Alanis Morissette chuẩn bị để ru con

Biểu tượng nhạc rock Alanis Morissette đang hát một bài hát mới những ngày này. Cô ấy mới kết hôn, đang mang thai và không thể ngừng mỉm cười -- ngay cả khi đang phải chống chọi với chứng ốm nghén và những đêm mất ngủ.

Morissette cảm thấy mình đã xa rời những bài hát tình yêu đau khổ đã đưa cô đến với danh tiếng quốc tế vào năm 1995 như một nhạc sĩ từng thất tình có thể có được. Đầu tiên, cô ấy đã kết hôn hạnh phúc. Cô ấy đã kết hôn vào tháng 5 năm ngoái với rapper Mario "MC Souleye" Treadway trong một buổi lễ yên tĩnh tại nhà riêng của họ ở Brentwood, California. Thứ hai, cô ấy đang mang thai. Đang mang thai rất nhiều. Cậu con trai của cô ấy sẽ chào đời bất cứ ngày nào (tính đến thời điểm báo chí đưa tin). Và điều đó được viết trên khuôn mặt cô ấy: Người phụ nữ này hoàn toàn hạnh phúc.

"Có rất nhiều lý do cho sự sung sướng này", cô ấy nói với WebMD. "Không phải lý do nhỏ nhất trong số đó là sự bùng nổ hormone của chất lỏng kỳ diệu đang diễn ra chỉ với thai kỳ!" Cô ấy cười. "Nhưng cũng vậy, sự thay đổi lối sống đã tiết lộ cho tôi. Tôi luôn là một người nghiện công việc. Trong tam cá nguyệt đầu tiên , và chắc chắn là trong tam cá nguyệt thứ ba…" Cô ấy dừng lại, suy nghĩ một lúc trước khi kết thúc suy nghĩ của mình: "Nếu tôi tiếp tục làm việc với hàng tấn dự án mà tôi đang làm và ghi lại nhiều giờ như vậy mỗi ngày… tôi không thể làm được."

Morissette: Nhạc sĩ, Diễn viên, Nhà văn

Morissette, 36 tuổi, là người nhận giải thưởng Grammy và 12 giải Juno -- giải Juno mới nhất của cô được trao vào năm 2009 cho album gần đây nhất của cô, Flavors of Entanglement -- và đã lập nhiều kỷ lục hơn cả những gì cô chia sẻ trên bảng xếp hạng Billboard. Cô cũng là giọng ca đầy cảm xúc đằng sau album đầu tay bán chạy nhất thế giới của một nữ nhạc sĩ: Tác phẩm đình đám của cô dành cho những trái tim tan vỡ, Jagged Little Pill , đã bán được hơn 30 triệu bản.

Cô ấy cũng rất sung mãn theo những cách khác nữa. Người hâm mộ truyền hình cáp biết Morissette là một diễn viên thường xuyên trên các kênh HBO, Showtime và FX, tham gia diễn xuất khách mời trong Curb Your EnthusiasmSex and the City , cộng với việc thường xuyên tham gia Weeds . Cô ấy cũng đã xuất hiện trên Nip/Tuck và đã tham gia một thời gian trong hai vở kịch ngoài Broadway. Nếu điều này vẫn chưa đủ, cô ấy đang trong quá trình viết một cuốn sách mà cô ấy mô tả là sự kết hợp chiết trung của "ảnh chụp, nhật ký du lịch, tiểu luận, triết học". Và cô ấy đang làm tất cả những điều này trong khi thực hiện album tiếp theo của mình, tất nhiên rồi.

"Tôi đã hơi suy sụp lúc đầu", cô thừa nhận, ám chỉ đến tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ. "[Nhưng] giờ tôi nhìn lại và thấy biết ơn. …Mặc dù đó là thử thách về mặt thể chất, nhưng đó là tấm thẻ 'thoát khỏi tù' cho tôi khỏi lối sống nghiện công việc. …Nó cho phép tôi chậm lại lần đầu tiên trong đời. Tôi sẽ không chậm lại trong quá khứ nếu không có lý do chính đáng. Sức khỏe của bản thân tôi không phải là lý do đủ."

Nói cách khác, "cú đêm" tự nhận -- người có cách tiếp cận sáng tạo lâu đời là thức đến 4 giờ sáng để viết lời bài hát, sáng tác các bản nhạc mới, ghi nhớ các câu thoại hoặc hoàn thiện các đoạn văn -- đã chạm phải một bức tường vật lý. "Tôi nhận ra rằng dòng thời gian của mình không nhất thiết phải là dòng thời gian của em bé", cô nói. "Tôi hình dung cuốn sách sẽ được hoàn thành trước khi em bé chào đời. Tôi vẫn viết mỗi ngày nhưng không phải vào đêm khuya như trước đây. Tôi phải ổn với việc hoàn thành cuốn sách vào thời điểm nào đó trong năm tới".

Sống sót sau cơn ốm nghén

Giống như nhiều phụ nữ khác, Morissette phải vật lộn với chứng buồn nôn trong tam cá nguyệt đầu tiên.

"Thật khó khăn", cô ấy nói bây giờ, rõ ràng là nhẹ nhõm khi đã vượt qua được. "Nhưng thật hữu ích khi nó có mục đích như vậy. Tôi không kiệt sức và buồn nôn vì bị ngộ độc thực phẩm; tôi kiệt sức và buồn nôn vì tôi đang nuôi dưỡng một con người bên trong cơ thể mình! Cần phải có một mức độ khiêm tốn, tôn kính và đầu hàng."

Ari Brown, MD, bác sĩ nhi khoa và đồng tác giả của Expecting 411: Clear Answers & Smart Advice for Your Pregnancy , cho biết, "Ốm nghén là một huyền thoại. Đối với hầu hết phụ nữ, ốm nghén là tình trạng ốm nghén kéo dài cả ngày. Tin tốt là, miễn là không nôn quá nhiều , ngay cả những phụ nữ cảm thấy khó chịu -- và không tăng nhiều cân trong tam cá nguyệt đầu tiên -- cũng có xu hướng cảm thấy khỏe hơn, ăn ngon hơn và tăng cân trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, khi việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý và tăng từ một đến hai pound mỗi tuần là vô cùng cần thiết.

"Ngoài ra," Brown nói thêm, "việc trải qua 'ốm nghén' là một dấu hiệu tích cực của một thai kỳ khỏe mạnh. Điều này thường có nghĩa là cơ thể có đủ lượng hormone cần thiết."

"Tôi đã nghe rất nhiều mẹo," Morissette trầm ngâm về chủ đề này. "Bạn biết đấy, ăn và uống gừng. Và tôi ăn những bữa ăn nhỏ hơn, nhẹ hơn. Nhưng thực sự cơ bắp lớn nhất mà tôi phát triển không phải là chống cự. Bởi vì tôi đã chống cự trong vài ngày; Tôi đã phủ nhận rằng toàn bộ cuộc sống của tôi sắp thay đổi. Và cơ thể tôi chỉ ngừng hoạt động."

Rối loạn ăn uống và mang thai

Ăn uống lành mạnh từ lâu đã là vấn đề đối với nghệ sĩ biểu diễn. Morissette đã công khai đấu tranh với chứng rối loạn ăn uống trong quá khứ. Bây giờ cô ấy là người đầu tiên nói với bạn rằng cô ấy đã làm việc chăm chỉ -- về mặt cảm xúc, thể chất, thậm chí là tinh thần -- bằng cách từ từ học cách tôn trọng cơ thể mình đủ để cung cấp cho nó thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và tập thể dục theo cách cân bằng, không ám ảnh. Chủ yếu là, cô ấy cảm thấy nhẹ nhõm khi đã chấp nhận "nhiều chứng nghiện" của mình, như cô ấy gọi chúng, trước khi thụ thai.

"Tôi nhìn cơ thể mình theo một cách khác bây giờ", cô ấy nói với WebMD. "Trong một thời gian dài, nó là một sinh vật khỏe mạnh, chủ yếu là để trang trí. Bây giờ nó là một người tạo ra em bé có mục đích, kỳ diệu. Một sự thay đổi hoàn toàn về mục đích của cơ thể tôi ở đây. Thức ăn cũng mang một ý nghĩa khác. Tôi trở nên hướng đến nhiều chất dinh dưỡng hơn trong hai năm trước khi tôi mang thai, vì vậy thời điểm [mang thai] là may mắn đối với tôi."

Ngoài các bài tập tác động thấp như đi bộ đường dài và "tập máy tập elip", Morissette, người đã chạy hai cuộc đua marathon và một số cuộc thi ba môn phối hợp ngắn hơn trước khi mang thai , vẫn tiếp tục thói quen chạy bộ thường xuyên của mình trong tam cá nguyệt đầu tiên. "Nó chỉ thay đổi một cách tự nhiên", cô ấy nói về việc cuối cùng đã đổi giày thể thao của mình thành thảm tập yoga vào khoảng tháng thứ ba hoặc thứ tư. "Việc tập yoga của tôi rất quan trọng. Bụng tôi càng to, lưng tôi càng căng, hông tôi càng săn chắc -- yoga là một món quà trời cho đối với tôi ngay lúc này."

Morissette cho biết, việc theo đuổi thể dục dưới mọi hình thức cũng giúp cô thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực và không "luôn ám ảnh về mọi thứ liên quan đến việc mang thai, điều này khiến tôi cảm thấy hơi phát điên".

Mất ngủ ở tam cá nguyệt thứ ba

Tuy nhiên, ngủ đủ giấc vẫn là vấn đề đối với Morissette, người đã từng phải vật lộn với chứng mất ngủ trong quá khứ. Trớ trêu thay, ngay khi nữ ca sĩ tuyên bố rằng cuối cùng cô đã có thể chậm lại, cơ thể cô đã bắt đầu hoạt động hết công suất trong tam cá nguyệt thứ ba.

Cô ấy nghỉ ngơi sớm -- một điều hiếm thấy trước đây -- và duy trì giờ đi ngủ đều đặn . Thêm vào đó, cô ấy ăn một ít trái cây và protein khoảng một giờ trước khi đi ngủ, điều này đã được chứng minh là hỗ trợ giấc ngủ. Bất chấp những nỗ lực này, cô ấy vẫn thường xuyên thức dậy vào giữa đêm với những đợt năng lượng tỉnh táo.

Brown giải thích: "Mang thai là bước khởi đầu cho thiên chức làm cha mẹ. Mất ngủ vào cuối thai kỳ thực sự phổ biến và thực sự có thể đóng vai trò như bước đệm để bạn đón đứa con mới sinh về nhà".

Có một đứa trẻ sơ sinh ở nhà có nghĩa là phải đổi tám giờ ngủ không bị gián đoạn để được cho ăn suốt ngày đêm, thay tã, khóc lóc và ru con, như hầu hết các bà mẹ đều biết. Theo Jodi Mindell, Tiến sĩ, phó giám đốc Trung tâm Giấc ngủ tại Bệnh viện Nhi Philadelphia và là tác giả của cuốn Sleeping Through the Night: How Infants, Toddlers , and Their Parents Can Get a Good Night's Sleep , "Các nghiên cứu gần đây cho thấy các bà mẹ có con nhỏ mất tới 120 giờ ngủ mỗi năm. Thiếu ngủ [ở các bậc cha mẹ] là một vấn đề phổ biến."

Tuy nhiên, Morissette không mất ngủ quá nhiều vì vấn đề này. Cô ấy "đầu hàng", một thuật ngữ mà cô ấy sử dụng nhiều lần trong cuộc trò chuyện với WebMD, đối với trải nghiệm mệt mỏi. Cũng giống như cô ấy đã đầu hàng những gì sắp xảy ra tiếp theo: chuyển dạ và sinh nở .

Kế hoạch sinh con tại nhà

"Ý định của chúng tôi là sinh thường tại nhà", cô nói. "Nhưng tôi 'hiểu' rằng em bé có ý định riêng của mình. Tôi có một nữ hộ sinh tuyệt vời và tôi đang sử dụng một doula. Nhưng chúng tôi có một kế hoạch dự phòng: Tôi đã gọi cho tất cả các bác sĩ và chúng tôi sẽ sẵn sàng nếu có chuyện gì xảy ra".

Mindell cho biết: "Những phụ nữ có nguy cơ thấp -- nghĩa là họ khỏe mạnh trước khi mang thai, mang thai một em bé, sinh đủ tháng và em bé nằm đầu xuống [sinh ngôi đầu] -- đây là những phụ nữ có thể sinh nở an toàn, tuyệt vời tại nhà".

Mindell cảnh báo rằng những phụ nữ thuộc các nhóm khác không nên mạo hiểm sinh con tại nhà. "Khi trường hợp khẩn cấp xảy ra, đó là trường hợp khẩn cấp -- và em bé cần được chăm sóc nhanh chóng: oxy, máy thở. Nếu bạn quyết tâm sinh con tại nhà, hãy sắp xếp phương tiện vận chuyển khẩn cấp. Tìm hiểu trước xem bệnh viện của bạn có bác sĩ sản khoa không và yêu cầu gặp người đó -- trước khi sinh. Và hãy nhớ rằng, mục tiêu là mẹ khỏe mạnh, em bé khỏe mạnh. Bất kể bạn đưa con mình đến với thế giới này bằng cách nào, bạn cũng là một anh hùng."

Morissette, rạng rỡ ngay cả khi cô ấy nói rằng cô ấy có "ngưỡng chịu đau thấp" và lo lắng về cách cô ấy sẽ chịu đựng được cơn đau sắp tới của mình, đồng ý. Vào cuối ngày, cô ấy chỉ vui mừng khi thêm một nốt nhạc mới vào sự nghiệp ca sĩ/nhạc sĩ/diễn viên/tác giả của mình: làm mẹ.

Lời khuyên của Alanis Morissette về tam cá nguyệt mang thai

Tam cá nguyệt đầu tiên: Hãy thuận theo tự nhiên và tận hưởng trải nghiệm .

"Tôi thực sự muốn ăn uống cân bằng trong những tuần đầu đó, nhưng tất cả những gì tôi có thể xử lý được là rất nhiều carbohydrate", Morissette cười. "May mắn thay, cơn buồn nôn đã giảm bớt vào khoảng tháng thứ ba hoặc thứ tư và tôi cũng có thể ăn trái cây. Nhưng sau đó tất cả những gì tôi muốn là trái cây. Salad và rau xanh đến sau".

Tam cá nguyệt thứ hai : Hãy làm những gì bạn và đối tác của bạn cảm thấy phù hợp .

Là một "bà mẹ lớn tuổi", ở tuổi 36, Morissette rơi vào nhóm có nguy cơ cao hơn đối với các khiếm khuyết di truyền tiềm ẩn. Nữ ca sĩ và chồng cô phải đối mặt với sự lựa chọn giữa một số thủ thuật xâm lấn vào đầu tam cá nguyệt thứ hai, bao gồm chọc ối , nhưng họ đã không thực hiện bất kỳ thủ thuật nào trong số đó. Chọc ối phát hiện ra các bất thường về nhiễm sắc thể, một điều thường thấy ở phụ nữ mang thai trên 35 tuổi và được thực hiện từ tuần thứ 15 đến tuần thứ 18 của thai kỳ bằng cách đưa kim vào túi ối bao quanh thai nhi đang phát triển để lấy dịch để xét nghiệm.

"Tôi hoàn toàn hiểu nhu cầu của bất kỳ người phụ nữ nào muốn biết hoặc không muốn biết", Morissette nói. "Đối với tôi, nếu có điều gì đó đáng báo động xuất hiện trong quá trình ban đầu, không xâm lấn, tôi có thể chuyển sang bước tiếp theo, xâm lấn hơn. Điều đó đã không xảy ra; may mắn thay, tất cả các hệ thống đều hoạt động. Nhưng tôi ủng hộ quyết định của phụ nữ, bất kể đó là gì, về những loại xét nghiệm này".

Tam cá nguyệt thứ ba : Nếu bạn không thể đánh bại họ, hãy tham gia cùng họ.

Việc trằn trọc giữa đêm do khó chịu về thể chất và mức độ hormone tăng cao không làm Morissette thấy thoải mái. "Nếu tôi thức dậy lúc 3 giờ, OK. Tôi sẽ dậy. Nhưng tôi may mắn vì cuối cùng tôi có thể quay lại giường và tắt báo thức. Có thể ngủ đến tận sáng đã cứu tôi!"

Thêm nữa… Quá trình chuyển dạ và sinh nở : Lên kế hoạch sinh nở -- nhưng phải chuẩn bị cho mọi thứ.

"Tôi lo lắng về nỗi đau khi chuyển dạ", cô thừa nhận. "Nhưng thực tế là nó có mục đích -- đưa một đứa trẻ đến với thế giới -- khiến tôi nghĩ rằng tôi có thể vượt qua được. Chúng ta sẽ xem. Nó không giống như việc đặt tay lên bếp lò nóng -- không có mục đích nào cả! Nhưng trong khi tôi có ý tưởng về cách tôi muốn mọi thứ diễn ra, tôi biết rằng tôi không phải là người duy nhất có ý định ở đây. Tôi cởi mở với trải nghiệm này, bất kể nó mang lại điều gì".

NGUỒN:

Alanis Morissette, phỏng vấn, tháng 11 năm 2010.



Leave a Comment

Điều trị đau nhức và vết thương trong thời kỳ mang thai và sau đó

Điều trị đau nhức và vết thương trong thời kỳ mang thai và sau đó

Mang thai, chuyển dạ và cho con bú có thể gây đau - từ sưng chân đến rách tầng sinh môn đến đau núm vú. WebMD cung cấp các mẹo để giảm đau nhức.

Những điều cần biết về quả bóng đậu phộng cho quá trình chuyển dạ

Những điều cần biết về quả bóng đậu phộng cho quá trình chuyển dạ

Bóng đậu phộng là một loại bóng được thiết kế đặc biệt để sử dụng trong quá trình chuyển dạ. Tìm hiểu về cách bóng đậu phộng có thể đẩy nhanh quá trình chuyển dạ của bạn ngay hôm nay.

Có thai sau khi sử dụng biện pháp tránh thai

Có thai sau khi sử dụng biện pháp tránh thai

Phải làm gì để có thai sau khi bạn ngừng sử dụng biện pháp tránh thai? Sau đây là những gì bạn có thể mong đợi dựa trên phương pháp bạn đã sử dụng.

Đây là món dưa chua và kem

Đây là món dưa chua và kem

Phụ nữ mang thai có xu hướng thèm ăn những món ăn và sự kết hợp thực phẩm lạ.

Khi con bạn bị đau đầu

Khi con bạn bị đau đầu

Trẻ mới biết đi -- thậm chí là trẻ sơ sinh -- có thể bị đau nửa đầu dữ dội, nhưng thường không thể nói với cha mẹ rằng mình đang đau.

Ai đang theo dõi con tuổi teen của chúng ta?

Ai đang theo dõi con tuổi teen của chúng ta?

Giữ cho con bạn an toàn khi trường học đóng cửa và bạn vẫn đi làm. Từ việc làm có lương đến dịch vụ cộng đồng, hợp tác xã trông trẻ và lịch trực thường xuyên, WebMD sẽ hướng dẫn bạn cách giữ con bạn đi đúng hướng và tránh xa rắc rối.

Một số ví dụ về kỹ năng vận động tinh là gì?

Một số ví dụ về kỹ năng vận động tinh là gì?

Kỹ năng vận động tinh sử dụng các cơ nhỏ ở tay để thực hiện các chuyển động chính xác. Tìm hiểu về các ví dụ, cột mốc và vấn đề.

Sự thật về dinh dưỡng và thể dục trước khi sinh

Sự thật về dinh dưỡng và thể dục trước khi sinh

Ăn cho hai người khi bạn đang mang thai? Bỏ tập luyện? Chuyên gia của chúng tôi sẽ cho bạn biết những điều bạn cần biết.

Những điều cần biết về sinh nở tại nhà

Những điều cần biết về sinh nở tại nhà

Tìm hiểu những điều bạn cần biết về sinh con tại nhà. Khám phá ưu, nhược điểm, rủi ro và lợi ích, cũng như cách sinh con tại nhà có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Tam bội thể: Những điều bạn cần biết

Tam bội thể: Những điều bạn cần biết

Tam bội là một vấn đề nhiễm sắc thể hiếm gặp ảnh hưởng đến 3% thai kỳ. Tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng, phương pháp điều trị và nhiều thông tin khác.