Thật không dễ để ngủ ngon khi bụng bạn đang cản trở. Nếu trước đây bạn là người ngủ sấp , thì bây giờ bạn sẽ phải thay đổi tư thế ngủ để phù hợp với vòng bụng ngày càng lớn của mình.
Tư thế ngủ an toàn nhất trong thai kỳ là gì ? Sau tháng thứ năm, lưng của bạn chắc chắn không phải là tư thế tốt nhất. Ngủ ngửa sẽ gây thêm áp lực lên động mạch chủ và tĩnh mạch chủ dưới, các mạch máu chạy sau tử cung và đưa máu từ chân và bàn chân trở về tim . Áp lực lên các mạch máu này có thể làm chậm quá trình lưu thông máu đến cơ thể bạn -- và em bé của bạn.
Không phải lưng hoặc bụng. Bạn có thể thấy khó thở hơn khi nằm ngửa. Và vì bụng của bạn đè lên ruột khi bạn nằm ngửa, tư thế này cũng có thể dẫn đến các vấn đề về bụng.
Ngủ sấp thì sao? Cũng không phải là ý kiến hay. Khi bạn nằm sấp, bụng bạn sẽ đè lên tử cung đang mở rộng -- chưa kể đến bộ ngực đang phình to của bạn .
Bên trái là tốt nhất. Hiện tại, ngủ nghiêng là an toàn nhất cho bé. Thêm vào đó, bạn sẽ thoải mái hơn khi bụng bạn lớn dần.
Một bên cơ thể có tốt hơn bên kia khi ngủ không? Các chuyên gia khuyên bạn nên nằm nghiêng về bên trái. Điều này cải thiện lưu thông máu, giúp máu chứa nhiều chất dinh dưỡng dễ dàng di chuyển từ tim đến nhau thai để nuôi dưỡng em bé. Nằm nghiêng về bên trái cũng giúp trọng lượng cơ thể đang tăng lên của bạn không đè quá mạnh lên gan . Mặc dù cả hai bên đều ổn, nhưng bên trái là tốt nhất.
Sau đây là một số mẹo về tư thế ngủ khác giúp bạn thoải mái hơn và bảo vệ em bé khi ngủ trong thời kỳ mang thai:
Đừng hoảng sợ nếu bạn lăn từ bên này sang bên kia hoặc từ sau ra trước khi ngủ. Tốt hơn là bạn nên để cơ thể di chuyển đến nơi thoải mái nhất thay vì cố gắng đánh thức mình sau mỗi vài phút để nằm nghiêng. Bạn cần ngủ nhiều nhất có thể ngay bây giờ. Bạn sẽ trân trọng sự nghỉ ngơi thêm này khi em bé bắt đầu đánh thức bạn dậy để cho bạn bú vào nửa đêm (và 1 giờ sáng, và 2 giờ sáng).
NGUỒN:
Quỹ Nemours: "Hỏi và Đáp".
Fierro, P. Cuốn sách về cặp song sinh, sinh ba và nhiều hơn thế nữa, F+W Media Inc., 2012.
Curtis, G. Thai kỳ của bạn theo từng tuần, ấn bản thứ 7, De Capo Press, 2011.
Quỹ Nemours: "Ngủ khi mang thai."
Những phát hiện mới có thể mang lại sự thoải mái cho những người mang thai cần giảm đau, vì aspirin liều cao và thuốc chống viêm không steroid đã được chứng minh là gây ra những rủi ro nghiêm trọng cho bệnh nhân mang thai.
Phát hiện này rất kịp thời vì năm nay dự kiến sẽ có một mùa hè rất nóng, sau mùa hè năm 2023 có nhiệt độ phá kỷ lục.
Một số người gọi đó là sự thể hiện bản thân, một số khác lại nói là sự biến dạng, nhưng vấn đề không chỉ là phong cách hay sự nổi loạn: Những người có hình xăm có nguy cơ nhiễm viêm gan C cao gấp chín lần.
Nếu trẻ sơ sinh của bạn được kê đơn thuốc Chloramphenicol, đây là những điều bạn cần lưu ý trong trường hợp trẻ mắc hội chứng xám ở trẻ sơ sinh.
Tìm hiểu thêm về lợi ích sức khỏe của việc tắm ngồi sau sinh, chẳng hạn như giảm đau, chữa lành vết thương và làm dịu cơn đau bụng kinh.
Caput succedaneum là tình trạng da đầu của bé bị sưng ngay sau khi sinh. Tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị tình trạng này.
Tìm hiểu thêm về ý nghĩa nếu bác sĩ phát hiện u nang đám rối mạch mạc ở trẻ sơ sinh.
Bạn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của em bé nếu sử dụng cần sa trong khi mang thai. Sau đây là những điều bạn cần biết về những ảnh hưởng có thể xảy ra đối với sức khỏe.
Đó có phải là khí hay là cú đá nhanh? WebMD giải thích khi nào và làm thế nào để phát hiện chuyển động của em bé trong bụng mẹ.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về sữa non, lợi ích, chức năng và nhiều thông tin khác.
