Bài tập tốt nhất cho chứng khó nuốt

• Bài tập giúp chữa chứng khó nuốt
• Cân nhắc về an toàn

Dysphagia là thuật ngữ y khoa chỉ tình trạng khó nuốt. Tình trạng này phổ biến hơn ở người lớn tuổi, nhưng cũng có thể xuất hiện ở những người mắc một số tình trạng bệnh lý như:

• bại não
• Bệnh mất trí
• Chấn thương cột sống
• Đột quỵ

Khó nuốt có thể dẫn đến các vấn đề về dinh dưỡng và nước , nghẹn và viêm phổi do hít phải (nhiễm trùng do vật chất từ ​​miệng và dạ dày xâm nhập vào phổi). Những người bị chứng khó nuốt sẽ được hưởng lợi khi thực hiện các bài tập nuốt khác nhau. Các bài tập dành riêng cho từng tình trạng như vậy có thể giúp cải thiện sức mạnh và sự phối hợp của cơ nuốt, cải thiện các triệu chứng của chứng khó nuốt.

Để hoàn thành các bài tập này, mọi người thường cần sự giúp đỡ và hướng dẫn từ chuyên gia y tế. Ví dụ bao gồm các nhà trị liệu ngôn ngữ và chuyên gia trị liệu nghề nghiệp . Tuy nhiên, một khi ai đó biết cách thực hiện các bài tập, họ có thể thực hành chúng ở nhà cũng như với chuyên gia y tế.

Bài tập giúp chữa chứng khó nuốt

Những người bị chứng khó nuốt trước tiên nên thực hiện các bài tập như các bài tập được liệt kê dưới đây dưới sự chăm sóc của một chuyên gia y tế như bác sĩ ngôn ngữ trị liệu hoặc chuyên gia trị liệu nghề nghiệp. Họ có thể hướng dẫn người bệnh từng bước thực hiện các bài tập và cho họ biết liệu họ có thực hiện các bài tập đúng cách hay không.

1. Nuốt một cách cố gắng

Bước 1: Thu thập nước bọt trong miệng vào giữa lưỡi.

Bước 2: Giữ môi khép lại.

Bước 3: Nuốt toàn bộ nước bọt cùng một lúc như thể bạn đang nuốt một quả nho hoặc một viên thuốc.

2. Máy lắc động

Bước 1: Nằm ngửa trên một mặt phẳng. Đảm bảo vai của bạn chạm vào mặt phẳng và không sử dụng gối hoặc tựa đầu.

Bước 2: Giữ vai trên bề mặt nước, nâng cằm lên như thể bạn đang cố nhìn vào bàn chân của mình.

Bước 3: Hạ đầu trở lại mặt nước.

Bước 4: Lặp lại 30 lần. Sau đó nghỉ 2 phút. Lặp lại nhiều lần theo chỉ định của chuyên gia y tế.

3. Đẩy hàm

Bước 1: Đẩy hàm dưới về phía trước hết mức có thể, đặt răng dưới ở phía trước răng trên.

Bước 2: Giữ nguyên tư thế trong khoảng thời gian do bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu chỉ định.

Bước 3: Lặp lại nhiều lần theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu.

4. Đòn đánh của Masako

Bước 1: Thè lưỡi ra khỏi miệng.

Bước 2: Cắn nhẹ vào lưỡi để giữ nguyên vị trí.

Bước 3: Nuốt trong khi giữ lưỡi giữa hai hàm răng.

Bước 4: Thả lưỡi ra. Sau đó, lặp lại nhiều lần theo chỉ dẫn của chuyên gia y tế.

5. Thao tác Mendelsohn

Bước 1: Ấn ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn của một bàn tay lên cổ để xác định yết hầu - một cục u nhỏ hoặc đơn giản là phần da ở phía trước cổ bên dưới cằm.

Bước 2: Nuốt một lần, chú ý cách yết hầu di chuyển lên xuống khi bạn nuốt.

Bước 3: Nuốt lần nữa, nhưng lần này, hãy siết chặt cơ cổ họng để giữ yết hầu ở điểm cao nhất.

Bước 4: Giữ nguyên trong thời gian theo chỉ định của bác sĩ hoặc lâu nhất có thể nếu bạn chưa thể giữ nguyên trong thời gian đó.

6. Thao tác trên thanh quản

Bước 1: Lấy một ít nước bọt vào miệng.

Bước 2: Hít một hơi thật sâu và nín thở.

Bước 3: Nuốt trong khi nín thở. 

Bước 4: Ngay sau khi nuốt, hãy ho.

Bước 5: Sau khi đã nuốt được nước bọt, bạn có thể thử với thức ăn hoặc đồ uống theo hướng dẫn của chuyên gia y tế.

7. Động tác nâng xương móng

Bước 1: Chuẩn bị vật liệu—ống hút, khăn giấy và cốc. Bạn có thể bắt đầu với 3 đến 5 tờ giấy và tăng dần lên 10 tờ khi sức mạnh của bạn tăng lên.

Bước 2: Đặt ống hút vào miệng.

Bước 3: Hút ống hút, lấy một mảnh giấy bằng lực hút hình thành.

Bước 4: Giữ lực hút đủ mạnh để hút từng tờ giấy vào cốc.

Bước 5: Ngừng mút và để giấy rơi vào cốc.

Bước 6: Lặp lại cho đến khi toàn bộ các tờ giấy đều nằm trong cốc.

Cân nhắc về an toàn

Bạn chỉ nên thực hiện các bài tập nuốt dưới sự chăm sóc của chuyên gia y tế. Có nguy cơ bị nghẹn. Một nhà vật lý trị liệu, nhà trị liệu nghề nghiệp hoặc nhà bệnh lý học ngôn ngữ sẽ giúp bạn tìm ra bài tập nào nên thực hiện một cách an toàn. Họ sẽ xây dựng một chương trình giúp bạn thực hiện các bài tập khó hơn theo cách an toàn.  

Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu đáng kể khi thực hiện các bài tập này, hãy dừng lại ngay lập tức và báo cho bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu.

NGUỒN:

Phòng khám Mayo: “Khó nuốt”.

Quỹ quốc gia về rối loạn nuốt: “Các bài tập nuốt”.

Trung tâm cắt bỏ thần kinh và vật lý: “5 bài tập nuốt dễ dàng giúp tăng cường sức mạnh cho chứng khó nuốt.”

Vimeo: “Isometric (Dynamic) Shaker,” Ed Steger, Chủ tịch NFOSD.

Vimeo: “Bài tập đẩy hàm”, Ed Steger, Chủ tịch NFOSD.