Đóng gói cho một kỳ nghỉ lành mạnh

• Bước 1: Lên kế hoạch trước cho sức khỏe
• Bước 2: Kiểm tra đơn thuốc của bạn
• Bước 3: Kiểm tra phạm vi bảo hiểm du lịch của bạn
• Bước 4: Kiểm tra danh sách đóng gói của bạn

Dù bạn đi đâu, có một thứ luôn phải theo bạn, ở lại với bạn và trở về nhà: sức khỏe của bạn.

Trong khi du lịch, dù là trong nước hay nước ngoài, mở rộng tầm nhìn tinh thần và làm mới niềm đam mê cuộc sống, thì nó cũng đầy rẫy nguy cơ mắc bệnh và thương tích. Vì vậy, lời khuyên tốt nhất là phương châm của Boy Scout: Hãy chuẩn bị. Thực hiện theo bốn bước sau.

Bước 1: Lên kế hoạch trước cho sức khỏe

Hầu hết chúng ta đều có cuộc sống bận rộn. Tất cả chúng ta đều có nhiều việc phải làm trước khi có thể đi nghỉ. Nhưng nhiều người trong chúng ta không làm những việc này cho đến phút cuối. Sự điên cuồng của hoạt động khiến chúng ta kiệt sức - đúng lúc chúng ta cần sức mạnh thể chất và tinh thần để đi du lịch.

Nếu bạn thấy giống mình, hãy thử một điều gì đó mới mẻ trong kỳ nghỉ này. Sử dụng lịch cho tháng trước khi bạn đi, lên kế hoạch chỉ một nhiệm vụ cho mỗi ngày. Chắc chắn, sẽ có một số chi tiết vào phút chót, nhưng bạn sẽ hoàn thành được nhiều việc hơn.

Bước 2: Kiểm tra đơn thuốc của bạn

Nếu bạn cần bất kỳ loại thuốc theo toa nào, dù là hàng ngày hay khi cần, hãy đảm bảo bạn có đủ thuốc để dùng trong suốt chuyến đi. Hãy lập danh sách tất cả các loại thuốc này và mang theo bên mình trong trường hợp hành lý của bạn bị thất lạc. Hãy để danh sách này tách biệt với các loại thuốc, trong trường hợp hành lý của bạn bị thất lạc hoặc bị đánh cắp.

Nếu bạn đang đi du lịch đến một quốc gia khác, bạn sẽ muốn thực hiện các biện pháp phòng ngừa bổ sung:

• Mang theo thuốc theo toa trong lọ đựng ban đầu có dán nhãn.
• Danh sách thuốc của bạn phải bao gồm tên chung của từng loại thuốc. Bởi vì một số loại thuốc có tên thương hiệu khác nhau ở các quốc gia khác. (Tất cả các loại thuốc, ngay cả những loại không được bán không cần đơn, đều có tên chung. Nếu bạn không biết tên chung của thuốc, hãy hỏi dược sĩ của bạn.)
• Bộ Ngoại giao Hoa Kỳ khuyên du khách nên kiểm tra với đại sứ quán nước ngoài tại quốc gia mà họ đến để đảm bảo bất kỳ loại thuốc bắt buộc nào họ mang theo đều không bị coi là ma túy bất hợp pháp.
• Nếu bạn có tiền sử bệnh lý, bạn nên mang theo thư của bác sĩ mô tả tình trạng bệnh và các loại thuốc dùng để điều trị.

Bước 3: Kiểm tra phạm vi bảo hiểm du lịch của bạn

Hãy nhớ mang theo thẻ căn cước bảo hiểm và mẫu yêu cầu bồi thường. Nếu bạn đi du lịch đến một quốc gia khác, hãy kiểm tra với công ty bảo hiểm của bạn để xem bạn có được bảo hiểm nếu bạn bị ốm hoặc bị thương khi ở nước ngoài không.

Nếu bảo hiểm của bạn không cung cấp phạm vi bảo hiểm, bạn có thể muốn mua bảo hiểm bổ sung có cung cấp phạm vi bảo hiểm. Ngay cả khi công ty bảo hiểm của bạn chi trả chi phí nằm viện "thông thường và hợp lý" ở nước ngoài, thì ít công ty nào chi trả cho việc di tản y tế trở về Hoa Kỳ. Bộ Ngoại giao Hoa Kỳ ước tính chi phí là "10.000 đô la trở lên".

Xin lưu ý rằng Medicare không chi trả chi phí bệnh viện hoặc y tế bên ngoài Hoa Kỳ. Hiệp hội Người nghỉ hưu Hoa Kỳ có thông tin dành cho người cao tuổi về phạm vi bảo hiểm chăm sóc y tế nước ngoài với các chương trình bổ sung Medicare.

Bước 4: Kiểm tra danh sách đóng gói của bạn

Sau đây là danh sách đóng gói của American College of Emergency Physicians và Emory University TravelWell Clinic. Bạn có thể không cần mọi thứ trong danh sách này. Lưu ý rằng điều đầu tiên cần tránh khi đi du lịch là căng cơ lưng. Đóng gói nhẹ! Nếu bạn đi du lịch đến một thành phố lớn, bạn có thể mua hầu như bất kỳ vật dụng nào bạn có thể mua ở nhà. Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào, hãy mang theo.

• Thuốc theo toa, có danh sách riêng trong trường hợp bạn bị mất hành lý
• Aspirin , acetaminophen ( Tylenol ) hoặc ibuprofen .
• Thuốc kháng histamin
• Thuốc thông mũi
• Pepto-Bismol hoặc một loại thuốc tương đương
• Thuốc chống say tàu xe như miếng dán Dramamine hoặc Transderm
• Imodium cho bệnh tiêu chảy
• Kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 15 và một chiếc mũ rộng vành có thể bẻ cong
• Thuốc chống côn trùng có nồng độ DEET khoảng 35%
• Gói dung dịch bù nước
• Kem hydrocortisone 1%
• Viên lọc nước
• Thuốc an thần nhẹ/thuốc ngủ như Ambien
• Một loại thuốc chống lo âu như Xanax
• Nhiệt kế y tế
• Băng các kích cỡ khác nhau
• Gạc và/hoặc cuộn gạc
• Băng dính
• Một chiếc kéo nhỏ, sắc có đầu tròn (lưu ý: không được phép mang kéo trong hành lý xách tay)
• Nhíp để loại bỏ dằm hoặc ve
• Dung dịch sát trùng
• Thuốc kháng axit
• Thuốc nhuận tràng nhẹ
• Thuốc ho như Robitussin -DM hoặc thuốc tương đương
• Thuốc bôi chống nấm như Lotrimin
• Thuốc mỡ kháng khuẩn như Bacitracin
• Thuốc kháng sinh cho bệnh tiêu chảy nặng ở khách du lịch
• Thuốc chống sốt rét, nếu được bác sĩ kê đơn
• Thuốc phòng ngừa say độ cao như Diamox
• Hydrogen peroxide để khử trùng và làm sạch vết thương
• Dung dịch rửa tay chứa cồn

NGUỒN: American College of Emergency Physicians. Enhancing Your Journey, TravelWell, Emory University. International Travel and Health, The World Health Organization. American Red Cross.