Cảm xúc thăng trầm của thai kỳ

• Em yêu, anh về nhà rồi
• Tình yêu, sự tức giận và mọi thứ ở giữa
• Có đáng yêu hơn lần thứ hai không?

Thôi nào, thừa nhận đi. Bạn có một số hình ảnh mang thai giống như trong "Pleasantville". Tất cả chúng ta đều như vậy. Bạn biết đấy, má và trái tim rạng rỡ (kể cả khi bụng chúng ta không như vậy). Tận hưởng những tháng ngày và những inch bụng ngày càng to ra của mình mà không lo lắng hay nghi ngờ. Chắc chắn bạn thậm chí còn biết một ai đó có vẻ phù hợp với dự luật.

Sự thật là, phụ nữ thường trải qua nhiều cung bậc cảm xúc trong thời kỳ mang thai, ngay cả khi họ và bạn đời của họ rất háo hức về đứa con và đã lên kế hoạch ngay từ đầu. Họ có thể thay đổi tâm trạng. Họ có thể lo lắng về sức khỏe của con mình, không chắc chắn về những thay đổi trong cơ thể, các mối quan hệ, khả năng làm mẹ của mình -- danh sách cứ dài ra mãi.

Làm sao có thể như vậy được, nếu bạn dường như rất vui mừng về cuộc sống nhỏ bé đang lớn lên bên trong bạn? Đúng vậy , các chuyên gia nói (mặc dù họ sẽ không nói thẳng như vậy). Đó là vì các bà mẹ tương lai đang loạng choạng trên bờ vực của một điều gì đó thực sự lớn lao.

"Làm mẹ là một sự chuyển đổi vĩnh viễn", Deborah Issokson, một nhà tâm lý học được cấp phép tại Boston, chuyên về sức khỏe tâm thần thời kỳ tiền sản, cho biết. "Tôi không biết bất kỳ sự kiện nào trong cuộc sống có thể chuyển đổi và vĩnh viễn đến vậy mà không đi kèm với một số lo lắng, phiền muộn, hối tiếc, mâu thuẫn hoặc thắc mắc. Đó là bản chất của con thú, sự to lớn của hành trình mà bạn đang trải qua".

Thật không may, những cảm xúc không mấy tươi sáng này cũng nằm trong số những bí mật được giữ kín nhất của cuộc sống. Mọi người đều nghĩ ở một mức độ nào đó rằng họ không được phép cảm thấy những điều này, và nếu họ cảm thấy, thì hẳn là có điều gì đó không ổn với họ.

Jennifer Louden, tác giả của "The Pregnant Woman's Comfort Book" cho biết: "Bạn nhìn vào các tạp chí dành cho trẻ em, và thấy hình ảnh một người phụ nữ xinh đẹp và hạnh phúc đang chuẩn bị một phòng trẻ cực kỳ đắt tiền. ... Chúng ta nhìn vào tất cả những điều đó và tự hỏi tại sao mình lại không phù hợp".

Đối với những phụ nữ đã từng bị vô sinh hoặc sảy thai, cảm giác tội lỗi hoặc vỡ mộng như vậy có thể tệ hơn, vì họ có thể không nghĩ rằng họ xứng đáng với bất kỳ sự nghi ngờ nào. "Họ không dám nói lên sự mâu thuẫn hoặc thắc mắc của mình, vì mọi người sẽ chỉ nói, 'Bạn chỉ nên biết ơn vì mình đang mang thai'", Issokson nói.

Nhưng hãy hít thở thật sâu và thư giãn. Những cảm xúc này không nhất thiết phản ánh mức độ bạn mong muốn có con của mình hay bạn sẽ là cha mẹ tốt như thế nào. Trên thực tế, Issokson lo lắng nhiều hơn về những cặp đôi không cảm thấy bất kỳ điều nào trong số những điều này. "Với tôi, điều đó có nghĩa là họ hơi phủ nhận về mức độ to lớn của sự thay đổi này."

Dưới đây là góc nhìn về một số phụ nữ và đàn ông đã trải qua những cung bậc cảm xúc khác nhau khi mang thai và một số mẹo để vẫn có thể tận hưởng quá trình này.

Em yêu, anh về nhà rồi

Simon D'Arcy, một cố vấn quản lý tại Santa Barbara, California, nhớ rõ những lần vợ mình mang thai là Sharon. "Những thay đổi tâm trạng khá tuyệt vời. Có những lúc tôi gọi điện trước khi rời khỏi công ty và hỏi, 'Ngày của em thế nào? Em cảm thấy thế nào? Em có cảm thấy em bé đạp không?' Cô ấy sẽ nói, 'Tốt, em yêu. Anh không thể chờ em về nhà.' Mười phút sau, tôi bước vào nhà và lấy cả hai thùng ra."

D'Arcy thậm chí còn bắt đầu rón rén đi vào và nhìn quanh góc trước "chỉ để tôi có thể xem tâm trạng trong nhà thế nào. Tôi nghĩ, Tôi có nên vào phòng làm việc không? Tôi có nên cầm mũ trên tay không? Tôi có nên quay lại và mua hoa không? Tôi đã bị choáng váng." Đôi khi anh có thể xác định được nguyên nhân khiến cô đột nhiên nổi giận. Những lần khác, anh không biết gì cả.

Vậy thì phạm vi cảm xúc trong thời kỳ mang thai chỉ đơn giản là trường hợp hormone bị rối loạn? Các bác sĩ cho biết không nhất thiết như vậy. Một số phụ nữ có thể phản ứng với mức độ hormone tăng cao; những người khác thì không. Và ngay cả khi họ có cảm thấy buồn bã, hormone chắc chắn không phải là nguyên nhân duy nhất.

"Cảm xúc được kích hoạt bởi rất nhiều nguồn khác ngoài hormone", Tiến sĩ Frank Ling, giáo sư và chủ tịch khoa sản phụ khoa tại Đại học Tennessee cho biết. Ngay cả những khó chịu về thể chất khi mang thai, chẳng hạn như ốm nghén , đau ngực hoặc táo bón , cũng có thể đóng một vai trò, vì bạn sẽ tự nhiên cảm thấy chán nản khi bạn không thoải mái.

Ling cho biết: "Điều tôi nói với bệnh nhân trước là: 'Bạn sẽ không cảm thấy giống như trước khi mang thai, vì vậy bạn và vợ/chồng bạn phải nhận ra rằng cách bạn phản ứng với hoàn cảnh khi mang thai có thể khác với cách bạn phản ứng trước đây'".

Khi Debra Sherman mang thai, nhà báo kinh doanh Chicago thường vô cảm này sẽ bật khóc trước những khiêu khích nhỏ nhất, thậm chí là bản tin truyền hình mà cô xem về một chú chó bị chết trong một vụ tai nạn. "Nó có thể là bất cứ điều gì -- vui hoặc buồn", cô nói.

Đôi khi cô không biết tại sao; những lần khác cô biết chính xác, như lần cô và chồng đang xem sách tranh về sinh nở tại một hiệu sách. "Đó là nỗi sợ hãi. Tôi đã khóc vì tôi không nghĩ mình có thể làm được", Sherman, người đã sinh Alex nặng 8 pound, 15 ounce vào ngày 5 tháng 5, cho biết.

Những trải nghiệm của Sherman rất phổ biến. "Một phần là vì bạn chỉ ở trong trạng thái cởi mở, thô sơ như vậy", Issokson nói. "Bạn đang nuôi dưỡng một cuộc sống khác. Điều gì có thể mạnh mẽ và thiêng liêng hơn? Nó mở ra cho mọi người sự mất mát và dễ bị tổn thương theo những cách mà họ chưa từng biết đến".

Các chuyên gia cho biết một trong những chiến thuật tốt nhất để kiểm soát sự lo lắng và sợ hãi của bạn là tìm những người khác (bao gồm cả đối tác của bạn) mà bạn có thể chia sẻ những cảm xúc đó, cho dù đó là việc tập thể dục hay sinh con , tâm sự với bạn bè hoặc thành viên gia đình, những người sẽ lắng nghe mà không cố gắng sửa chữa, hoặc thậm chí là các buổi trị liệu có cấu trúc.

"Tôi khuyến khích mọi người đặt những câu hỏi rất cụ thể cho những phụ nữ khác", Issokson nói. "Đừng chỉ nói, 'Mang thai của bạn thế nào?' mà hãy nói 'Bạn cảm thấy thế nào khi cảm thấy em bé đạp?' hoặc 'Bạn cảm thấy thế nào vào những ngày bạn thực sự mệt mỏi?'" Viết nhật ký hoặc đọc sách về mọi khía cạnh của thai kỳ có thể giúp ích.

Những cuốn sách khám phá khía cạnh cảm xúc của thai kỳ bao gồm "Hành trình làm mẹ; Viết theo cách tự khám phá" của Leslie Kirk Campbell; "Háo hức, kiệt sức, mong đợi: Cuộc sống cảm xúc của những bà mẹ tương lai" của Arlene Modica Matthews; "Hướng dẫn mang thai cho bạn gái hoặc mọi điều bác sĩ không nói với bạn" của Vicki Iovine; và "Sách an ủi cho phụ nữ mang thai" của Louden.

Tình yêu, sự tức giận và mọi thứ ở giữa

Khi tác giả Jennifer Louden mang thai con gái Lillian, cô đã dành nhiều thời gian trò chuyện với bụng bầu của mình, không chỉ để âu yếm mà còn để trấn an và xin lỗi. "Tôi sẽ nói, 'Con biết đấy, mẹ thực sự vui vì con ở đây, và mẹ xin lỗi vì cảm thấy mâu thuẫn,'" Louden nhớ lại.

"Tôi cảm thấy mâu thuẫn về sự thay đổi lớn lao này trong cuộc sống của mình", Louden thừa nhận. "Toàn bộ cảm giác tự do để định hướng cuộc sống của chúng ta, để sử dụng thời gian của chúng ta theo cách chúng ta muốn. ... Chúng ta sẽ không bao giờ tách rời nhau nữa".

Những cảm xúc xung đột trong thời kỳ mang thai có thể đặc biệt phổ biến đối với những phụ nữ đã phát triển sự nghiệp thành công. "Họ ý thức hơn về lượng hy sinh to lớn", cô nói. "Trước đây, chúng ta có thể ở độ tuổi 20 và nghĩ rằng việc có con là một trong những lối thoát sáng tạo lớn nhất của chúng ta. Đối với nhiều phụ nữ, đó là một phần thiết yếu của cuộc sống, nhưng giờ đây nó không còn là chìa khóa nữa".

Tất nhiên, sự mâu thuẫn của cô đã mang đến một loạt cảm xúc khác, trong đó có cảm giác tội lỗi vì cô không hoàn toàn bị cuốn hút, cũng như sự tức giận và oán giận vì cô không cảm thấy được sự phấn khích vô hạn mà bạn bè dường như có. Nó cũng khuấy động những xung đột chưa được giải quyết khác, bao gồm một số xung đột với chính mẹ cô và cách nuôi dạy cô. Lillian hiện đã 5 tuổi, nhưng có thể mất thêm năm hoặc 10 năm nữa để giải quyết chúng, Louden nói với một nụ cười.

"Ý tưởng rằng cảm xúc của chúng ta theo kịp các sự kiện bên ngoài bản thân là một sự ngụy biện và gây ra cho chúng ta rất nhiều đau khổ mỗi ngày", Louden nói. "Chúng ta thực sự mong đợi mình sẽ sẵn sàng làm mẹ sau chín tháng nữa, và rất nhiều lần, chúng ta không sẵn sàng". Cũng giống như cuộc sống nói chung. "Thật sáo rỗng, nhưng trở ngại lớn nhất mà chúng ta phải đối mặt là chúng ta nghĩ rằng mình phải tự làm, chúng ta phải làm hoàn hảo và chúng ta phải làm mọi thứ ngay bây giờ".

Trong cuốn sách của mình, Louden gợi ý một số nghi lễ và bài tập để chấp nhận những thay đổi này, cho dù đó là về bản sắc hay mối quan hệ của bạn . Một là lập danh sách: "Những phần trong cuộc sống mà tôi thích nhất", "Những phần trong bản thân mà tôi sợ mất nhất", "Những gì tôi sẽ đạt được trong cuộc sống" và "Những phần trong cuộc sống mà tôi không ngại mất". Sử dụng chúng như điểm khởi đầu cho hành động, chẳng hạn như thực hiện một số hoạt động mà bạn thích thường xuyên hơn hoặc suy nghĩ về cách bạn có thể duy trì nó sau này.

"Nhu cầu chấp nhận bản thân là chìa khóa của cuộc sống", Louden nói. "Điều đó không có nghĩa là bạn chiều chuộng nó hoặc trở thành nạn nhân hoặc bạn không cần phải tiếp tục di chuyển. Nhưng nó có nghĩa là bạn ngồi với nó và nói, 'Nhìn này, tôi là người mâu thuẫn, và tôi sẽ không tự trách mình vì điều đó.' Sau đó -- nhưng không phải ngay lập tức -- bạn hỏi, 'Điều đó đang cố dạy tôi điều gì? Tôi cần phải làm gì với nó?'"

Có đáng yêu hơn lần thứ hai không?

Khi Beth Rodgers-Kay mang thai đứa con đầu lòng, Melissa, cô đã nghe về những thay đổi tâm trạng của những người phụ nữ khác và thường nói đùa rằng cô ấy có "hormone hạnh phúc". Thực ra, đó là vì lần mang thai này đã diễn ra trong một thời gian dài. "Tôi thực sự muốn có con trong một thời gian dài. Đó là một hành trình dài", Rodgers-Kay, người đã quen chồng mình, Roger, trong 11 năm trước khi họ quyết định lập gia đình, cho biết.

Nhưng lần thứ hai, khoảng hai năm sau, trải nghiệm lại hoàn toàn khác. Trên thực tế, khi họ quyết định bắt đầu cố gắng thụ thai vào tháng đầu tiên đó, họ thực sự tránh quan hệ tình dục vào những ngày cô ấy dễ thụ thai nhất. Những khác biệt vẫn tiếp tục ám ảnh cô ấy trong suốt thai kỳ. Cô ấy buồn nôn nhiều hơn , cô ấy không thể dành nhiều thời gian để bơi lội và cô ấy lo lắng rằng mình không kết nối được với đứa bé này như trước đây.

"Với Melissa, cả hai chúng tôi đều cảm thấy có một khoảng không gian lớn trong cuộc sống của mỗi người mà chúng tôi muốn có một đứa con. Lần thứ hai, khoảng không gian đó đã được lấp đầy", Rodgers-Kay nói. "Chúng tôi biết mình muốn có thêm một đứa con nữa, nhưng (Melissa) đã làm rất tốt việc chiếm hết thời gian của chúng tôi, không chỉ về mặt hậu cần, năng lượng và thời gian, mà còn cả tình yêu. Cả hai chúng tôi đều yêu con bé, và dường như việc tạo không gian cho đứa con thứ hai trở nên khó khăn hơn".

Tất nhiên, chỉ hiểu lý do tại sao không làm cho mọi việc dễ dàng hơn. Điều giúp ích là một số buổi với Issokson, bao gồm hai hình ảnh trực quan -- một là em bé trong bụng cô và một là quá trình sinh nở. Chúng cho cô cơ hội tập trung vào em bé mới sinh và tự tin rằng cô thực sự hoàn thành nhiệm vụ trong tầm tay. Buổi thứ hai được ghi âm và cặp đôi đã cùng nhau nghe tại nhà trước khi sinh.

"Hình ảnh đầu tiên giúp tôi kết nối đứa bé mới trong bụng mình với con người hiện tại của tôi, cả trong thai kỳ và trong cuộc sống của tôi", Rodgers-Kay nói. "Nó giúp tôi với tư cách là một người mẹ. Tôi nghĩ, 'Ồ, tốt,' tôi đang chăm sóc con. "Tôi đang ở một nơi khác, và mọi thứ cũng khác, nhưng vẫn ổn. Tôi vẫn đang làm tốt công việc của mình".

Điều cũng trào lên bề mặt trong lần hình dung thứ hai là sự nhận ra rằng bên dưới nỗi lo lắng của cô cũng có một chút buồn bã. Cô nhận ra rằng cô đang đau buồn vì đây sẽ là lần cuối cùng cô mang thai, và cô đang thương tiếc cho sự thay đổi mà mối quan hệ của cô với Melissa sẽ trải qua.

Con trai cô, Addison, hiện đã được chín tuần tuổi, và mặc dù nỗi lo lắng của cô vẫn chưa tan biến, cô đã an tâm hơn nhiều về triển vọng cuộc sống khi làm mẹ của hai đứa trẻ.

"Đôi khi tôi vẫn cảm thấy có lẽ tôi không gắn bó với con nhiều như vậy vì ngay cả bây giờ Melissa vẫn có thể nhận được toàn bộ sự chú ý của tôi", cô nói. "Nhưng tôi vẫn yêu con nhiều như vậy, và điều tôi đang làm là con chia sẻ với tôi nhiều hơn, nhưng tôi không chắc con có nhận được ít hơn không. Việc trở thành mẹ của con 100% chỉ phức tạp hơn thôi".