Định nghĩa của bệnh Histoplasma
Bệnh histoplasmosis xuất phát từ việc hít phải bào tử nấm có trong phân dơi và chim. Nhiễm trùng nhẹ không có dấu hiệu. Các dạng nghiêm trọng có thể gây tử vong. Tìm hiểu thêm.
Các bài tập hàng đầu cho Pectus Excavatum
Pectus excavatum là tình trạng xương ức phát triển vào bên trong, khiến ngực trông lõm vào. Còn được gọi là ngực phễu hoặc ngực lõm, tình trạng này xảy ra ở cả trẻ em và người lớn, nhưng thường được phát hiện nhất khi có sự tăng trưởng đột biến trong tuổi dậy thì.
Nguyên nhân chính xác vẫn chưa được biết rõ nhưng có thể là do di truyền và liên quan đến chứng vẹo cột sống và rối loạn mô liên kết . Bệnh này phổ biến ở bé trai hơn bé gái.
Các triệu chứng của bệnh lõm ngực có thể bao gồm khó thở và sức bền kém hơn khi tập thể dục, mệt mỏi, đau ngực và nhịp tim nhanh. Do những vấn đề về mệt mỏi và sức bền này, tốt nhất là bắt đầu tập thể dục từ từ và tăng dần hoạt động của bạn.
Các bài tập giúp Pectus Excavatum
Mặc dù có rất ít nghiên cứu về vai trò của tập thể dục trong việc chữa bệnh lõm ngực, các bác sĩ tin rằng nó có thể giúp tăng cường và định hình lại ngực. Tập thể dục sẽ không chữa khỏi bệnh lõm ngực, nhưng nó có thể cải thiện tư thế xấu và có thể làm chậm quá trình tiến triển của các tình trạng từ nhẹ đến trung bình. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể làm giảm các vấn đề về hô hấp hoặc sức bền khi tập thể dục.
Các bài tập sau đây nhằm mục đích tăng cường cơ ngực và cơ lưng. Các bài tập và môn thể thao khác như bơi lội và chạy bộ cũng có thể cải thiện trương lực cơ và khuyến khích hít thở sâu.
Mở rộng ngực
Mục đích của bài tập này là đẩy vai về phía sau và cải thiện tư thế.
Bước 1: Đứng thẳng, đẩy vai về phía sau.
Bước 2: Hít vào thật sâu, đồng thời kéo vai về phía sau khi hít vào.
Bước 3: Nín thở càng lâu càng tốt.
Lặp lại 20 lần. Thực hiện vào mỗi buổi sáng và buổi tối.
Làm thẳng lưng
Đây là bài tập đơn giản giúp kéo vai về phía sau và tăng cường sức mạnh cho lưng.
Bước 1: Đặt hai tay ra sau đầu, các ngón tay đan vào nhau.
Bước 2: Kéo khuỷu tay về phía sau càng nhiều càng tốt, giữ đầu và cổ thẳng.
Bước 3: Cúi người về phía trước từ hông cho đến khi lưng nằm ngang. Giữ nguyên trong 2 đến 3 giây, giữ đầu và cổ thẳng. Điều quan trọng là giữ khuỷu tay ở vị trí ban đầu và giữ thẳng cột sống.
Lặp lại 25 lần.
Quả tạ bay
Mục đích của bài tập bay với tạ đơn là tăng cường sức mạnh cho cơ ngực và cơ lưng.
Bước 1: Nằm ngửa trên sàn. Duỗi thẳng hai tay ra hai bên, mỗi tay cầm một quả tạ nhỏ.
Bước 2: Giữ thẳng cánh tay, đưa chúng lại gần nhau phía trên ngực.
Bước 3: Hạ cánh tay xuống từ từ.
Lặp lại 25 lần.
Mở rộng thân trên
Đây là bài tập đơn giản tập trung vào các cơ lưng trên và giúp cải thiện tư thế.
Bước 1: Nằm sấp, kê một hoặc hai chiếc gối dưới bụng và đặt hai tay sau đầu.
Bước 2: Hít vào và nâng phần thân trên lên, cong lưng.
Bước 3: Giữ nguyên trong vài giây rồi thả lỏng.
Lặp lại 10 lần rồi nghỉ ngơi và thực hiện thêm hai hiệp, mỗi hiệp 10 lần.
Chống đẩy
Bài tập chống đẩy giúp tăng cường cơ ngực trên và thành ngực.
Bước 1: Quỳ trên bốn chân, hai tay mở rộng hơn vai một chút.
Bước 2: Duỗi thẳng chân và tay.
Bước 3: Hạ thấp người cho đến khi ngực gần chạm sàn.
Bước 4: Đẩy người lên.
Lặp lại 25 lần.
Nếu bạn chưa sẵn sàng để thực hiện động tác chống đẩy toàn thân, hãy bắt đầu bằng cách chống đẩy trên đầu gối khi bạn đã tăng cường sức mạnh.
Cân nhắc về an toàn
Biểu hiện của tình trạng lõm ngực ở mỗi người là khác nhau, dẫn đến các bất thường về tư thế và thành ngực cũng như các triệu chứng khác nhau. Do đó, không phải tất cả các bài tập này đều phù hợp với mọi người. Nếu bất kỳ bài tập nào gây đau, hãy giảm số lần lặp lại hoặc trao đổi với bác sĩ.
NGUỒN:
Phẫu thuật nhi khoa Alaska: “Bài tập ngực”.
Lưu trữ Y học Vật lý và Phục hồi chức năng: “Can thiệp Vật lý trị liệu Tích hợp cho Người bị Lồi ngực và Đau hai bên vai: Một Nghiên cứu.”
Bệnh viện nhi tại Trung tâm y tế Albany: “Chương trình tập thể dục ngực lõm”.
Tạp chí hô hấp nhi khoa và chăm sóc đặc biệt : “Liệu pháp tập thể dục trong việc điều trị chứng lõm ngực”.
Bệnh viện đa khoa Massachusetts: “Pectus Excavatum: Những điều bạn cần biết.”
Phòng khám Mayo: “Pectus Excavatum.”
Phòng khám Mayo: “Lún ngực: Không chỉ là vấn đề thẩm mỹ.”
Bệnh viện nhi McMaster: “Hướng dẫn bài tập cho cơ ngực lõm”.
Bệnh hồng cầu hình liềm
Bệnh hồng cầu hình liềm là bệnh rối loạn máu phổ biến nhất được di truyền từ cha mẹ sang con cái. Tìm hiểu cách đột biến gen gây ra bệnh này.
Các hoạt động sinh hoạt hàng ngày (ADL) là gì?
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về ADL, các loại ADL và cách chúng được đo lường.
Hiểu về bệnh máu khó đông -- Chẩn đoán và điều trị
Tìm hiểu về chẩn đoán và điều trị bệnh máu khó đông từ các chuyên gia tại WebMD.
Bệnh do virus Heartland
Những điều bạn cần biết về bệnh do virus Heartland.
Những điều cần biết về Perchlorate và sức khỏe của bạn
Hóa chất này – liên quan đến các vấn đề về tuyến giáp – có thể có trong nước uống của bạn. Tìm hiểu cách nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và những gì đang được thực hiện về vấn đề này.
Altuviiio cho bệnh Hemophilia A
Altuviiio là sản phẩm yếu tố VIII dùng một lần một tuần. Sau đây là cách sản phẩm này điều trị bệnh máu khó đông A.
Làm sao để biết tôi có bị nhiễm trùng bàng quang không?
Làm sao để biết bạn bị nhiễm trùng bàng quang? Hiểu các triệu chứng và dấu hiệu cảnh báo, xét nghiệm chẩn đoán và các lựa chọn để điều trị nhiễm trùng.
Mặt cảm xúc của chứng tiểu không tự chủ
Tình trạng tiểu không tự chủ ở phụ nữ là vấn đề về thể chất, nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến tâm lý.
Tại nơi làm việc với chứng tiểu không tự chủ
Tiểu không tự chủ có thể làm gián đoạn ngày làm việc của bạn. Hãy thử những mẹo sau để vượt qua các cuộc họp dài và bữa trưa công việc.
