Danh sách việc cần làm của các ông bố: Chuẩn bị đón em bé

• Sự ra đời
• Nhà và Xe
• Công việc và Tài chính
• Chăm sóc và gắn kết trẻ em
• Cuộc sống với bạn đời của bạn

Đối tác của bạn có thể đang nhận được nhiều sự chú ý nhất hiện tại, nhưng khi em bé mới chào đời, cả hai bạn sẽ phải bận rộn. Sử dụng các danh sách này để đảm bảo bạn đã chuẩn bị sẵn sàng.

Ngoài ra, hãy hỏi bác sĩ của bạn -- hoặc bác sĩ của đối tác -- xem bạn có thể làm gì khác để hỗ trợ một thai kỳ khỏe mạnh. Ví dụ, nếu bạn là người hút thuốc, hãy làm mọi cách trong khả năng của mình để bỏ thuốc. Các hóa chất trong khói thuốc lá có thể gây hại cho em bé của bạn, trước và sau khi sinh.

Sự ra đời

Nghĩ đến việc sinh con có thể hơi đáng sợ. Nhưng có rất nhiều điều bạn có thể làm để giúp quá trình này diễn ra suôn sẻ hơn.

• Học những kiến ​​thức cơ bản tại lớp học sinh nở .
• Trao đổi với bạn đời của bạn về cách kiểm soát cơn đau trong khi sinh.
• Học cách mát-xa để giúp vợ bạn vượt qua giai đoạn sinh nở.
• Tham quan cơ sở nơi dự kiến ​​sinh nở.
• Lên kế hoạch tuyến đường tốt nhất đến cơ sở.
• Lập trình sẵn các số điện thoại quan trọng vào điện thoại của bạn.
• Nếu bạn có con khác, hãy sắp xếp người chăm sóc trẻ trong thời gian sinh nở.
• Lập danh sách người thân và bạn bè để thông báo khi em bé chào đời.

Rất có thể, đối tác của bạn sẽ muốn bạn ở bên để hỗ trợ. Sau đó, bạn nên cùng nhau quyết định xem bạn sẽ hoạt động tích cực như thế nào. Hãy cân nhắc đến tính cách của cả hai, cách bạn liên hệ với nhau và kỳ vọng của bạn về quá trình chuyển dạ và sinh nở như một cặp đôi. Lý tưởng nhất là họ nên nhận được sự hỗ trợ mà họ cần và bạn nên giúp đỡ ở mức độ thoải mái cho bạn.

Sau đây là một số vai trò dành cho các ông bố ngày nay. Bất kỳ vai trò nào cũng được, miễn là phù hợp với cả hai.

Trở thành một huấn luyện viên. Đây là vai trò thực tế nhất. Bạn sẽ giúp đối tác của mình thư giãn và rặn đẻ, cổ vũ họ và là người ủng hộ họ với nhân viên bệnh viện. Trong một số trường hợp, bạn có thể bế em bé ra và đặt lên bụng họ.

Tại các lớp học sinh nở , bạn sẽ tìm hiểu về từng giai đoạn chuyển dạ, cách bạn đời của bạn có thể cảm thấy hoặc hành động trong giai đoạn đó, và cách hướng dẫn họ thực hiện các bài tập thở và thư giãn. Bất kể bạn quyết định tham gia như thế nào, các lớp học sinh nở có thể giúp bạn biết những gì mong đợi và giúp bạn an tâm hơn về việc sinh nở.

Chia sẻ sự hướng dẫn. Quá trình chuyển dạ có thể là một chặng đường dài và khó khăn -- đối với cả hai bạn. Bạn có thể muốn có một người bạn hoặc thành viên gia đình ở đó để hỗ trợ. Người này có thể giúp hướng dẫn và ở lại với đối tác của bạn khi bạn cần ăn hoặc nghỉ ngơi. Một người khác có thể hỗ trợ về mặt tinh thần và thể chất cho cả hai bạn.

Hãy là đồng đội. Nếu bạn muốn tham gia trò chơi nhưng không muốn làm tiền vệ, bạn có thể thích vai trò này. Bạn động viên và giúp đỡ khi đối tác của bạn yêu cầu, nhưng bạn hài lòng khi để họ hoặc y tá cho bạn biết phải làm gì và làm bao nhiêu.

Trong trường hợp này, bạn có thể muốn thuê một doula , một "người chăm sóc" chuyển dạ có kinh nghiệm. Doula thường đóng vai trò là người ủng hộ bệnh nhân và huấn luyện viên thực hành. Một doula sẽ ở bên bạn khi y tá cần phải biến mất trong thời gian dài. Có một doula có thể giúp bạn rảnh tay để tập trung vào bạn đời và ca sinh nở.

Cổ vũ từ bên lề. Nhiều cặp đôi chọn phương án này. Bạn ở đó để nắm tay đối tác và xoa lưng họ. Bạn có thể chụp ảnh hoặc quay video về quá trình sinh con của mình. Bạn thậm chí có thể cắt dây rốn. Nhưng bạn vui vẻ để người khác làm công việc thực hành.

Chờ bên ngoài. Trong một số trường hợp, một người phụ nữ không muốn cha của đứa con mình ở đó. Nếu bạn không tham gia vào quá trình mang thai hoặc xa lánh họ, thì rất có thể họ sẽ không. Dù lý do là gì, nếu sự hiện diện của bạn trong phòng khiến họ căng thẳng, điều đó có thể khiến quá trình chuyển dạ và sinh nở trở nên khó khăn hơn. Khi đó, tốt hơn là bạn nên ở nơi khác.

Tuy nhiên, đối với hầu hết các ông bố, ở bên bạn đời là một lựa chọn tốt. Trong một nghiên cứu về cách những ông bố mới nhìn nhận trải nghiệm này, 81% cho biết nó rất bổ ích và thú vị. Bất kể bạn chọn tham gia như thế nào, việc chứng kiến ​​cú hích cuối cùng đưa con bạn đến với thế giới có thể là một trải nghiệm không gì sánh bằng.

Nhà và Xe

Người bạn đời của bạn có thể đang thiếu năng lượng trong những ngày này. Bạn có thể giúp đỡ rất nhiều bằng cách chuẩn bị nhà cửa và xe cộ cho em bé.

• Chuẩn bị vườn ươm.
• Bảo vệ ngôi nhà khỏi trẻ em.
• Nấu một số bữa ăn và dự trữ trong tủ đông.
• Lắp ghế ô tô cho bé.
• Nếu cần, hãy tìm người trông trẻ hoặc giúp việc nhà.

Công việc và Tài chính

Bạn có thể an tâm bằng cách sắp xếp ổn thỏa các vấn đề tài chính. Không bao giờ là quá sớm để bắt đầu lập kế hoạch cho tương lai.

• Tìm hiểu về chế độ nghỉ phép chăm con.
• Sắp xếp bảo hiểm y tế cho gia đình.
• Hãy cân nhắc việc nói chuyện với một chuyên gia lập kế hoạch tài chính.
• Nếu có thể, hãy lập một quỹ đại học hoặc quỹ đặc biệt.

Chăm sóc và gắn kết trẻ em

Con bạn sẽ rất may mắn khi có cả hai bạn. Bây giờ là thời điểm tuyệt vời để tìm hiểu những gì bạn có thể về thế giới nuôi dạy con mới mẻ và đầy thú vị này.

• Tham gia lớp học nuôi dạy con cái cùng với đối tác của bạn.
• Tìm hiểu cách ôm ấp và cho ăn giúp gắn kết như thế nào.
• Học cách thay tã để chồng bạn có thể nghỉ ngơi.
• Chọn những cuốn sách thời thơ ấu yêu thích của bạn để đọc cho em bé nghe.
• Hỏi về việc khám sức khỏe cho trẻ sơ sinh.
• Đọc thêm về sự phát triển của trẻ em trong những năm tới.

Cuộc sống với bạn đời của bạn

Đối tác của bạn có thể cảm thấy hơi yếu ớt sau những cơn đau đẻ dữ dội. Cho dù họ sinh mổ hay sinh thường, họ sẽ bị đau và có thể bị chảy máu và ra dịch âm đạo trong vài tuần. Họ có thể bị tiểu đau hoặc rò rỉ nước tiểu không tự chủ, được gọi là tiểu không tự chủ . Trên hết, họ có thể gặp vấn đề về táo bón hoặc trĩ do căng thẳng khi sinh nở. Nếu họ sinh thường, tình trạng chảy máu có thể kéo dài hơn nếu họ bị rách âm đạo. Quá trình phục hồi sau khi sinh mổ đòi hỏi họ phải hạn chế hoạt động trong vài tuần. Điều đó đủ để làm giảm cầu chì của bất kỳ ai.

Bạn có thể làm gì:

• Đóng góp nhiều nhất có thể.
• Giúp đỡ bằng cách làm những việc nặng nhọc trong nhà: mua sắm , giặt giũ và nấu ăn.
• Hãy kiên nhẫn, đặc biệt là khi nói đến tiếp xúc cơ thể. Có thể mất từ ​​4 đến 6 tuần để chúng lành hẳn, và thậm chí sau đó chúng vẫn chưa sẵn sàng cho việc quan hệ tình dục . Hãy để chúng chủ động, và thể hiện tình cảm bằng những cái ôm và nụ hôn của bạn. Chúng cũng có thể thích được xoa bóp chân thỉnh thoảng.

Việc cho con bú có thể không phải là chuyện dễ dàng. Mặc dù có vẻ như việc này diễn ra một cách tự nhiên, nhưng việc cho con bú không phải là điều dễ dàng đối với tất cả các bà mẹ và trẻ sơ sinh. Đối tác của bạn có thể cảm thấy bực bội nếu con bạn gặp khó khăn khi bú. Lúc đầu, họ có thể bị đau núm vú trong khi con bạn học cách ngậm đúng cách. Một số phụ nữ bị tắc ống dẫn sữa, đây có thể là một vấn đề đau đớn. Và vì em bé cần bú sau mỗi 2 đến 3 giờ, nên mẹ cũng không ngủ được nhiều .

Bạn có thể làm gì:

• Khuyến khích họ ngủ khi em bé ngủ.
• Hãy giao cho bạn nhiệm vụ thay tã cho bé vào ban đêm.
• Nếu họ sử dụng máy bơm, hãy học cách vệ sinh máy.

Thay đổi cảm xúc. Một số bà mẹ mới có những cơn buồn bã và lo lắng , được gọi là "baby blues". Cảm thấy buồn, lo lắng hoặc chán nản có thể là một phần bình thường của việc thích nghi với thiên chức làm mẹ. Tuy nhiên, nếu những cảm xúc này trở nên tồi tệ hơn, nghiêm trọng hoặc kéo dài hơn một vài tuần, họ có thể bị trầm cảm sau sinh và họ nên nói chuyện với bác sĩ.

Bạn có thể làm gì:

• Nếu bạn nhận thấy họ hơi buồn, hãy hỏi thăm họ cảm thấy thế nào. Chỉ cần nói chuyện với bạn cũng có thể giúp ích rất nhiều.
• Khuyến khích họ nghỉ ngơi và ra khỏi nhà trong khi bạn trông em bé, dù chỉ trong một thời gian ngắn.
• Nếu bạn nhận thấy họ có triệu chứng trầm cảm sau sinh , hãy khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ. Họ có thể không nhận ra rằng họ đang bị trầm cảm.

Hãy nhớ rằng đây chỉ là tạm thời. Trước khi bạn biết điều đó, đối tác của bạn sẽ cảm thấy giống như chính mình trước đây, em bé của bạn sẽ bắt đầu ngủ nhiều hơn 2 giờ mỗi lần và tất cả các bạn sẽ ổn định trong một thói quen thoải mái như một gia đình mới.

NGUỒN:

Học viện Sản phụ khoa Hoa Kỳ: “Hướng dẫn dành cho các ông bố về việc mang thai”.

HealthyChildren.org: “Các hoạt động phút cuối trước khi sinh.”

Liên minh quốc gia các bà mẹ khỏe mạnh, trẻ sơ sinh khỏe mạnh: “Bạn đang lập kế hoạch cho một gia đình! - Chỉ dành cho những ông bố tương lai!”

KidsHealth từ Nemours: “Trở thành một người cha.”

Yale Medical Group: “Đã đến lúc của bố rồi!”

Chan, K. Tạp chí Sản phụ khoa , 2002.

Chandler, S. Tạp chí Y tá-Phụ nữ và Sức khỏe Phụ nữ , tháng 1-tháng 2 năm 1997.

Jeffrey A. Kuller, MD, giáo sư sản phụ khoa, Khoa Y học Mẹ và Thai nhi, Trung tâm Y tế Đại học Duke, Durham, NC

Larimore, W. Midpartnerry Ngày nay , 1999.