Cơ duỗi cổ tay quay dài là gì?

• Cơ duỗi cổ tay quay dài có tác dụng gì đối với cơ thể bạn?
• Một số dị tật thường gặp ở cơ duỗi cổ tay quay dài là gì?
• Một số tình trạng bệnh lý phổ biến liên quan đến cơ duỗi cổ tay quay dài là gì?
• Làm thế nào để điều trị những vấn đề thường gặp nhất ở cánh tay?
• Bài tập nào là tốt nhất để cải thiện sức mạnh cơ duỗi cổ tay quay dài?

Cơ duỗi cổ tay quay dài (ECRL) là một cơ ở cẳng tay, hoạt động phối hợp với các cơ và gân khác ở cánh tay để giúp cử động cổ tay và bàn tay. Cơ này cùng họ với cơ duỗi cổ tay quay ngắn (ECRB). Cả hai cơ đều cần khỏe để cử động cánh tay, cổ tay và bàn tay một cách thích hợp. 

Cơ duỗi cổ tay quay dài có tác dụng gì đối với cơ thể bạn?

ECRL là một cơ đặc biệt dài. Nó bám vào gốc xương cánh tay ở một đầu và xương bàn tay thứ hai ở đầu kia. 

Cùng với ECRB, ECRL nằm trong một họ cơ được gọi là cơ duỗi cổ tay quay. Cơ duỗi cổ tay quay giúp cử động ở khuỷu tay, cẳng tay, cổ tay và bàn tay. Bất cứ khi nào bạn nhặt một vật, viết bằng bút chì hoặc ném bóng, bạn đang sử dụng các cơ này. 

Một số dị tật thường gặp ở cơ duỗi cổ tay quay dài là gì?

Một nghiên cứu gần đây phát hiện ra rằng hơn 50% các cơ duỗi cổ tay xuyên tâm như ECRL có một số loại bất thường. Phần lớn, những bất thường này không gây hại và chúng thực sự có thể giúp ích cho cơ thể bạn trong một số trường hợp nhất định. 

Một bất thường phổ biến là sự hiện diện của gân kết nối ECRL với ECRB. Một bất thường phổ biến khác là sự hiện diện của một gân thừa, được gọi là cơ duỗi cổ tay quay trung gian (ECRI). 

Điều này rất quan trọng vì ECRI có thể được sử dụng để chuyển gân , đã được chứng minh là có tác dụng phục hồi chức năng cho một số người bị liệt. 

Một số tình trạng bệnh lý phổ biến liên quan đến cơ duỗi cổ tay quay dài là gì?

Có nhiều cơ và gân khác hoạt động cùng nhau khi bạn sử dụng cánh tay, vì vậy nếu bạn gặp vấn đề ở khu vực đó, có thể khó biết được vấn đề là do cơ bị kéo, cơ yếu, gân yếu hay do sự kết hợp nào đó. Tuy nhiên, có một số tình trạng bệnh lý nhất định có thể cho thấy cơ duỗi cổ tay quay của bạn yếu và cần được tăng cường sức mạnh .

Khuỷu tay chơi quần vợt, còn được gọi là viêm lồi cầu ngoài , là tình trạng có thể phát triển khi bạn sử dụng quá mức các cơ và gân ở cẳng tay. Tình trạng này có thể gây đau và cảm giác nóng rát ở khuỷu tay và cánh tay. 

Mặc dù có tên là “tennis elbow” (khuỷu tay quần vợt) vì đây là chấn thương phổ biến ở người chơi quần vợt, nhưng bạn không nhất thiết phải là người chơi quần vợt mới bị khuỷu tay quần vợt. Bất kỳ công việc hoặc hoạt động nào dựa vào chuyển động lặp đi lặp lại của cẳng tay — bao gồm sơn, mộc và đan lát — đều có thể dẫn đến khuỷu tay quần vợt .

Tình trạng này là do tình trạng viêm ở gân và cơ kiểm soát chuyển động của cánh tay. Có thể điều trị bằng cách kết hợp nghỉ ngơi, vật lý trị liệu, thuốc giảm đau NSAID và — trong một số trường hợp — phẫu thuật.

Hội chứng ống cổ tay, còn được gọi là chèn ép dây thần kinh giữa , phát triển khi có quá nhiều áp lực lên dây thần kinh giữa chạy qua cánh tay của bạn. Các triệu chứng của hội chứng ống cổ tay bao gồm :

• Tê hoặc ngứa ran ở tay
• Lực bám yếu dần
• Đột nhiên làm rơi đồ và cảm thấy như tay bạn “bị thương” 
• Cảm giác tê hoặc ngứa ran lan lên tận vai

Một số nguyên nhân có thể gây ra hội chứng ống cổ tay, bao gồm chuyển động lặp đi lặp lại (như đánh máy), mang thai hoặc tình trạng viêm. Những lần khác, bạn có thể không xác định được nguyên nhân chính xác gây ra hội chứng ống cổ tay của mình. 

Làm thế nào để điều trị những vấn đề thường gặp nhất ở cánh tay?

Khi bạn bắt đầu cảm thấy đau ở cánh tay, bạn có thể để tay nghỉ ngơi trong vài ngày và chườm đá và dùng thuốc giảm đau NSAID để giảm sưng .

Nếu cách đó không hiệu quả, bạn có thể cần đi khám bác sĩ. Các xét nghiệm hình ảnh có thể giúp xác định nguyên nhân gây đau cánh tay và xác định cơ, gân hoặc dây thần kinh nào đang bị ảnh hưởng. Từ đó, họ có thể giúp bạn lập kế hoạch để lấy lại khả năng sử dụng cánh tay và giảm đau. 

Bài tập nào là tốt nhất để cải thiện sức mạnh cơ duỗi cổ tay quay dài?

Các bài tập tốt nhất để cải thiện sức mạnh ở cơ duỗi cổ tay quay dài là các bài tập yêu cầu bạn phải cử động cổ tay, bàn tay, khuỷu tay và cẳng tay. Một số ý tưởng bao gồm: 

• Giơ thẳng cánh tay ra và nhẹ nhàng kéo lại bằng đầu ngón tay
• Giơ thẳng cánh tay ra và nhẹ nhàng ấn xuống bàn tay của bạn
• Xoay cổ tay theo vòng tròn chậm rãi và có chủ đích
• Giữ một vật nặng hoặc một hộp thức ăn trong tay và từ từ nâng nó lên về phía ngực rồi hạ xuống thẳng trở lại
• Nằm sấp trên sàn, chống người lên bằng cẳng tay và giữ nguyên tư thế plank
• Quỳ xuống trên tay và đầu gối, từ từ uốn cong cánh tay để hạ ngực xuống sàn rồi đẩy lên lần nữa, đảm bảo giữ thẳng

Nếu bạn nghĩ rằng mình có thể bị thương cơ duỗi cổ tay quay dài hoặc cảm thấy khó chịu ở cẳng tay, hãy đến gặp bác sĩ.

NGUỒN: 

Phòng khám : “Biến thể giải phẫu của cơ duỗi cổ tay quay: Nghiên cứu trên xác chết.”

Chỉnh hình và thể thao Đông Tennessee: “Cách chữa trị NHANH CHÓNG cho bệnh khuỷu tay do chơi tennis (Viêm lồi cầu ngoài).”

Tạp chí phẫu thuật bàn tay : “Những biến thể phổ biến của cơ duỗi cổ tay quay.”

Tạp chí phẫu thuật thẩm mỹ, tái tạo và tạo hình : “Nghiên cứu giải phẫu về ECRL và ECRB: Khả thi trong việc phát triển một thử nghiệm trước phẫu thuật để đánh giá sức mạnh của từng cơ duỗi cổ tay.”

Phòng khám Mayo: “Hội chứng ống cổ tay”.