Nhiều người có xu hướng lo lắng về cân nặng của mình, và điều này thường bao gồm cả phụ nữ đang mang thai. Nếu bạn có vóc dáng gầy tự nhiên, bạn có thể lo lắng về việc mang thai có thể ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào. Khi bạn mang thai, bạn nên xem xét lại các quan niệm thông thường về việc cơ thể bạn nên nhỏ hay lớn.
Vì "gầy" là một thuật ngữ tương đối, nó có nghĩa khác nhau đối với mỗi người. Với định nghĩa lỏng lẻo như vậy về gầy, bạn và bác sĩ sẽ quyết định mức tăng cân an toàn nhất khi mang thai .
"Gầy" không phải là thuật ngữ y khoa. Nó thường ám chỉ người có thân hình mảnh mai hơn trọng lượng cơ thể trung bình ở một độ tuổi và chiều cao nhất định. Vì vậy, những gì được coi là gầy có thể trông khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi và chiều cao của bạn.
Mang thai là một trải nghiệm mà bạn phải chăm sóc bản thân đặc biệt và thường chào đón việc tăng cân. Khi bạn đang nuôi dưỡng một con người khác bên trong bụng mình, việc tăng cân là điều tự nhiên. Khi cơ thể bạn hoạt động để thích nghi với em bé, bạn nên nghĩ về cách thực hiện phần việc của mình để giữ gìn sức khỏe.
Thiếu cân nghiêm trọng trong thời kỳ mang thai có thể nguy hiểm và ảnh hưởng đến bạn và con bạn ngay cả sau khi thụ thai. Điều cần thiết là phải hiểu tình trạng này trông như thế nào và nó có thể có ý nghĩa gì.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh đã tạo ra một biểu đồ tăng cân toàn diện khi mang thai theo chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn, bạn có thể tính toán tại đây. Sau đây là bảng phân tích đơn giản về những gì bạn có thể mong đợi tăng:
Bác sĩ sẽ cân bạn thường xuyên trong suốt thai kỳ để theo dõi điều này. Trong mỗi lần hẹn khám, hãy đảm bảo trao đổi với bác sĩ về cân nặng của bạn để lập kế hoạch điều trị chính xác.
Tam cá nguyệt đầu tiên
Trong tam cá nguyệt đầu tiên (giả sử bạn không bị thiếu cân), bạn chỉ cần tăng khoảng 0,5 đến 1,8 kg.
Sau tam cá nguyệt đầu tiên
Khi thai kỳ của bạn tiến triển và em bé lớn lên, bạn cũng vậy. Sau tam cá nguyệt đầu tiên, bạn nên tăng khoảng một pound mỗi tuần.
Tăng cân đều đặn là cách tốt nhất để thực hiện quá trình này. Bạn muốn tăng cân, nhưng theo cách lành mạnh, cân xứng với sự phát triển của con bạn.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn có thể tăng cân một cách lành mạnh bằng cách ăn một chế độ ăn uống cân bằng gồm rau, ngũ cốc và các nguồn protein. Ăn thêm phô mai, các sản phẩm từ sữa và trái cây tươi cũng có thể giúp bổ sung thêm một số chất dinh dưỡng. Cố gắng tránh xa các loại thực phẩm chế biến, nhiều đường, chiên hoặc quá béo. Hãy nghĩ đến việc ăn các loại thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng như CDC và các tổ chức khác đã nêu.
Đếm lượng calo của bạn. Tính toán xem bạn cần tăng bao nhiêu cân và bạn nên ăn bao nhiêu calo mỗi ngày có thể giúp giảm căng thẳng về việc tăng quá nhiều hoặc quá ít cân. Tuy nhiên, đây chỉ là những hướng dẫn. Đừng lo lắng nếu cơ thể bạn không đáp ứng hoàn toàn những hướng dẫn này. Mặc dù việc tăng cân trong thời kỳ mang thai là điều cần thiết, nhưng điều quan trọng là phải giữ bình tĩnh và tránh đẩy cơ thể bạn đi quá xa.
Duy trì hoạt động. Duy trì hoạt động thể chất và duy trì cơ bắp khi mang thai cũng là một ý tưởng tuyệt vời. CDC khuyến nghị phụ nữ mang thai nên tập thể dục nhịp điệu nhẹ hoặc đi bộ nhanh khoảng hai giờ mỗi tuần. Duy trì vóc dáng có ích cho hầu hết phụ nữ và cũng có thể giúp bạn tăng cân.
Tăng cân trong suốt thai kỳ rất quan trọng đối với sức khỏe của em bé và của chính bạn. Thiếu cân khi mang thai có liên quan đến tình trạng suy dinh dưỡng và trẻ sơ sinh thiếu cân. Thậm chí còn có một số mối tương quan lỏng lẻo với tình trạng thiếu cân khi mang thai và khó khăn về trí tuệ ở trẻ em.
Thừa cân trong thời kỳ mang thai có thể gây ra những vấn đề riêng, như tiểu đường thai kỳ, rối loạn huyết áp và có thể phải sinh mổ . Một số vấn đề sức khỏe tương tự có thể phát sinh nếu bạn cố gắng tăng cân quá nhanh hoặc theo cách không lành mạnh.
Trong khi mang thai, việc duy trì cân nặng khỏe mạnh để hỗ trợ con bạn cần cân bằng nhiều thay đổi về lối sống. Bạn phải tìm một bác sĩ đáng tin cậy và thăm khám thường xuyên để đảm bảo thai kỳ và quá trình sinh nở diễn ra suôn sẻ và an toàn.
NGUỒN:
Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh: “Tăng cân trong thời kỳ mang thai”.
Phòng khám Mayo: “Tăng cân khi mang thai: Mức nào là lành mạnh?”
Báo cáo khoa học : “Ảnh hưởng của tình trạng thiếu cân trước khi mang thai của bà mẹ và mức tăng cân trung bình trong thai kỳ đối với sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ em trong độ tuổi đi học.”
Những phát hiện mới có thể mang lại sự thoải mái cho những người mang thai cần giảm đau, vì aspirin liều cao và thuốc chống viêm không steroid đã được chứng minh là gây ra những rủi ro nghiêm trọng cho bệnh nhân mang thai.
Phát hiện này rất kịp thời vì năm nay dự kiến sẽ có một mùa hè rất nóng, sau mùa hè năm 2023 có nhiệt độ phá kỷ lục.
Một số người gọi đó là sự thể hiện bản thân, một số khác lại nói là sự biến dạng, nhưng vấn đề không chỉ là phong cách hay sự nổi loạn: Những người có hình xăm có nguy cơ nhiễm viêm gan C cao gấp chín lần.
Nếu trẻ sơ sinh của bạn được kê đơn thuốc Chloramphenicol, đây là những điều bạn cần lưu ý trong trường hợp trẻ mắc hội chứng xám ở trẻ sơ sinh.
Tìm hiểu thêm về lợi ích sức khỏe của việc tắm ngồi sau sinh, chẳng hạn như giảm đau, chữa lành vết thương và làm dịu cơn đau bụng kinh.
Caput succedaneum là tình trạng da đầu của bé bị sưng ngay sau khi sinh. Tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị tình trạng này.
Tìm hiểu thêm về ý nghĩa nếu bác sĩ phát hiện u nang đám rối mạch mạc ở trẻ sơ sinh.
Bạn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của em bé nếu sử dụng cần sa trong khi mang thai. Sau đây là những điều bạn cần biết về những ảnh hưởng có thể xảy ra đối với sức khỏe.
Đó có phải là khí hay là cú đá nhanh? WebMD giải thích khi nào và làm thế nào để phát hiện chuyển động của em bé trong bụng mẹ.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về sữa non, lợi ích, chức năng và nhiều thông tin khác.
