Tại sao nên tắm muối Epsom?

• Tắm muối Epsom là gì?
• Lợi ích của việc tắm muối Epsom
• Tác dụng phụ có thể xảy ra khi tắm muối Epsom
• Cách tắm muối Epsom
• Những điều cần biết
• Câu hỏi thường gặp về tắm muối Epsom

Bạn bị căng cơ khi nâng tạ ở phòng tập. Da bạn không ngừng ngứa. Hoặc có thể bệnh viêm khớp của bạn đang tái phát. Bạn có thể làm gì, ngoài việc chờ đợi?

Bà của bạn có thể có câu trả lời. Muối Epsom đã được sử dụng trong hàng trăm năm để làm dịu mọi loại đau nhức và các vấn đề về da. Ngâm mình trong bồn tắm có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Tắm muối Epsom là gì?

Mặc dù có tên như vậy, muối Epsom không giống như thứ bạn cho vào khoai tây chiên. Chúng được gọi là muối vì cấu trúc hóa học của chúng. Chúng chứa magiê và sunfat.

Cái tên "Epsom" xuất phát từ một địa danh ở Anh, nơi loại muối này được tìm thấy trong các suối tự nhiên.

Bạn có thể tìm thấy chúng ở hầu hết các hiệu thuốc, thường là xung quanh aspirin và thuốc nhuận tràng . Nhiều cửa hàng tạp hóa và thực phẩm tự nhiên cũng có bán chúng. Một hộp lớn chỉ tốn vài đô la.

Chúng không giống như muối Biển Chết, một hỗn hợp khoáng chất chỉ có ở Biển Chết ở Trung Đông. Nước và ánh sáng ở đó được cho là có tác dụng chữa  các bệnh về da , viêm khớp và các vấn đề sức khỏe khác.

Muối Epsom cũng khác với các tinh thể tắm thông thường. Chúng có thể không được làm từ cùng một loại hóa chất. Thêm vào đó, chúng thường có dầu, màu và nước hoa để thư giãn và làm mềm da.

Khi bạn đổ muối Epsom vào nước ấm, nó sẽ hòa tan. Một số người cho rằng khi bạn ngâm mình trong bồn tắm muối Epsom, bạn có thể hấp thụ magiê và sunfat qua da, đủ để mang lại lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nghiên cứu chỉ ra rằng magiê khó có thể thấm qua da. Bạn không có khả năng hấp thụ nhiều.

Lợi ích của việc tắm muối Epsom

Mặc dù tuyên bố rằng bạn có thể hấp thụ magiê và sunfat qua da vẫn chưa được chứng minh, nhưng chỉ cần ngâm mình trong nước ấm cũng có một số lợi ích cho sức khỏe.

Đau nhức cơ bắp 

Ngâm mình trong bồn tắm muối Epsom từ lâu đã được coi là một cách để làm dịu cơn đau nhức cơ bắp. Nghiên cứu về điều này còn hạn chế. Một số chuyên gia tin rằng sự nhẹ nhõm mà mọi người tìm thấy có thể liên quan đến nước ấm chứ không phải muối Epsom. 

Viêm

Một số người cho rằng tắm muối Epsom có ​​thể làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể bạn. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tăng magiê trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm bệnh tim và một số tình trạng khác liên quan đến tình trạng viêm, nhưng không rõ liệu việc ngâm mình trong magiê sunfat có mang lại hiệu quả tương tự hay không.

Viêm xơ cơ

Không rõ chính xác nguyên nhân gây ra chứng rối loạn này. Các triệu chứng bao gồm đau lan rộng, khó ngủ, mệt mỏi và các vấn đề về trí nhớ. Tắm muối Epsom có ​​thể làm giảm cơn đau của bạn.

Sức khỏe làn da

Nhìn chung, tắm có thể giúp ích cho làn da của bạn theo nhiều cách. Nó giúp dưỡng ẩm cho làn da của bạn, rất tốt cho các tình trạng như bệnh chàm và bệnh vẩy nến. Nó cũng có thể giúp loại bỏ da thừa, chẳng hạn như vảy hình thành khi bạn bị bệnh vẩy nến. Tắm muối Epsom có ​​thể cải thiện các triệu chứng của bệnh vẩy nến, bệnh chàm hoặc các tình trạng khác gây ngứa.

Giải độc 

Bạn có thể thấy những tuyên bố rằng tắm muối Epsom có ​​thể "giải độc" cơ thể bạn bằng cách kéo các chất có hại lên bề mặt. Tuy nhiên, nghiên cứu không thực sự ủng hộ ý tưởng rằng bạn có thể loại bỏ độc tố khỏi cơ thể theo cách này.

Quản lý căng thẳng

Ngâm mình trong bồn tắm nước nóng có thể làm giảm căng thẳng -- có hoặc không có muối Epsom. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng magiê bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn có tác dụng hữu ích đối với chứng trầm cảm.

Ngủ

Tắm muối Epsom có ​​thể giúp bạn ngủ ngon không? Giảm căng thẳng có thể là con đường dẫn đến giấc ngủ ngon hơn và tắm muối Epsom ấm có thể giúp giảm mức độ căng thẳng của bạn. Các nhà nghiên cứu đã xem xét liệu việc bổ sung magiê vào chế độ ăn uống của bạn có thể cải thiện giấc ngủ hay không. Cho đến nay, kết quả vẫn chưa có kết luận.

Đau chân và mệt mỏi

Một nghiên cứu nhỏ về những người bị lupus cho thấy việc ngâm mình trong muối Epsom có ​​thể cải thiện tình trạng mệt mỏi. Một nghiên cứu khác phát hiện ra rằng việc ngâm mình trong muối Epsom giúp giảm sưng ở chân trong thời kỳ mang thai.

Những lợi ích khác

Người ta cũng tin rằng tắm muối Epsom có ​​lợi cho các tình trạng bệnh khác, bao gồm:

• Đau và sưng viêm khớp
• Vết bầm tím và bong gân
• Móng chân mọc ngược
• Đau nhức cơ sau khi tập luyện
• Đau nhức do tiêu chảy trong quá trình hóa trị
• Đau và đỏ do cháy nắng

Mặc dù có rất nhiều lời tuyên bố về phương pháp chữa bệnh dân gian, nhưng không có nhiều nghiên cứu chứng minh chúng. Tắm theo kiểu này có thể không gây hại cho bạn, nhưng nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.

Bạn có thể sử dụng muối Epsom để chữa táo bón không?

Bạn có thể uống muối Epsom hòa tan trong nước để điều trị chứng táo bón thỉnh thoảng. Thực hiện theo hướng dẫn trên bao bì để biết liều lượng sử dụng. Không dùng quá 1 tuần. Nếu bạn bị bệnh thận, hãy trao đổi với bác sĩ trước. Bạn không nên uống dung dịch muối Epsom nếu bạn bị đau bụng, buồn nôn hoặc nôn. Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng phương pháp điều trị này.

Tác dụng phụ có thể xảy ra khi tắm muối Epsom

Nguy cơ tác dụng phụ từ việc tắm muối Epsom khá thấp. Nhưng bạn nên tránh tắm muối Epsom nếu bạn có bất kỳ tình trạng nào sau đây: 

• Viêm da nghiêm trọng
• Vết thương hở
• Da bị nhiễm trùng
• Bỏng nặng

Nếu bạn định uống muối Epsom hòa tan trong nước để giảm táo bón, hãy làm theo hướng dẫn cẩn thận. Nếu bạn không sử dụng đúng cách, nó có thể gây tiêu chảy nghiêm trọng và mất nước.

Ngộ độc muối Epsom là gì?

Muối Epsom là thành phần phổ biến trong bom tắm. Vì bom tắm thường có màu sắc tươi sáng và hình dạng thú vị nên chúng có thể hấp dẫn trẻ nhỏ. Bom tắm tan trong nước. Nếu con bạn vô tình uống phải nước đó, thì không đáng lo ngại. Nước sẽ làm loãng tác dụng. Tuy nhiên, trẻ em cắn phải bom tắm thì đáng lo ngại hơn. Muối Epsom có ​​thể gây tiêu chảy. Súc miệng trẻ bằng vài ngụm nước hoặc lau bằng khăn mặt ẩm. Nếu bạn nghĩ rằng con mình đã nuốt phải muối Epsom và cần thêm thông tin, hãy liên hệ với Trung tâm Chống độc Thủ đô Quốc gia trực tuyến hoặc gọi đến số 1-800-222-1222.

Muối Epsom an toàn khi sử dụng ngoài da cho vật nuôi. Ví dụ, ngâm bàn chân bị kích ứng của chó trong muối Epsom hòa tan trong nước có thể giúp giảm bớt. Đôi khi, bác sĩ thú y tiêm muối Epsom để điều trị cho động vật. Nhưng bạn nên để muối Epsom tránh xa vật nuôi của mình. Nuốt phải muối Epsom có ​​thể gây tiêu chảy hoặc các vấn đề tiêu hóa khác. Các biến chứng nghiêm trọng hơn bao gồm các vấn đề về hô hấp và tim.

Cách tắm muối Epsom

Nước phải rất ấm -- không nóng nhưng dễ chịu khi chạm vào. Thêm muối Epsom trong khi nước đang chảy để giúp chúng hòa tan.

Nếu bạn có bồn tắm phun nước, bồn tắm sục hoặc bồn tắm nước nóng, bạn nên kiểm tra hướng dẫn sử dụng để đảm bảo có thể sử dụng muối Epsom trong đó.

Khi bồn tắm đã đầy và nước ở nhiệt độ dễ chịu, hãy bước vào. Ngâm mình trong 15 phút là đủ.

Hãy xem danh sách thành phần trên bao bì khi bạn mua muối Epsom. Bạn muốn một sản phẩm có 100% magiê sunfat.

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về thời gian và tần suất ngâm. Bạn có thể chỉ cần ngâm một lần đối với móng chân mọc ngược hoặc ngâm hằng ngày nếu bị đau viêm khớp.

Nếu bạn không muốn hoặc không cần ngâm toàn bộ cơ thể, bạn có thể sử dụng muối Epsom để tạo thành một miếng gạc. Hòa tan 1 cốc muối Epsom trong 1 lít nước ấm. Ngâm khăn trong dung dịch, sau đó đắp lên chỗ đau trên cơ thể trong 15 đến 30 phút.

Cần dùng bao nhiêu muối Epsom để tắm?

Đối với bồn tắm có kích thước tiêu chuẩn, hãy sử dụng lượng nước theo khuyến nghị trên bao bì, thường là 1 đến 2 cốc hoặc lượng nước theo khuyến nghị của bác sĩ.

Những điều cần biết

Tắm muối Epsom là một phương pháp chữa bệnh tại nhà mà mọi người đã sử dụng trong hàng trăm năm. Những lợi ích sức khỏe được tuyên bố bao gồm giảm đau và căng thẳng, ngủ ngon hơn và cải thiện sức khỏe làn da. Bằng chứng khoa học để chứng minh cho những tuyên bố đó còn rất ít. Magiê là một trong những thành phần chính trong muối Epsom và là một chất dinh dưỡng quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn. Nhưng không rõ liệu bạn có thể hấp thụ nhiều magiê qua da hay không. Miễn là bạn làm theo hướng dẫn, thì khả năng tắm muối Epsom gây hại cho bạn là rất thấp. Nó tương đối rẻ nếu bạn muốn thử.

Câu hỏi thường gặp về tắm muối Epsom

Tác dụng phụ của muối Epsom là gì?

Ngâm mình trong bồn tắm muối Epsom có ​​rất ít rủi ro, tuy nhiên bạn nên tránh thực hiện nếu có vết thương hở, nhiễm trùng da hoặc bỏng.

Tôi nên dùng bao nhiêu muối Epsom để tắm?

Làm theo hướng dẫn trên bao bì. Bạn có thể sẽ cần 1 đến 2 cốc.

Có ai có thể uống muối Epsom không?

Một số người uống dung dịch muối Epsom và nước để điều trị táo bón. Nếu bạn làm vậy, hãy đảm bảo làm theo hướng dẫn. Nó có thể nguy hiểm đối với những người có vấn đề về thận và các tình trạng khác. Nó cũng có thể gây tiêu chảy.

Có những lựa chọn thay thế nào cho muối Epsom?

Nếu bạn quan tâm đến các biện pháp khắc phục tại nhà, những điều khác bạn có thể thử khi tắm bao gồm:

• Muối
• Bột nở
• Giấm
• Yến mạch

NGUỒN:

Tạp chí Hiệp hội Y khoa Canada : “Việc sử dụng muối Epsom, được xem xét theo lịch sử.”

Hội đồng muối Epsom: "Về muối Epsom", "Ngâm", "Câu hỏi thường gặp", "Làm dịu bàn chân đau bằng muối Epsom".

Phòng khám Cleveland: "Bạn có nên tắm muối Epsom không?" "Cách đối phó với tác dụng phụ của hóa trị và xạ trị liều cao", "Cách phòng ngừa và điều trị móng chân mọc ngược gây đau đớn".

Chất dinh dưỡng : "Huyền thoại hay sự thật — Magiê thẩm thấu qua da?"

BMC Medicine: "Lượng magiê trong chế độ ăn uống và nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2 và tử vong do mọi nguyên nhân: phân tích tổng hợp liều lượng-phản ứng của các nghiên cứu theo dõi triển vọng."

Viêm xương khớp và sụn : "Hướng dẫn của OARSI về điều trị không phẫu thuật đối với bệnh viêm xương khớp đầu gối."

Phòng khám Mayo: "Bệnh xơ cơ".

Cedars Sinai: "Viêm xơ cơ".

Quỹ Bệnh vẩy nến Quốc gia: "Các biện pháp chữa bệnh bằng thảo dược và tự nhiên".

Tạp chí Da liễu Ấn Độ trực tuyến: "Thực hành tắm trong Da liễu: Công dụng và ý nghĩa đối với việc quản lý bệnh nhân."

Trung tâm quốc gia về sức khỏe bổ sung và tích hợp: "'Giải độc' và 'Làm sạch': Những điều bạn cần biết."

Giả thuyết y khoa : "Magie trong điều trị chứng trầm cảm kháng trị: tổng quan và giả thuyết."

Nghiên cứu nguyên tố vi lượng sinh học : "Vai trò của Magiê đối với sức khỏe giấc ngủ: Tổng quan hệ thống các tài liệu hiện có."

Tạp chí Nghiên cứu và Phát triển Sức khỏe Cộng đồng Ấn Độ : "Ảnh hưởng của việc sử dụng vòi hoa sen nước ấm và ngâm chân nước ấm có và không thêm muối Epsom đối với mức độ mệt mỏi ở bệnh nhân mắc bệnh Lupus hệ thống."

Tạp chí nghiên cứu lâm sàng và chẩn đoán : "Hiệu quả của bài tập chân và nước muối Epsom trong việc giảm phù nề chân ở các bà mẹ trước khi sinh."

Quỹ Viêm khớp: "Những cách tốt nhất không dùng thuốc để làm giảm đau đầu gối."

Thông cáo báo chí của Bệnh viện Phẫu thuật Đặc biệt: "Liệu những lợi ích được ca ngợi rộng rãi của việc tắm muối Epsom có ​​thực sự đúng không?"

Viện Y tế Quốc gia: "Muối Epsom".

Trung tâm Chống độc Quốc gia: "Em bé đã ăn phải bom tắm!"

Thư viện thuốc PetPlace: "Magiê sulfat (muối Epsom) dành cho chó và mèo."

Thư viện Y khoa Quốc gia: "Muối Epsom".