Say tàu xe: Điều gì giúp ích

• Nguyên nhân nào gây ra say tàu xe?
• Triệu chứng say tàu xe
• Cách phòng ngừa say tàu xe
• Điều trị say tàu xe
• Khi nào nên đi khám bác sĩ

Nếu bạn bị say xe, say máy bay hoặc say sóng, bạn bị say tàu xe. Say tàu xe là cảm giác chóng mặt, đổ mồ hôi hoặc buồn nôn khi bạn đang di chuyển.

Nguyên nhân nào gây ra say tàu xe?

Cơ thể bạn có những bộ phận khác nhau cảm nhận chuyển động. Chúng bao gồm cơ, khớp, mắt và tai trong . Khi bạn di chuyển, những bộ phận cơ thể này sẽ gửi những thông tin khác nhau đến não của bạn.

Ví dụ, nếu bạn đang dùng điện thoại trong khi ngồi trong ô tô, mắt bạn sẽ nhìn vào một vật không chuyển động, nhưng tai trong của bạn lại cảm nhận được có chuyển động. 

Bộ não của bạn không biết bạn đang di chuyển hay đứng yên. Sự nhầm lẫn của bộ não là nguyên nhân gây ra các triệu chứng say tàu xe của bạn .

Bạn có thể bị say tàu xe khi:

• đi xe ô tô, xe buýt, thuyền, tàu hỏa hoặc máy bay
• trên các chuyến đi công viên giải trí
• chơi trò chơi điện tử 
• xem phim
• xem các trình mô phỏng ảo 

Người ta ước tính rằng cứ ba người thì có một người bị say tàu xe vào một thời điểm nào đó trong đời. Bất kỳ ai cũng có thể bị say tàu xe, nhưng phổ biến hơn ở phụ nữ và trẻ em dưới 12 tuổi. 

Có một số yếu tố khiến bạn dễ bị say tàu xe hơn:

• Đau nửa đầu 
• Tiền sử gia đình bị say tàu xe
• Kiểm soát sinh sản bằng hormone
• Chu kỳ kinh nguyệt
• Mang thai
• Rối loạn tai trong
• Bệnh Parkinson

Triệu chứng say tàu xe

Say tàu xe thường không gây ra vấn đề nghiêm trọng, nhưng các triệu chứng có thể xuất hiện mà không có dấu hiệu báo trước. Các triệu chứng bao gồm: 

• Sự cáu kỉnh
• Đau đầu
• Mệt mỏi
• Da nhợt nhạt
• Đổ mồ hôi lạnh
• Không có khả năng tập trung
• Chóng mặt
• Tăng tiết nước bọt
• Buồn nôn và nôn
• Thở nhanh

Say tàu xe có thể khiến việc đi lại trở nên khó chịu. Nhưng khi chuyển động dừng lại, các triệu chứng của bạn thường biến mất hoàn toàn trong vòng 24 giờ. Trong một số trường hợp hiếm hoi, một số người không thể ngừng nôn. Điều này có thể dẫn đến:

• Sự thay đổi nồng độ chất điện giải của bạn  
• Mất nước
• Rách thực quản của bạn 

Cách phòng ngừa say tàu xe

Nếu bạn bị say tàu xe, hãy cố gắng lên kế hoạch trước.

• Không nên uống rượu trước khi đi du lịch. Thay vào đó hãy uống nhiều nước.
• Không nên ăn quá no trước hoặc trong chuyến đi. Tránh đồ ăn có tính axit, cay hoặc nhiều dầu mỡ. Ăn những phần nhỏ thức ăn nhạt. 
• Uống thuốc chống say tàu xe từ 1 đến 2 giờ trước chuyến đi.
• Cố gắng nghỉ ngơi thật nhiều vào đêm trước chuyến đi. 
• Đừng đọc hoặc nhìn vào điện thoại hoặc máy tính bảng khi đi du lịch. Hãy nhìn ra cửa sổ vào một vật thể ở xa hoặc đường chân trời.
• Nghe nhạc để giải trí.
• Đảm bảo có đủ thông gió. Hạ cửa sổ xuống hoặc bật điều hòa. Trên thuyền, ngồi gần cửa sổ. Quay lỗ thông hơi trên máy bay về phía bạn.  
• Cố gắng không di chuyển trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.
• Tránh xa khói thuốc lá.
• Nếu có thể, hãy cố gắng nằm xuống và nhắm mắt lại.
• Nếu bạn buồn nôn, hãy ăn một ít bánh quy nhỏ. Uống chất lỏng có ga trong như bia gừng.
• Hãy thử kẹo gừng , bia gừng hoặc thực phẩm bổ sung gừng .

Lên kế hoạch trước khi đặt chuyến đi. Sau đây là vị trí ngồi để tránh say tàu xe:

• Trên thuyền, tránh ngồi ở phía sau thuyền. Quay mặt về phía trước.
• Trên tàu du lịch, hãy đặt phòng ở giữa hoặc phía trước tàu. Yêu cầu phòng gần mực nước nhất.
• Trong xe, lái xe hoặc ngồi ở ghế hành khách phía trước. Nhiều người bị say tàu xe thấy rằng họ không có triệu chứng khi lái xe. 
• Trên máy bay, hãy ngồi trên cánh máy bay.
• Trên tàu hoặc xe buýt, hãy ngồi hướng về phía trước gần cửa sổ. 

Nếu con bạn bị say tàu xe, hãy thử những mẹo sau:

• Làm họ mất tập trung. Nói chuyện với họ, bật nhạc hoặc hát cho họ nghe. 
• Nếu con bạn ngủ trưa, hãy đi du lịch trong thời gian ngủ trưa của bé.
• Chuẩn bị đồ ăn nhẹ đơn giản như bánh quy giòn nếu chuyến đi dài.
• Trao đổi với bác sĩ của con bạn về thuốc như thuốc kháng histamine không kê đơn để ngăn ngừa say tàu xe. Tốt nhất nên dùng thuốc này 1 giờ trước khi đi du lịch. Kiểm tra liều lượng phù hợp và chuẩn bị cho các tác dụng phụ có thể xảy ra như buồn ngủ. 
• Nếu con bạn bắt đầu có triệu chứng say tàu xe, hãy dừng xe khi có thể. Cho con bạn ra ngoài và đi bộ xung quanh. Cho con nằm xuống nhắm mắt trong vài phút. Đắp khăn mát lên trán cũng có thể giúp ích. 

Điều trị say tàu xe

Có nhiều cách điều trị say tàu xe khác nhau:

• Thuốc kháng histamin không kê đơn thường được dùng cho dị ứng, nhưng cũng có thể giúp chống say tàu xe. Chỉ những loại khiến bạn buồn ngủ mới có tác dụng. Bao gồm dimenhydrinate , meclizine và diphenhydramine . 
• Vòng đeo tay và băng chống say tàu xe. Chúng hoạt động bằng cách tác động lực lên các huyệt đạo . Một số loại có thể chứa tinh dầu .
• Thuốc viên hoặc miếng dán da Scopolamine ngăn ngừa nôn mửa và buồn nôn. Ít nhất 4 giờ trước khi đi du lịch, dán miếng dán sau tai. Tháo ra sau 3 ngày và dán miếng mới. Thuốc này chỉ được chấp thuận cho người lớn. Thuốc có thể gây khô miệng .

Khi nào nên đi khám bác sĩ

Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có: 

• Dấu hiệu mất nước
• Buồn nôn hoặc nôn dai dẳng
• Các triệu chứng say tàu xe khi bạn không thực hiện hoạt động liên quan đến chuyển động

NGUỒN:

Phòng khám Cleveland: “Say tàu xe”.

familydoctor.org: “Say tàu xe.”
Mayo Clinic: “Nguyên nhân nào gây say tàu xe ở trẻ em và tôi có thể phòng ngừa như thế nào?”

Takov, V., Tadi, P. StatPearls . “Say tàu xe.” Nhà xuất bản StatPearls, 2021.