Tôi nên làm gì nếu bị mất nước?

• Uống nước có đủ không?
• Phải làm gì khi trẻ bị mất nước

Bạn có thể bị mất nước vì nhiều lý do khác nhau. Có thể là do đổ mồ hôi quá nhiều. Nôn mửa hoặc tiêu chảy cũng có thể nhanh chóng loại bỏ chất lỏng khỏi cơ thể bạn. Tương tự như vậy là thuốc khiến bạn đi tiểu nhiều.

Tất cả những điều này có thể khiến bạn mất nhiều nước và chất điện giải ( khoáng chất thiết yếu trong máu và dịch cơ thể) hơn mức tốt cho bạn. Nếu bạn không có đủ, cơ thể bạn sẽ gặp khó khăn khi thực hiện những việc mà nó phải làm.

Thực sự chỉ có một cách để điều trị tình trạng mất nước - bù lại lượng nước và chất điện giải mà cơ thể bạn đã mất.

Uống nước có đủ không?

Đối với trường hợp nhẹ, chỉ cần uống nhiều chất lỏng là đủ. Nước là lựa chọn đầu tiên của bạn, nhưng có rất nhiều loại đồ uống đặc biệt trên thị trường sẽ giúp bạn thay thế lượng nước và chất điện giải đã mất của cơ thể.

Nếu bạn không thể có được dung dịch bù nước pha sẵn, đừng cố tự pha chế. Thay vào đó, hãy thay thế lượng chất lỏng đã mất một cách tự nhiên bằng từng ngụm nước, nước ép trái cây, trái cây nghiền nát pha với nước hoặc súp hoặc nước dùng mặn.

Nước ép trái cây có thể làm bạn khó chịu , vì vậy tốt nhất là pha loãng chúng với nước. Tránh cà phê, trà, soda và đồ uống có cồn . Chúng là thuốc lợi tiểu , có nghĩa là chúng có thể làm bạn mất nước nhiều hơn vì tất cả chúng đều hút nước từ cơ thể bạn.

Nếu tình trạng mất nước của bạn nghiêm trọng, bạn có thể cần phải đến gặp bác sĩ để được điều trị bằng dịch truyền tĩnh mạch (IV). Tình trạng mất nước nghiêm trọng có thể khiến bạn phải nhập viện. Bạn nên được chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn:

• Đã 8 tiếng không đi tiểu
• Đã bị động kinh
• Đang mất phương hướng hoặc bối rối
• Có mạch yếu hoặc nhanh
• Cảm thấy rất mệt mỏi
• Cảm thấy chóng mặt khi bạn đ��ng
• Quá ốm (buồn nôn hoặc nôn ) không thể uống chất lỏng

Phải làm gì khi trẻ bị mất nước

Nếu em bé hoặc trẻ em của bạn bị mất nước (thường là do sốt, nôn mửa hoặc tiêu chảy), điều trị bằng dung dịch bù nước đường uống là lựa chọn tốt nhất của bạn. Có một số lựa chọn không kê đơn ( Hydralyte  và  Pedialyte ), sẽ cung cấp cho con bạn sự cân bằng phù hợp giữa chất điện giải và muối.

Hãy thử cho trẻ uống từng ngụm nhỏ hoặc từng thìa cà phê để bắt đầu. Bạn thậm chí có thể cần dùng ống tiêm nếu trẻ gặp khó khăn khi uống. Đối với trẻ lớn hơn, đồ uống thể thao pha loãng với nước là phương pháp điều trị tốt nhất. Một lần nữa, hãy bắt đầu với từng ngụm nhỏ và cho trẻ uống nhiều hơn khi trẻ có thể chịu đựng được.

Đối với trẻ sơ sinh , hãy cho trẻ bú nhiều sữa mẹ và sữa công thức, nhưng không cho trẻ uống nước ép trái cây nếu trẻ bị nôn hoặc tiêu chảy. Chúng có thể khiến tình trạng tệ hơn.

Mất nước có thể nghiêm trọng ở trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ. Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu này, hãy đi khám bác sĩ ngay:

• Buồn ngủ cực độ
• Phản ứng kém hơn bình thường
• Một ít tã ướt
• Tay chân lạnh và có đốm
• Không có nước mắt khi khóc
• Nước tiểu màu vàng sẫm
• Miệng rất khô

Thông thường, tình trạng mất nước dễ điều trị tại nhà nếu bạn ra khỏi nơi nóng và uống nhiều chất lỏng. Nhưng một khi bạn khát, có thể bạn đã bị mất nước, vì vậy tốt nhất là nên uống nhiều chất lỏng thường xuyên.

NGUỒN:

Phòng khám Mayo: “Mất nước: Tổng quan”, “Mất nước: Triệu chứng và nguyên nhân”.

Thư viện Y khoa Johns Hopkins: “Sốc nhiệt và mất nước”.

Dịch vụ Y tế Quốc gia (Anh): “Mất nước”.

Cleveland Clinic: “Tránh mất nước, bổ sung nước hợp lý.”