Khớp mu: Những điều cần biết

• Khớp mu là gì?
• Xương mu hoạt động như thế nào? 
• Dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn với khớp mu của bạn
• Những tình trạng nào ảnh hưởng đến khớp mu?
• Làm thế nào để bảo vệ khớp mu

Xương mu là nơi hai nửa xương chậu hợp lại với nhau. Khớp xương mu được giữ lại với nhau bằng dây chằng và mô mềm. Thuật ngữ "symphysis" bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp, có nghĩa là "một mối nối tự nhiên", và "pubic" bắt nguồn từ tiếng Latin, có nghĩa là "trưởng thành hoàn toàn". Xương mu của bạn có thể gặp vấn đề trong thời kỳ mang thai, nhưng có nhiều cách để kiểm soát chúng. 

Khớp mu là gì?

Khớp mu là khớp được tạo thành từ một đĩa sụn xơ nằm giữa xương mu của bạn. Khớp được thiết kế để chịu được lực căng và lực nén. Giải phẫu khớp mu hơi linh hoạt — nó có thể dịch chuyển và xoay trong một số điều kiện nhất định. 

Khớp mu của bạn tạo thành một đường thẳng dọc theo xương chậu. Khớp này đã được nghiên cứu rộng rãi từ năm 1543. Nghiên cứu ban đầu tập trung vào việc kéo giãn và chuyển động của xương mu trong quá trình sinh nở . 

Vị trí khớp mu. Xương chậu của bạn nằm trong vành đai chậu. Có ba xương, xương cùng và hai xương hông. Bên trong vành đai chậu của bạn có ba khớp, một trong số đó là khớp mu.

Xương mu hoạt động như thế nào? 

Khớp mu đóng vai trò thiết yếu trong việc ổn định xương chậu của bạn. Khớp này cũng cho phép xương chậu của bạn di chuyển theo các hướng khác nhau và xoay trong một số điều kiện nhất định. Những chuyển động này có thể cần thiết khi đi bộ hoặc chạy . 

Chức năng của khớp mu rất quan trọng trong quá trình mang thai và sinh nở. Khi cơ thể thay đổi và hormone lưu thông, đĩa sụn xơ cho phép khớp mu của bạn di chuyển trở nên linh hoạt hơn. Đĩa tăng chiều rộng và có thêm khả năng di chuyển để em bé có thể di chuyển qua xương chậu của bạn trong quá trình sinh nở. 

Khớp mu của bạn được giữ lại với nhau bằng các dây chằng chắc chắn. Nếu khớp mu của bạn bị trật khớp, xương mu của bạn có thể tách ra. Khi điều này xảy ra, các khớp khác của bạn không hoạt động bình thường và ma sát có thể gây đau và các vấn đề khác. 

Dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn với khớp mu của bạn

Đau ở phía trước hoặc phía sau xương chậu có thể là dấu hiệu cho thấy có vấn đề gì đó với khớp mu của bạn. Bạn cũng có thể cảm thấy đau ở hông hoặc đùi. Cơn đau này được gọi là đau vùng chậu, còn được gọi là rối loạn chức năng khớp mu và ảnh hưởng đến khớp cùng chậu của bạn. Đây là hai khớp khác nằm dọc theo khớp mu của bạn.

Các vấn đề về khớp mu có thể biểu hiện dưới nhiều dạng đau khác nhau. Cơn đau có thể là: 

• Đốt cháy
• Đâm
• Sắc
• Cảm giác kim châm hoặc ngứa ran

Đau vùng chậu không chỉ xảy ra ở vùng chậu. Đau hoặc cảm giác khó chịu có thể xảy ra ở mông hoặc hông. Bạn có thể cảm thấy đau ở xương cụt hoặc xương mu. Đau khớp ở vùng chậu cũng là tình trạng phổ biến. Một số vấn đề về khớp mu có thể dẫn đến cảm giác đau ở lưng dưới, mông hoặc bụng.

Đau khớp mu không phải lúc nào cũng nghiêm trọng và dễ nhận thấy. Đôi khi, cơn đau chỉ giống như một cơn đau âm ỉ hoặc một chút nhói. Cơn đau không phải lúc nào cũng khiến bạn khom lưng, khiến bạn không thể đi lại. Thông thường, cơn đau bắt đầu ở một bên. 

Việc dang rộng chân khi lên hoặc xuống giường hoặc trong xe hơi có thể khiến cơn đau khớp mu bùng phát. Lên xuống cầu thang, di chuyển quá nhiều hoặc thậm chí quá ít, và ngồi một chỗ quá lâu có thể gây đau khớp mu.

Các dấu hiệu khác của vấn đề ở khớp mu bao gồm cảm giác nghiến hoặc kêu lục cục ở vùng mu. Cảm giác này có thể tệ hơn khi bạn dang rộng hai chân hoặc di chuyển theo một chuyển động khác.    

Những tình trạng nào ảnh hưởng đến khớp mu?

Rối loạn đau ảnh hưởng nhiều nhất đến khớp mu. Tình trạng phổ biến nhất ở phụ nữ mang thai là rối loạn chức năng khớp mu. Tình trạng này có thể gây đau khi mang thai và dẫn đến các biến chứng khác, bao gồm cả trầm cảm. 

Những gì từng được gọi là rối loạn chức năng xương mu thì giờ đây được các chuyên gia y tế gọi là đau vùng chậu. Tên mới giúp giải thích rằng tất cả các khớp đều bị ảnh hưởng ở xương chậu, không chỉ riêng khớp mu. 

Đau vùng chậu bao gồm các vấn đề ở vùng chậu và lưng dưới. Bạn cũng có thể cảm thấy đau lan xuống đùi trên và tầng sinh môn. Các triệu chứng này có thể xảy ra trong thời kỳ mang thai khi cơ thể bạn thay đổi. Trong hầu hết các trường hợp, đau vùng chậu có thể đột ngột biến mất sau khi sinh. 

Sống chung với chứng đau vùng chậu mãn tính có thể làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn vì khiến các cử động thông thường trở nên đau đớn.

Làm thế nào để bảo vệ khớp mu

Sau khi mang thai và sinh con, có những phương pháp điều trị cho vùng chậu của bạn. Liệu pháp mô mềm có thể giúp cơ thể bạn phục hồi sau cơn đau khi mang thai và chuyển dạ. Nếu bạn đang phải đối mặt với chứng đau khớp mu khi mang thai, có những biện pháp khắc phục tại nhà mà bạn có thể thử để làm dịu cơn đau. 

Bao gồm chườm đá quanh vùng mu. Đặt gối giữa hai đầu gối khi ngủ và kéo giãn thường xuyên cũng rất hữu ích.  

Đứng dậy và di chuyển có thể tốt cho sàn chậu của bạn. Ngồi quá lâu có thể gây ra nhiều vấn đề đau đớn hơn ở vùng mu.

Nếu các biện pháp khắc phục tại nhà này không hiệu quả, hãy trao đổi với bác sĩ về vật lý trị liệu hoặc liệu pháp mát-xa . Cơ thể bạn có thể cần được chăm sóc thêm để giúp giảm đau. Châm cứu và nắn xương cũng là những lựa chọn để giảm đau vùng chậu và bảo vệ xương mu của bạn.

Khi ngủ, hãy đảm bảo bạn có một chiếc gối trải dài từ đầu gối đến mắt cá chân. Điều này sẽ giúp tạo sự hỗ trợ cho khớp mu của bạn. Khi ở trên giường, hãy cẩn thận để tránh vặn cột sống và ném cơ thể từ bên này sang bên kia. Di chuyển có chủ đích và giữ cho lõi và xương chậu của bạn ổn định khi di chuyển. 

Có một số bài tập bạn có thể thử để giúp làm dịu cơn đau vùng chậu. Nhưng tránh các bài tập như đạp xe có thể khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Bơi lội và các bài tập khác nhẹ nhàng với khớp của bạn được khuyến khích nếu đang điều trị rối loạn khớp mu. 

Mang thai là thời điểm phổ biến trong cuộc đời bạn bị đau khớp mu. Nhưng có những trường hợp khác khi cơn đau này có thể xảy ra. Điều quan trọng nhất cần nhớ là giãn cơ, nghỉ ngơi và thư giãn. 

Bạn có thể tập thể dục và giãn cơ để phòng ngừa, nhưng nếu bạn đang phải đối mặt với cơn đau dữ dội, hãy lắng nghe cơ thể và nghỉ ngơi. Đẩy cơ thể quá mức có thể gây ra tổn thương không thể phục hồi cho vùng xương chậu. Hãy trao đổi với bác sĩ nếu bạn cần hỗ trợ để lập kế hoạch giảm đau. 

NGUỒN:
Học viện Vật lý trị liệu Sức khỏe vùng chậu: “Đau vùng chậu là gì?”
Giải phẫu & Sinh học tế bào : “Mẫu căng thẳng bình thường của khớp mu.”
Bộ Y tế và Chăm sóc Người cao tuổi của Chính phủ Úc: “59 Đau đai chậu.”
Đại học Des Moines: “TỪ GIẢI PHẪU CỦA THÁNG: ĐAU KHỚP MẶT.”
Tạp chí Giải phẫu : “Khớp mu ở người trưởng thành: tổng quan hệ thống.”
Tạp chí Hiệp hội Nắn xương khớp Canada : “Quản lý rối loạn chức năng khớp mu liên quan đến thai kỳ và phục hồi chức năng sau sinh: hai báo cáo trường hợp.”
Lamaze International: “Bảy điều cần biết về cơn đau do khớp mu.”
Đại học Tiểu bang Michigan: “Giải phẫu vùng chậu -- Bộ xương.”
Bác sĩ sản khoa & phụ khoa : “Rối loạn chức năng khớp mu: phương pháp tiếp cận thực tế để quản lý.”
Cao đẳng Sản phụ khoa Hoàng gia: “Đau đai chậu và thai kỳ.”
Tommy: “Đau vùng chậu khi mang thai (SPD).”