Có thể bạn chưa mang thai , nhưng có rất nhiều điều bạn có thể làm ngay bây giờ để bản thân khỏe mạnh nhất có thể cho sự phát triển của em bé . Hãy coi đây là danh sách việc cần làm trước khi thụ thai của bạn.
1. Đặt lịch hẹn với bác sĩ.
Đúng là bạn sẽ thấy chúng nhiều lần sau khi thụ thai, nhưng bạn cũng nên đặt lịch khám trước, ngay cả khi bạn đã từng mang thai. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai hoặc có thể khiến thai kỳ trở nên nguy hiểm hơn, điều quan trọng là phải kiểm soát chúng ngay bây giờ.
Bác sĩ sẽ muốn bắt đầu kiểm tra trước khi mang thai bằng cách lấy tiền sử bệnh án đầy đủ của cả bạn và đối tác. Họ cũng có thể muốn thực hiện một số xét nghiệm -- chẳng hạn như xét nghiệm máu và xét nghiệm Pap -- để đảm bảo rằng cả hai bạn đều không mắc bất kỳ tình trạng bệnh lý nào có thể ảnh hưởng đến thai kỳ hoặc cơ hội thụ thai của bạn. Bác sĩ có thể xét nghiệm các bệnh như:
Cuối cùng, tùy thuộc vào dân tộc của bạn, bác sĩ có thể đề nghị xét nghiệm di truyền cho:
Nếu đã đến lúc bạn cần tiêm vắc-xin , điều quan trọng là phải tiêm trước khi mang thai. Một số loại vắc-xin cụ thể, chẳng hạn như vắc-xin MMR ( sởi - quai bị - rubella), varicella (virus gây bệnh thủy đậu) hoặc vắc-xin viêm gan A làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh. Các chuyên gia khuyên bạn nên đợi ít nhất 28 ngày sau khi tiêm một số loại vắc-xin này trước khi cố gắng thụ thai.
Hãy trao đổi với bác sĩ về các loại vắc-xin bạn cần tiêm ngay bây giờ và loại nào bạn sẽ cần tiêm sau. Bác sĩ sẽ tiêm một số mũi trong thời kỳ mang thai, như vắc-xin Tdap phòng bệnh ho gà , để em bé của bạn cũng có thể được hưởng lợi từ biện pháp bảo vệ này.
Nếu gia đình bạn hoặc đối tác của bạn có người mắc các bệnh như xơ nang hoặc bệnh hồng cầu hình liềm, bạn cũng nên gặp chuyên gia tư vấn di truyền hoặc làm xét nghiệm sàng lọc trước khi thụ thai.
2. Kiểm tra nướu của bạn.
Có mối liên hệ giữa sức khỏe răng miệng tốt và thai kỳ khỏe mạnh. Bệnh nướu răng có liên quan đến sinh non và trẻ nhẹ cân khi sinh. Vì vậy, bây giờ là lúc bạn nên đến gặp nha sĩ để giải quyết mọi vấn đề.
3. Bỏ thuốc lá và rượu bia.
Bạn có thể đã biết rằng thuốc lá và rượu trong thời kỳ mang thai không bao giờ là tốt. Chúng không tốt cho sự phát triển của em bé và có thể gây ra các vấn đề sức khỏe cho em bé khi chúng lớn lên.
Nhưng ngay cả bây giờ, hút thuốc và uống rượu có thể khiến bạn khó mang thai hơn và tăng nguy cơ sảy thai . Hãy trao đổi với bác sĩ về các chương trình có thể giúp bạn từ bỏ những thói quen này.
4. Cắt giảm lượng caffeine .
Uống nhiều hơn hai tách cà phê hoặc năm lon nước ngọt mỗi ngày (khoảng 250 miligam caffeine) có thể khiến bạn khó thụ thai hơn và làm tăng nguy cơ sẩy thai.
Chuyển sang dùng cà phê không chứa caffeine ngay bây giờ còn có một lợi thế nữa: Bạn sẽ không phải chịu đựng cơn thèm caffeine trong những tuần đầu tiên của thai kỳ.
5. Ăn uống thông minh.
Không có thời điểm nào tốt hơn để cắt giảm đồ ăn vặt và tất cả calo rỗng của nó. Đảm bảo bạn ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc mỗi ngày.
Chế độ ăn uống lành mạnh trước khi thụ thai có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ , một loại bệnh ảnh hưởng đến phụ nữ mang thai.
6. Uống axit folic .
Axit folic, có trong rau lá xanh và có trong bột mì và các sản phẩm từ gạo tăng cường, đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc một số dị tật bẩm sinh.
Các chuyên gia khuyên rằng ngoài chế độ ăn uống tốt, bạn nên uống viên đa sinh tố có chứa axit folic hàng ngày trong 3 tháng trước khi mang thai và tiếp tục trong suốt thai kỳ. Nếu bạn đã từng mang thai trước đó mà thai nhi bị dị tật bẩm sinh ở não và tủy sống, bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn dùng liều cao hơn là 4 mg axit folic mỗi ngày.
7. Giảm cân.
Cân nặng dư thừa có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề như tiểu đường thai kỳ và huyết áp cao trong thai kỳ -- một tình trạng gọi là tiền sản giật .
Nói chung, giảm cân khi đang mang thai không phải là ý tưởng hay, vì vậy nếu bạn muốn giảm cân, hãy bắt đầu ngay bây giờ.
8. Nghĩ về các loại thuốc bạn đang dùng.
Điều quan trọng là phải cho bác sĩ biết về tất cả các loại thuốc bạn đang dùng -- thuốc theo toa, thuốc không kê đơn, thậm chí cả vitamin và thảo dược. Một số loại thuốc trong số đó có thể ảnh hưởng đến em bé của bạn.
9. Hãy kén chọn hải sản.
Bạn có thể đã nghe nói rằng nên tránh xa các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao khi bạn đang mang thai. Nhưng cơ thể bạn có thể mất đến một năm để loại bỏ nguyên tố này khỏi máu.
Ăn cá hai lần một tuần là tốt, nhưng hãy bỏ qua những loại cá có nhiều thủy ngân như cá kiếm, cá ngói, cá thu vua và cá mập.
10. Đến phòng tập thể dục.
Tập thể dục không chỉ giúp bạn đạt được cân nặng khỏe mạnh mà còn giúp bạn có vóc dáng chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ và sinh nở . Khi bạn đang mong đợi, hãy tìm các lớp học tiền sản đặc biệt an toàn cho các bà mẹ tương lai.
11. Nghĩ về những thay đổi mà việc có con sẽ mang lại.
Việc có con sẽ ảnh hưởng đến mọi thứ trong cuộc sống của bạn -- sự nghiệp, tài chính và mối quan hệ với vợ/chồng hoặc bạn đời, cùng nhiều thứ khác. Chín tháng có thể là khoảng thời gian khá ngắn để giải quyết tất cả những vấn đề đó, vì vậy bác sĩ có thể đưa ra một số lời khuyên giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng. Bác sĩ cũng có thể đề xuất các lớp học tiền thụ thai tại bệnh viện địa phương nếu có.
NGUỒN:
Baeten, J. Tạp chí Y tế Công cộng Hoa Kỳ , tháng 3 năm 2001.
CDC: "Vắc-xin cho phụ nữ mang thai."
FDA: "An toàn thực phẩm cho các bà mẹ tương lai: Trước khi mang thai - Methylmercury."
March of Dimes: "Chuẩn bị mang thai", "Hút thuốc, uống rượu và dùng ma túy".
Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ: "Sức khỏe trước khi thụ thai".
Saini, R. Tạp chí Khoa học Tự nhiên, Sinh học và Y học , tháng 7 năm 2010.
Bệnh viện nhi Texas: "Ăn uống đúng cách trước khi mang thai."
Tobias, D. Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ , tháng 8 năm 2012.
Trung tâm Y tế Đại học Maryland Baltimore Washington: "Chuẩn bị mang thai."
Tiếp theo trong việc mang thai
Những phát hiện mới có thể mang lại sự thoải mái cho những người mang thai cần giảm đau, vì aspirin liều cao và thuốc chống viêm không steroid đã được chứng minh là gây ra những rủi ro nghiêm trọng cho bệnh nhân mang thai.
Phát hiện này rất kịp thời vì năm nay dự kiến sẽ có một mùa hè rất nóng, sau mùa hè năm 2023 có nhiệt độ phá kỷ lục.
Một số người gọi đó là sự thể hiện bản thân, một số khác lại nói là sự biến dạng, nhưng vấn đề không chỉ là phong cách hay sự nổi loạn: Những người có hình xăm có nguy cơ nhiễm viêm gan C cao gấp chín lần.
Nếu trẻ sơ sinh của bạn được kê đơn thuốc Chloramphenicol, đây là những điều bạn cần lưu ý trong trường hợp trẻ mắc hội chứng xám ở trẻ sơ sinh.
Tìm hiểu thêm về lợi ích sức khỏe của việc tắm ngồi sau sinh, chẳng hạn như giảm đau, chữa lành vết thương và làm dịu cơn đau bụng kinh.
Caput succedaneum là tình trạng da đầu của bé bị sưng ngay sau khi sinh. Tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị tình trạng này.
Tìm hiểu thêm về ý nghĩa nếu bác sĩ phát hiện u nang đám rối mạch mạc ở trẻ sơ sinh.
Bạn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của em bé nếu sử dụng cần sa trong khi mang thai. Sau đây là những điều bạn cần biết về những ảnh hưởng có thể xảy ra đối với sức khỏe.
Đó có phải là khí hay là cú đá nhanh? WebMD giải thích khi nào và làm thế nào để phát hiện chuyển động của em bé trong bụng mẹ.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về sữa non, lợi ích, chức năng và nhiều thông tin khác.
