Các kỹ thuật thở có thể giúp bạn giữ bình tĩnh và kiểm soát cơn đau mà không cần dùng thuốc trong khi sinh nở . Khi bạn sử dụng một số kỹ thuật thở nhất định, bạn cũng kiểm soát được căng thẳng của mình , có khả năng dẫn đến kết quả sinh nở tốt hơn .
Kỹ thuật thở Lamaze lần đầu tiên được giới thiệu vào những năm 1960 như một phần của phương pháp sinh nở toàn diện. Các cơ sở y tế tại bệnh viện thường được kiểm soát chặt chẽ và hạn chế vì sự an toàn của bệnh nhân và nhân viên. Các kỹ thuật thở như Lamaze có thể là chiến lược thoải mái không dùng thuốc duy nhất có sẵn trong một số cơ sở.
Tập trung và kiểm soát hơi thở giúp tăng khả năng thư giãn và giảm cảm giác đau đớn. Kỹ thuật thở Lamaze khi chuyển dạ được đặt theo tên người sáng tạo ra nó, Tiến sĩ Fernand Lamaze. Ông lần đầu tiên giới thiệu kỹ thuật này khi đỡ đẻ cho Marjorie Karmel tại Pháp.
Sau kinh nghiệm của mình, Karmel đã hợp tác với Elisabeth Bing để thành lập Hiệp hội Tâm lý dự phòng Hoa Kỳ (ASPO), hiện được gọi là Lamaze International. Mục tiêu của họ là đào tạo các nhà giáo dục về sinh nở về kỹ thuật Lamaze để họ có thể giúp các bác sĩ và y tá thực hiện kỹ thuật này trong quá trình chuyển dạ và sinh nở.
Kỹ thuật thở Lamaze được cho là hiệu quả vì bạn tập trung vào hơi thở thay vì cơn đau. Điều này giúp bạn quên đi cơn đau đồng thời thư giãn cơ thể và đảm bảo bạn nhận đủ oxy. Những phụ nữ sử dụng kỹ thuật này ít có khả năng cần dùng thuốc giảm đau, tức là ngủ thay vì thức trong quá trình sinh nở.
Có nhiều kỹ thuật khác nhau cho từng giai đoạn chuyển dạ. Tuy nhiên, bạn nên hít thở sâu, thanh lọc vào đầu và cuối mỗi cơn co thắt, bất kể giai đoạn chuyển dạ của bạn là gì. Mỗi lần hít thở sâu sẽ giúp cơ thể bạn thư giãn và cung cấp nhiều oxy hơn cho em bé và tử cung của bạn.
Kỹ thuật thở cho giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ. Lúc đầu, các cơn co thắt của bạn có thể yếu và không thường xuyên. Khi chúng đủ mạnh đến mức bạn phải dừng lại để vượt qua, thì đã đến lúc áp dụng các kỹ thuật thở của bạn. Sử dụng hơi thở chậm trong thời gian dài nhất có thể trong giai đoạn đầu tiên này. Các mẹo để thở trong giai đoạn đầu tiên của quá trình chuyển dạ bao gồm:
Kỹ thuật thở cho giai đoạn chuyển dạ tích cực. Bạn có thể không biết chính xác khi nào cơ thể bạn chuyển sang giai đoạn chuyển dạ thứ hai. Đến một lúc nào đó, thở chậm sẽ không còn hiệu quả nữa và bạn có thể cảm thấy cần phải thở nhanh hơn để kiểm soát cơn đau. Các mẹo để thở trong giai đoạn chuyển dạ tích cực bao gồm:
Bạn có thể thực hành kỹ thuật thở “hee-hee-who” nổi tiếng. Kiểu thở này sử dụng nhiều hơi thở nhỏ hơn kết hợp với một hơi thở dài duy nhất. Kỹ thuật này có thể giúp bạn lấy lại sự tập trung và vượt qua những cơn co thắt đặc biệt khó khăn.
Đến lúc rặn. Công việc thở của bạn không dừng lại khi đã đến lúc bắt đầu rặn. Đây có thể là thời điểm khó khăn nhất để kiểm soát hơi thở của bạn vì bác sĩ đang hướng dẫn bạn cách rặn.
Cố gắng tập trung sự chú ý của bạn vào một điểm trực quan duy nhất. Mang theo một thứ gì đó từ nhà, như đồ chơi hoặc ảnh. Nếu bạn không mang theo bất cứ thứ gì, hãy chọn một thứ gì đó trên tường hoặc bàn gần đó. Bạn cũng có thể tập trung vào hình ảnh tinh thần của em bé di chuyển xuống ống sinh và ra khỏi cơ thể bạn.
Vào thời điểm này, bạn tập trung vào việc thư giãn đáy chậu nơi em bé sắp ra ngoài. Bất kỳ sự căng thẳng nào cũng có thể dẫn đến thời gian rặn lâu hơn hoặc rách. Sử dụng hơi thở nông trong cơn co thắt để vượt qua cơn đau. Hít thở sâu giữa các cơn co thắt để tiếp tục cung cấp oxy cho em bé và tử cung của bạn.
Kỹ thuật thở khi chuyển dạ cũng giống như bất kỳ kỹ năng nào khác đã học. Bạn phải thực hành trước. Tin tốt là thở có kiểm soát rất dễ học và có thể rất hiệu quả trong việc kiểm soát cơn đau khi chuyển dạ.
Hãy nhớ rằng không có cách thở “đúng” nào cả. Trong quá trình chuyển dạ, hãy lắng nghe cơ thể và làm những gì bạn cảm thấy đúng vào lúc đó. Điều quan trọng nhất là hơi thở của bạn được kiểm soát và không phải là tự động.
Dành thời gian mỗi ngày để thực hành thở có kiểm soát trước khi chuyển dạ. Đọc sách về thở, xem video trực tuyến và thực hành nhiều kỹ thuật khác nhau. Nếu có ích, hãy chọn một vật thể để làm điểm tập trung trong khi bạn thực hành. Lên kế hoạch mang theo vật phẩm này đến bệnh viện khi đến lúc sinh nở.
NGUỒN:
Beaumont Health: “Kỹ thuật thở”.
Kaiser Permanente: “Kỹ thuật thở khi sinh nở.”
Tạp chí Giáo dục Chu sinh: “Hít thở Lamaze”.
Những phát hiện mới có thể mang lại sự thoải mái cho những người mang thai cần giảm đau, vì aspirin liều cao và thuốc chống viêm không steroid đã được chứng minh là gây ra những rủi ro nghiêm trọng cho bệnh nhân mang thai.
Phát hiện này rất kịp thời vì năm nay dự kiến sẽ có một mùa hè rất nóng, sau mùa hè năm 2023 có nhiệt độ phá kỷ lục.
Một số người gọi đó là sự thể hiện bản thân, một số khác lại nói là sự biến dạng, nhưng vấn đề không chỉ là phong cách hay sự nổi loạn: Những người có hình xăm có nguy cơ nhiễm viêm gan C cao gấp chín lần.
Nếu trẻ sơ sinh của bạn được kê đơn thuốc Chloramphenicol, đây là những điều bạn cần lưu ý trong trường hợp trẻ mắc hội chứng xám ở trẻ sơ sinh.
Tìm hiểu thêm về lợi ích sức khỏe của việc tắm ngồi sau sinh, chẳng hạn như giảm đau, chữa lành vết thương và làm dịu cơn đau bụng kinh.
Caput succedaneum là tình trạng da đầu của bé bị sưng ngay sau khi sinh. Tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị tình trạng này.
Tìm hiểu thêm về ý nghĩa nếu bác sĩ phát hiện u nang đám rối mạch mạc ở trẻ sơ sinh.
Bạn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của em bé nếu sử dụng cần sa trong khi mang thai. Sau đây là những điều bạn cần biết về những ảnh hưởng có thể xảy ra đối với sức khỏe.
Đó có phải là khí hay là cú đá nhanh? WebMD giải thích khi nào và làm thế nào để phát hiện chuyển động của em bé trong bụng mẹ.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về sữa non, lợi ích, chức năng và nhiều thông tin khác.
