Giày tốt nhất cho bàn chân phẳng

• Nguyên nhân gây ra bàn chân phẳng
• Hỗ trợ duy nhất
• Hỗ trợ vòm
• Hỗ trợ gót chân
• Gót chân nâng cao
• Giày buộc dây
• Chỉnh hình tùy chỉnh
• Các phương pháp điều trị khác cho bàn chân phẳng

Bàn chân bẹt là tình trạng bàn chân phổ biến và thường không gây đau. Bàn chân thường có hình vòm . Đế bàn chân cong lên phía sau các ngón chân và cong xuống phía dưới gót chân. Bàn chân bẹt có nghĩa là đế bàn chân của bạn không cong. Thay vào đó, toàn bộ đế bàn chân chạm đất khi bạn đứng.‌

Nhiều người không gặp vấn đề gì do bàn chân bẹt. Những người khác thấy rằng bàn chân bẹt ảnh hưởng đến cách họ đứng và di chuyển. Bàn chân của họ có thể gây căng thẳng cho các bộ phận khác của cơ thể. Nếu hình dạng bàn chân của bạn gây đau ở bàn chân, đầu gối, hông hoặc lưng, bạn có thể cần điều trị. Chọn đúng giày có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề do bàn chân bẹt.

Nguyên nhân gây ra bàn chân phẳng

Bàn chân bẹt có thể là thứ bạn có trong suốt cuộc đời. Một số người không bao giờ phát triển vòm bàn chân rõ rệt. Trẻ em có bàn chân bẹt hơn người lớn và có thể hết bàn chân bẹt khi lớn lên.

Những người khác thấy rằng bàn chân của họ trở nên phẳng hơn theo thời gian. Sự hao mòn chung của xương và khớp có thể dẫn đến bàn chân phẳng ở tuổi trưởng thành. Các yếu tố nguy cơ khác gây ra bàn chân phẳng bao gồm:

• Lão hóa
• Bệnh tiểu đường
• Chấn thương ở bàn chân hoặc mắt cá chân
• Béo phì
• Viêm khớp dạng thấp

Hỗ trợ duy nhất

Hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng đi giày có đế hỗ trợ là tốt nhất cho bàn chân bẹt. Hãy tìm một đôi giày có đế trong chắc chắn nhưng có đệm để hỗ trợ bề mặt bàn chân của bạn. Đế giày phải linh hoạt nhưng không mềm. Nó phải di chuyển theo bàn chân của bạn và hỗ trợ khi bạn đi bộ hoặc đứng.

Hỗ trợ vòm

Hãy tìm những đôi giày có thêm phần hỗ trợ ở giữa đế giày. Phần hỗ trợ vòm nâng lên có thể giảm áp lực ở giữa bàn chân của bạn. Điều này có thể giúp căn chỉnh bàn chân của bạn đúng cách để bạn không bị trẹo mắt cá chân, đầu gối hoặc hông khi di chuyển.

Hỗ trợ gót chân

Dép xỏ ngón hoặc dép xăng đan không quấn quanh gót chân là điều không nên đối với người có bàn chân bẹt. Những đôi dép này quá lỏng và không có loại đế hỗ trợ mà bạn cần cho người có bàn chân bẹt. Bạn muốn đôi giày ôm sát gót chân để đế giày và bàn chân của bạn chuyển động cùng nhau. Hãy tìm đôi giày có phần sau đủ cao để gót chân của bạn luôn tiếp xúc với đế giày.

Gót chân nâng cao

Giày có gót hơi nhô lên sẽ giảm áp lực lên phần giữa đế giày và làm giảm đau chân . Chiều cao gót giày không cần phải quá lớn. Gót giày cao khoảng một hoặc hai inch có thể đủ để giúp giảm đau bàn chân bẹt. Hãy tìm giày có gót nhô lên ở giày tây cũng như giày thể thao có đế gót dày hơn.

Giày buộc dây

Giày có dây buộc hoặc dây đai velcro cho phép bạn tùy chỉnh cách phần trên của giày vừa vặn với bàn chân của bạn. Bạn có thể điều chỉnh dây buộc để phù hợp với chiều rộng của các phần khác nhau của bàn chân để bạn có được sự hỗ trợ đồng đều. Cung cấp cho bàn chân của bạn một lượng không gian phù hợp bên trong giày cho phép bạn phân bổ đều trọng lượng của mình lên đế giày.‌‌

Bằng cách đảm bảo phần trên bàn chân của bạn được hỗ trợ chặt chẽ trong giày, bạn có thể giữ đế giày cố định chắc chắn. Bàn chân của bạn sẽ tiếp xúc với đế giày hỗ trợ thay vì trượt hoặc nhấc bên trong giày. Điều này có thể giúp bạn khắc phục các vấn đề về dáng đi mà bạn có thể gặp phải khi cố gắng giữ một đôi giày lỏng lẻo tại chỗ.

Chỉnh hình tùy chỉnh

Nếu bạn không tìm được đôi giày nào có đệm tốt cho bàn chân, bạn có thể cần miếng lót chỉnh hình tùy chỉnh . Bác sĩ sẽ xem xét bàn chân của bạn và phân tích cách bạn đi bộ để xem bàn chân của bạn ảnh hưởng đến phần còn lại của cơ thể như thế nào. Theo thời gian, miếng lót chỉnh hình có thể giúp bạn phát triển vòm bàn chân. Bác sĩ sẽ kê đơn miếng lót chỉnh hình để hỗ trợ chính xác nơi bạn cần. 

Các phương pháp điều trị khác cho bàn chân phẳng

Nếu giày và chỉnh hình không giải quyết được cơn đau do bàn chân bẹt, bạn có thể cần vật lý trị liệu . Một nhà vật lý trị liệu có thể hướng dẫn bạn các bài tập để tăng cường sức mạnh cho bàn chân và chân. Điều này có thể giảm áp lực lên bàn chân và cải thiện tình trạng khó chịu.

Trong một số trường hợp hiếm hoi, bác sĩ khuyên nên phẫu thuật bàn chân. Thông thường, phẫu thuật này chỉ được thực hiện nếu bạn có vấn đề ngoài bàn chân bẹt. Ví dụ, nếu bạn bị thương gân ở bàn chân hoặc mắt cá chân, phẫu thuật để sửa chữa cũng có thể giúp giải quyết các vấn đề do bàn chân bẹt gây ra. 

NGUỒN:

Tiến sĩ James DiResta, DPM, MPH: "Chăm sóc bàn chân bẹt."

Phòng khám Mayo: "Bàn chân bẹt", "Chẩn đoán và điều trị bàn chân bẹt".

Podimedíc: "Bàn chân bẹt."