Hãy chăm sóc bản thân với ADPKD

• Ăn uống lành mạnh
• Hãy hoạt động
• Đừng hút thuốc
• Quản lý cơn đau của bạn
• Kết nối với người khác
• Nghỉ ngơi một chút
• Nhận biết cảm xúc của bạn
• Nhận trợ giúp

Để duy trì sức khỏe và kiểm soát bệnh thận đa nang di truyền trội trên nhiễm sắc thể thường (ADPKD), hãy làm việc với bác sĩ và làm theo những lời khuyên sau để chăm sóc bản thân tốt.

Ăn uống lành mạnh

Mặc dù không có chế độ ăn cụ thể nào được khuyến nghị cho ADPKD, nhưng việc ăn đúng loại thực phẩm có thể giúp bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa biến chứng. Lựa chọn đúng có thể giúp làm chậm sự phát triển của u nang , ngăn ngừa bệnh tiểu đường và các vấn đề về tim, đồng thời đẩy nhanh thời gian phục hồi sau các phương pháp điều trị như chạy thận nhân tạo và ghép tạng.

Bạn có thể cần ăn ít muối và ít protein hơn, ăn nhiều thực phẩm giàu axit béo omega-3, lựa chọn carbohydrate giàu chất xơ và hạn chế thực phẩm giàu kali .

Hãy trao đổi với bác sĩ về chế độ ăn uống của bạn. Họ sẽ đưa ra gợi ý dựa trên kết quả xét nghiệm của bạn. Một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký có kinh nghiệm về bệnh thận có thể lập kế hoạch ăn uống phù hợp với bạn và bao gồm các loại thực phẩm bạn thích.

Hãy hoạt động

Tập thể dục giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Nó cũng làm giảm huyết áp, kiểm soát căng thẳng và cải thiện sức mạnh cơ bắp và sức khỏe tim mạch.

BẠN CÓ BIẾT KHÔNG?

Khi bạn khỏe mạnh, cơ thể bạn sẽ phản ứng tốt hơn với quá trình lọc máu và ghép tạng.

Chọn một loại bài tập mà bạn cảm thấy thoải mái và thích thực hiện. Thực hiện các hoạt động không gây khó chịu như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội. Cố gắng tập luyện thường xuyên.

Nhớ uống đủ nước.

Một số môn thể thao tiếp xúc như bóng đá, bóng bầu dục, bóng rổ, khúc côn cầu, quyền anh và kickboxing có nguy cơ cao hơn. Các môn thể thao lặp đi lặp lại như cưỡi ngựa và đạp xe xuyên quốc gia cũng có thể gây hại cho thận của bạn.

Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, hãy trao đổi với bác sĩ. Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn có máu trong nước tiểu hoặc đau lưng , đau hông hoặc đau bụng .

Đừng hút thuốc

Tránh hút thuốc. Đây là nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch và có thể dẫn đến biến chứng bệnh thận. Nó có thể đẩy nhanh tiến triển của ADPKD và dẫn đến tổn thương thận.

Quản lý cơn đau của bạn

Cảm thấy đau do ADPKD là bình thường. Bạn có thể cảm thấy đau ở lưng, hông hoặc bụng. Mỗi người có mức độ chịu đựng khác nhau.

Bác sĩ thường áp dụng phương pháp tiếp cận từng bước để kiểm soát cơn đau. Họ bắt đầu cho bạn dùng acetaminophen hoặc thuốc khác để điều trị cơn đau nhẹ hoặc vừa. Nếu không có tác dụng, họ có thể giới thiệu bạn đến phòng khám điều trị cơn đau.

Các phòng khám điều trị đau có nhiều công cụ để kiểm soát cơn đau, như liệu pháp y khoa, tâm lý và can thiệp. Họ có thể đề xuất kết hợp nhiều phương pháp, như phản hồi sinh học và tham gia nhóm hỗ trợ. Hãy thử nhiều phương pháp khác nhau để tìm ra phương pháp phù hợp nhất với bạn.

Để tìm phòng khám điều trị đau, hãy hỏi bác sĩ hoặc bác sĩ chuyên khoa thận. Nhiều bệnh viện có phòng khám điều trị đau thuộc khoa gây mê.

Kết nối với người khác

Ra ngoài và giao lưu với người khác có thể giúp bạn cảm thấy vui vẻ.

Tham gia nhóm hỗ trợ. Bạn có thể nói về cảm xúc của mình, chia sẻ câu chuyện và nhận lời khuyên từ những người khác đang sống chung với ADPKD.

Tham gia cuộc đi bộ hàng năm vì PKD. Nâng cao nhận thức về căn bệnh này ở cấp địa phương hoặc quốc gia. Tham gia một tổ chức PKD và tham gia các hoạt động của chương hoặc gây quỹ. Tham gia cũng có thể giúp bạn tìm hiểu về những tiến bộ mới và kết nối với những người khác.

Truy cập trực tuyến để tìm các nhóm hỗ trợ, cộng đồng trực tuyến và câu trả lời cho các câu hỏi của bạn về ADPKD.

Nghỉ ngơi một chút

Có thể rất khó để kiểm soát các triệu chứng trong khi vẫn phải cân bằng giữa công việc, gia đình, các mối quan hệ và các trách nhiệm khác.

Nhận biết khi nào bạn cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc quá tải. Làm điều gì đó giúp bạn thư giãn hoặc cảm thấy tốt hơn. Nghỉ ngơi. Thử một sở thích mới. Đi nghỉ cuối tuần. Nói chuyện với ai đó.

Nhận biết cảm xúc của bạn

Lo lắng về sức khỏe, tương lai và gia đình bạn có thể bị ảnh hưởng là điều bình thường. Bạn có thể cảm thấy đau buồn hoặc mất mát cuộc sống trước khi mắc ADPKD.

Hãy cho bản thân thời gian để xử lý nỗi đau buồn. Dành thời gian để giải quyết sẽ giúp bạn tiến về phía trước khi bạn sẵn sàng.

Nói chuyện với bạn bè, gia đình hoặc những người khác mắc ADPKD về cảm xúc của bạn có thể giúp ích.

Nhận trợ giúp

Khi bạn mắc bệnh mãn tính như ADPKD, việc cảm thấy chán nản hoặc lo lắng là bình thường. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn cảm thấy cáu kỉnh, khó ngủ, chán ăn, khó tập trung, không hứng thú với bất cứ điều gì hoặc nếu sự lo lắng cản trở cuộc sống hàng ngày.

Một nhà trị liệu hoặc cố vấn chuyên nghiệp có thể cung cấp cho bạn các công cụ để kiểm soát lo âu và trầm cảm , giúp bạn giải quyết cảm xúc của mình và dạy bạn các kỹ năng để sống tốt hơn với ADPKD.

Nguồn ảnh: Ground Picture / Getty Images

NGUỒN:

Quỹ PKD: “Quản lý cơn đau mãn tính”, “Vừa được chẩn đoán”, “Phong cách sống”, “Dinh dưỡng”, “Cộng đồng trực tuyến”, “Tôi có thể ăn gì?”

Quỹ PKD Canada: “Câu hỏi về dinh dưỡng ADPKD.”

Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Thận: “Ăn uống đúng cách cho bệnh thận mãn tính”.

Tổ chức từ thiện PKD: “Đối phó”, “Chế độ ăn uống và lối sống”.

Tạp chí Bệnh thận Hoa Kỳ: “Quản lý cơn đau ở bệnh thận đa nang.”