Bồn tắm nước nóng: Chúng an toàn đến mức nào?

• Lợi ích sức khỏe
• Rủi ro bồn tắm nước nóng
• Mẹo an toàn khi sử dụng bồn tắm nước nóng

Ngâm mình trong bồn nước nóng có thể là cách giúp bạn thư giãn sau một ngày dài. Nước ấm, sủi bọt cũng làm dịu cơn đau nhức do các tình trạng như viêm khớp , đau lưng dưới và đau xơ cơ .

Nhưng bồn tắm nước nóng có thể không an toàn cho một số người, bao gồm phụ nữ mang thai và những người mắc bệnh tim . Và khi không được vệ sinh sạch sẽ, chúng có thể gây nguy hiểm cho cả những người khỏe mạnh.

Trước khi mua bồn tắm nước nóng cho sân sau nhà hoặc bước vào làn nước ấm tại spa hay phòng tập thể dục, hãy đảm bảo rằng bạn biết một chút về độ an toàn của chúng.

Lợi ích sức khỏe

Nước ấm làm dịu cơ thể bạn vì một số lý do. Nhiệt làm giãn nở các mạch máu, đưa máu giàu chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể bạn. Nước ấm cũng làm giảm sưng và nới lỏng các cơ bị căng. Và độ nổi của nước làm giảm trọng lượng của các khớp bị đau.

Ngâm mình trong bồn nước nóng cũng có thể giúp cải thiện trạng thái tinh thần của bạn. Nghiên cứu cho thấy chúng có thể thúc đẩy sự thư giãn và giảm căng thẳng .

Rủi ro bồn tắm nước nóng

Những xoáy nước ấm này có thể gây ra một số rủi ro nếu bạn không cẩn thận.

Nhiễm trùng

Từ năm 2015 đến năm 2019, các đợt bùng phát từ hồ bơi và bồn tắm nước nóng đã dẫn đến ít nhất 3.646 trường hợp mắc bệnh, 286 ca nhập viện và 13 ca tử vong tại Hoa Kỳ - dữ liệu được báo cáo bởi 36 tiểu bang. Khi bồn tắm nước nóng không được vệ sinh sạch sẽ, môi trường ẩm ướt của chúng là nơi sinh sôi lý tưởng cho vi khuẩn.

Pseudomonas, một loại vi khuẩn phát triển mạnh trong bồn tắm nước nóng, gây nhiễm trùng nang lông và da . Các triệu chứng bao gồm các nốt đỏ, ngứa trên bụng và các vùng được che phủ bởi đồ bơi. Các nốt này có thể xuất hiện bất cứ lúc nào từ vài giờ đến vài ngày sau khi bạn ngâm mình. Cùng một loại vi khuẩn gây ra bệnh nhiễm trùng được gọi là viêm tai ngoài .

Các loại vi khuẩn khác sống trong bồn tắm nước nóng cũng có thể khiến bạn bị bệnh. Cryptosporidium gây nhiễm trùng đường tiêu hóa với tiêu chảy . Legionella gây ra một loại viêm phổi nghiêm trọng hoặc bệnh phổi .

Sử dụng bồn tắm nước nóng trong thai kỳ

Bồn tắm nước nóng có thể không an toàn cho phụ nữ mang thai vì chúng làm tăng nhiệt độ cơ thể. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ mang thai sử dụng bồn tắm nước nóng nhiều hơn một lần hoặc trong thời gian dài có nhiều khả năng sinh con bị dị tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống hoặc vô sọ.

Tránh sử dụng bồn tắm nước nóng nếu có thể trong 9 tháng đó. Nếu bạn sử dụng bồn tắm nước nóng, hãy giảm nhiệt độ và giới hạn thời gian ngâm mình trong nước dưới 10 phút.

Rủi ro tim mạch

Hãy thận trọng khi sử dụng bồn tắm nước nóng nếu bạn bị bệnh tim. Khi bạn ngâm mình trong nước nóng, cơ thể bạn không thể đổ mồ hôi. Thay vào đó, các mạch máu của bạn cần phải giãn ra để làm mát bạn. Điều này làm huyết áp của bạn giảm xuống. Để đáp ứng với việc huyết áp giảm, nhịp tim của bạn sẽ tăng tốc.

Đây không phải là vấn đề đối với người khỏe mạnh, nhưng nếu bạn bị bệnh tim, nó có thể gây áp lực lên tim bạn .

Mẹo an toàn khi sử dụng bồn tắm nước nóng

Để đảm bảo an toàn, hãy làm theo những mẹo sau:

Hãy hỏi bác sĩ. Nếu bạn đang mang thai hoặc mắc bệnh lý như bệnh tim, hãy hỏi bác sĩ xem bạn có thể ngâm mình trong bồn nước nóng một cách an toàn không.

Kiểm tra độ sạch sẽ. Hỏi khách sạn hoặc phòng tập thể dục xem họ vệ sinh bồn tắm nước nóng thường xuyên như thế nào và liệu họ có duy trì nồng độ pH và clo ở mức mà CDC khuyến nghị hay không (pH từ 7,2-7,8 ​​và nồng độ clo tự do ít nhất là 3 phần triệu). Nếu nước trông đục hoặc nhớt, đừng vào.

Tránh đám đông. Tránh xa khi bồn tắm nước nóng đầy. Càng nhiều người thì càng có nhiều vi khuẩn. Khoảng một nửa số người nói rằng họ không tắm trước khi bơi.

Giảm nhiệt độ xuống. Nhiệt độ 100 F là an toàn cho người lớn khỏe mạnh. Bất kỳ nhiệt độ nào trên 104 đều có thể nguy hiểm. Giảm thêm vài độ nữa nếu bạn có tình trạng bệnh lý.

Giới hạn thời gian của bạn. Không nên ở trong bồn tắm nước nóng quá 10 phút. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, quá nóng hoặc không khỏe, hãy ra ngoài ngay lập tức.

Hãy chú ý đến chỗ ngồi của bạn. Đừng ngồi quá gần nguồn nhiệt. Giữ đầu, cánh tay và phần ngực trên của bạn tránh xa nước để tránh bị quá nóng, đặc biệt là khi bạn đang mang thai.

Giữ đủ nước. Uống nước khi ở trong bồn nước nóng để làm mát cơ thể. Tránh uống rượu vì có thể làm bạn mất nước.

Đừng chuyển từ nóng sang lạnh. Đừng nhảy thẳng từ bồn tắm nước nóng xuống hồ bơi để làm mát. Nước lạnh có thể gây sốc cho hệ thống của bạn và làm tăng huyết áp.

Sau đó tắm sạch. Cởi đồ bơi và tắm bằng nước ấm và xà phòng ngay khi xong.

NGUỒN:

Học viện Da liễu Nắn xương Hoa Kỳ: "Viêm nang lông do bồn tắm nước nóng".

Arthritis Foundation: "Nước ấm có tác dụng kỳ diệu trong việc giảm đau."

Nghiên cứu về dị tật bẩm sinh : "Việc bà mẹ sử dụng bồn tắm nước nóng và các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng."

CDC: "Sự thật về 'Phát ban do bồn tắm nước nóng'."

Cleveland Clinic: "Bồn tắm nước nóng có thể khiến tim bạn đau nhói."

Y học bổ sung và thay thế dựa trên bằng chứng : "Tác động về thể chất và tinh thần của việc tắm: Một nghiên cứu can thiệp ngẫu nhiên."

Trường Y Harvard: "Hỏi bác sĩ: Bồn tắm nước nóng và sức khỏe tim mạch."

Phòng khám Mayo: "Sử dụng bồn tắm nước nóng khi mang thai có an toàn không?"

Báo cáo hàng tuần về bệnh tật và tử vong : "Các đợt bùng phát liên quan đến nước giải trí đã qua xử lý -- Hoa Kỳ, 2000-2014."

Pool & Hot Tub Alliance: "Bạn có biết nếu hồ bơi địa phương của bạn không vượt qua được cuộc kiểm tra vệ sinh không? Khảo sát cho thấy là không."

Ủy ban An toàn Sản phẩm Tiêu dùng Hoa Kỳ: "CPSC cảnh báo về nhiệt độ bồn tắm nước nóng."