Bàn tay và cổ tay: Những điều cần biết

• Bàn tay và cổ tay là gì?
• Bàn tay và cổ tay có chức năng gì?
• Dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn ở bàn tay và cổ tay của bạn
• Những tình trạng nào ảnh hưởng đến bàn tay và cổ tay?
• Làm thế nào để giữ cho bàn tay và cổ tay khỏe mạnh?

Bàn tay và cổ tay là một số cấu trúc quan trọng nhất trong cơ thể, cho phép bạn tương tác vật lý với môi trường xung quanh. Thật không may, chúng cũng dễ bị thương và các tình trạng khác từ gãy xương đến viêm gân . 

Bạn có thể ngăn ngừa một số tình trạng này bằng cách hiểu về giải phẫu của bàn tay và cổ tay và giữ cho chúng khỏe mạnh. Sau đây là những điều bạn cần biết.

Bàn tay và cổ tay là gì?

Bàn tay và cổ tay là những cấu trúc phức tạp nằm ở cuối cánh tay cho phép bạn tương tác chính xác với môi trường vật lý xung quanh. Có tổng cộng 27 xương bàn tay và cổ tay — 19 xương ở bàn tay và tám xương ở cổ tay. Cùng nhau, chúng cho phép bạn thực hiện nhiều hoạt động phức tạp và chính xác, chẳng hạn như viết và cầm nắm đồ vật.

Sự thật thú vị về bàn tay và cổ tay:

• Chỉ có khoảng 10% dân số thế giới thuận tay trái. Thuận tay trái có nghĩa là họ chính xác hơn với tay trái và có xu hướng sử dụng nó cho các chuyển động phức tạp như khâu vá. Mặc dù thuận tay chủ yếu được xác định bởi cấu trúc não , nhiều xã hội đã cố gắng "chữa trị" những người có xu hướng thuận tay trái.
• Giữa hai bàn tay và cổ tay, bạn có khoảng 54 xương. Điều đáng ngạc nhiên là chúng chiếm hơn 20% số xương trong cơ thể bạn.

Bàn tay và cổ tay có chức năng gì?

Cấu trúc phức tạp của bàn tay cho phép thực hiện nhiều chuyển động có thể xảy ra cùng lúc hoặc riêng lẻ. Các chuyên gia cho rằng bàn tay có hai chuyển động chính: cầm nắm mạnh và cầm nắm chính xác. Chuyển động đầu tiên phù hợp hơn với các vật nặng đòi hỏi nhiều sức mạnh hơn và ít tinh tế hơn. Trong khi đó, cầm nắm chính xác được sử dụng với các vật nhỏ, nhẹ như bút.

Các chuyển động riêng lẻ của bàn tay bao gồm co, duỗi và uốn cong các ngón tay, di chuyển chúng theo chiều ngang, và đóng và mở lòng bàn tay. Tuy nhiên, ngón cái có một số chuyển động độc lập hơn, vì nó có khả năng di chuyển về phía trước và phía sau nhiều hơn.

Cổ tay cho phép bạn uốn cong và duỗi tay, cùng với một số chuyển động nhỏ sang ngang. Tuy nhiên, phạm vi chuyển động này không rộng hoặc phức tạp bằng những chuyển động mà ngón tay có thể thực hiện.

Mặc dù giải phẫu bàn tay và cổ tay rất phức tạp, nhưng nó có thể được chia thành các phần sau:

Carpus (xương cổ tay). Khớp cổ tay bắt đầu ở phần cuối của hai xương cẳng tay của bạn : xương quay và xương trụ. Ở đó, hai hàng gồm bốn xương tạo thành phần còn lại của cổ tay — những xương này được ngăn cách với xương trụ bằng một đĩa sụn.

Metacarpus. Metacarpus nằm sau các hàng xương cổ tay và bao gồm năm xương dài chạy từ cổ tay đến các ngón tay của bạn. Xương tương ứng với ngón tay cái đặc biệt linh hoạt nhờ một cấu trúc bổ sung gọi là khớp cơ bản. 

Ngón tay. Các ngón tay được tạo thành từ ba xương ngoại trừ ngón cái, chỉ có hai xương. Mỗi xương này, được gọi là đốt ngón tay, được kết nối bằng ba khớp cho phép linh hoạt và uốn cong.

Cơ. Các cơ tay và cổ tay cho phép các ngón tay co lại nằm giữa các xương bàn tay riêng lẻ. Hai nhóm cơ như vậy được dành riêng để di chuyển ngón tay cái và ngón út. Tuy nhiên, hầu hết các chuyển động của bàn tay và cổ tay bắt đầu ở cẳng tay chứ không phải ở chính bàn tay.

Dây chằng và gân. Dây chằng và gân ở bàn tay và cổ tay kết nối hầu hết các xương và cơ riêng lẻ. Chúng cung cấp cấu trúc và sự ổn định cho xương đồng thời cũng mang lại sự linh hoạt cần thiết cho các chuyển động phức tạp và chính xác. 

Dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn ở bàn tay và cổ tay của bạn

Chấn thương tay và cổ tay là phổ biến nhất ở các vận động viên — tuy nhiên, chúng có thể ảnh hưởng đến mọi người, ngay cả khi không có chấn thương nào liên quan. Mặc dù đau là dấu hiệu rõ ràng nhất, các triệu chứng sau đây cũng có thể xuất hiện sau chấn thương:

• Sưng tấy
• Bầm tím
• Tê liệt ảnh hưởng đến vùng bị ảnh hưởng hoặc các ngón tay
• Điểm yếu khi áp dụng áp lực
• Khả năng di chuyển hạn chế

Một số chấn thương như gãy xương thậm chí có thể nhìn thấy bằng mắt thường . Nếu bạn thấy xương hoặc cơ bị lệch rõ ràng, hoặc bạn thấy đau nhiều, hãy đảm bảo kiểm tra với bác sĩ càng sớm càng tốt.

Những tình trạng nào ảnh hưởng đến bàn tay và cổ tay?

Vì là những cấu trúc phức tạp, bàn tay và cổ tay thường gặp phải nhiều vấn đề từ gãy xương đến viêm khớp . Sau đây là một số tình trạng có thể ảnh hưởng đến gân, dây chằng, cơ và xương của bàn tay và cổ tay:

Viêm khớp. Viêm khớp là tình trạng gây viêm khớp ở một hoặc nhiều vùng của bàn tay và cổ tay. Viêm xương khớp là dạng viêm khớp phổ biến nhất, thường ảnh hưởng đến người lớn tuổi hoặc vận động viên bị chấn thương.

Hội chứng ống cổ tay. Ống cổ tay là tình trạng chèn ép một trong những dây thần kinh chính chạy qua cổ tay. Thông thường, tình trạng này gây ra vấn đề khi cầm nắm đồ vật, đau, tê liệt nói chung và sưng các ngón tay.

Viêm gân. Viêm gân là tình trạng viêm của một hoặc nhiều gân ở bàn tay và cổ tay. Kích ứng này gây ra các triệu chứng như sưng, đau và khó chịu. Phẫu thuật có thể được yêu cầu trong các trường hợp nghiêm trọng khi kích ứng dẫn đến đứt gân.

Gãy xương và bong gân. Bong gân và gãy xương là một số chấn thương phổ biến nhất ảnh hưởng đến bàn tay và cổ tay. Bong gân là tình trạng kéo giãn quá mức khiến dây chằng bị căng quá mức. Gãy xương liên quan đến việc nứt hoặc gãy thực sự một trong các xương.

Làm thế nào để giữ cho bàn tay và cổ tay khỏe mạnh?

Bàn tay và cổ tay liên tục phải làm việc quá sức và bị chấn thương. Tuy nhiên, có một số điều bạn có thể làm để cải thiện sức khỏe tổng thể của bàn tay và cổ tay. Điều này không chỉ giúp ngăn ngừa các tình trạng liên quan mà còn tăng cường khả năng cầm nắm của bạn.

• Tập luyện tay và cổ tay thường xuyên
• Tránh làm việc trong môi trường lạnh
• Nghỉ ngơi thường xuyên khỏi các công việc đòi hỏi phải sử dụng tay và cổ tay liên tục
• Một chế độ ăn uống lành mạnh giàu vi chất dinh dưỡng
• Ngủ đều đặn, chất lượng

NGUỒN:
Beth Israel Lahey Health: “Giải phẫu: Bàn tay và Cổ tay.”
BetterHealth: “An toàn nơi làm việc - chấn thương do sử dụng quá mức.”
Can thiệp lâm sàng trong quá trình lão hóa: “Sức mạnh cầm nắm: Một dấu hiệu sinh học không thể thiếu đối với người lớn tuổi.”
InformedHealth.org: “Bàn tay hoạt động như thế nào?” “Chấn thương cổ tay: Tổng quan.”
Johns Hopkins Medicine: “Đau tay và các vấn đề.”
Malawi Medical Journal: “Sự thuận tay có liên quan đến tình trạng sức khỏe không?”
Mayo Clinic: “Viêm gân.”
Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ: “Hội chứng ống cổ tay.”
StatPearls: “Giải phẫu, Xương.”