Cơ xương: Những điều cần biết

• Cơ xương là gì?
• Cơ xương được tìm thấy ở đâu?
• Cơ xương so với cơ tim so với cơ trơn
• Cơ xương có chức năng gì?
• Cơ xương được tạo thành từ gì?
• Dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn với cơ xương của bạn
• Những tình trạng nào ảnh hưởng đến cơ xương?
• Làm thế nào để giữ cho cơ xương khỏe mạnh?

Cơ xương là loại cơ kiểm soát chuyển động. Các vấn đề với những cơ này có thể là vấn đề nhỏ, đe dọa tính mạng hoặc kéo dài khiến bạn khó thực hiện các hoạt động cơ bản hàng ngày. 

Cơ xương là gì?

Cơ xương bao gồm các sợi mô gắn vào xương hoặc xương của bạn và chịu trách nhiệm cho mọi chuyển động của bạn. Những cơ này cũng được tìm thấy ở các lỗ mở của đường dẫn trong cơ thể bạn, như cổ họng, hậu môn và niệu đạo. Chúng thường được gọi là cơ tự nguyện vì bạn kiểm soát thời điểm và cách chúng hoạt động.

Cơ xương được tìm thấy ở đâu?

Cơ xương được tìm thấy xung quanh một số lỗ mở của cơ thể bạn và trên khắp các bộ phận khác của cơ thể giữa các xương. Cơ bám vào một đầu xương, kéo dài qua khớp và bám vào xương khác. Gân (mô liên kết dạng sợi) giúp giữ cơ của bạn cố định trên xương. 

Cơ xương so với cơ tim so với cơ trơn

Có 3 loại cơ: cơ xương, cơ tim và cơ trơn. Mỗi loại có cấu trúc và vai trò khác nhau. 

Trong khi cơ xương bám vào xương và giúp bạn di chuyển, cơ tim là các sợi cơ của tim và chịu trách nhiệm cho hoạt động bơm máu của tim. Cơ trơn là cơ của đường tiêu hóa , hệ tiết niệu, động mạch, tĩnh mạch, phổi và các cơ quan khác. Cơ trơn giúp di chuyển thức ăn qua ruột, loại bỏ chất thải, điều hòa huyết áp và ảnh hưởng đến nhiều hoạt động khác. 

Trong khi chuyển động của cơ xương là tự nguyện, cơ tim và cơ trơn thường chuyển động không tự nguyện. Các cơ này nhận tín hiệu từ hệ thần kinh tự chủ . 

Cơ xương có chức năng gì?

Chức năng của cơ xương rất quan trọng đối với các hoạt động hàng ngày và sức khỏe tổng thể của bạn. 

Chuyển động.  Cơ xương khởi động và dừng chuyển động. Khi các cơ này co lại , chúng sẽ co lại và kéo xương của bạn, khiến xương chuyển động. Cơ xương ở các lỗ mở cho phép bạn nhai, nuốt, đi tiểu hoặc đi đại tiện. 

Ổn định cơ thể.  Bạn cũng sử dụng cơ xương để giữ cơ thể thẳng đứng và duy trì tư thế . Với những điều chỉnh nhẹ liên tục, những cơ này giữ cho xương của bạn ổn định và giúp tránh tổn thương xương. 

Cơ xương cũng giúp giữ cho khớp của bạn ổn định. Nếu không có những cơ này, xương của bạn sẽ nhanh chóng bị trật khớp hoặc lệch. 

Duy trì nhiệt độ cơ thể.  Cơ xương giúp kiểm soát nhiệt độ cơ thể. Khi chúng co lại, cơ bắp của bạn sử dụng năng lượng, được gọi là ATP, tạo ra nhiệt. 

Ví dụ, hãy tưởng tượng bạn đang run rẩy khi lạnh. Điều này là do cơ thể bạn phát hiện nhiệt độ thấp hơn bình thường và khiến cơ bắp căng ra và thư giãn để tạo ra nhiệt. Nhiệt được giải phóng đưa nhiệt độ của bạn trở lại bình thường. 

Bảo vệ các cơ quan.  Cơ xương của bạn hoạt động như một lá chắn và bảo vệ các cơ quan của bạn, đặc biệt là các cơ quan ở bụng. Chúng cũng giúp nâng đỡ trọng lượng của các cơ quan.  

Lưu trữ. Cơ bắp của bạn lưu trữ glycogen và axit amin, là những khối xây dựng của protein. Cơ thể bạn có thể sử dụng các axit amin này để xây dựng protein khi cần và sẽ giải phóng glycogen để tạo năng lượng trong quá trình hoạt động hoặc đói. 

Cơ xương được tạo thành từ gì?

Có nhiều thành phần của giải phẫu cơ xương. Tuy nhiên, cơ xương chủ yếu được tạo thành từ các sợi cơ, là các bó protein được gọi là myofibril. 

Mỗi sợi cơ chứa các cấu trúc protein nhỏ hơn gọi là sarcomere. Chúng có các vùng sáng và tối và tạo ra các mẫu đường màu đỏ và trắng gọi là sọc. Cơ xương thường được gọi là cơ có sọc. Các sarcomere cho phép các sợi cơ của bạn co lại và trượt qua nhau để cơ ngắn lại. 

Cơ xương cũng có các sợi thần kinh và mạch máu mang oxy và chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải. Mỗi cơ có ba lớp mô liên kết hỗ trợ cơ, bao gồm:

• Epimysium:  lớp ngoài của mô liên kết dày đặc, không đều xung quanh toàn bộ cơ
• Perimysium: lớp giữa của mô liên kết xung quanh các bó sợi
• Nội mạc: lớp mô liên kết bên trong xung quanh các sợi cơ riêng lẻ 

Dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn với cơ xương của bạn

Dấu hiệu phổ biến nhất của vấn đề về cơ là yếu cơ. Một số triệu chứng và dấu hiệu, như đau hoặc co giật, cũng phổ biến, mặc dù đây có thể là tác dụng phụ bình thường của việc tập thể dục hoặc hoạt động. 

Tập thể dục cường độ cao có thể khiến axit lactic và các hóa chất khác tích tụ nhanh hơn khả năng đào thải của cơ thể, dẫn đến đau nhức. Các triệu chứng này là bình thường và thường sẽ tự khỏi trong vòng 3 đến 5 ngày. 

Các dấu hiệu và triệu chứng của các vấn đề cơ nghiêm trọng hơn có thể bao gồm:

• Chuột rút
• Co thắt
• Co giật
• Nỗi đau
• Yếu hoặc khó cử động chân tay
• Mất cơ
• Mất khả năng kiểm soát bàng quang hoặc ruột
• Khó nuốt
• Vấn đề cân bằng
• Rơi xuống 
• Mệt mỏi

Những tình trạng nào ảnh hưởng đến cơ xương?

Thuật ngữ cho các bệnh ảnh hưởng đến cơ xương của bạn là bệnh cơ. Có rất nhiều loại bệnh cơ, bao gồm:

• Nhiễm trùng
• Bệnh cơ nhiễm độc , một trường hợp thuốc hoặc độc tố gây ra các vấn đề về cơ
• Bệnh cơ do hormone, một trường hợp mà các vấn đề về tuyến giáp, tuyến thượng thận hoặc tuyến cận giáp gây ra các vấn đề về cơ
• Các khiếm khuyết của enzyme cơ gây ra sự phá vỡ sợi cơ hoặc các vấn đề về vận động
• Các khiếm khuyết ty thể , trường hợp mà các thay đổi gen ảnh hưởng đến các trung tâm năng lượng của cơ và gây ra tình trạng yếu cơ
• Bệnh tự miễn , trường hợp hệ thống miễn dịch của bạn tấn công cơ và gây viêm
• Chấn thương 

Một số bệnh cơ cụ thể bao gồm:

Bệnh nhược cơ .  Hệ thống miễn dịch của bạn tạo ra kháng thể ngăn chặn các thụ thể cơ của một chất dẫn truyền thần kinh gọi là acetylcholine, cùng với những thứ khác. Cơ bắp của bạn nhận được ít tín hiệu hơn, gây ra tình trạng yếu và mệt mỏi.

Bệnh loạn dưỡng cơ. Có nhiều loại bệnh loạn dưỡng cơ . Đây là những tình trạng di truyền gây mất cơ và yếu cơ. Một số loại nhẹ, nhưng một số loại khác nghiêm trọng và gây ra tình trạng khuyết tật. 

Sarcopenia .  Tình trạng này là một phần bình thường của quá trình lão hóa và gây mất cơ theo thời gian theo tuổi tác. Khi bạn mất cơ, bạn cũng mất sức mạnh và khả năng vận động, điều này có thể làm tăng nguy cơ té ngã và tự làm mình bị thương. 

Tiêu cơ vân.  Thường được gọi là rhabdo, tình trạng này xảy ra khi các cơ bị tổn thương của bạn bị phá vỡ và giải phóng protein và chất điện giải vào máu. Tình trạng này có thể gây tổn thương cơ quan vĩnh viễn và thậm chí tử vong. 

Làm thế nào để giữ cho cơ xương khỏe mạnh?

Cơ bắp khỏe mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Để giữ cho cơ bắp của bạn luôn khỏe mạnh:

• Tập luyện tim mạch và sức mạnh thường xuyên.
• Ăn uống lành mạnh với nhiều protein , rau và trái cây.
• Duy trì cân nặng khỏe mạnh.
• Kéo giãn cơ thể trước và sau khi tập thể dục.

Nếu bạn bị đau cơ dai dẳng hoặc nghiêm trọng , yếu cơ hoặc gặp vấn đề về vận động, hãy trao đổi với bác sĩ. 

NGUỒN:

Biga, L., et al.  Giải phẫu & Sinh lý học , “10.2 Cơ xương”, Đại học Tiểu bang Oregon, 2019.

Cedars Sinai: “Rối loạn thần kinh cơ”.

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh: “Rhabdomyolysis.”

Phòng khám Cleveland: “Bệnh cơ”, “Cơ xương”.

Dave, H., Shook, M., Varacallo, M.  SatPearls , “Giải phẫu, Cơ xương,” StatPearls Publishing, 2022. 

Hafen, B., Burns, B. StatPearls , “Sinh lý học, Cơ trơn,” StatPearls Publishing, 2022.

Trường Y khoa Harvard Harvard Health Publishing: “Duy trì khối lượng cơ của bạn.”

Phòng khám Mayo: “Bệnh nhược cơ”.

Thư viện Y khoa Quốc gia Medline Plus: “Bệnh loạn dưỡng cơ”.

Sức khỏe trẻ em Nemours: “Cơ bắp của bạn”.

Cao đẳng OpenStax,  Giải phẫu & Sinh lý học , “Cơ xương”, 2013.

Ripa, R., George, T. Sattar, Y.  StatPearls , “Sinh lý học, Cơ tim,” StatPearls Publishing, 2022.

Đại học Tennessee: “Đối phó với tình trạng đau nhức cơ do tập thể dục”.