Mẹo phòng ngừa cảm lạnh và cúm giúp bạn luôn khỏe mạnh

Đây là mùa cảm lạnh và cúm đáng sợ. Hầu hết người lớn bị bệnh một hoặc hai lần trong một mùa, nhưng nếu bạn có trẻ nhỏ trong nhà, tình hình thậm chí còn tệ hơn. Các nghiên cứu cho thấy con bạn có thể phải đối phó với các triệu chứng như sổ mũi hoặc sốt từ sáu đến 10 lần trước khi mùa kết thúc.

Làm sao bạn có thể giữ cho mọi người trong nhà khỏe mạnh khi một người bị bệnh? Sau đây là một đơn thuốc đơn giản cho sức khỏe trong mùa cảm lạnh và cúm này.

Rửa tay đúng cách

Rửa tay bất cứ khi nào có thể, đủ lâu để hát bài Happy Birthday hai lần. Đây là cách hiệu quả nhất để tránh bị ốm do bất kỳ loại vi khuẩn nào. Sử dụng nước ấm. Xà phòng thường cũng được. Chà xát hai bàn tay vào nhau là cách hiệu quả nhất.

Đừng chạm vào mũi hoặc mặt của bạn

Hầu hết các loại vi-rút đều lây truyền qua tiếp xúc với chất nhầy, vì vậy hãy tránh xa tay khỏi miệng, mũi và mặt. Mẹo này rất quan trọng trong suốt mùa cảm lạnh và cúm , nhưng đặc biệt quan trọng ngay sau khi tiếp xúc với người bệnh.

Thay đổi bàn chải đánh răng

Thay bàn chải đánh răng thường xuyên -- nói chung là ba tháng một lần -- và ngay sau khi bị ốm, nếu không người bệnh có thể bị tái nhiễm. Mỗi thành viên trong gia đình nên có bàn chải đánh răng có mã màu riêng, cất cách nhau ít nhất một inch để tránh lây nhiễm chéo.

Cách ly

Nếu có thể, hãy cách ly người bệnh trong gia đình bạn. Ví dụ, ngủ ở phòng ngủ khác hoặc yêu cầu anh chị em khác tránh xa phòng của con bạn bị bệnh. Nếu bạn không thể làm như vậy, hãy ngủ quay lưng về phía người bệnh. Đừng để trẻ bị bệnh bò lên giường với bố và mẹ.

Vệ sinh khu vực chung

Bạn có biết loại virus cảm lạnh phổ biến nhất, rhinovirus, có thể sống trên các vật vô tri như điện thoại và lan can cầu thang trong nhiều giờ, thậm chí có thể là vài ngày không? Sử dụng chất khử trùng, vệ sinh các khu vực mà nhiều người trong gia đình bạn chạm vào: điện thoại, điều khiển từ xa, bàn phím máy tính, tay nắm cửa, cửa tủ lạnh, bồn rửa, v.v.

Không chia sẻ

Rõ ràng là bạn không muốn ăn hoặc uống sau khi người bệnh. Hãy cân nhắc việc mã hóa màu cốc uống nước hoặc sử dụng cốc dùng một lần trong suốt thời gian bị bệnh. Mã hóa màu cũng là một ý tưởng hay cho khăn tay và khăn tắm, để các thành viên trong gia đình không phát tán vi trùng. Và hãy chắc chắn giặt tất cả khăn tắm, khăn trải giường và khăn trải giường thường xuyên hơn trong mùa cảm lạnh và cúm .

Khởi động hệ thống miễn dịch của bạn

Tập thể dục thường xuyên, ăn uống đủ chất dinh dưỡng và ngủ đủ giấc sẽ không giết chết vi khuẩn, nhưng hệ thống miễn dịch của bạn sẽ ở vị trí tốt hơn để chống lại chúng nếu bạn sống theo cách lành mạnh. Cân nhắc bổ sung thêm một loại vitamin tổng hợp nếu cần. Và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về việc tiêm vắc-xin cúm . Cúm không phải là căn bệnh có thể coi thường -- nó giết chết hơn 36.000 người Mỹ mỗi năm.

NGUỒN:

Trung tâm kiểm soát dịch bệnh.

Viện Quốc gia về Dị ứng và Bệnh truyền nhiễm.