Trong mọi giai đoạn của thai kỳ, và thậm chí sau đó, phụ nữ đều tìm kiếm sự thoải mái và nhẹ nhõm tối ưu. Quả bóng bầu dục được sử dụng rộng rãi để giảm đau, định vị em bé và hỗ trợ quá trình chuyển dạ. Cho dù bạn đang mang thai hay đang chuẩn bị cho hành trình đó, quả bóng bầu dục hoặc bóng sinh nở là một công cụ tuyệt vời để có trong tay.
Còn được gọi là bóng sinh nở, bóng dành cho bà bầu là một quả bóng tròn, bền, có thể bơm hơi, có lớp chống trượt và lớn hơn bóng tập thể dục, giúp hỗ trợ bà mẹ trong suốt hành trình mang thai.
Mặc dù hầu hết các quả bóng sinh nở được sử dụng trong suốt thai kỳ đều có hình tròn, nhưng có một biến thể khác của quả bóng này được gọi là Quả bóng đậu phộng . Quả bóng đậu phộng rộng hơn ở hai đầu và thon dần ở giữa. Biến thể này thường được sử dụng để hỗ trợ quá trình chuyển dạ, vì hình dạng giống như quả đậu phộng của nó cho phép đặt quả bóng giữa hai chân để thúc đẩy sự giãn nở cổ tử cung.
Hãy đọc tiếp để tìm hiểu thêm về thời điểm sử dụng bóng sinh nở, cách sử dụng và những lợi ích của nó.
Mặc dù thường được gọi là bóng sinh nở, bóng bầu dục có thể được sử dụng trước và thậm chí sau khi sinh. Công cụ đa năng này mang lại lợi ích trong mọi giai đoạn của thai kỳ, tùy thuộc vào cách sử dụng. Dù bạn đang ở giai đoạn nào, bạn cũng nên cân nhắc sử dụng bóng bầu dục để giúp bạn duy trì sự thoải mái.
Sử dụng bóng cho bà bầu trong thời gian mang thai. Khi cơ thể bạn bắt đầu trải qua những thay đổi cần thiết để hỗ trợ sự phát triển của em bé, cơ thể bạn rất có thể sẽ cảm thấy đau nhức và khó chịu đi kèm với những thay đổi này. Vì hầu hết áp lực từ em bé sẽ đè lên hông và lưng dưới của bạn, nên những quả bóng nảy này rất tốt để giảm áp lực đó. Rất nhiều cơn đau lưng dưới có thể đến từ việc em bé của bạn ở tư thế nằm sau, và bóng cho bà bầu có thể được sử dụng để khuyến khích em bé nằm ở tư thế nằm trước. Bắt đầu từ tuần thứ 32, bóng sinh nở cũng có thể được sử dụng để thực hiện các bài tập giúp bạn chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ bằng cách tăng cường sức mạnh cho sàn chậu, dạ dày và lưng.
Sử dụng bóng bầu dục khi chuyển dạ. Quá trình chuyển dạ diễn ra theo ba giai đoạn: chuyển dạ sớm, chuyển dạ tích cực và chuyển dạ chuyển tiếp. Độ dài của mỗi giai đoạn thay đổi tùy thuộc vào người mẹ, tuy nhiên, thường khá khó chịu trong suốt quá trình. Tìm cách thư giãn và làm dịu cơn đau hoặc khó chịu là rất quan trọng để vượt qua các giai đoạn này. Bóng bầu dục có thể được sử dụng trong quá trình chuyển dạ như một cách để giảm áp lực, đẩy nhanh quá trình giãn nở và thực hiện các tư thế khác nhau có thể thoải mái hơn.
Sử dụng bóng bầu dục trong thời kỳ hậu sản. Thật không may cho hầu hết mọi người, sự khó chịu không kết thúc sau khi sinh. Bạn có thể bị đau khi ngồi, đặc biệt là sau khi sinh thường. Trong trường hợp này, bạn có thể xì hơi bóng một chút và sử dụng nó như một vùng mềm hơn để ngồi. Tương tự như cách bóng sinh nở được sử dụng để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ, nó cũng có thể được sử dụng để thực hiện các bài tập giúp chữa lành và tăng cường sức mạnh cho cơ thể bạn sau đó. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ bài tập thể dục nào.
Có nhiều cách để sử dụng bóng sinh nở. Các tính năng chống trượt, bền bỉ giúp các bà mẹ dễ dàng kiểm tra tính linh hoạt của bóng và hữu ích cho mọi loại cơ thể. Mỗi giai đoạn của thai kỳ đều có những khó chịu riêng, và việc biết những cách khác nhau để sử dụng bóng sinh nở sẽ đảm bảo rằng bạn đạt được nhiều lợi ích nhất.
Duỗi người. Duỗi người trên quả bóng dành cho bà bầu là một cách tuyệt vời để giảm đau, căng thẳng và khó chịu. Một động tác duỗi người phổ biến bao gồm quỳ trên sàn sau đó đặt tay lên quả bóng và đẩy hông về phía sau và xuống sàn. Động tác duỗi người này giúp giảm áp lực lên lưng và hông, giúp kéo giãn sâu cơ bụng và cơ lưng. Động tác này có thể kết hợp với động tác lắc lư trong quá trình chuyển dạ để thúc đẩy căng thẳng và giảm đau.
Nhảy và lăn. Nhảy trên quả bóng theo vòng tròn với hai chân dang rộng cho phép xương chậu của bạn luôn mở và tham gia, điều này rất quan trọng trong quá trình chuyển dạ khi đưa em bé xuống và ra ngoài. Tương tự như vậy, nghiêng xương chậu là một cách hiệu quả để thúc đẩy sự giãn nở và giữ cho xương chậu của bạn mở.
Ngồi. Ngồi trên quả bóng bầu dục trong thời kỳ hậu sản có thể làm giảm cơn đau sau sinh. Sau khi sinh thường, bạn thường cảm thấy khó chịu ở một mức độ nhất định ở vùng giữa âm đạo và hậu môn. Điều này có thể khiến bạn khó ngồi trên ghế thông thường và đồ nội thất cứng. Xì hơi quả bóng một chút sẽ giúp tạo ra một vùng ngồi mềm mại, dễ uốn nắn hơn, có thể làm giảm cơn đau khi ngồi trong thời gian hồi phục.
Một lý do lớn khiến các bà mẹ sử dụng bóng bầu dục là vì ý tưởng rằng việc nảy trên bóng có thể giúp thúc đẩy quá trình chuyển dạ khi người mẹ gần đến ngày dự sinh. Tuy nhiên, hiện tại không có nghiên cứu khoa học nào chứng minh điều này. Điều đó không có nghĩa là bóng bầu dục không giúp ích cho quá trình mang thai và chuyển dạ. Thay vào đó, nó có những lợi ích riêng có thể giúp quá trình đưa em bé của bạn đến với thế giới này dễ dàng và thoải mái hơn.
Bóng bầu có thể không phải là một yêu cầu bắt buộc khi nói đến việc chăm sóc thai kỳ và sau sinh. Tuy nhiên, nhiều bà mẹ đã được hưởng lợi rất nhiều khi sử dụng bóng sinh nở trong mọi giai đoạn của thai kỳ, chuyển dạ và thời kỳ hậu sản. Cho dù bạn đang tìm kiếm sự giảm đau, hỗ trợ trong suốt quá trình chuyển dạ hay sự thoải mái trong suốt hành trình sau sinh, bóng bầu là một công cụ tuyệt vời để cân nhắc. Trước khi tham gia bất kỳ bài tập, động tác kéo giãn hoặc hoạt động nào khác với bóng sinh nở, hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo rằng nó an toàn cho bạn.
NGUỒN:
Baby Facts: "Nhảy trên bóng có giúp kích thích chuyển dạ không? Sự thật."
Lamaze International: "9 động tác hữu ích cho quá trình chuyển dạ và sinh nở."
Mayo Clinic: "Các giai đoạn chuyển dạ và sinh nở: Em bé, đã đến lúc rồi!"
The Birth Collective: "Cách sử dụng bóng cho bà bầu (và những lợi ích)"
Tommy's PregnancyHub: "Sử dụng bóng sinh nở."
Điều gì sẽ xảy ra: "Những động tác kéo giãn tốt nhất khi mang thai."
Những phát hiện mới có thể mang lại sự thoải mái cho những người mang thai cần giảm đau, vì aspirin liều cao và thuốc chống viêm không steroid đã được chứng minh là gây ra những rủi ro nghiêm trọng cho bệnh nhân mang thai.
Phát hiện này rất kịp thời vì năm nay dự kiến sẽ có một mùa hè rất nóng, sau mùa hè năm 2023 có nhiệt độ phá kỷ lục.
Một số người gọi đó là sự thể hiện bản thân, một số khác lại nói là sự biến dạng, nhưng vấn đề không chỉ là phong cách hay sự nổi loạn: Những người có hình xăm có nguy cơ nhiễm viêm gan C cao gấp chín lần.
Nếu trẻ sơ sinh của bạn được kê đơn thuốc Chloramphenicol, đây là những điều bạn cần lưu ý trong trường hợp trẻ mắc hội chứng xám ở trẻ sơ sinh.
Tìm hiểu thêm về lợi ích sức khỏe của việc tắm ngồi sau sinh, chẳng hạn như giảm đau, chữa lành vết thương và làm dịu cơn đau bụng kinh.
Caput succedaneum là tình trạng da đầu của bé bị sưng ngay sau khi sinh. Tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị tình trạng này.
Tìm hiểu thêm về ý nghĩa nếu bác sĩ phát hiện u nang đám rối mạch mạc ở trẻ sơ sinh.
Bạn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của em bé nếu sử dụng cần sa trong khi mang thai. Sau đây là những điều bạn cần biết về những ảnh hưởng có thể xảy ra đối với sức khỏe.
Đó có phải là khí hay là cú đá nhanh? WebMD giải thích khi nào và làm thế nào để phát hiện chuyển động của em bé trong bụng mẹ.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về sữa non, lợi ích, chức năng và nhiều thông tin khác.
