Cân mạc là gì?

• Cân cơ thể
• Giải phẫu cân mạc
• Các lớp cân
• Đau cân mạc
• Giữ cho cân cơ của bạn khỏe mạnh
• Những điều cần biết
• Câu hỏi thường gặp về Fascia

Cân là một lớp mô liên kết nằm dưới da .

Các bác sĩ phẫu thuật từng nghĩ rằng cân là mô chỉ bao phủ các cơ quan, cơ và xương. 

Tuy nhiên, hiện nay, giới y khoa đã mở rộng định nghĩa này để bao gồm cả mô bao quanh tất cả các tế bào, dây thần kinh, khớp, gân và dây chằng trong cơ thể bạn.

Cân cơ thể

Cân cơ thể có nhiều lớp và đóng vai trò tích cực trong cơ thể. Nó hỗ trợ các mô và cơ quan, giảm ma sát, làm dịu căng thẳng cơ và thắt chặt theo phản xạ. Nó cũng giúp máu, mô xương và cơ xương của bạn .

Khi khỏe mạnh, cân cơ của bạn trơn và mịn, và nó sẽ kéo dài theo bạn khi bạn di chuyển. Nếu nó không khỏe, nó có thể trở nên dày hơn, dính hơn, khô hơn và chặt hơn. Vì cân cơ rất quan trọng đối với các chức năng của cơ thể bạn, các vấn đề với nó có thể gây ra cho bạn rất nhiều đau đớn.

Giải phẫu cân mạc

Cân bao quanh mọi bộ phận của cơ thể bạn. Nó cung cấp hình dạng và hỗ trợ. Ví dụ, cân giữ các cơ lại với nhau, cho phép chúng co lại và giãn ra. 

Mặc dù cân trông giống như một mô đơn lẻ, nhưng nó được tạo thành từ nhiều lớp. Các lớp này chứa một chất lỏng gọi là hyaluronan ( axit hyaluronic ) ở giữa chúng. Cân được tạo ra để kéo dài khi bạn di chuyển. Khi cân bị căng thẳng, nó sẽ thắt chặt lại. 

Giống như gân và dây chằng, cân cơ chủ yếu được tạo thành từ collagen. Nhưng cân cơ là một loại mô khác. Gân kết nối cơ với xương, và dây chằng kết nối xương với nhau. Mặt khác, cân cơ bao quanh tất cả các cơ và bộ phận cơ thể của bạn.

Các lớp cân

Cân cơ của bạn có thể được chia thành bốn lớp chính: lớp nông, lớp sâu, lớp nội tạng và lớp đỉnh. Các lớp này có các dây thần kinh khiến cân cơ của bạn nhạy cảm gần như da của bạn .

Cân nông. Lớp này nằm ngay dưới da của bạn . Nó dày hơn ở phần chính của cơ thể bạn (bụng, ngực, v.v.) và mỏng hơn ở những nơi xa trung tâm của bạn — như bàn tay và bàn chân của bạn. Cân nông có thể bao gồm các sợi cơ tạo nên nhiều cấu trúc khác nhau trong cơ thể bạn .

Cân sâu. Cân sâu của bạn bao phủ xương, cơ, dây thần kinh và mạch máu. Nó có thể được chia thành hai loại phụ:

• Cân mạc, dày hơn và dễ tách khỏi cơ hơn
• Cân mạc cơ, mỏng hơn và kết nối chặt chẽ hơn với cơ

Cân tạng. Lớp tạng bao quanh một số cơ quan nằm trong các không gian mở của cơ thể bạn, bao gồm phổi, tim và dạ dày .

Cân đỉnh. Các mô lót khoang cơ thể được gọi là cân đỉnh. Ví dụ, xương chậu của bạn được lót bởi cân đỉnh.

Đau cân mạc

Giữa các lớp cân cơ thể, hyaluronan giúp các lớp hoạt động trơn tru với nhau. Khi hyaluronan khô đi, cân cơ thể của bạn có thể bị co lại xung quanh các cơ, khiến bạn khó di chuyển hơn hoặc bị thắt nút khó chịu . Cân cơ khô — được gọi là dính cân cơ — có thể xảy ra do:

• Một lối sống không có đủ hoạt động thể chất
• Hoạt động sử dụng cùng một bộ phận cơ thể của bạn nhiều lần
• Phẫu thuật hoặc chấn thương gây tổn thương một bộ phận cơ thể

Đau ở cân cơ thường bị nhầm lẫn với đau cơ hoặc đau khớp . Sự khác biệt lớn nhất là đau cơ và khớp trở nên tồi tệ hơn khi bạn tiếp tục di chuyển, trong khi đau cân cơ sẽ giảm khi bạn vận động và tiếp xúc với nhiệt .

Các dính cân cơ có thể được khắc phục tạm thời, nhưng chúng cũng có thể trở nên tệ hơn theo thời gian. Nếu bạn không điều trị cơn đau cân cơ, cân cơ của bạn sẽ kéo chặt hơn quanh cơ và có thể tạo ra các nút thắt rất nhạy cảm trong cơ, được gọi là điểm kích hoạt. Vì các điểm kích hoạt nằm ở những vùng rất nhạy cảm, chúng có thể kích hoạt cơn đau ở các bộ phận khác trên cơ thể bạn.

Đau cân mạc thường khó chẩn đoán vì không có hình ảnh hoặc xét nghiệm nào có thể xác định được. Các xét nghiệm, chẳng hạn như MRI , có xu hướng tập trung vào các cấu trúc lớn hơn trong cơ thể. Một vấn đề khác là bạn có thể không có bất kỳ dấu hiệu đau cân mạc nào có thể nhìn thấy được.

Cộng đồng y khoa vẫn đang tìm hiểu cách cân hoạt động. Hiện tại, không phải tất cả các chuyên gia đều đồng ý về cách định nghĩa cân. Hơn nữa, cân chưa nhận được nhiều sự chú ý của khoa học .

Các tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến cân mạc

Hội chứng đau cơ và viêm cân gan chân là những tình trạng phổ biến có thể ảnh hưởng đến cân gan chân của bạn .

Hội chứng đau cơ. Đau cơ xảy ra khi cùng một cơ bị căng và thả ra liên tục do chuyển động lặp đi lặp lại hoặc căng thẳng do căng thẳng. Các triệu chứng có thể bao gồm đau cơ sâu không khỏi, các nút cơ nhạy cảm và không thể ngủ vì đau. Nó khác với đau căng cơ vì nó trở nên tồi tệ hơn theo thời gian .

Viêm cân gan chân. Có một phần cân dày ở dưới bàn chân của bạn được gọi là cân gan chân. Khi bị viêm, nó sẽ gây ra cơn đau gót chân dữ dội . Bạn có nhiều khả năng cảm thấy viêm cân gan chân khi bạn đi bộ vào buổi sáng sau một đêm không đứng hoặc khi bạn đứng dậy sau khi ngồi trong một thời gian dài.

Giới y khoa không biết nguyên nhân gây ra viêm cân gan chân, nhưng những người lớn tuổi, nặng cân, dành nhiều thời gian đứng hoặc tập các bài tập lặp đi lặp lại như chạy có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn.

Vai đông cứng. Vai đông cứng là tình trạng đau đớn khiến bạn khó cử động vai. Tình trạng này xảy ra khi cân quanh vai trở nên dày, căng và sưng. 

Co cứng Dupuytren. Với co cứng Dupuytren , cân dưới da bàn tay và ngón tay của bạn dày lên và căng cứng. Theo thời gian, nó có thể khiến ngón tay của bạn cong và cong về phía lòng bàn tay.

Thoát vị. Nếu cân cơ của bạn quá lỏng lẻo, thoát vị có thể xảy ra. Thoát vị là một cơ quan hoặc mô phình ra qua một điểm yếu trong cơ hoặc cân cơ. Các loại thoát vị liên quan đến cân cơ là:

• Thoát vị bẹn  
• Thoát vị đùi
• Thoát vị rốn

Hội chứng Marfan. Hội chứng Marfan là một tình trạng di truyền ảnh hưởng đến mô liên kết trong cơ thể bạn. Những người mắc hội chứng Marfan thường rất cao và có chân, tay, ngón tay và ngón chân dài.

Hội chứng khoang. Khoang là do áp lực quá lớn trong và xung quanh cơ. Với tình trạng này, cân bao quanh một nhóm cơ, được gọi là khoang, không giãn nở. Kết quả là sưng và chảy máu, có thể gây căng thẳng cho cơ và dây thần kinh.

Bệnh Peyronie. Bệnh Peyronie xảy ra khi mô sẹo khiến dương vật cong hoặc mất chiều dài hoặc chu vi. Đôi khi, nguyên nhân là do rối loạn mô liên kết.

Hội chứng Ehlers-Danlos. Với hội chứng Ehlers-Danlos, một khiếm khuyết di truyền ảnh hưởng đến collagen trong các mô. Kết quả là mô liên kết của bạn không khỏe như bình thường.

Giữ cho cân cơ của bạn khỏe mạnh

Cố gắng hết sức để giữ cho cân cơ của bạn được kéo căng tốt. Càng linh hoạt, cân cơ càng ít có khả năng gây đau cho bạn. Di chuyển xung quanh, kéo giãn thường xuyên và cố gắng giữ tư thế tốt nếu bạn ngồi hoặc đứng nhiều. Điều này giúp làm giảm sự dính cân cơ.

Điều quan trọng là phải cho các chấn thương cân đủ thời gian để lành lại. Bắt đầu bằng các chuyển động nhỏ, nhẹ nhàng và tăng dần lên các hoạt động nhiều hơn .

Nếu bạn bị đau cân cơ và không khỏi sau khi đã giãn cơ, hãy thử nới lỏng các điểm kích hoạt bằng cách thực hiện các biện pháp sau:

• Liệu pháp nhiệt. Tắm nước nóng hoặc đặt nguồn nhiệt lên vùng khó chịu.
• Yoga. Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia trị liệu yoga về các tư thế yoga tập trung vào việc giảm đau ở cân cơ bị ảnh hưởng.
• Sử dụng con lăn xốp. Tự massage bằng cách sử dụng con lăn xốp để giúp cơ thể bạn thoát khỏi căng thẳng.
• Liệu pháp mát-xa. Thực hiện một loạt các liệu pháp mát-xa có thể giải phóng áp lực từ các điểm kích hoạt. Giải phóng cơ là một phương pháp mát-xa cụ thể có thể giải phóng căng thẳng trong các mô cơ của bạn.
• Châm cứu. Đến gặp chuyên gia châm cứu để châm kim vào cân cơ bị ảnh hưởng của bạn để giúp mô liên kết thư giãn.
• Vật lý trị liệu. Gặp bác sĩ vật lý trị liệu để được thực hiện một loại massage đặc biệt, gọi là massage mô sẹo, nhằm phá vỡ các vết dính có thể do mô sẹo gây ra. 
• Liệu pháp lạnh. Chườm đá hoặc các liệu pháp lạnh khác để giảm đau và giảm viêm . 
• Làm sạch màng cân. Với phương pháp làm sạch màng cân, một dụng cụ giống như đũa phép được sử dụng để làm sạch màng cân. 

Những điều cần biết

Cân là một lớp mô mỏng giúp tất cả các hệ thống cơ thể của bạn hoạt động bình thường. Nếu cân thắt chặt, nó có thể gây đau. Hãy đến gặp bác sĩ nếu các biện pháp khắc phục tại nhà để giảm bớt sự khó chịu không hiệu quả. 

Câu hỏi thường gặp về Fascia

Làm thế nào để giải phóng cân cơ bị căng chặt?

Có một số cách để giải phóng cân cơ căng cứng. Một số biện pháp khắc phục phổ biến bao gồm lăn bọt, kéo giãn, mát-xa và liệu pháp chườm đá hoặc nhiệt. 

Triệu chứng của tình trạng cân cơ bị căng là gì?

Nếu cân cơ của bạn bị căng cứng, bạn có thể thấy các nút thắt đau đớn. Bạn cũng có thể không thể di chuyển tốt.  

Chức năng của cân là gì?

Fascia bao quanh và giúp hỗ trợ mọi bộ phận bên trong cơ thể bạn. Một trong những chức năng chính của fascia là nó tách các cơ nhưng cũng giữ chúng lại với nhau. Về cơ bản, fascia cung cấp khuôn khổ cho toàn bộ hệ thống cơ thể bạn hoạt động với nhau.

NGUỒN:

Đại hội nghiên cứu Fascia: “Về Fascia.”

Johns Hopkins Medicine: “Đau cơ: Thực ra có thể là do cân cơ của bạn.”

Phòng khám Mayo: “Hội chứng đau cơ”; “Viêm cân gan chân”.

StatPearls : “Giải phẫu, các lớp cân cơ.”

Phòng khám Cleveland: “Fascia”, “MRI (Chụp cộng hưởng từ)”, “Hội chứng đau cơ”, “Liệu pháp giải phóng cơ”.

Johns Hopkins Medicine: “Đau cơ: Thực ra có thể là do cân cơ của bạn.”

Hiệp hội gây mê Hoa Kỳ: “Hội chứng đau cơ”.

Tạp chí Trị liệu Vận động và Thân thể : “Định nghĩa hệ thống cân mạc.” 

Hội nghiên cứu Fascia: “Về Fascia.”

Viện Ợ nóng và Thoát vị Virginia: “Thoát vị là gì?”

Phòng khám Mayo: “Hội chứng Marfan”, “Viêm cân gan chân”. 

Physio.co.uk: “Sự phân hủy của mô sẹo.”