Bạn có khóc khi xem chương trình truyền hình tình cảm hay khi chồng bạn quên làm những việc đơn giản nhất không? Thay đổi tâm trạng và khóc là một phần bình thường của thai kỳ, đặc biệt là trong tam cá nguyệt đầu tiên khi hormone tăng cao. Cũng cần một thời gian để hấp thụ sức nặng cảm xúc của những thay đổi lớn trong cuộc sống, chẳng hạn như có con. Hít thở thật sâu. Đây là thai kỳ của bạn, bạn có thể khóc nếu muốn!
Gọi bác sĩ nếu:
Bạn có các triệu chứng trầm cảm kéo dài hơn hai tuần:
- Khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều
- Thay đổi khẩu vị
- Khó tập trung
- Mất hứng thú với những thứ bạn từng thích
- Cảm thấy tội lỗi hoặc vô giá trị
- Suy nghĩ về việc làm tổn thương bản thân hoặc em bé
Chăm sóc từng bước:
- Nhận sự hỗ trợ từ những bà mẹ mang thai khác – trực tuyến hoặc trong nhóm hỗ trợ tại địa phương.
- Ngủ đủ giấc . Thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng xử lý căng thẳng của bạn. Cố gắng ngủ tám tiếng mỗi đêm.
- Hãy vận động! Hoạt động thể chất thường xuyên giúp củng cố cơ chế đối phó của bạn.
- Ăn uống lành mạnh. Tránh xa rượu bia. Hạn chế caffeine , đường và thực phẩm chế biến.
NGUỒN:
March of Dimes: "Biến chứng khi mang thai: Trầm cảm."