Bạn đã sẵn sàng để biến ngôi nhà và sân nhà mình thân thiện với môi trường hơn chưa?

• Làm cho ngôi nhà của bạn xanh hơn
• Không khí trong nhà sạch sẽ
• Sân vườn thân thiện với môi trường
• Tự làm vệ sinh xanh

Ngôi nhà là nơi sức khỏe của bạn bắt đầu, vì vậy, việc biến môi trường sống của bạn trở nên xanh nhất có thể chỉ có nghĩa là những điều tốt cho tâm trí và cơ thể của bạn. Không gian sống, không khí chúng ta hít thở và sân của chúng ta cung cấp nhiều cách để đưa ra những lựa chọn thân thiện với môi trường và có ý thức về sức khỏe. Ba chuyên gia y học môi trường đưa ra lời khuyên về cách biến ngôi nhà của bạn thành "xanh" và cách đảm bảo sức khỏe cho gia đình bạn.

Làm cho ngôi nhà của bạn xanh hơn

Từ nhà bếp đến thảm trải sàn, hầu hết các ngôi nhà đều có thể trở nên thân thiện với môi trường hơn và lành mạnh hơn cho mọi thành viên trong gia đình.

Thuốc diệt nấm mốc . Tìm nấm mốc trong phòng tắm của bạn rất dễ -- chỉ cần nhìn vào bên trong vòi hoa sen hoặc bồn cầu của bạn vài ngày sau lần vệ sinh cuối cùng. Tuy nhiên, việc loại bỏ nấm mốc có nghĩa là bạn cần phải sáng tạo nếu muốn xanh.

"Giấm có tính axit tự nhiên", William Rea, MD, bác sĩ phẫu thuật lồng ngực và tim mạch kiêm chuyên gia y học môi trường tại Trung tâm Y tế Môi trường ở Dallas cho biết. "Và axit là chìa khóa để loại bỏ nấm mốc và các loại nấm khác phát triển trong môi trường ẩm ướt như phòng tắm".

Giấm nguyên chất ở nồng độ 5% -- loại bạn có thể mua ở cửa hàng tạp hóa -- không thêm nước, là chất diệt nấm mốc tự nhiên. Tốt hơn nữa, nó còn được cộng thêm điểm vì diệt được vi khuẩn và vi trùng cũng như nấm mốc.

HEPA sạch . Bạn có thể hút bụi cho đến khi ngón tay chuyển sang màu xanh, nhưng nếu bạn không có máy hút bụi có trang bị HEPA, bạn chỉ đang thổi bụi vào gió. Một từ viết tắt của không khí hạt hiệu suất cao, bộ lọc HEPA có danh tiếng xứng đáng là thân thiện với môi trường.

" Bộ lọc HEPA về cơ bản hút không khí vào và làm sạch không khí", Darryl Zeldin, Tiến sĩ Y khoa, giám đốc lâm sàng tại Viện Khoa học Sức khỏe Môi trường Quốc gia cho biết. "Chúng kéo các chất gây dị ứng như lông thú cưng, nấm mốc và nấm ra khỏi không khí và giữ chúng trong hệ thống xả thay vì thổi chúng trở lại môi trường sống của bạn".

Bạn có thể lắp thêm bộ lọc HEPA cho máy hút bụi. Hoặc nếu bạn đang mua máy hút bụi mới, hãy tìm máy hút bụi HEPA được chứng nhận có hiệu suất tối thiểu là 99,97% ở kích thước hạt là 0,3 micron.

Độ ẩm biến mất . Máy hút ẩm là người bạn tốt nhất của ngôi nhà khi nói đến việc giảm thiểu nấm mốc, nấm mốc và mạt bụi .

"Bạn muốn giữ độ ẩm trong nhà dưới 50%", Zeldin nói. "Máy hút ẩm là một cách rẻ tiền để giảm mức độ gây dị ứng và tiếp xúc với nấm mốc và mạt bụi ". Vì vậy, cùng với việc mua máy hút ẩm, hãy kiểm tra độ ẩm không khí trong nhà bằng cảm biến độ ẩm và nhắm đến mức 50%.

Không khí trong nhà sạch sẽ

Mặc dù bạn có thể coi không khí mình hít thở là điều hiển nhiên, nhưng đó là cơ hội vàng để sống xanh hơn. Trên thực tế, hành động vì không khí sạch là điều bắt buộc khi bạn cải thiện ngôi nhà để nâng cao sức khỏe.

Sống xanh - theo nghĩa đen . Việc đặt cây trồng trong nhà xung quanh nhà chính là cách sống xanh nhất khi bạn sống xanh.

"Cây trồng trong chậu hấp thụ độc tố và thải ra oxy, đây là cách tự nhiên để thanh lọc không khí bạn hít thở", Toni Bark, Tiến sĩ Y khoa, cố vấn y khoa và chuyên gia được công nhận về Lãnh đạo trong Thiết kế Năng lượng và Môi trường (LEED) tại Trung tâm Phòng ngừa và Đảo ngược Dịch bệnh ở Evanston, Ill. Theo nghiên cứu do NASA tài trợ, các loại cây như cây cọ bướm, cây cao su và cây trầu bà có thể loại bỏ các độc tố như benzen, formaldehyde và carbon monoxide ra khỏi không khí. Tưới nước cho cây thường xuyên và hít thở dễ dàng.

Khói thoát ra . Bếp gas và khói thải từ bếp, đặc biệt là khi chiên thịt, là nơi chứa nhiều chất độc.

"Khí gas từ bếp gas có thể gây chóng mặt , buồn nôn , trầm cảm, đau nhức cơ, dị ứng và hen suyễn , và một loạt các triệu chứng khác mà bạn có thể gặp phải hàng ngày mà không hiểu nguyên nhân", Rea nói. Ném một miếng thịt vào bếp gas, ông nói, và nồng độ hydrocarbon thơm đa vòng và các chất gây ung thư có khả năng gây hại khác trong không khí sẽ tăng lên theo khói xung quanh bạn.

Giải pháp đơn giản? Đảm bảo lắp lỗ thông hơi trên bếp sao cho khói được hút ra ngoài thay vì hút vào trong và luôn bật lỗ thông hơi khi nấu ăn.

Bỏ thói quen này . Bạn có thể thông gió bếp đúng cách và lắp đặt tất cả các bộ lọc không khí mà bạn muốn, nhưng nếu ai đó trong nhà bạn hút thuốc , các chuyên gia về sức khỏe môi trường cho biết những nỗ lực đó hoàn toàn là lãng phí thời gian.

"Rõ ràng, tác nhân lớn nhất gây ra chất lượng không khí trong nhà kém là khói thuốc lá", Zeldin nói. "Bất kỳ thay đổi nào bạn thực hiện để cố gắng cải thiện chất lượng không khí trong nhà đều không đáng kể nếu bạn không bỏ thuốc lá".

Theo Viện Ung thư Quốc gia, khói thuốc lá là chất gây ung thư đã biết, có chứa nicotine và các hóa chất độc hại . Ngay cả khói thuốc lá gián tiếp - cặn bã từ khói thuốc lá bám vào đồ đạc, quần áo, thảm và tường - cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học California gần đây phát hiện ra rằng khói thuốc lá gián tiếp có thể tồn tại trong nhà bạn trong nhiều tháng, trộn lẫn với các chất ô nhiễm phổ biến để tạo thành chất gây ung thư và các hạt nhỏ gây hại cho sức khỏe của bạn. Zeldin cho biết một trong năm người lớn ở Hoa Kỳ vẫn hút thuốc. Nếu bạn nằm trong số đó, hãy bắt đầu hút thuốc bên ngoài vì sức khỏe của những người bạn cùng nhà. Tốt hơn nữa, hãy bỏ hẳn.

Sân vườn thân thiện với môi trường

Đi bộ qua một khu vườn tươi tốt là một cách lý tưởng để giết thời gian -- chỉ cần đảm bảo luống hoa của bạn được chăm sóc theo đúng cách tự nhiên.

Kiểm soát dịch hại xanh . Côn trùng là một mối phiền toái và cách thông thường để loại bỏ chúng là thuốc trừ sâu hóa học. May mắn thay, câu trả lời cho vấn đề dịch hại của bạn chỉ là "au naturel".

"Đất diatomit là một loại bột đá có tác dụng tiêu diệt các loại côn trùng như bọ chét, ve và sên", Rea nói. "Nó hoàn toàn tự nhiên và là một cách vô hại để tiêu diệt sâu bệnh".

Đất tảo cát được tạo thành từ những cây thủy sinh hóa thạch nhỏ, và nó hoạt động bằng cách làm mất nước những con bọ sống trong vườn và ăn cây của bạn. Sức mạnh của thuốc trừ sâu gốc khoáng này đến từ thành phần hoàn toàn tự nhiên của nó, mà các loại thuốc hóa học tương tự không thể cạnh tranh được.

Cởi giày dép bên trong . Để sân nhà ở bên ngoài. Trước khi bước vào nhà, hãy loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn khỏi chân và cởi giày. "Khi bạn đi giày vào nhà, bạn đang đưa đủ loại hóa chất vào môi trường", Bark nói. "Sẽ chẳng có ý nghĩa gì khi tạo ra những thay đổi lớn nếu bạn không bắt đầu từ những việc nhỏ và cởi giày ra".

Bà giải thích rằng nếu bạn đổ đầy xăng cho xe trên đường về nhà, bạn vừa mang xăng vào bếp, nơi bạn chuẩn bị thức ăn.

Hoặc nếu bạn vào nhà vệ sinh công cộng, chất tẩy rửa công nghiệp dùng để khử trùng sàn nhà giờ đây vẫn còn trên thảm.

Một trong những giải pháp đơn giản và rẻ tiền nhất để sống xanh là đầu tư vào một đôi dép đi trong nhà đẹp và để giày ở ngoài cửa.

Bã cà phê cho khu vườn của bạn . Bã cà phê là một điều kỳ diệu ít được biết đến để làm giàu đất và bón phân cho hoa của bạn. Theo Bark, bã cà phê chứa đầy chất dinh dưỡng như nitơ mà cây trồng yêu thích. Vì vậy, lần tới khi bạn pha một ấm cà phê, chỉ cần đổ bã vào đống phân trộn và rắc hỗn hợp giàu dinh dưỡng ngay lên luống hoa của bạn trước khi tưới nước, khoảng một lần một tuần. Bark cho biết đây là một cách tuyệt vời để thúc đẩy khu vườn của bạn và tái chế chất thải mà không cần bất kỳ loại phân bón hóa học nào.

Tự làm vệ sinh xanh

Sống xanh là một công thức dễ làm theo, và hầu hết các thành phần bạn cần đều có sẵn trong tủ bếp. Sau đây là một số mẫu sản phẩm vệ sinh bạn có thể tự làm tại nhà, trích từ cuốn sách Healthy Child Healthy World: Creating a Cleaner, Greener, Safer Home , của Christopher Gavigan.

Chất tẩy rửa cống tự nhiên . Trong khi các hóa chất cống mạnh có tác dụng kỳ diệu đối với cống bị tắc, thì một dung dịch đơn giản gồm 1 cốc baking soda đổ vào bồn rửa hoặc bồn tắm, sau đó là 1 cốc giấm cũng có thể. Sau một vài lần sủi bọt và sủi bọt, cống của bạn sẽ chảy thông suốt.

Chất tẩy nấm mốc không độc hại . Sau khi đeo găng tay và khẩu trang để không hít phải bào tử nấm mốc, hãy loại bỏ nấm mốc bằng cách xịt giấm nồng độ 5% hoặc chà bằng chất tẩy rửa không chứa amoniac như borax, hydrogen peroxide hoặc tinh dầu tràm trà.

Nước xịt phòng lành mạnh . Để có mùi chanh tươi mát khử mùi không khí, hãy trộn 1 thìa cà phê baking soda với 1 thìa cà phê nước cốt chanh và 2 cốc nước nóng trong bình xịt. Xịt và thưởng thức!

Kiểm soát bọ chét thân thiện với môi trường . Bạn không cần thuốc trừ sâu để tiêu diệt bọ chét khó chịu trên chó của bạn. Thay vào đó, hãy tắm cho chó bằng 1/4 thìa cà phê tinh dầu xua đuổi côn trùng, chẳng hạn như sả, gỗ tuyết tùng, khuynh diệp, hương thảo hoặc lá nguyệt quế, với 1 thìa cà phê dầu gội không chứa hóa chất và 1 cốc nước. Đổ lên thú cưng của bạn, để khô một chút, sau đó rửa sạch.

Đánh bóng đồ nội thất hữu cơ . Hai cốc dầu ô liu và một quả chanh vắt nước trong một chiếc cốc sẽ tạo thành một loại dầu nội thất tự nhiên. Sau khi thử nghiệm trên một phần nhỏ của đồ nội thất yêu thích của bạn, hãy thoa bằng vải đánh bóng mềm và đánh bóng cho đến khi sáng bóng.

Chất tẩy rửa xanh . Một hỗn hợp đơn giản gồm 1/2 thìa cà phê soda giặt (natri cacbonat) và 1/2 thìa cà phê xà phòng Castile dạng lỏng (có nguồn gốc từ thực vật, không phải mỡ động vật) trộn với 2 cốc nước nóng trong bình xịt 16 ounce tạo thành chất tẩy rửa đa năng, hoàn toàn tự nhiên có thể sử dụng trên hầu hết các bề mặt.

NGUỒN:

Tiến sĩ Toni Bark, có chứng chỉ LEED, Trung tâm Phòng ngừa và Đảo ngược dịch bệnh, Evanston, Ill.

Tiến sĩ William Rea, người sáng lập Trung tâm Sức khỏe Môi trường, Dallas.

Darryl Zeldin, MD, giám đốc lâm sàng, Viện Khoa học Sức khỏe Môi trường Quốc gia, Research Triangle Park, NC

Gavigan, C, Trẻ em khỏe mạnh, Thế giới khỏe mạnh , Dutton, 2008.

Viện Ung thư Quốc gia.

Viện Ung thư Quốc gia: "Thuốc trừ sâu".

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ: "Hút thuốc lá thụ động".

Hội đồng Không khí Sạch: "Sự thật về Chất thải và Tái chế."

Thông cáo báo chí, Đại học Harvard.

Thông cáo báo chí, Đại học California.

Cơ quan Hàng không và Vũ trụ Hoa Kỳ (NASA).

Sjaas, AK Y học nghề nghiệp và môi trường, 2010, trực tuyến.