Biện pháp khắc phục để giảm ốm nghén

• Biện pháp khắc phục và điều trị ốm nghén
• Khi nào nên đi khám bác sĩ

Nếu bạn đang ở giai đoạn đầu của thai kỳ, bạn có thể sẽ bị ốm nghén vào một thời điểm nào đó — hơn một nửa số phụ nữ mang thai đều bị. Ốm nghén bao gồm buồn nôn và nôn thường xảy ra trong tam cá nguyệt đầu tiên — và không phải lúc nào cũng chỉ vào buổi sáng.

Các tác nhân gây ra bao gồm:

• Ngửi một số loại thực phẩm hoặc mùi hương
• Ăn uống (đặc biệt là đồ ăn cay)
• Nóng và chảy nước dãi nhiều 

 Mặc dù nguyên nhân chính xác vẫn chưa được xác định rõ ràng, nhưng tình trạng ốm nghén có thể liên quan đến sự gia tăng đột ngột lượng hormone trong cơ thể bạn. 

Mặc dù ốm nghén thường biến mất vào khoảng giữa thai kỳ, các triệu chứng của nó có thể cản trở các hoạt động hàng ngày. Một số phụ nữ có dạng cực đoan được gọi là chứng nôn nghén . Nó kéo dài hơn chứng ốm nghén thông thường, dẫn đến mất nước và sụt cân. Tình trạng này đòi hỏi phải nhập viện. 

Có một số biện pháp khắc phục và điều trị mà bạn có thể thử để thoát khỏi tình trạng ốm nghén nhẹ.

Biện pháp khắc phục và điều trị ốm nghén

Nhiều biện pháp khắc phục tình trạng ốm nghén tương tự như các biện pháp khắc phục tình trạng buồn nôn và nôn mửa. Hãy ghi nhớ những mẹo này bất cứ khi nào bạn cảm thấy khó chịu ở bụng. 

Sự thủy hóa

Đối với một số phụ nữ, việc ăn hoặc ngửi thấy mùi thức ăn khiến tình trạng ốm nghén trở nên tồi tệ hơn. Nôn mửa có thể làm cơ thể bạn mất nước. Chế độ ăn lỏng trong suốt sẽ cung cấp một số chất dinh dưỡng bạn cần cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái khi ăn thức ăn rắn trở lại. Chất lỏng trong suốt dễ tiêu hóa và không gây thêm áp lực cho dạ dày của bạn.

Phụ nữ mang thai nên uống ít nhất tám cốc chất lỏng 8 ounce mỗi ngày. Đồ uống có đường được dung nạp tốt hơn. Bạn có thể muốn thử một số loại đồ uống sau:

• Nước chanh
• Thân ái
• Đồ uống điện giải
• Bia gừng hoặc bia gừng 
• Nước khoáng hoặc nước soda

Ngoài ra, bạn có thể thử ăn thạch hoặc mút kem que, nước trái cây đông lạnh hoặc sữa chua đông lạnh . 

Tránh đồ uống có hàm lượng axit cao, như nước cam . Chúng có thể gây kích ứng dạ dày, làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.

Vitamin B6

Vitamin B6, hay pyridoxine, tan trong nước (tan trong nước). Vitamin này có trong nhiều loại thực phẩm và cũng có thể dùng như một chất bổ sung.

Mặc dù có nhiều kết quả trái chiều về hiệu quả của riêng vitamin B6 trong điều trị chứng ốm nghén, nhưng nó đã được chứng minh là có thể kiểm soát các triệu chứng khi kết hợp với doxylamine ( thuốc kháng histamine ). Việc dùng kết hợp này có liên quan đến việc giảm 70% tình trạng buồn nôn và nôn ở phụ nữ mang thai và tỷ lệ nhập viện thấp hơn.

Gừng

Gừng là một loại rễ được sử dụng rộng rãi cho mục đích y học, bao gồm cả buồn nôn. Các nghiên cứu cho thấy uống siro gừng hoặc bột gừng dưới dạng viên có thể làm giảm buồn nôn và nôn trong thai kỳ. 

Bạn có thể thử các sản phẩm gừng khác, chẳng hạn như: 

• Trà gừng làm từ bột gừng hoặc gừng nạo
• Bia gừng không cồn
• Gừng kết tinh
• Đồ ăn vặt hương gừng
• Nước ép gừng

Mặc dù một số phụ nữ báo cáo bị ợ nóng hoặc trào ngược khi dùng gừng, nhưng đây được coi là phương pháp điều trị ốm nghén an toàn và hiệu quả.

Cả rễ gừng tươi và thực phẩm bổ sung gừng đều có sẵn rộng rãi. Bạn có thể tìm thấy chúng tại cửa hàng tạp hóa địa phương.

Thuốc

Nhiều loại thuốc chống nôn ( chống buồn nôn và chống nôn) an toàn khi dùng trong thai kỳ. Tuy nhiên, có một số thuốc chống nôn không có đủ thông tin về độ an toàn hoặc có kết quả trái ngược nhau.

Ví dụ, Ondansetron rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa buồn nôn và nôn, nhưng nó cũng liên quan đến các vấn đề về nhịp tim , đặc biệt là đối với những người có bệnh tim tiềm ẩn. Nó cũng có khả năng gây nguy hiểm cho thai nhi, đặc biệt nếu dùng trong tam cá nguyệt đầu tiên. Do đó, phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng thuốc chống nôn.

Thức ăn nhạt nhẽo

Vì thực phẩm nhạt thường ít chất béo và chất xơ , dễ tiêu hóa nên chúng sẽ cung cấp cho bạn một số chất dinh dưỡng nhưng không gây kích ứng dạ dày nhiều như các loại thực phẩm khác.

Nhiều phụ nữ bị ốm nghén thấy chế độ ăn BRAT (chuối, gạo, táo, bánh mì nướng) là chế độ ăn hữu ích. Nếu bạn thấy khó giữ thức ăn trong dạ dày, những thực phẩm giàu tinh bột này có thể giúp bạn dễ dàng quay lại chế độ ăn uống thông thường.

Tuy nhiên, những người đang nôn ói không nên ăn bất kỳ loại thức ăn rắn nào. Khi bạn ngừng nôn, bạn có thể thử chế độ ăn kiêng này. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải tuân theo bốn loại thức ăn đó. Bạn cũng có thể thử các loại thức ăn nhạt như nước dùng trong, bánh quy mặn hoặc khoai tây không.

Điều quan trọng cần biết là chế độ ăn BRAT không bao gồm tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần. Khi dạ dày của bạn đã bình tĩnh lại, bạn nên đưa các loại thực phẩm khác, chẳng hạn như trái cây và rau, vào chế độ ăn uống của mình.

Khi nào nên đi khám bác sĩ

Trong hầu hết các trường hợp, các triệu chứng ốm nghén vẫn nhẹ và biến mất vào giữa thai kỳ. Nhưng bạn nên liên hệ với bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây:  

• Cảm giác buồn nôn hoặc nôn của bạn rất nghiêm trọng
• Bạn chỉ có thể đi tiểu một lượng nhỏ hoặc nước tiểu có màu sẫm
• Bạn không thể giữ chất lỏng xuống
• Bạn bị chóng mặt hoặc ngất xỉu sau khi đứng dậy
• Trái tim bạn đang đập nhanh

NGUỒN: 

Cedars-Sinai: "Chế độ ăn lỏng trong suốt".

FamilyDoctor.org: “Chế độ ăn BRAT: Phục hồi sau cơn đau dạ dày.”

Healthy WA: "Ốm nghén".

Integrative Medicine Insights : "Hiệu quả của gừng trong việc ngăn ngừa buồn nôn và nôn mửa trong thời kỳ mang thai và hóa trị."

Phòng khám Mayo: "Ốm nghén".

Michigan Medicine: "Gừng chữa ốm nghén".

Viện Y tế Quốc gia: "Vitamin B6."

Học viện Sản phụ khoa Hoa Kỳ: “Ốm nghén: Buồn nôn và nôn mửa khi mang thai.”