Những bậc cha mẹ mắt lờ đờ mơ thấy con mình ngủ suốt đêm thường cân nhắc đến việc rèn luyện giấc ngủ. Việc rèn luyện trẻ sơ sinh tự ngủ đôi khi bị đánh giá không tốt, nhưng còn nhiều điều hơn là chỉ để con bạn "khóc cho đến khi ngủ". Các nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng rèn luyện giấc ngủ giúp cải thiện mối quan hệ gắn kết giữa cha mẹ và con cái.
Có một số phương pháp khác nhau để giúp bé (và bạn) vượt qua giai đoạn khó khăn này để cả hai đều có được giấc ngủ ngon:
Phương pháp “cry it out”. “Cry it out” hay CIO là loại hình huấn luyện giấc ngủ nổi tiếng nhất . Trong CIO, bạn đưa con mình vào thói quen đi ngủ, đặt con vào giường, chúc con ngủ ngon, rồi rời khỏi phòng. Phương pháp gây tranh cãi này còn được gọi là “hoàn toàn tuyệt chủng” hoặc cai sữa đột ngột. Một số phụ huynh không thể chịu được khi nghe con mình khóc — và chúng sẽ khóc — và không thể dỗ con. Những phụ huynh khác báo cáo rằng phương pháp này có hiệu quả chỉ sau vài ngày và con họ đã có thể tự dỗ mình sau một hồi khóc lóc.
Phương pháp Ferber . Phương pháp này tương tự như “cry it out” nhưng diễn ra dần dần hơn. Sử dụng Phương pháp Ferber, bạn tuân theo thói quen đi ngủ của bé, cho bé đi ngủ và rời khỏi phòng. Trong vài đêm đầu tiên, bạn sẽ quay lại ngay để dỗ bé khi bé khóc. Khi bé bình tĩnh lại, bạn sẽ rời khỏi phòng, tăng dần thời gian phản ứng cho đến khi bé có thể tự dỗ mình.
Phương pháp ghế. Sử dụng phương pháp này cho phép bạn ở cùng phòng với bé, nhưng bạn sẽ trấn an bé từ xa. Bạn sẽ hướng dẫn bé thực hiện thói quen ban đêm và đặt bé lên giường khi bé buồn ngủ nhưng vẫn tỉnh táo. Bạn sẽ đứng hoặc ngồi cạnh cũi của bé, nhưng — điều quan trọng là — bạn sẽ không chạm vào bé. Nếu bé khó chịu, bạn sẽ trấn an bé bằng giọng nói của mình. Mỗi đêm, bạn sẽ dần dần di chuyển ra xa giường của bé, cho đến khi bạn ra khỏi cửa. Phương pháp này sẽ mất khoảng hai tuần để có hiệu quả.
Phương pháp “không nước mắt”. Phương pháp huấn luyện giấc ngủ nhẹ nhàng nhất tương tự như Phương pháp Ferber, nhưng có một ngoại lệ: Cha mẹ được khuyến khích vào phòng và an ủi con bất cứ khi nào con khóc. Điều quan trọng là đặt con trở lại giường khi con vẫn còn thức. Điều này đảm bảo rằng con cảm thấy tự tin khi tự ngủ và không phụ thuộc vào mẹ hoặc bố để ru con vào thế giới la-la.
Phương pháp “kiểm tra và an ủi”. Kiểm tra và an ủi chính xác như tên gọi của nó. Sau khi trẻ đi ngủ, cha mẹ sẽ vào phòng để kiểm tra trẻ — xem trẻ có khóc hay không. Cha mẹ nên vào sau mỗi vài phút để vỗ nhẹ hoặc trấn an bằng lời nói để an ủi trẻ khi cần thiết. Thời gian giữa các lần kiểm tra nên tăng dần, từ vài phút một lần lên khoảng 15 phút một lần. Có thể trẻ nhỏ của bạn sẽ phấn khích hơn khi bạn đến thăm, vì vậy hãy theo dõi phản ứng của trẻ để xem phương pháp này có hiệu quả với bạn không.
Điều quan trọng nhất là thử nhiều cách tiếp cận khác nhau để xem cách nào hiệu quả. Thực hiện theo các bước sau sẽ giúp đảm bảo rằng bé của bạn sẽ ngủ ngon:
Bắt đầu ở độ tuổi phù hợp. Hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng 6 tháng là độ tuổi tốt để bắt đầu rèn luyện giấc ngủ. Một số cha mẹ bắt đầu rèn luyện giấc ngủ ở 9 tháng vì trẻ ở độ tuổi này không cần ăn vào ban đêm nữa và được thiết lập để ngủ xuyên đêm.
Phát triển thói quen trước khi đi ngủ. Thói quen trước khi đi ngủ rất cần thiết đối với trẻ sơ sinh vì trẻ chưa biết sự khác biệt giữa ngày và đêm. Thói quen trước khi đi ngủ tạo ra sự chuyển đổi mượt mà giữa ngày và đêm. Thực hiện theo các bước tương tự theo cùng một thứ tự mỗi đêm để giúp bé hiểu rằng đã đến giờ đi ngủ.
Chọn một phương pháp. Huấn luyện giấc ngủ là an toàn . Các nghiên cứu cho thấy không có bất kỳ tác động tiêu cực nào từ việc huấn luyện giấc ngủ, ngay cả nhiều năm sau đó. Chọn một phương pháp phù hợp nhất với bạn và em bé của bạn và tuân thủ theo.
Hãy kiên trì. Việc rèn luyện giấc ngủ có thể mất từ vài ngày đến vài tuần để có hiệu quả. Một thói quen đi ngủ vững chắc là chìa khóa để cho bé biết rằng đã đến giờ đi ngủ. Nếu con bạn khó chịu khi được đưa vào phòng ngủ, hãy thử thực hiện một số hoạt động tích cực ở đó trong ngày. Đừng nản lòng nếu bạn không thấy kết quả ngay lập tức. Cần có thời gian.
Không có phương pháp kỳ diệu nào có thể giúp mọi em bé ngủ ngon. Một số em bé có thể thích được ở một mình hầu hết cả đêm, trong khi những trẻ sơ sinh khác có thể cần được trấn an cứ mỗi 10 phút rằng bạn vẫn ở đó.
Bằng cách tập trung vào thời điểm bé ngủ thiếp đi mà không có bố mẹ trong phòng, bạn có thể điều chỉnh cách kiểm tra hoặc phương pháp xoa dịu để xác định chính xác nhu cầu của con bạn.
Đối với khoảng 20% trẻ sơ sinh, việc rèn luyện giấc ngủ không hiệu quả. Có thể là do bụng bé đầy hơi hoặc đang gặp vấn đề về sức khỏe như trào ngược axit . Có thể bé chỉ đơn giản là lo lắng khi xa mẹ. Một số trẻ sơ sinh đơn giản là chưa sẵn sàng để được rèn luyện giấc ngủ.
Sau khi đã luyện ngủ thành công cho bé, hãy chuẩn bị tinh thần rằng bé có thể cần được luyện lại sau vài tháng hoặc bé có thể gặp khó khăn khi ngủ lại nếu thói quen hoặc môi trường xung quanh thay đổi.
NGUỒN:
Tiến sĩ y khoa Craig Canapari: “Cuối cùng cũng có công cụ rèn luyện giấc ngủ dành cho cha mẹ kiệt sức.”
Trường Y khoa Đại học Duke, Khoa Nhi khoa Duke: “Huấn luyện trẻ ngủ: những điều huyền thoại và sự thật mà cha mẹ nên biết.”
NPR: “Sự thật về việc rèn luyện giấc ngủ: Khoa học có thể (và không thể) cho chúng ta biết điều gì về việc để trẻ khóc”.
Nhi khoa : “Can thiệp hành vi cho các vấn đề về giấc ngủ ở trẻ sơ sinh: Một thử nghiệm có đối chứng ngẫu nhiên.”
Pediatrics Northwest: “Mẹo huấn luyện bé ngủ”.
Sleep Foundation: “Huấn luyện giấc ngủ”.
Những phát hiện mới có thể mang lại sự thoải mái cho những người mang thai cần giảm đau, vì aspirin liều cao và thuốc chống viêm không steroid đã được chứng minh là gây ra những rủi ro nghiêm trọng cho bệnh nhân mang thai.
Phát hiện này rất kịp thời vì năm nay dự kiến sẽ có một mùa hè rất nóng, sau mùa hè năm 2023 có nhiệt độ phá kỷ lục.
Một số người gọi đó là sự thể hiện bản thân, một số khác lại nói là sự biến dạng, nhưng vấn đề không chỉ là phong cách hay sự nổi loạn: Những người có hình xăm có nguy cơ nhiễm viêm gan C cao gấp chín lần.
Nếu trẻ sơ sinh của bạn được kê đơn thuốc Chloramphenicol, đây là những điều bạn cần lưu ý trong trường hợp trẻ mắc hội chứng xám ở trẻ sơ sinh.
Tìm hiểu thêm về lợi ích sức khỏe của việc tắm ngồi sau sinh, chẳng hạn như giảm đau, chữa lành vết thương và làm dịu cơn đau bụng kinh.
Caput succedaneum là tình trạng da đầu của bé bị sưng ngay sau khi sinh. Tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị tình trạng này.
Tìm hiểu thêm về ý nghĩa nếu bác sĩ phát hiện u nang đám rối mạch mạc ở trẻ sơ sinh.
Bạn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của em bé nếu sử dụng cần sa trong khi mang thai. Sau đây là những điều bạn cần biết về những ảnh hưởng có thể xảy ra đối với sức khỏe.
Đó có phải là khí hay là cú đá nhanh? WebMD giải thích khi nào và làm thế nào để phát hiện chuyển động của em bé trong bụng mẹ.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về sữa non, lợi ích, chức năng và nhiều thông tin khác.
