Mọi người đều bị căng thẳng – ngay cả khi bạn đang mang thai.
"Việc trải nghiệm toàn bộ các cung bậc cảm xúc của con người khi mang thai là điều bình thường", Elizabeth Werner, Tiến sĩ, nhà nghiên cứu và phó giáo sư về y học hành vi trong sản phụ khoa và tâm thần học tại Trung tâm Y tế Đại học Columbia cho biết. "Điều đó bình thường và lành mạnh, và đó là điều chúng ta nên làm".
Bà cho biết, đừng lo lắng rằng những áp lực hàng ngày như đi làm và chăm sóc con cái sẽ gây hại cho em bé hoặc thai kỳ của bạn.
“Không có kỳ vọng rằng bất kỳ ai cũng có thể sống một cuộc sống không căng thẳng,” Werner nói. “Điều đó là không thể. Một số căng thẳng trong cuộc sống của chúng ta, mà tất cả chúng ta đều có, là điều hoàn toàn có thể dự đoán được, và chúng ta không lo lắng về việc nó sẽ gây hại nghiêm trọng đến môi trường của thai nhi.”
Christine Dunkel Schetter, Tiến sĩ, nhà nghiên cứu và giáo sư tâm lý học và tâm thần học tại UCLA cho biết, căng thẳng có thể mô tả nhiều thứ, từ những lo lắng hàng ngày đến các sự kiện đau thương như lũ lụt và động đất, hoặc tác động phức tạp của cuộc sống nghèo đói. Các loại căng thẳng khác nhau sẽ có những tác động khác nhau.
Không ai mong đợi rằng bất kỳ ai cũng có thể sống một cuộc sống không căng thẳng. Điều đó là không thể.
Tiến sĩ Elizabeth Werner
“Khi bạn đưa căng thẳng vào bối cảnh đó, không có câu trả lời nào cả”, Dunkel Schetter nói. “Có bằng chứng đáng kể cho thấy một số dạng căng thẳng gây nguy cơ cho mẹ và em bé cũng như cho chính ca sinh nở”.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lo lắng trong thời kỳ mang thai là một yếu tố nguy cơ dẫn đến sinh sớm. Một nghiên cứu năm 2022 do Dunkel Schetter dẫn đầu đã phát hiện ra rằng những người mang thai nói rằng họ lo lắng về thai kỳ, em bé và việc sinh nở của mình có nhiều khả năng có thai kỳ ngắn hơn. Những kết quả này cho thấy lo lắng có tầm quan trọng về mặt sinh lý và có thể ảnh hưởng đến thời điểm một người sinh con, bà nói.
Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng cha mẹ bị lo lắng nghiêm trọng trong thời kỳ mang thai có thể làm tăng nguy cơ trẻ gặp phải các vấn đề sau này – chẳng hạn như chậm phát triển , phản ứng cảm xúc hoặc các vấn đề về hành vi.
Bài học rút ra: Dunkel Schetter cho biết, điều quan trọng là phải tìm được sự giúp đỡ để giảm bớt lo lắng.
Cô ấy nói: “Điều tôi muốn là [những người mang thai] cân nhắc ngay từ đầu thai kỳ xem liệu họ có lo lắng, dễ bị lo lắng hay băn khoăn về lần mang thai cụ thể này không và nếu có bất kỳ điều nào trong số đó đúng, hãy tìm lời khuyên từ bác sĩ và tìm kiếm các nguồn thông tin trực tuyến”.
Sự phân biệt đối xử và phân biệt chủng tộc gây ra căng thẳng lớn cho người da màu. Căng thẳng đó có thể ảnh hưởng đến thai kỳ – một nghiên cứu năm 2008 phát hiện ra rằng phụ nữ mang thai người Mỹ gốc Phi trải qua nhiều sự phân biệt chủng tộc hơn trong cuộc sống của họ và cuộc sống của gia đình họ có nhiều khả năng sinh con nhẹ cân.
Werner cho biết , sự căng thẳng về mặt cảm xúc nghiêm trọng và tác động của nó đến lối sống của bạn - như dinh dưỡng và giấc ngủ - có thể thay đổi môi trường trong tử cung của bạn. Những thay đổi đó rất phức tạp và vẫn đang được nghiên cứu, nhưng sự căng thẳng có thể làm thay đổi cách nhau thai hoạt động và ảnh hưởng đến các hormone phản ứng với căng thẳng.
Werner cho biết: “Chúng tôi đang thấy những dấu hiệu, nhưng chúng tôi vẫn còn một chặng đường dài để thực sự hiểu được về mặt cơ chế mối quan hệ phức tạp với cách tất cả những điều đó xảy ra, đồng thời lưu ý rằng môi trường sau sinh vô cùng quan trọng và não bộ có khả năng thay đổi rất lớn, đặc biệt là não trẻ sơ sinh ”.
Ngay cả khi cha mẹ của em bé bị căng thẳng cực độ trong thời kỳ mang thai, các vấn đề sau này cũng không phải là điều không thể tránh khỏi. "Bạn có thể có nhiều nguy cơ hơn, nhưng một môi trường hậu sản thực sự lành mạnh và nuôi dưỡng có thể thực sự thay đổi điều đó", Werner nói.
Chăm sóc sức khỏe tinh thần trong thời kỳ mang thai là một bước đi tích cực cho bạn và em bé tương lai của bạn.
"Nếu bạn thực sự đang vật lộn với chứng lo âu hoặc rối loạn tâm trạng , thì đây thực sự là thời điểm tuyệt vời để tham gia điều trị", Werner nói. "Có thể bạn cảm thấy thực sự choáng ngợp vì nó, hoặc đó là điều bạn đang tránh né. Đôi khi đây có thể là giai đoạn tuyệt vời để bạn cảm thấy có động lực theo một cách mới".
Mặc dù lo lắng là điều bình thường, nhưng nếu bạn cảm thấy chúng đang ngăn cản bạn sống trọn vẹn cuộc sống, hãy nghĩ đến việc điều trị, bà nói.
Werner cho biết: "Mức độ mà nó ảnh hưởng đến khả năng làm những việc khác của bạn có lẽ là một chỉ báo tốt". "Nếu bạn luôn lo lắng đến mức nó thực sự cản trở những việc khác, thì đó có lẽ là thời điểm thực sự tốt để tìm kiếm sự giúp đỡ".
Nhiều phòng khám sản phụ khoa sẽ sàng lọc tất cả các bệnh nhân mang thai về tình trạng lo âu và trầm cảm bằng bảng câu hỏi về cảm giác của bạn; hãy yêu cầu bác sĩ sàng lọc nếu bạn chưa làm vậy.
Điều tôi muốn là [những người mang thai] hãy cân nhắc ngay từ đầu thai kỳ xem liệu họ có lo lắng, dễ lo lắng hay băn khoăn về lần mang thai này không và nếu có bất kỳ điều nào trong số đó đúng, hãy tìm lời khuyên từ bác sĩ.
Christine Dunkel Schetter, Tiến sĩ
Nếu sự lo lắng khiến bạn khó ra khỏi nhà hoặc nếu bạn cảm thấy không thể ra khỏi giường, hãy tìm sự giúp đỡ. Hãy chú ý đến những thay đổi trong cách ăn uống và tâm trạng của bạn, Werner nói. Bạn bè, gia đình hoặc đối tác của bạn cũng có thể nhận thấy những thay đổi về sức khỏe tâm thần của bạn.
Werner cho biết: "Có nhiều cách khác nhau để lo lắng và trầm cảm biểu hiện, cả trong cách chúng ta suy nghĩ và hành vi của chúng ta". "Đôi khi chúng ta nghĩ rằng đó chỉ là một phần của cuộc sống, mức độ đau khổ này, nhưng đôi khi có những cách mà các chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp giảm bớt điều đó và dẫn đến một cuộc sống ít đau đớn hơn".
Werner cho biết liệu pháp trò chuyện có thể rất hữu ích để giải quyết căng thẳng và lo lắng trong thời kỳ mang thai. Hãy hỏi bác sĩ sản phụ khoa hoặc bác sĩ thường xuyên của bạn xem họ có thể giới thiệu các chuyên gia sức khỏe tâm thần trong khu vực của bạn không. Bạn cũng có thể kiểm tra với công ty bảo hiểm của mình để tìm dịch vụ.
Werner cho biết, có thể phải mất công sức để tìm một nhà trị liệu, vì vậy hãy tiếp tục tìm kiếm nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm một người có thể giúp đỡ và giá cả phải chăng.
Liệu pháp hành vi nhận thức, dạy các kỹ thuật để kiểm soát lo lắng, có thể có hiệu quả trong việc đối phó với lo lắng trước khi sinh, Dunkel Schetter nói. Thiền chánh niệm cũng có thể giúp bạn sống trong hiện tại và buông bỏ những cảm giác đau khổ, bà nói.
Những cách chăm sóc bản thân hằng ngày cũng có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng. Dunkel Schetter cho biết hãy tìm kiếm sự hỗ trợ xã hội từ bạn bè và gia đình. Tập thể dục – vừa phải, theo khuyến cáo của bác sĩ – và ăn những thực phẩm bổ dưỡng.
“Tất cả những điều này đều là một phần của thai kỳ khỏe mạnh và có thể hữu ích trong việc kiểm soát căng thẳng”, cô nói.
TÍN DỤNG ẢNH:
NGUỒN:
Elizabeth Werner, Tiến sĩ, phó giáo sư y học hành vi về sản phụ khoa và tâm thần học, Trung tâm Y tế Đại học Columbia; giám đốc nghiên cứu can thiệp lâm sàng, Phòng thí nghiệm Đường dẫn chu sinh, Trung tâm Y tế Đại học Columbia.
Christine Dunkel Schetter, Tiến sĩ, giáo sư tâm lý học và tâm thần học, UCLA; nhà nghiên cứu chính, Phòng thí nghiệm về quá trình căng thẳng trong thai kỳ, UCLA.
Tâm lý học sức khỏe : “Lo lắng khi mang thai và thời gian mang thai: Phát hiện từ Nghiên cứu về trẻ sơ sinh khỏe mạnh trước khi sinh”, “Sự khác biệt về chủng tộc trong kết quả sinh nở: Vai trò của căng thẳng chung, căng thẳng khi mang thai và căng thẳng do phân biệt chủng tộc”.
Đánh giá hàng năm về tâm lý học lâm sàng : “Nguồn gốc phát triển trước khi sinh của bệnh lý tâm thần trong tương lai: Cơ chế và con đường.”
Những phát hiện mới có thể mang lại sự thoải mái cho những người mang thai cần giảm đau, vì aspirin liều cao và thuốc chống viêm không steroid đã được chứng minh là gây ra những rủi ro nghiêm trọng cho bệnh nhân mang thai.
Phát hiện này rất kịp thời vì năm nay dự kiến sẽ có một mùa hè rất nóng, sau mùa hè năm 2023 có nhiệt độ phá kỷ lục.
Một số người gọi đó là sự thể hiện bản thân, một số khác lại nói là sự biến dạng, nhưng vấn đề không chỉ là phong cách hay sự nổi loạn: Những người có hình xăm có nguy cơ nhiễm viêm gan C cao gấp chín lần.
Nếu trẻ sơ sinh của bạn được kê đơn thuốc Chloramphenicol, đây là những điều bạn cần lưu ý trong trường hợp trẻ mắc hội chứng xám ở trẻ sơ sinh.
Tìm hiểu thêm về lợi ích sức khỏe của việc tắm ngồi sau sinh, chẳng hạn như giảm đau, chữa lành vết thương và làm dịu cơn đau bụng kinh.
Caput succedaneum là tình trạng da đầu của bé bị sưng ngay sau khi sinh. Tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị tình trạng này.
Tìm hiểu thêm về ý nghĩa nếu bác sĩ phát hiện u nang đám rối mạch mạc ở trẻ sơ sinh.
Bạn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của em bé nếu sử dụng cần sa trong khi mang thai. Sau đây là những điều bạn cần biết về những ảnh hưởng có thể xảy ra đối với sức khỏe.
Đó có phải là khí hay là cú đá nhanh? WebMD giải thích khi nào và làm thế nào để phát hiện chuyển động của em bé trong bụng mẹ.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về sữa non, lợi ích, chức năng và nhiều thông tin khác.
