Đi nghỉ khi bạn bị tiểu không tự chủ

• 3 tháng sau: Nhận điều trị
• Một tuần nữa: Giải quyết các chi tiết
• Trong khi bạn đi xa

Đối với Melissa Arentz, một bà mẹ 39 tuổi của hai cậu con trai tuổi teen đến từ Baltimore, mùa hè có nghĩa là lên đường cùng đội bóng chày của các con trai cô. Nhưng khi bạn là người bị bàng quang hoạt động quá mức, đường cao tốc liên bang và sân bóng chày là một số nơi cuối cùng bạn muốn đến khi phải đi.

Mười năm trước, những chuyến đi mùa hè này có thể là một thảm họa, nhưng Arentz đã hoàn thiện lối chơi của mình và kiểm soát tốt tình trạng sức khỏe ở nhà và xa nhà.  

"Tôi đi du lịch rất nhiều", Arentz nói, "và tôi không để [bàng quang hoạt động quá mức] ngăn cản tôi".

Với kế hoạch và một vài thói quen và mẹo hay, bạn vẫn có thể tận hưởng kỳ nghỉ của mình.

3 tháng sau: Nhận điều trị

Có thể bạn đã bị hành hạ trong nhiều năm vì phải dừng lại quá nhiều lần, nhưng bạn chưa bao giờ làm gì về điều đó. "Bắt đầu lên kế hoạch cho chuyến đi có thể là động lực để bạn tiếp tục và bắt đầu điều trị chứng bàng quang hoạt động quá mức", Charles Rardin, Tiến sĩ Y khoa, bác sĩ tiết niệu phụ khoa tại Đại học Brown và Bệnh viện Phụ nữ & Trẻ sơ sinh Rhode Island cho biết.

Đừng đợi đến tuần trước kỳ nghỉ mới nói chuyện với bác sĩ.

Có thể mất vài tháng để tìm ra liều lượng thuốc phù hợp và để thuốc phát huy tác dụng tốt nhất. Bạn cũng cần thời gian để thấy được lợi ích của các bài tập Kegel mà bác sĩ có thể sẽ đề xuất và để xác định các loại thực phẩm, đồ uống và tình huống kích thích bàng quang của bạn.

Một tuần nữa: Giải quyết các chi tiết

Tiến sĩ Lisa Hawes, bác sĩ tiết niệu tại Chesapeake Urology Associates, cho biết: "Các chuyến đi và kỳ nghỉ thường gây căng thẳng, có thể gây lo lắng và đối với nhiều người, sự lo lắng đó thể hiện qua bàng quang".

Hãy giúp giảm bớt căng thẳng bằng cách lập danh sách kiểm tra khi đi nghỉ để tránh những tình huống khiến bạn phải chạy vào nhà vệ sinh thường xuyên hơn bình thường. Ví dụ:

• Quyết định những gì bạn muốn mang theo và đóng gói chúng.
• Sắp xếp dịch vụ chăm sóc thú cưng hoặc trông nhà.
• Đặt chỗ ngồi ở lối đi (hoặc xem xét liệu bạn có được ưu tiên lên máy bay để chọn một chỗ ngồi) để việc đi vệ sinh trên máy bay hoặc xe buýt dễ dàng hơn một chút.

Hãy xử lý tốt những loại việc này trước khi bạn cần phải ra ngoài. Và hãy đảm bảo rằng bạn đã dành đủ thời gian để đến sân bay, nhà ga xe lửa hoặc bất cứ nơi nào bạn muốn đến.

Trong khi bạn đi xa

Uống nhiều nước. Mục đích của kỳ nghỉ là phá vỡ thói quen hàng ngày của bạn, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên từ bỏ những thói quen lành mạnh. Việc uống nhiều nước có vẻ trái ngược với những gì bạn muốn làm, nhưng mất nước sẽ khiến nước tiểu của bạn cô đặc hơn. Bất kỳ chất gây kích ứng nào cũng sẽ gây kích ứng hơn, khiến bạn cảm thấy mình phải đi tiểu nhiều hơn.

Arentz đồng ý. "Tôi có thể nhịn uống trong 2 hoặc 3 giờ và vẫn phải nhịn bốn lần nữa".

Tránh các tác nhân gây kích thích . Đối với nhiều người, đi xa có nghĩa là thưởng thức tất cả các loại đồ ăn và đồ uống có sẵn tại điểm đến của bạn. Nhưng điều đó có thể khiến bạn gặp rắc rối.

Rượu, caffeine, đồ uống có ga, đồ ăn cay, sô cô la và thực phẩm có tính axit, như cà chua, có thể gây kích ứng bàng quang và khiến bạn phải đi vệ sinh thường xuyên hơn. Do sự kết hợp giữa caffeine và cacbonat, "Tôi cố gắng cắt giảm soda khi đi du lịch", Arentz nói.

Hãy thử các biện pháp khắc phục không kê đơn. Thật khó để nói "không" khi đi nghỉ, và bạn không phải lúc nào cũng phải làm vậy. "Nếu bạn biết có thứ gì đó sẽ kích hoạt bạn khiến bạn đi tiểu gấp hơn, như cà chua", Hawes nói, "nếu bạn dùng Prelief ngay trước khi ăn, nó sẽ cắt giảm một số axit trong nước tiểu và giúp điều chỉnh tần suất".

Đó là một loại thuốc bổ sung không kê đơn cho chứng ợ nóng và các vấn đề về bàng quang. Azo Bladder Control là một sản phẩm OTC khác có thể giúp ích, bà nói.

Uống thuốc. "Một số người không muốn uống thuốc mỗi ngày, nhưng họ sẽ uống thuốc khi đi nghỉ", Hawes nói. Nếu đó là chiến lược của bạn, cô ấy khuyên bạn nên bắt đầu trước 2 hoặc 3 ngày.

Mang theo những vật dụng thiết yếu. Trước khi bạn đi tham quan một ngày, hãy chuẩn bị một chiếc túi nhỏ đựng miếng lót bảo vệ, một bộ đồ lót thay thế -- và nắp bồn cầu, nếu bạn cần. "Nhà vệ sinh công cộng có thể là một thách thức đối với một số người", nhưng việc lơ lửng và không thực sự ngồi trên bồn cầu có thể khiến bạn khó có thể làm rỗng hoàn toàn bàng quang, Rardin nói. Tốt hơn là nên có sự an tâm và ít căng thẳng hơn.

Tìm hiểu địa hình. Khi bạn đến bảo tàng, công viên giải trí hoặc, trong trường hợp của Arentz, sân bóng chày, hãy tìm hiểu xem nhà vệ sinh ở đâu. "Tôi trở nên thoải mái hơn khi biết mình có thể vào nhà vệ sinh", cô nói. "Tôi có thể uống gì đó và thư giãn vì tôi biết mình có thể đến đó".

Đi thường xuyên. Arentz cố gắng tuân thủ lịch trình để cắt giảm thời gian đi vệ sinh khẩn cấp. Cô tự nhủ, "Tôi sẽ đi xa đến thế này, rồi tôi sẽ dừng lại."

Hãy đánh lạc hướng bản thân. Ngay cả với một kế hoạch tuyệt vời, bạn vẫn có thể thấy mình trong tình huống không thể vào nhà vệ sinh ngay lập tức. Khi điều đó xảy ra, Arentz tập trung vào việc khác, có thể là lao vào trận bóng chày của các chàng trai hoặc giải câu đố Sudoku.

"Tôi không thể nói cho bạn biết có bao nhiêu lần tôi cầm điện thoại lên để chơi trò chơi điện tử chỉ để đánh lạc hướng bản thân cho đến khi chúng tôi đến nơi tôi có thể đi vệ sinh", cô nói. "Và trước khi tôi biết điều đó, tôi đã đợi lâu hơn tôi nghĩ mình có thể".

NGUỒN:

Tiến sĩ Charles Rardin, giáo sư sản phụ khoa; giám đốc chương trình, nghiên cứu sinh về y học vùng chậu nữ và phẫu thuật tái tạo, Trường Y Alpert thuộc Đại học Brown; giám đốc, dịch vụ phẫu thuật ít xâm lấn và bằng robot, Bệnh viện Phụ nữ và Trẻ sơ sinh Rhode Island, Providence.

Tiến sĩ Lisa Hawes, bác sĩ tiết niệu, Chesapeake Urology Associates.

Quỹ tín thác NHS của Guy và St Thomas: "Uống chất lỏng và chúng ảnh hưởng đến bàng quang của bạn như thế nào."

Phòng khám Cleveland: "Thực phẩm gây kích ứng bàng quang."