Đây là mùa dành thời gian cho gia đình và bạn bè, và điều đó có thể liên quan đến việc di chuyển bằng máy bay.
Mùa du lịch bắt đầu với Lễ Tạ ơn và kéo dài đến Năm mới. Điều này có nghĩa là những rắc rối về an ninh, bao gồm cả những rủi ro sức khỏe có thể xảy ra từ máy quét toàn thân mới, cũng như khả năng không hề xa vời là bị cảm lạnh hoặc cúm khi bay trên bầu trời trong lành.
Đừng lo lắng. Sau đây là những lời khuyên của chuyên gia về chuyến bay lành mạnh, bắt đầu từ sân bay.
Đã có nhiều thay đổi đối với quy trình an ninh sân bay và hãng hàng không kể từ vụ tấn công khủng bố ngày 11 tháng 9 năm 2001. Mặc dù các biện pháp này là để bảo vệ chúng ta, một số người lo ngại rằng chúng mang lại một yếu tố rủi ro mới vào phương trình.
Máy quét X-quang toàn thân phân tán lưng đang gây ra nhiều tranh cãi vì bức xạ mà chúng phát ra. Cục An ninh Giao thông và Bộ An ninh Nội địa khẳng định rằng các máy quét này phát ra mức bức xạ an toàn, nhưng những người khác không chắc chắn về điều đó -- đặc biệt là đối với những người thường xuyên đi máy bay.
"Nếu bạn đi du lịch nhiều, bạn có thể không muốn trải qua chúng và có thể muốn lựa chọn phương pháp kiểm tra bằng cách vỗ nhẹ", Brenda Powell, MD, chuyên gia y học du lịch tại Cleveland Clinic ở Ohio cho biết. Phương án thay thế cho cái gọi là kiểm tra "lột đồ" này được gọi là "kiểm tra nâng cao".
Một biện pháp bảo vệ khác đã ra đời sau khi "kẻ đánh bom giày" Richard Reid cố gắng giấu thuốc nổ trong giày trên một chuyến bay đến Hoa Kỳ vào tháng 12 năm 2001.
Bây giờ, hành khách phải cởi giày tại cửa an ninh ở các sân bay Hoa Kỳ và đưa chúng qua máy X-quang để kiểm tra. Đó là rất nhiều bàn chân không có giày ngay tại nơi bạn sắp đặt chân đến.
"Hãy đảm bảo rằng bạn đi tất", Tiến sĩ Y khoa Michael Zimring, giám đốc Trung tâm Y học Du lịch và Hoang dã tại Trung tâm Y tế Mercy ở Baltimore cho biết.
"Nếu chân bạn đổ mồ hôi, bạn có thể bị nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc nấm", Zimring nói. "Sàn nhà bẩn và mọi người đi lại khắp nơi. Ai biết có gì ở đó?"
Kỳ nghỉ lễ trùng với mùa cảm lạnh và cúm hàng năm , và một nghiên cứu được trích dẫn rộng rãi trên Tạp chí Nghiên cứu Sức khỏe Môi trường cho thấy bạn có thể có khả năng bị cảm lạnh trên máy bay cao hơn gấp 100 lần so với trong cuộc sống bình thường.
Để giảm nguy cơ, đừng chạm vào tay nắm cửa nhà vệ sinh trên máy bay. "Lấy khăn giấy và nắm lấy tay nắm cửa để ra ngoài", Zimring nói. Ngoài ra, tránh nắm vào ghế khi đi bộ trên máy bay. Nếu bạn phải bám vào để giữ thăng bằng, hãy sử dụng nước rửa tay ngay khi bạn trở lại chỗ ngồi.
Powell cho biết: "Trên máy bay, chúng ta liên tục chạm vào những thứ mà hàng trăm người khác cũng chạm vào, và vi-rút cảm lạnh có thể sống trên một vật thể vô tri trong một thời gian khá dài".
Sự lây truyền có thể xảy ra nhanh chóng và vô tình bằng cách chạm vào vòi nước trong phòng tắm, rồi chạm vào miệng hoặc mắt của bạn . Nếu bạn là hành khách bị bệnh, hãy ho vào khuỷu tay giống như cách họ dạy trẻ em ở trường. "Bạn không muốn vi-rút bám trên tay mình đâu", Powell nói.
Các chuyến bay ngày lễ thường đông đúc, vì vậy việc đổi chỗ ngồi không phải lúc nào cũng là lựa chọn. Điều này có nghĩa là nếu hàng xóm của bạn bị cảm lạnh hoặc cúm , bạn có thể sẽ không may mắn. "Nếu ai đó ho và hắt hơi trong phạm vi ba ghế theo bất kỳ hướng nào, bạn có thể bị nhiễm bệnh", Powell nói.
Vậy điều đó có nghĩa là bạn chắc chắn sẽ bắt được nó không? Không nhất thiết. Powell nói rằng tấn công tốt nhất luôn là phòng thủ tốt.
Sử dụng bình xịt nước muối sinh lý trước và sau chuyến bay. "Không khí trên máy bay rất khô và làm khô niêm mạc, làm giảm khả năng chống nhiễm trùng, nhưng giữ ẩm cho niêm mạc bằng bình xịt nước muối sinh lý có thể giúp ích."
Bình Neti - một bình gốm sử dụng dung dịch nước muối để rửa sạch khoang mũi - cũng có thể rửa sạch vi-rút và phấn hoa sau chuyến bay. Bổ sung vitamin C có thể tăng cường hệ miễn dịch của bạn.
Việc nhìn thấy một hành khách khác đeo khẩu trang có thể gây ra một số lo ngại, nhưng ở các quốc gia khác, mọi người không ngại đeo khẩu trang ở nơi công cộng. "Điều này có thể bảo vệ một số hành khách khác nếu bạn bị bệnh, hoặc bảo vệ bạn nếu những hành khách khác bị bệnh."
Đã qua rồi cái thời các hãng hàng không cung cấp chăn và gối miễn phí cho hành khách mệt mỏi.
Đó là một điều tốt về mặt vi khuẩn. Thay vì mua chăn hoặc gối trên máy bay, hãy mang theo chăn hoặc gối của riêng bạn và những vật dụng tương tự cho tai nghe, Zimring nói. Điều này loại bỏ yếu tố ghê tởm.
Không khí trên máy bay rất khô, vì vậy điều quan trọng là phải giữ đủ nước bằng cách uống nhiều nước. Lợi ích là theo cấp số nhân. "Điều này cũng sẽ đảm bảo rằng bạn sẽ đứng dậy và đi tiểu", Zimring nói.
"Việc di chuyển chân của bạn bằng cách đi bộ đến và đi từ phòng vệ sinh có thể giúp ngăn ngừa 'hội chứng hạng phổ thông', còn được gọi là huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) hoặc cục máu đông ở chân phát triển sau các chuyến bay dài", Zimring, người đã viết cuốn Du lịch lành mạnh: Đừng đi du lịch mà không có nó , cho biết . Hãy nhớ mua nước sau khi bạn đi qua an ninh hoặc có nguy cơ bị tịch thu.
Uống nước có thể giúp ngăn ngừa DVT , nhưng nếu bạn có nguy cơ cao bị cục máu đông, bạn cần phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa khác.
Zimring cho biết: "Nếu bạn trên 60 tuổi, béo phì, đang mang thai, có tiền sử bệnh tim, đã phẫu thuật chi dưới trong vài tuần qua, bị giãn tĩnh mạch hoặc có tiền sử bị cục máu đông, hãy đến gặp bác sĩ hoặc bác sĩ du lịch, đặc biệt nếu chuyến bay dài hơn hai giờ".
Vớ nén có thể giúp giảm nguy cơ mắc DVT khi bạn bay. "Các bài tập như giữ chân thẳng trên mặt đất và đưa gót chân lên xuống cũng có thể cải thiện lưu thông máu", Zimring nói.
Bạn cũng nên bỏ qua giờ vui vẻ trên cao. Tốt nhất là tránh uống quá nhiều rượu và caffeine khi bay. "Rượu làm mất nước, caffeine cũng vậy và không khí trên máy bay cũng vậy", Zimring nói. "Tốt hơn hết là bạn nên uống nước lọc".
Say tàu xe có thể xảy ra, và hầu hết các máy bay vẫn cung cấp túi chống say máy bay trong túi ghế. Một số sản phẩm chống say tàu xe không kê đơn có thể giúp ích, Powell nói. Thực phẩm bổ sung gừng hoặc bia gừng cũng có thể giúp ngăn ngừa buồn nôn .
"Hãy dùng những thứ này trước khi bạn bắt đầu cảm thấy khó chịu", Powell nói. "Đừng ăn những bữa ăn nặng hoặc cay trước khi bay".
Chuyến bay càng nhiễu động, nguy cơ bị say tàu xe càng cao. Say tàu xe xảy ra khi có sự mất kết nối giữa những gì cơ thể bạn cảm thấy và những gì mắt bạn nhìn thấy. Giữ mắt hướng về phía đường chân trời có thể giúp ích.
Hầu hết các máy bay không còn cung cấp suất ăn miễn phí nữa, nhưng nhiều máy bay vẫn cung cấp đồ ăn nhẹ. "Hãy mua một chiếc bánh sandwich gà tây hoặc rau củ thông thường", Zimring nói. "Bằng cách này, bạn biết mình sẽ có một bữa ăn tử tế thay vì đồ ăn vặt mà họ phục vụ hoặc bạn có thể mua". Ăn uống lành mạnh cũng giúp ngăn ngừa say tàu xe.
Cảm giác khó chịu do tai bị tắc hoặc ù khi bay xảy ra do sự thay đổi áp suất không khí và độ cao khiến vòi nhĩ bị sưng.
"Hãy thử ngáp, nhai kẹo cao su hoặc nhẹ nhàng bịt mũi và xì mũi", Powell nói.
Sử dụng thuốc thông mũi không kê đơn , dù là thuốc viên hay thuốc xịt mũi, trước chuyến bay cũng có thể giúp thông tai.
Chứng lệch múi giờ có thể phá hỏng một kỳ nghỉ lễ vui vẻ. "Khi bạn đến nơi, hãy nhanh chóng thích nghi với múi giờ mới", Powell nói. "Nếu là giờ đi ngủ , hãy cố gắng đi ngủ, và nếu là ban ngày, hãy cố gắng tỉnh táo".
Việc bổ sung hormone melatonin có thể giúp điều trị tình trạng lệch múi giờ bằng cách điều chỉnh chu kỳ ngủ và thức. "Uống trước khi đi ngủ", Powell nói.
Tiến sĩ Tara Brass, bác sĩ tâm thần tại Manhattan và Scarsdale, New York, cho biết việc tập trung vào các cuộc tấn công khủng bố đã làm gia tăng sự lo lắng về việc đi máy bay. "Mức độ lo lắng của mọi người đã tăng lên kể từ ngày 11 tháng 9 và phần lớn là do sự chú ý của giới truyền thông về vấn đề an toàn máy bay", bà nói.
Nếu bạn là người hay lo lắng khi đi máy bay, hãy "bay với người mà bạn cảm thấy thoải mái và không chia sẻ nỗi lo lắng với bạn", Brass nói.
Loại bỏ tiếng ồn xung quanh bằng âm nhạc. "Những tiếng ồn thông thường của máy bay như tiếng động cơ phát ra sau khi cất cánh hoặc trước khi hạ cánh có thể gây lo lắng", Brass nói. "Mang theo nhạc để át tiếng ồn, nghe chương trình giải trí trên chuyến bay hoặc đọc tạp chí nhảm nhí để đánh lạc hướng", cô nói.
Nếu bạn đi du lịch một mình, hãy nói với hàng xóm rằng bạn là người hay lo lắng khi đi máy bay.
"Hãy nói chuyện với những người xung quanh bạn và nói 'Tôi sợ bay và tôi có thể nắm tay bạn", Brass nói. Nhưng không phải ai cũng muốn trò chuyện hoặc nắm tay bạn trên chuyến bay, vì vậy hãy tôn trọng ranh giới của người ngồi cạnh bạn.
Những mẹo khác bao gồm luôn bay thẳng (để tránh cất cánh và hạ cánh nhiều lần) và không đặt chuyến bay sáng sớm hoặc chuyến bay đêm. "Mệt mỏi có thể làm tăng nguy cơ lo lắng của bạn", Brass nói.
Nếu nỗi sợ bay khiến bạn tê liệt và ảnh hưởng đến cuộc sống, hãy trao đổi với bác sĩ về việc dùng thuốc hoặc tham gia liệu pháp nhận thức - hành vi trong thời gian ngắn để giúp thay đổi quá trình suy nghĩ của bạn.
Zimring cho biết nếu bạn làm theo tất cả những lời khuyên này, "bạn chắc chắn sẽ giảm nguy cơ bị bệnh và tăng cơ hội có một chuyến đi nghỉ lễ vui vẻ".
NGUỒN:
Tiến sĩ Y khoa Michael Zimring, giám đốc Trung tâm Y học Du lịch và Hoang dã, Trung tâm Y tế Mercy, Baltimore.
Tiến sĩ y khoa Brenda Powell, chuyên gia y học du lịch, Phòng khám Cleveland, Cleveland, Ohio.
Tiến sĩ Tara Brass, bác sĩ tâm thần, New York.
Hocking, M. Tạp chí nghiên cứu sức khỏe môi trường , tháng 4 năm 2004; tập 3.
Nhện dệt lưới là một trong nhiều loài nhện, thường được nhận dạng bằng mạng nhện độc đáo của chúng. Tìm hiểu thêm về những sinh vật này, bao gồm nơi bạn có thể tìm thấy chúng và cách phòng ngừa chúng.
Ấu trùng miệng có thể xâm nhập vào mô miệng và gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm. Tìm hiểu thêm về các triệu chứng của ấu trùng miệng, nguy cơ sức khỏe, cách loại bỏ chúng và nhiều thông tin khác.
Tìm hiểu về loài châu chấu. Khám phá cách nhận biết và tiêu diệt nạn châu chấu.
Rết nhà săn bắt các loài gây hại khác trong nhà như gián và mối, nhưng bạn có thể không muốn chúng ở trong nhà mình. Tìm hiểu cách xử lý nếu bạn có chúng.
Axit lactic hoàn toàn an toàn ở mức thấp, nhưng nó có thể gây ra vấn đề lớn khi tích tụ. Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn bị như vậy, có thể bạn sẽ phải xét nghiệm máu axit lactic.
Hạch bạch huyết, cùng với lách, amidan và VA, giúp bạn chống lại bệnh tật và nhiễm trùng. Tìm hiểu thêm về vai trò của hạch bạch huyết trong tuyến phòng thủ đầu tiên này.
Magiê đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, nhưng nhiều người không có đủ magiê trong cơ thể. Bác sĩ sẽ sử dụng xét nghiệm magiê, thường là xét nghiệm máu, để tìm ra mức độ của bạn.
Chai nước tái sử dụng là nơi trú ngụ của vi khuẩn và có thể chứa nhiều vi khuẩn hơn cả bồn rửa nhà bếp của bạn. Sau đây là những điều bạn cần biết.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về bạch cầu trung tính và khám phá vai trò của chúng trong hệ thống miễn dịch cũng như cách chúng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về đom đóm và khám phá hình dạng, môi trường sống, rủi ro của chúng và cách chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe con người.
