Bảo vệ thai kỳ của bạn trước khi thụ thai

• Dừng việc thắp sáng
• Hãy chú ý đến cân nặng của bạn
• Uống Vitamin của bạn
• Tìm hiểu Lịch sử Gia đình của Bạn
• Ngừng sử dụng ma túy và rượu
• Cắt giảm Caffeine
• Nói chuyện với bác sĩ của bạn
• Đừng dựa vào 'Bác sĩ Google'

Nhiều phụ nữ biết rằng họ cần phải chăm sóc sức khỏe nhiều hơn trong thời kỳ mang thai . Nhưng nếu bạn biết mình muốn cố gắng có con, thì bạn và đối tác của mình nên bắt đầu thực hiện một số thay đổi khoảng 6 tháng trước khi bạn thực sự mang thai .

Tiến sĩ Sherry Ross, bác sĩ sản phụ khoa tại Trung tâm y tế Providence Saint John ở Santa Monica, California, cho biết: "Điều đó "tạo nền tảng cho một thai kỳ khỏe mạnh và một em bé khỏe mạnh".

Hãy thực hiện danh sách việc cần làm này khi bạn chuẩn bị cơ thể cho em bé.

Dừng việc thắp sáng

Hút thuốc khiến bạn và bạn tình khó thụ thai hơn. Ross cho biết: "Những người đàn ông hút thuốc có số lượng tinh trùng thấp hơn và tinh trùng có hình dạng bất thường".

Phụ nữ mang thai hút thuốc có nhiều khả năng bị sảy thai. Em bé của bạn cũng có thể được sinh ra quá sớm hoặc có cân nặng khi sinh thấp, có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Khả năng mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) của con bạn cũng tăng lên nếu bạn sử dụng thuốc lá.

Và mặc dù thuốc lá điện tử có thể ít độc tố hơn, nhưng chúng vẫn có nicotine, ngăn cản não và phổi của trẻ phát triển theo cách bình thường. Bạn cũng cần phải ngừng sử dụng chúng.

Tốt nhất là nên bắt đầu sớm -- thường phải mất khoảng 30 lần thử mới có thể từ bỏ thói quen này.

Hãy chú ý đến cân nặng của bạn

Thừa cân hoặc thiếu cân khiến bạn khó thụ thai hơn. Càng gần với cân nặng khỏe mạnh trước khi mang thai, bạn càng ít có khả năng gặp các vấn đề như tiểu đường và huyết áp cao . Theo Randy Fiorentino, MD, bác sĩ sản phụ khoa tại Bệnh viện St. Joseph ở Orange, CA, tình trạng này cũng làm giảm khả năng em bé của bạn sẽ chào đời quá sớm, bị khuyết tật cột sống hoặc phát triển lớn hơn bình thường bên trong bạn.

Biết chỉ số BMI ( chỉ số khối cơ thể ) và cân nặng phù hợp với loại cơ thể của bạn. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn đạt được mục tiêu. Chế độ ăn chủ yếu là rau, trái cây, protein nạc, sữa ít béo và ngũ cốc nguyên hạt cũng vậy. Bạn cần giúp đỡ để làm sạch chế độ ăn uống của mình? Hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Uống Vitamin của bạn

Các bác sĩ thường khuyên phụ nữ uống axit folic ngay khi mang thai. Bây giờ, các chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu dùng vitamin trước khi sinh với 400 microgam axit folic trước khi bạn cố gắng sinh con. Chất dinh dưỡng quan trọng này ngăn ngừa khuyết tật cột sống ở trẻ đang phát triển.

Hãy xem vitamin trước khi sinh của bạn có DHA không. Loại axit béo omega-3 này có thể giúp ích cho sức khỏe của em bé sau khi bạn mang thai. Bạn cần 200 miligam mỗi ngày trong thời kỳ mang thai. Một số vitamin trước khi sinh có DHA, nhưng không phải tất cả. Vì vậy, hãy hỏi bác sĩ xem bạn có nên dùng thêm một loại thực phẩm bổ sung DHA riêng không.

Bác sĩ cũng có thể đề nghị bạn bổ sung thêm vitamin D. Nếu thiếu vitamin D, bạn có thể gặp khó khăn trong việc thụ thai.

Tìm hiểu Lịch sử Gia đình của Bạn

Có thành viên nào trong gia đình bạn có con sinh ra bị dị tật bẩm sinh, tiểu đường, rối loạn động kinh hoặc các vấn đề về phát triển không? Bây giờ là lúc tìm hiểu và cho bác sĩ biết. Điều này sẽ ảnh hưởng đến các xét nghiệm mà họ đề nghị bạn thực hiện.

Ví dụ, Tay-Sachs là một rối loạn hiếm gặp ảnh hưởng đến não và tủy sống. Nó phổ biến nhất ở những người có di sản Do Thái Ashkenazi (Đông và Trung Âu). Nếu nó chạy trong gia đình bạn hoặc đối tác của bạn, xét nghiệm máu có thể cho biết bạn hoặc đối tác của bạn có mang gen gây bệnh hay không và khả năng bạn sẽ truyền nó cho con mình.

Ngừng sử dụng ma túy và rượu

Ross cho biết các loại ma túy bất hợp pháp như cocaine và meth ( methamphetamine ) có các hóa chất gây hại trong thời gian lập kế hoạch của bạn. Điều tương tự cũng đúng với cần sa, mặc dù nó hợp pháp ở một số tiểu bang.

Ví dụ, đàn ông hút cần sa có lượng tinh trùng thấp hơn trong nhiều tuần sau khi họ ngừng hút. Phụ nữ hút thuốc khó có thể mang thai hơn những người không hút thuốc.

Uống nhiều rượu (8 ly trở lên một tuần hoặc 4 ly cùng lúc) cũng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn. Không rõ liệu thỉnh thoảng uống bia hoặc rượu vang có ảnh hưởng đến khả năng mang thai của bạn hay không. Nhưng các chuyên gia cho biết cách an toàn nhất là từ bỏ rượu hoàn toàn khi bạn đang cố gắng thụ thai. Không có lượng rượu an toàn nào cho một em bé đang phát triển và bạn có thể không biết rằng mình đang mang thai trong vài tuần hoặc vài tháng.

Cắt giảm Caffeine

Hơn 500 miligam caffeine (khoảng 3 đến 4 tách cà phê) mỗi ngày có thể gây rắc rối khi bạn cố gắng thụ thai. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ và bạn đời của họ uống hơn hai loại đồ uống có chứa caffeine mỗi ngày trong những tuần trước khi mang thai có nhiều khả năng bị sảy thai hơn. Mặc dù lượng caffeine ít hơn mỗi ngày có thể không gây hại, nhưng "chúng tôi khuyên bệnh nhân của mình nên tránh nếu có thể", Fiorentino nói.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn

Nếu bạn có tình trạng sức khỏe, hãy cho bác sĩ biết bạn muốn bắt đầu cố gắng có con. Fiorentino cho biết: "Chúng tôi càng biết nhiều về tình trạng sức khỏe của bạn, chúng tôi càng có thể tối ưu hóa chúng trước khi mang thai và giảm thiểu tác động của chúng đối với em bé".

Bác sĩ của bạn cũng sẽ cần biết tất cả các loại thuốc và thực phẩm bổ sung mà bạn dùng, bao gồm thuốc theo toa và bất kỳ thứ gì bạn mua không cần đơn. Nếu bất kỳ loại nào có thể gây nguy hiểm cho thai nhi, họ có thể đề xuất những loại khác.

Đừng dựa vào 'Bác sĩ Google'

Mặc dù dễ dàng truy cập trực tuyến để tìm câu trả lời ngay lập tức cho bất kỳ câu hỏi nào bạn có, nhưng "Internet đầy rẫy những lời đồn thổi về thai kỳ và chăm sóc trước khi sinh", Fiorentino nói. "Nhiều ... ý kiến ​​được lan truyền trên mạng xã hội có thể nhanh chóng chuyển từ lời đồn thổi thành 'sự thật'".

Trước khi tin vào những gì bạn đọc được trên mạng, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

NGUỒN:

Tiến sĩ Sherry Ross, bác sĩ sản phụ khoa và chuyên gia sức khỏe phụ nữ, Trung tâm y tế Providence Saint John, Santa Monica, CA.

Randy Fiorentino, Tiến sĩ Y khoa, Bác sĩ sản phụ khoa, Bệnh viện St. Joseph, Orange, CA.

G. Thomas Ruiz, Tiến sĩ Y khoa, Bác sĩ sản phụ khoa, Trung tâm tưởng niệm MemorialCare Orange Coast, Fountain Valley, CA.

Y khoa sau đại học : “Ảnh hưởng của việc hút thuốc lá đến khả năng sinh sản của nam giới.”

CDC: “Sử dụng thuốc lá và thai kỳ”, “Lên kế hoạch mang thai”, “Sử dụng rượu khi mang thai”, “Tờ thông tin -- Sử dụng rượu và sức khỏe của bạn”.

BMJ Open : “Ước tính số lần cố gắng cai thuốc lá thành công trong một nhóm người hút thuốc theo chiều dọc.”

Tạp chí Y học Lâm sàng Hoa Kỳ : “Tư vấn trước khi thụ thai để ngăn ngừa biến chứng béo phì trong thai kỳ.”

Tạp chí Sản phụ khoa Hoa Kỳ : “Béo phì ở bà mẹ và nguy cơ dị tật ống thần kinh: phân tích tổng hợp.”

BioMed Research International : “Béo phì ở bà mẹ và sự tái phát của chứng thai to: Tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp.”

March of Dimes: “Vitamin và các chất dinh dưỡng khác trong thời kỳ mang thai.”

Đại hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ: “Sức khỏe tốt trước khi mang thai: Chăm sóc trước khi thụ thai”, “Tiêu thụ caffeine ở mức độ vừa phải trong thời kỳ mang thai”.

Nghiên cứu dinh dưỡng phân tử và thực phẩm : “Thiếu hụt vitamin D và thai kỳ: từ trước khi thụ thai đến khi sinh.”

Viện Y tế Quốc gia: “Bệnh Tay-Sachs”, “Tiêu thụ caffeine trước khi mang thai của các cặp đôi có liên quan đến nguy cơ sảy thai”.

Viện nghiên cứu bộ gen người quốc gia: “Tìm hiểu về bệnh Tay-Sachs.”

F1000Research : “Sử dụng chất gây nghiện trong thời kỳ mang thai.”

Mayo Clinic: “Hàm lượng caffeine có trong cà phê, trà, soda và nhiều loại khác.”

Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ : “Mối liên hệ giữa việc sử dụng cần sa và hormone sinh sản nam giới và chất lượng tinh dịch: Một nghiên cứu trên 1.215 nam giới trẻ khỏe mạnh.”

Sinh học sinh sản và nội tiết : “Các yếu tố về lối sống và sức khỏe sinh sản: kiểm soát khả năng sinh sản của bạn.”