theo thời gian.
Hãy ưu tiên giấc ngủ. Mệt mỏi là một trong những triệu chứng lupus phổ biến nhất có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của bạn. Thiếu ngủ có thể gây viêm trong cơ thể và làm cho cơn đau, căng thẳng hoặc mệt mỏi của bạn trở nên tồi tệ hơn. Để kiểm soát mức năng lượng của bạn, hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.
Trong ngày, nếu cần, hãy ngủ trưa để nghỉ ngơi và hồi phục.
Quản lý căng thẳng là chìa khóa. Khi bạn bị căng thẳng, hệ thống miễn dịch của bạn có thể không hoạt động bình thường và điều này có thể gây ra đợt bùng phát bệnh lupus. Để kiểm soát căng thẳng hàng ngày, bạn nên:
Xây dựng mạng lưới hỗ trợ. Bệnh lupus có thể gây ra những ảnh hưởng đáng kể về thể chất và tinh thần đến cuộc sống và các mối quan hệ của bạn. Điều quan trọng là xây dựng một hệ thống hỗ trợ mà bạn có thể tin tưởng và tìm kiếm sự hỗ trợ. Tham gia một nhóm hỗ trợ bệnh lupus mà bạn có thể tham gia trực tiếp hoặc trực tuyến. Điều này sẽ giúp bạn có cơ hội kết nối với những người khác có các triệu chứng tương tự, chia sẻ mẹo hoặc xin lời khuyên.
Hãy đảm bảo đi khám theo dõi với bác sĩ chuyên khoa thấp khớp và bác sĩ để kiểm tra thường xuyên nhằm kiểm soát các triệu chứng lupus của bạn. Nếu bạn đang vật lộn để quản lý cuộc sống hàng ngày của mình với bệnh lupus, hãy nêu mối quan tâm của bạn với bác sĩ chuyên khoa thấp khớp, bác sĩ hoặc nhà trị liệu hoặc cố vấn được cấp phép. Họ có thể đưa ra các chiến lược thay thế hoặc đưa ra một kế hoạch điều trị phù hợp nhất với bạn.
NGUỒN:
Summa Health: “7 lời khuyên để sống tốt hơn với bệnh Lupus.”
Quỹ Lupus Hoa Kỳ: “Cuộc sống hàng ngày với bệnh Lupus.”
CDC: “Quản lý bệnh Lupus.”
Tiếp theo Trong Sống Với
Mặc dù nguyên nhân chính xác gây ra bệnh lupus vẫn chưa được biết rõ, nhưng có bằng chứng đáng kể cho thấy một số loại thuốc có thể gây ra bệnh lupus trong một số trường hợp. Tìm hiểu thêm về bệnh lupus do thuốc tại WebMD.
Lupus là một bệnh tự miễn dịch ảnh hưởng chủ yếu đến phụ nữ. Tìm hiểu nguyên nhân gây bệnh và lý do tại sao phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh nhiều hơn nam giới.
Tìm hiểu về phát ban má, còn gọi là đỏ má hoặc phát ban hình cánh bướm. Tìm hiểu những tình trạng nào gây ra triệu chứng này và cách điều trị.
WebMD cung cấp các mẹo chăm sóc da để điều trị và ngăn ngừa các vấn đề về da ảnh hưởng đến người bị lupus.
Thường thì uống rượu ở mức độ vừa phải nếu bạn bị lupus. Nhưng trước khi uống, hãy đảm bảo rằng bạn có thể uống rượu an toàn với các loại thuốc điều trị lupus cụ thể của mình.
Sau đây là cái nhìn sâu hơn về dịch tễ học của bệnh lupus, tìm hiểu xem bệnh này có xu hướng ảnh hưởng đến ai và tại sao.
Tìm hiểu thêm từ WebMD về cách đối phó với những ảnh hưởng về mặt cảm xúc và tinh thần của bệnh lupus.
WebMD giải thích các rủi ro và biến chứng của bệnh lupus và thai kỳ, cùng với các bước bạn có thể thực hiện để giảm thiểu các vấn đề cho bạn và em bé.
Tìm hiểu cách bác sĩ chẩn đoán bệnh lupus thông qua xét nghiệm, bệnh sử và khám sức khỏe.
Thuốc ức chế hệ thống miễn dịch là một trong những phương pháp điều trị bệnh lupus hiệu quả nhất.
