Nếu bạn bị chuột rút chân đau đớn , bạn không đơn độc. Nhiều phụ nữ mang thai bị chuột rút chân vào tam cá nguyệt thứ hai hoặc thứ ba , thường là vào ban đêm. Không ai biết chắc lý do tại sao phụ nữ bị chuột rút chân nhiều hơn trong thời kỳ mang thai. Có thể là do những thay đổi trong quá trình lưu thông máu và căng thẳng lên các cơ chân của bạn do mang thêm trọng lượng. Em bé đang lớn của bạn cũng gây áp lực lên các dây thần kinh và mạch máu đi đến chân của bạn. Và một số bác sĩ cho biết lượng canxi thấp hoặc sự thay đổi trong cách cơ thể bạn xử lý canxi có thể gây ra chuột rút. Chuột rút chân thường biến mất trong vòng vài phút.
Gọi bác sĩ nếu:
- Bạn bị sưng, đau, đỏ hoặc nóng ở chân.
- Cơn đau không biến mất.
- Bạn gặp khó khăn khi đi bộ.
- Bạn nghĩ rằng bạn cần phải bổ sung canxi .
Chăm sóc từng bước:
- Thực hiện động tác kéo giãn bắp chân . Duỗi người bằng cách gập gót chân. Duỗi người trước khi đi ngủ nếu bạn bị chuột rút vào ban đêm.
- Nếu bạn bị chuột rút, hãy duỗi thẳng chân, gót chân trước và ngọ nguậy các ngón chân. Nhẹ nhàng xoa bóp bắp chân để thư giãn cơ.
- Tránh ngồi hoặc đứng ở một tư thế trong thời gian dài. Di chuyển xung quanh. Không ngồi bắt chéo chân hoặc các tư thế khác có thể cản trở lưu thông máu.
- Đi bộ mỗi ngày hoặc tập thể dục thường xuyên khác để ngăn ngừa chuột rút, nếu được bác sĩ cho phép.
- Uống nhiều nước để giữ cho cơ bắp của bạn đủ nước.
- Nếu bạn bị chuột rút vào ban đêm, hãy tắm trước khi đi ngủ để thư giãn các cơ ở chân.
- Khi bị chuột rút, hãy chườm khăn ấm hoặc túi nước nóng vào vùng bị chuột rút.
NGUỒN:
Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ thuộc Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ: "Mang thai: Những thay đổi và khó chịu của cơ thể."
Quỹ Nemours: "Câu hỏi và câu trả lời của phụ huynh".
March of Dimes: "Cơ thể bạn khi mang thai: Chuột rút ở chân."
UCSF: Đối phó với những khó chịu thường gặp khi mang thai."