Nín thở có an toàn không?

• Điều gì xảy ra khi bạn nín thở?
• Phải làm gì nếu ai đó nín thở quá lâu
• Bạn có thể nín thở an toàn trong bao lâu?
• Việc nín thở có lợi ích gì không?

Có nhiều lý do khiến bạn có thể nín thở. Bạn có thể nín thở khi bơi, trước khi chơi nhạc cụ hơi hoặc chỉ để xem bạn có thể nín thở được bao lâu. Khó có thể nín thở trong thời gian dài vì cơ thể bạn cần oxy và nó lấy oxy bằng cách thở. 

Bạn không cần phải nghĩ về việc thở. Cơ thể bạn tự động thở. Nín thở là điều trái ngược với những gì cơ thể bạn được thiết kế để làm.

Điều gì xảy ra khi bạn nín thở?

Điều đầu tiên xảy ra khi bạn nín thở là nồng độ oxy giảm. Sau đó, nồng độ carbon dioxide tăng vì cơ thể bạn loại bỏ khí đó bằng cách thở ra. Trạng thái này được gọi là thiếu oxy . Chỉ sau một hoặc hai phút, các tế bào của bạn bắt đầu hoạt động khác so với bình thường. Điều này có thể ảnh hưởng đến tất cả các cơ quan của bạn.

Nếu bạn nín thở quá lâu, tim bạn có thể đập không đều. Nó có thể gây tổn thương thận và gan của bạn .

Nín thở cũng khiến lượng carbon dioxide tích tụ trong cơ thể bạn vượt qua hàng rào máu não. Não của bạn nhận thấy sự thay đổi này và tăng ham muốn hít vào và thở ra của cơ thể. Nếu bạn vẫn không thở được vào thời điểm này, bạn có thể bị co giật , ngất xỉu hoặc thậm chí bị thương não.

Phải làm gì nếu ai đó nín thở quá lâu

Nếu bạn nín thở quá lâu, bạn có thể ngất xỉu. Các nguy cơ ngất xỉu bao gồm đập đầu hoặc tự làm mình bị thương khi ngã. Nếu ai đó đi cùng bạn ngất xỉu vì nín thở và họ không tỉnh lại trong vài giây, họ có thể cần được chăm sóc y tế khẩn cấp ngay lập tức. Nếu họ không thở, hãy bắt đầu hô hấp nhân tạo và gọi 911.

Nếu họ thở và không bị thương, hãy đặt họ nằm ngửa và giơ chân lên cao ít nhất 1 feet. Nếu họ không tỉnh lại sau 1 phút, hãy gọi 911.

Nín thở quá lâu dưới nước, đặc biệt là khi ở một mình, có thể dẫn đến ngất xỉu hoặc bất tỉnh khi bạn vẫn còn ở dưới nước. Điều này có thể xảy ra ngay cả khi bạn ở vùng nước nông. Hiện tượng này được gọi là ngất xỉu do nước nông hoặc ngất xỉu do thiếu oxy.

Vào thời điểm đó, nhu cầu thở của cơ thể bạn sẽ tiếp quản, và bạn có thể hít phải nước, có khả năng dẫn đến chết đuối. Đó là lý do tại sao bạn nên luôn đi bơi với người khác, đảm bảo rằng bạn biết cách bơi đúng cách và bơi ở những nơi có nhân viên cứu hộ nếu có thể.

Bạn có thể nín thở an toàn trong bao lâu?

Một số người, đặc biệt là những người bản địa ở vùng núi, có thể nín thở lâu hơn do di truyền và môi trường của họ. Một nghiên cứu cho thấy người vùng cao Himalaya phản ứng khác với tình trạng thiếu oxy so với người ở vùng thấp hơn. Những khác biệt này cho thấy họ thích nghi tốt hơn với cuộc sống ở vùng cao hơn, nơi không khí loãng hơn và ít oxy hơn. 

Một số người thuộc nền văn hóa Bajau ở Đông Nam Á dành tới năm giờ mỗi ngày để lặn xuống độ sâu tới 230 feet mà không có bộ đồ lặn hoặc bình oxy. Một nghiên cứu phát hiện ra rằng họ có lá lách lớn hơn bình thường 50%. Lá lách lớn của họ lưu trữ nhiều tế bào máu giàu oxy hơn người bình thường, cho phép họ nín thở lâu hơn dưới nước để bắt cá, động vật có vỏ và các vật thể khác.

Một thợ lặn tự do người Tây Ban Nha, Aleix Segura Vendrell, đang nắm giữ Kỷ lục Thế giới Guinness về thời gian nín thở tự nguyện lâu nhất. Vào ngày 28 tháng 2 năm 2016, anh đã nín thở trong 24 phút và 3,45 giây.

Để đạt được kết quả như vậy, thợ lặn và người nín thở cực độ hít oxy nguyên chất trong vài phút trước khi thử. Thời gian nín thở dài nhất của một người mà không hít oxy nguyên chất trước đó là 11 phút 34 giây.

Tuy nhiên, hầu hết mọi người chỉ có thể nín thở an toàn trong 1 đến 2 phút. Thời gian bạn có thể nín thở thoải mái và an toàn phụ thuộc vào cơ thể và gen di truyền cụ thể của bạn. Không cố gắng nín thở lâu hơn 2 phút nếu bạn không có kinh nghiệm, đặc biệt là dưới nước.

Việc nín thở có lợi ích gì không?

Một số nghiên cứu sơ bộ trên động vật cho thấy việc nín thở có thể giúp tái tạo mô não bị tổn thương. 

Sử dụng một số kỹ thuật thở, bao gồm cả nín thở, có thể làm giảm viêm .

Một số bài tập thở bao gồm việc nín thở trong vài giây có thể là một phần của bài tập thư giãn thường xuyên. Nó cũng có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe hệ tim mạch.

NGUỒN:

The Atlantic: "Những siêu thợ lặn châu Á đã tiến hóa như thế nào để thích nghi với cuộc sống trên biển."

Hội Chữ thập đỏ Canada: "Nín thở dưới nước."

Consumer Reports: "Lợi ích của các bài tập thở."

eLife : "Nín thở nào!"

Kỷ lục thế giới Guinness: "Thời gian nín thở tự nguyện lâu nhất (nam)."

Phòng khám Mayo: "Cấp cứu khi ngất xỉu."

Tạp chí Sinh lý học : "Sự khác biệt trong khả năng kiểm soát hơi thở giữa cư dân vùng Himalaya và vùng mực nước biển."

Trung tâm Y tế Wexner thuộc Đại học Tiểu bang Ohio: "Điều gì xảy ra khi bạn nín thở?"

Biên bản báo cáo của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Hoa Kỳ : "Kích hoạt tự nguyện hệ thần kinh giao cảm và làm giảm phản ứng miễn dịch bẩm sinh ở người."

Phòng ngừa mất điện ở vùng nước nông: "Mất điện ở vùng nước nông: Nguyên nhân xảy ra."

Wired: "Cần phải làm gì để nín thở trong 24 phút (Đúng vậy, đó là một điều có thật)."