Lời khuyên cho người lớn mắc bệnh xơ nang

• 1. Tránh vi khuẩn
• 2. Tập thể dục
• 3. Ăn uống đầy đủ
• 4. Chăm sóc sức khỏe cảm xúc của bạn
• 5. Tìm hiểu về khả năng sinh sản và sức khỏe tình dục của bạn

Ngày nay, những người mắc bệnh xơ nang (CF) sống lâu hơn , khỏe mạnh hơn bao giờ hết. Nếu bạn mắc CF, thuốc men và phương pháp điều trị có thể giúp bạn kiểm soát căn bệnh của mình. Bạn cũng có thể thực hiện nhiều hành động -- lớn và nhỏ -- để tạo nên sự khác biệt trong cảm nhận của bạn. Sau đây là năm điều bạn có thể làm để sống cuộc sống khỏe mạnh và trọn vẹn nhất.

1. Tránh vi khuẩn

Bạn cần phải luôn tuần tra vi khuẩn. CF gây ra chất nhầy đặc, dính tích tụ trong phổi của bạn , tạo ra môi trường cho vi khuẩn phát triển mạnh. Điều này có thể khiến bạn có nguy cơ bị nhiễm trùng phổi , ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của phổi. Chúng cũng có thể khiến bệnh phổi trở nên tồi tệ hơn.

Thực hiện theo những mẹo sau để tránh xa vi khuẩn trong cuộc sống hàng ngày của bạn:

• Giữ khoảng cách ít nhất 6 feet với bất kỳ ai bị bệnh.
• Tránh các hoạt động khiến bạn phải ở gần những người bị CF để giảm nguy cơ lây lan bệnh tật.
• Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước.
• Vệ sinh và khử trùng thiết bị y tế đúng cách.
• Không dùng chung các vật dụng tiếp xúc với nước bọt (ống hút hoặc đồ dùng) với người khác, kể cả người thân trong gia đình.
• Tránh tiếp xúc với bụi bẩn.
• Tiêm vắc-xin đầy đủ , bao gồm vắc-xin cúm , và yêu cầu gia đình và bạn bè cũng làm như vậy.

2. Tập thể dục

Giữa cảm giác mệt mỏi, khó thở và ho , bạn có thể tự hỏi liệu tập thể dục có phải là một ý tưởng hay khi bạn bị CF không. Tập thể dục không chỉ được mà các bác sĩ còn khuyên bạn nên tập . Tập thể dục giúp làm sạch chất nhầy ra khỏi phổi của bạn. Nó giúp tim và cơ của bạn khỏe mạnh hơn. Bạn càng cảm thấy khỏe mạnh, bạn càng dễ dàng thực hiện các công việc hàng ngày. Hãy chọn những hoạt động mà bạn thích và giúp bạn vận động.

Làm việc với nhóm chăm sóc CF của bạn để tìm một chương trình tập luyện phù hợp nhất với bạn. Cố gắng tập thể dục vừa phải trong khoảng 20 phút mỗi ngày trong tuần. Điều này có nghĩa là bạn vẫn có thể nói chuyện trong khi di chuyển. Thêm bài tập sức bền, như nâng tạ , 1 hoặc 2 ngày mỗi tuần.

Nếu bạn đến phòng tập thể dục, hãy thực hiện các bước để tránh vi khuẩn. Ví dụ:

• Lau sạch thiết bị bằng gel gốc cồn trước khi sử dụng.
• Rửa tay sau khi chạm vào bất kỳ bề mặt nào - từ máy chạy bộ đến máy sấy tóc.
• Giữ khoảng cách ít nhất 6 feet với bất kỳ ai bị bệnh.

3. Ăn uống đầy đủ

Với CF, tuyến tụy không hoạt động như bình thường. Nó không tạo ra các enzyme cần thiết để giúp tiêu hóa thức ăn. Điều này ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể bạn . Bạn sử dụng nhiều năng lượng hơn để thở, chống lại nhiễm trùng và duy trì cân nặng của mình hơn những người khác. Đó là lý do tại sao những người mắc CF thường cần gấp đôi lượng calo mà một người bình thường cần trong một ngày. Làm việc với nhóm chăm sóc CF của bạn để tìm hiểu xem bạn cần bao nhiêu calo mỗi ngày và cách tốt nhất để có được chúng.

4. Chăm sóc sức khỏe cảm xúc của bạn

Khi bạn mắc CF, sức khỏe thể chất của bạn sẽ là trung tâm. Nhưng sức khỏe cảm xúc của bạn cũng rất quan trọng. Vì bạn mắc bệnh mãn tính (đang diễn ra), bạn có thể phải đối mặt với rất nhiều căng thẳng và lo lắng . Điều này có thể khiến bạn có nguy cơ bị trầm cảm . Khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc chán nản, bạn có thể không chăm sóc bản thân tốt như bạn nên làm. Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu lo lắng hoặc chán nản nào , hãy tìm kiếm sự giúp đỡ. Một số dấu hiệu bao gồm:

• Nỗi buồn
• Năng lượng thấp
• Cảm thấy vô vọng hoặc vô giá trị
• Khó tập trung
• Khóc thường xuyên
• Sự cáu kỉnh

Trầm cảm cũng có thể gây ra vấn đề về giấc ngủ của bạn . Bạn có thể ngủ quá nhiều hoặc quá ít. Hoặc bạn có thể lo lắng rất nhiều và bị đau đầu . Bạn thậm chí có thể có ý định tự tử .

Nếu bạn nghĩ rằng mình có thể lo lắng hoặc chán nản, hãy nói chuyện với một ai đó trong nhóm chăm sóc CF của bạn. Làm việc với một chuyên gia sức khỏe tâm thần , như một nhà tâm lý học , có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cảm giác của bạn.

5. Tìm hiểu về khả năng sinh sản và sức khỏe tình dục của bạn

Nam giới mắc CF không có ống dẫn tinh. Đây là một phần của hệ thống sinh sản nam giới . Tinh trùng di chuyển qua ống dẫn tinh để thoát ra khỏi dương vật trong quá trình xuất tinh. Hầu hết nam giới mắc CF đều có tinh trùng khỏe mạnh, nhưng họ vô sinh (không thể khiến phụ nữ mang thai).

Nếu bạn là nam giới mắc bệnh CF, bạn và bạn đời của bạn có thể thụ thai với sự trợ giúp của công nghệ hỗ trợ sinh sản. Hãy yêu cầu bác sĩ giới thiệu bạn đến bác sĩ tiết niệu -- bác sĩ chuyên khoa về cơ quan sinh sản nam. Họ có thể tìm hiểu xem bạn có bị vô sinh không và giúp bạn thực hiện các bước tiếp theo để có con .

Hầu hết phụ nữ mắc CF đều có khả năng sinh sản, nhưng căn bệnh này có thể khiến việc mang thai trở nên khó khăn hơn . Họ có chất nhầy cổ tử cung dày hơn, khiến tinh trùng khó di chuyển qua để đến được trứng. Nhưng hầu hết phụ nữ mắc CF muốn mang thai đều có thể và có thể tiếp tục mang thai bình thường.

Bạn cũng có thể có đời sống tình dục bình thường, lành mạnh khi bạn bị CF. Hãy nhớ rằng bạn vẫn có thể có nguy cơ mang thai ngoài ý muốn và mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục ( STDs ). Nếu bạn chưa sẵn sàng sinh con hoặc bạn đang ở với một đối tác chưa được xét nghiệm STDs , hãy luôn sử dụng biện pháp tránh thai , chẳng hạn như bao cao su .

Đọc thêm: Khi nào bệnh xơ nang được coi là khuyết tật?

NGUỒN:

Phòng khám Mayo: “Xơ nang”.

Cystic Fibrosis Foundation: “Vi khuẩn và việc duy trì sức khỏe”, “Tại sao một số vi khuẩn đặc biệt nguy hiểm đối với người mắc bệnh xơ nang?” “Làm thế nào để giảm nguy cơ lây nhiễm chéo?” “8 cách phòng ngừa vi khuẩn trong cuộc sống hàng ngày”, Tại sao thể dục lại quan trọng”, “Vi khuẩn và phòng tập thể dục”, “Kiến thức dinh dưỡng cơ bản”, “Lo lắng và bệnh xơ nang”, “Trầm cảm và bệnh xơ nang”, “Khả năng sinh sản ở nam giới mắc bệnh xơ nang”, “Khả năng sinh sản ở phụ nữ mắc bệnh xơ nang”, “Sức khỏe sinh sản và khả năng sinh sản”.

Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia: “Sống chung với bệnh Xơ nang”.