Đau lưng khi mang thai

Tin tốt là em bé của bạn đang phát triển. Đó chính xác là điều nên xảy ra -- nhưng nó vẫn có thể gây khó khăn cho lưng của bạn.

Bạn có rất nhiều bạn đồng hành - hầu hết phụ nữ mang thai đều bị đau lưng , thường bắt đầu vào nửa sau của thai kỳ.

Bạn nên biết rằng có những điều bạn có thể làm để giảm thiểu tình trạng đau lưng . Sau đây là những điều hữu ích.

Nguyên nhân gây đau lưng ở phụ nữ mang thai

Đau lưng khi mang thai thường xảy ra ở vị trí xương chậu gặp cột sống, tại khớp cùng chậu .

Có nhiều lý do có thể khiến điều này xảy ra. Sau đây là một số nguyên nhân có khả năng xảy ra nhất:

  • Tăng cân . Trong một thai kỳ khỏe mạnh, phụ nữ thường tăng từ 25 đến 35 pound. Cột sống phải nâng đỡ trọng lượng đó. Điều đó có thể gây đau lưng dưới . Trọng lượng của em bé và tử cung đang phát triển cũng gây áp lực lên các mạch máu và dây thần kinh ở vùng chậu và lưng.
  • Tư thế thay đổi. Mang thai làm thay đổi trọng tâm của bạn. Do đó, bạn có thể dần dần -- thậm chí không nhận ra -- bắt đầu điều chỉnh tư thế và cách bạn di chuyển. Điều này có thể dẫn đến đau lưng hoặc căng thẳng.
  • Thay đổi hormone. Trong thời kỳ mang thai, cơ thể bạn sản xuất một loại hormone gọi là relaxin cho phép các dây chằng ở vùng xương chậu thư giãn và các khớp trở nên lỏng lẻo hơn để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Cùng một loại hormone có thể khiến các dây chằng hỗ trợ cột sống bị lỏng lẻo, dẫn đến mất ổn định và đau đớn.
  • Tách cơ. Khi tử cung mở rộng, hai lớp cơ song song (cơ thẳng bụng), chạy từ lồng ngực đến xương mu, có thể tách ra dọc theo đường nối ở giữa. Sự tách ra này có thể làm đau lưng trầm trọng hơn.
  • Căng thẳng. Căng thẳng về mặt cảm xúc có thể gây căng cơ ở lưng, có thể gây đau lưng hoặc co thắt lưng. Bạn có thể thấy rằng bạn bị đau lưng nhiều hơn trong thời kỳ căng thẳng của thai kỳ.

Phương pháp điều trị đau lưng khi mang thai

Tin tốt hơn nữa là: Trừ khi bạn bị đau lưng mãn tính trước khi mang thai, cơn đau của bạn có thể sẽ giảm dần trước khi bạn sinh con.

Trong khi đó, có nhiều điều bạn có thể làm để điều trị đau lưng dưới hoặc làm cho tình trạng này ít gặp và nhẹ hơn:

  • Tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường cơ bắp và tăng cường sự linh hoạt. Điều đó có thể làm giảm căng thẳng cho cột sống của bạn. Các bài tập an toàn cho hầu hết phụ nữ mang thai bao gồm đi bộ, bơi lội và đạp xe đạp cố định. Bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể đề xuất các bài tập để tăng cường sức mạnh cho lưng và bụng của bạn .
  • Nhiệt và lạnh.  Chườm nóng và lạnh vào lưng có thể giúp ích. Nếu bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn đồng ý, hãy bắt đầu bằng cách chườm lạnh (như túi đá hoặc rau đông lạnh bọc trong khăn) vào vùng bị đau trong tối đa 20 phút nhiều lần một ngày. Sau hai hoặc ba ngày, chuyển sang chườm nóng -- chườm túi sưởi hoặc bình nước nóng vào vùng bị đau. Cẩn thận không chườm nóng vào bụng trong thời gian mang thai.
  • Cải thiện tư thế của bạn. Việc khom lưng làm căng cột sống của bạn. Vì vậy, sử dụng tư thế thích hợp khi làm việc, ngồi hoặc ngủ là một động thái tốt. Ví dụ, ngủ nghiêng với một chiếc gối giữa hai đầu gối sẽ giúp giảm căng thẳng cho lưng của bạn. Khi ngồi ở bàn làm việc, hãy đặt một chiếc khăn tắm cuộn tròn sau lưng để hỗ trợ; đặt chân lên một chồng sách hoặc ghế đẩu và ngồi thẳng, với vai về phía sau. Khi đứng, hãy kéo hông về phía trước và vai về phía sau. Bạn có thể có xu hướng ngả người về phía sau để bù đắp cho bụng đang lớn của mình. Đeo đai hỗ trợ cũng có thể giúp ích.
  • Duỗi người thường xuyên. Tra cứu "duỗi người về phía sau", "duỗi lưng dưới" và "nghiêng xương chậu khi đứng". Những động tác này giúp tăng cường cơ lưng và xương chậu của bạn.
  • Tư vấn. Nếu đau lưng liên quan đến căng thẳng, việc nói chuyện với một người bạn hoặc cố vấn đáng tin cậy có thể hữu ích.
  • Châm cứu. Châm cứu là một hình thức y học Trung Quốc trong đó các kim mỏng được châm vào da của bạn tại các vị trí nhất định. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng châm cứu có thể có hiệu quả trong việc làm giảm đau lưng dưới trong thời kỳ mang thai. Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn muốn thử.
  • Nắn xương . Khi được thực hiện đúng cách, nắn xương cột sống bằng phương pháp nắn xương có thể an toàn trong thời kỳ mang thai, nhưng hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi tìm đến phương pháp nắn xương.

Mẹo khác:

  • Nếu bạn cần nhặt vật gì đó dưới đất, hãy ngồi xổm thay vì cúi xuống.
  • Không nên đi giày cao gót. Hãy chọn giày đế thấp có khả năng hỗ trợ vòm chân tốt. Hãy nhớ rằng, vì hormone làm lỏng khớp nên bạn có thể cần mua giày cỡ lớn hơn.
  • Đừng ngủ nằm ngửa.

Nếu cơn đau lưng của bạn vẫn tiếp diễn, bạn có thể muốn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để xem bạn có thể thử những phương pháp nào khác. Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng thuốc giảm đau . Acetaminophen ( Tylenol ) an toàn cho hầu hết phụ nữ khi mang thai. Aspirin và các thuốc chống viêm không steroid khác ( NSAID ) như ibuprofen ( Advil , Motrin ) hoặc naproxen ( Aleve ) không được khuyến cáo. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đề nghị các loại thuốc giảm đau hoặc thuốc giãn cơ khác an toàn trong thai kỳ.

Khi nào cần tìm kiếm sự điều trị từ bác sĩ

Đau lưng, bản thân nó, thường không phải là lý do để gọi bác sĩ. Nhưng bạn nên gọi bác sĩ ngay nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

  • Đau dữ dội
  • Đau ngày càng dữ dội hoặc đau bắt đầu đột ngột
  • Đau quặn thắt theo nhịp điệu
  • Khó tiểu hoặc “cảm giác kim châm” ở tứ chi

Trong một số trường hợp hiếm gặp, đau lưng dữ dội có thể liên quan đến các vấn đề như loãng xương liên quan đến thai kỳ, viêm xương khớp đốt sống hoặc viêm khớp nhiễm trùng . Đau theo nhịp có thể là dấu hiệu của chuyển dạ sớm . Vì vậy, nếu bạn đang gặp bất kỳ vấn đề nào trong số này, điều quan trọng là phải được bác sĩ kiểm tra.

NGUỒN:

Hiệp hội mang thai Hoa Kỳ: "Đau lưng".

Trung tâm Y tế Langone thuộc Đại học New York: "Kiểm soát chứng đau lưng liên quan đến thai kỳ".

Hệ thống y tế West Penn Allegheny: "Các vấn đề về lưng khi mang thai."

Hệ thống Y tế Đại học Michigan: "Đau lưng dưới khi mang thai".

Đại học Cincinnati NetWellness: "Mang thai".

Trường Y khoa Đại học Tufts: "Châm cứu dường như có lợi cho phụ nữ mang thai bị đau lưng dưới."

Trung tâm Thống kê Giáo dục Quốc gia: "Nắn xương".

Hệ thống Y tế Đại học Michigan: "Thuốc chống viêm không steroid (NSAID)."

Học viện Sản phụ khoa Hoa Kỳ. Mang thai và sinh nở của bạn, từng tháng , ấn bản lần thứ 5. 2010.

Đánh giá hiện tại về Y học Cơ xương khớp : “Mang thai và đau lưng dưới.”

March of Dimes. "Cơ thể mang thai của bạn."

Tiếp theo trong tam cá nguyệt thứ hai


Tags: #Pregnancy

Leave a Comment

Những điều cần biết về Atony tử cung

Những điều cần biết về Atony tử cung

Atony tử cung là một biến chứng nguy hiểm của thai kỳ. Tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị tình trạng đe dọa tính mạng này.

Đau lưng khi mang thai

Đau lưng khi mang thai

WebMD giải thích lý do tại sao mang thai có thể gây đau lưng và đưa ra lời khuyên để giảm bớt tình trạng này.

Tuần mang thai của bạn theo từng tuần: Tuần 31-34

Tuần mang thai của bạn theo từng tuần: Tuần 31-34

Tuần mang thai của bạn theo từng tuần: Tuần 31-34

Biến chứng tiềm ẩn: Tăng huyết áp thai kỳ

Biến chứng tiềm ẩn: Tăng huyết áp thai kỳ

Hiểu về các nguy cơ của tăng huyết áp thai kỳ

Nỗi đau sau khi sảy thai

Nỗi đau sau khi sảy thai

Làm thế nào để đối phó với nỗi đau sau khi sảy thai.

Tiêm nước vô trùng để giảm đau khi chuyển dạ là gì?

Tiêm nước vô trùng để giảm đau khi chuyển dạ là gì?

Tìm hiểu những điều bạn cần biết về nước vô trùng được tiêm để chế ngự cơn đau lưng khi chuyển dạ. Đây là phương pháp an toàn, tự nhiên để kiểm soát cơn đau khi sinh nở.

Những điều cần biết về việc ăn uống trong quá trình chuyển dạ

Những điều cần biết về việc ăn uống trong quá trình chuyển dạ

Bạn có thể ăn uống trong khi chuyển dạ không? Khám phá ưu và nhược điểm cũng như những gì bác sĩ nói về điều này.

Những điều cần biết về ghế sinh

Những điều cần biết về ghế sinh

Những điều cần biết về ghế và ghế sinh: lịch sử, cách sử dụng và nhiều thông tin khác.

Những điều cần biết về việc uống rượu để kích thích chuyển dạ

Những điều cần biết về việc uống rượu để kích thích chuyển dạ

Rượu có thể gây chuyển dạ không? Tìm hiểu những điều bạn cần biết về việc uống rượu để gây chuyển dạ, cách gây chuyển dạ đúng cách và nhiều thông tin khác.

Sức khỏe tinh thần của người mẹ có ảnh hưởng đến thai kỳ không?

Sức khỏe tinh thần của người mẹ có ảnh hưởng đến thai kỳ không?

Tìm hiểu những điều bạn cần biết về thai kỳ và sức khỏe tâm thần. Tìm hiểu xem thai kỳ có ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần hay ngược lại không.