Làm thế nào để giữ cho thận của bạn khỏe mạnh

Thận của bạn làm việc chăm chỉ vì bạn, ngày này qua ngày khác. Để chăm sóc thận tốt, bạn sẽ muốn tập trung vào những điều tạo nên sự khác biệt lớn này.

Hãy theo dõi huyết áp của bạn. Nếu huyết áp quá cao, điều đó có thể gây áp lực lên thận của bạn. Nếu bạn không chắc huyết áp của mình là bao nhiêu, bác sĩ có thể kiểm tra. Bạn có thể bị huyết áp cao mà không biết, vì nó không có bất kỳ triệu chứng nào. Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các vấn đề về thận.

Bạn bị tiểu đường? Nếu bạn bị, hãy làm việc với bác sĩ để kiểm soát lượng đường trong máu. Nếu không kiểm soát được, điều đó có thể gây ra vấn đề cho thận của bạn theo thời gian. Cùng với tăng huyết áp (huyết áp cao), tiểu đường là một trong những mối lo ngại lớn nhất đối với sức khỏe thận.

Sử dụng thuốc đúng cách. Dùng thuốc theo khuyến cáo của bác sĩ hoặc làm theo hướng dẫn trên bao bì. Hãy cảnh giác với các loại thuốc có thể gây tổn thương thận khi bạn dùng trong thời gian dài, bao gồm thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen và thuốc theo toa như thuốc lithium và thuốc điều trị HIV. (Các loại thuốc bán rong như cocaine cũng có thể gây bệnh thận.)

Có với thực phẩm và thể dục. Bạn đã biết rằng tập thể dục và ăn uống đúng cách giúp ích cho tim và cân nặng của bạn. Chúng cũng giúp ích cho huyết áp và lượng đường trong máu của bạn. Và điều đó tốt cho thận của bạn.

Bỏ thói quen ăn muối. Giữ lượng natri ở mức thấp: không quá 2.300 miligam một ngày. Kiểm tra nhãn thực phẩm để xem có bao nhiêu trong một khẩu phần ăn. Có thể nhiều hơn bạn nghĩ!

Hãy khôn ngoan khi uống nước. Giữ đủ nước cho thận là tốt. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước có thể phản tác dụng (mặc dù hầu hết mọi người không uống quá nhiều). Uống bao nhiêu nước? Một cách để kiểm tra là để ý màu nước tiểu của bạn. Nếu nước tiểu có màu vàng nhạt hoặc trong thì không sao. Nếu nước tiểu có màu vàng sẫm thì có thể bạn cần thêm nước.

Bạn có uống rượu không? Nếu có, không uống quá một ly một ngày đối với phụ nữ hoặc hai ly một ngày đối với nam giới. Một ly là 12 ounce bia, 5 ounce rượu vang hoặc 1,5 ounce rượu chưng cất như rượu gin, rượu rum, rượu tequila, rượu vodka và rượu whisky. Không rõ liệu lượng rượu uống vào cao hơn có nhất thiết gây ra bệnh thận mãn tính hay không, mặc dù uống rượu quá độ có thể gây ra tổn thương thận cấp tính.
 

Không hút thuốc. Có hai cách mà hút thuốc là tin xấu cho thận của bạn. Đầu tiên, nó không tốt cho lưu lượng máu đến các cơ quan của bạn, bao gồm cả thận. Và nếu bạn dùng thuốc để kiểm soát huyết áp cao, hút thuốc có thể ảnh hưởng đến các loại thuốc đó. Hãy coi việc bỏ thuốc là ưu tiên hàng đầu cho sức khỏe của bạn, ngay cả khi phải thử một vài lần. Không hút thuốc sẽ giúp ích cho toàn bộ cơ thể bạn!

Duy trì việc thăm khám bác sĩ. Một số xét nghiệm mà bác sĩ thực hiện khi khám sức khỏe có thể cho bạn biết tình trạng hoạt động của thận.

Có một xét nghiệm máu để kiểm tra mức độ lọc của thận. Bác sĩ có thể gọi đây là xét nghiệm "GFR" (viết tắt của tỷ lệ lọc cầu thận). Nhìn chung, mục tiêu của người lớn là điểm số trên 90. Điểm số này cao hơn đối với trẻ em và tiếp tục giảm khi bạn già đi.

Bác sĩ cũng có thể làm xét nghiệm nước tiểu để xem có protein máu gọi là albumin trong nước tiểu của bạn không. Không được phép có albumin trong nước tiểu. Nếu có, bạn có thể làm thêm xét nghiệm để xem thận của bạn có vấn đề không. Có thể có những lý do khác. Nhưng nếu bạn có vấn đề về thận, tốt nhất là nên phát hiện sớm.

NGUỒN:

Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Thận: “Giữ cho Thận của bạn khỏe mạnh”, “Xét nghiệm Bệnh thận”, “Hiểu về GFR”.

Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu: “Một ly rượu tiêu chuẩn là gì?”

National Kidney Foundation: “6 mẹo sử dụng nước thông minh để có thận khỏe mạnh”, “Hút thuốc và sức khỏe của bạn”, “Albumin niệu”.