Tại sao bụng tôi lại sôi lên?

• Tiếng ọc ọc sau bữa ăn
• Yếu tố đói
• Tại sao lại vào ban đêm?
• Không có gì phải lo lắng
• Nhưng nếu tiếng ồn thực sự lớn thì sao?
• Làm sao tôi có thể ngăn chặn những tiếng ồn đó?

Cho dù bạn có để ý hay không, cơ thể bạn vẫn tạo ra rất nhiều tiếng động. Tiếng kêu cót két của các khớp xương, hoặc tiếng động khi bạn xì hơi, có thể không khiến bạn lo lắng. Nhưng bạn có thể cảm thấy lạ khi nghe thấy tiếng bụng mình kêu ùng ục hoặc ùng ục.

“Chúng tôi thường được hỏi câu hỏi này,” Tiến sĩ Ben Levy, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Đại học Y khoa Chicago cho biết. “Bệnh nhân đôi khi cảm thấy khó chịu nếu họ nghe thấy tiếng dạ dày của mình.”

Có chuyện gì xảy ra ở đó vậy? Một bản giao hưởng của quá trình tiêu hóa bình thường và cơn đói.

Tiếng ọc ọc sau bữa ăn

Khi bạn nghe thấy tiếng động trong dạ dày sau khi ăn, đó là âm thanh của nhu động ruột hoặc các cơ trơn co lại và đẩy thức ăn xuống ruột non và vào đại tràng.

Thậm chí còn có một thuật ngữ y khoa cho những âm thanh này: borborygmus.

Levy nói: "Hãy nghĩ đến dạ dày của bạn như một chiếc máy giặt". "Thức ăn và chất lỏng được trộn lẫn với nhau cùng với không khí mà chúng ta hít vào khi ăn. Thức ăn, chất lỏng và không khí đi qua đường tiêu hóa và tiếng ọc ọc là sự kết hợp của những yếu tố đó".

Căng thẳng cũng có thể khiến dạ dày của bạn sôi, bất kể bạn có vừa ăn hay không.

Yếu tố đói

Bạn bước vào một tiệm bánh pizza, ngửi thấy mùi bột mới nướng, và bụng bạn cồn cào. ​​Đó là vì não bạn đã bảo dạ dày tiết ra một loại hormone kích thích sự thèm ăn gọi là ghrelin, hormone này bảo ruột và dạ dày co bóp. Tiếng động mà bạn nghe thấy chính là chuyển động của các cơ quan đó. Hãy nghĩ đến nó như cơn đói mà bạn có thể nghe thấy.

Không đói? Một số loại thực phẩm như đậu Hà Lan, đậu lăng, bắp cải, bông cải xanh, súp lơ và cải xoăn có thể khó tiêu hóa đối với hệ thống của bạn. Chúng có thể khiến dạ dày của bạn kêu ùng ục, ngay cả khi bạn đang buồn ngủ.

Thực phẩm có chất tạo ngọt nhân tạo, như soda ăn kiêng và kẹo cao su không đường, cũng có thể khó tiêu.

Hãy ghi nhật ký ăn uống trong vài tuần để xem có quy luật nào không.

Levy cho biết: “Điều chính mà tôi tìm kiếm là các sản phẩm từ sữa. Không dung nạp lactose , hay tình trạng không tiêu hóa được lactose, loại đường có trong sữa, rất phổ biến”.

Tại sao lại vào ban đêm?

Bạn có thể đói, đặc biệt là nếu bữa ăn cuối cùng trong ngày của bạn không có đủ protein để giúp bạn no lâu hơn. Dạ dày của bạn cũng có thể phát ra tiếng ồn nếu bạn đã ăn một bữa ăn lớn trước khi đi ngủ, đặc biệt là nếu bữa ăn đó có nhiều chất béo hoặc chứa nhiều rượu. Hoặc có thể bạn chỉ nhận thấy điều đó nhiều hơn nếu mọi thứ khác yên tĩnh hơn vào ban đêm.

Không có gì phải lo lắng

Tiếng ồn trong dạ dày là một phần bình thường của cơn đói và quá trình tiêu hóa. Nếu tất cả những gì đang diễn ra chỉ là một số âm thanh, thì không cần phải lo lắng.

Hãy gọi cho bác sĩ nếu âm thanh này kèm theo đau, đầy hơi hoặc thay đổi thói quen đi tiêu , chẳng hạn như phân lỏng hoặc không đi tiêu trong nhiều ngày.

Nhưng nếu tiếng ồn thực sự lớn thì sao?

“Khi nước chảy qua đường ống, bạn có thể nghe thấy nó trong hệ thống ống nước. Điều tương tự cũng xảy ra trong dạ dày của bạn,” Levy nói. “Đó là âm thanh của bụng bạn : Hầu hết các âm thanh ruột hoàn toàn vô hại và các bác sĩ sử dụng điều này để có lợi cho chúng tôi. Khi chúng tôi đặt ống nghe vào bụng bạn, chúng tôi đang lắng nghe các âm thanh ruột bình thường hoặc các âm thanh cao độ có thể chỉ ra tắc nghẽn.”

Hãy gọi cho bác sĩ nếu bạn nghe thấy tiếng ruột to và có các triệu chứng đáng lo ngại như tiêu chảy, buồn nôn, đau bụng hoặc chảy máu trực tràng.

Làm sao tôi có thể ngăn chặn những tiếng ồn đó?

Đi bộ một chút sau khi ăn – đừng tập thể dục; chỉ cần đi bộ – để giúp điều chỉnh chuyển động cơ không tự nguyện tạo ra tiếng ồn khi bạn tiêu hóa thức ăn. Và hãy thử những mẹo sau:

• Hãy cố gắng kiểm soát căng thẳng của bạn. Dành thời gian để thư giãn, ưu tiên và nói không khi bạn có thể.
• Ăn một bữa hoặc ăn nhẹ.
• Uống nước từng ngụm trong ngày.
• Uống bằng ống hút.
• Tránh những thực phẩm tạo ra nhiều khí, bao gồm nước ngọt và chất thay thế đường.
• Ăn chậm hơn.
• Giữ miệng khép lại khi nhai.
• Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc. Bác sĩ có thể giúp bạn bắt đầu việc này.
• Đừng uống quá nhiều nước khi tập thể dục.

Nguồn ảnh:

Hình ảnh Hill Creek / Getty Images

NGUỒN:

Tiến sĩ Ben Levy, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa, Đại học Y Chicago.

Phòng khám Cleveland: “Nhu động ruột”, “Ghrelin”, “Đau do đầy hơi và chướng bụng”.

Hệ thống Y tế Đại học Rush: “Hiểu về tiếng ồn của cơ thể”.

Tufts Now: “Tại sao bụng tôi lại sôi và phát ra tiếng động?”

Phòng khám Mayo: “Đau do đầy hơi và chướng bụng”.

Harvard Health Publishing: “Protein bổ sung là lựa chọn ăn kiêng hợp lý, nhưng đừng lạm dụng”.